HEALTH TEACHING PLAN

Subject Matter: Effective Ways on How to Stop Smoking

Time Allotment: 10 minutes

After 10 minutes of
health teaching, the
patient will be able to
acquire knowledge
about smoking.

Effects of Smoking (Epekto ng Paninigarilyo)

Ang paninigarilyo ay mapanganib sa inyong kalusugan. Ang pagtigil sa
paninigarilyo ay makakabawas ng inyong panganib na mamatay dahil sa:

>Provide reading
materials about ways
on how to stop
smoking; brief one-onone discussion.

2 minutes

sakit sa puso,
sakit sa daluyan ng dugo,
problema sa baga,
kanser, at
atake sa utak.

3 minutes

>Instant Oral
Feedback:
Patient will be
able to
enumerate steps
of preparation to
stop smoking.

3 minutes

>Instant Oral
Feedback:
Patient will be
able to
enumerate the

Preparation to Stop Smoking (Paghahanda para sa pagtigil)

Sundin ang mga mungkahing ito upang paghandaan ang pagtigil:

>Instant Oral
Feedback:
Patient will be
able to reenumerate effects
of smoking.

Bawasan ang bilang ng sigarilyo na nauubos ninyo bawat araw.

Ubusin lamang ang kalahati ng sigarilyo sa bawat paninigarilyo.
Magsigarilyo lamang sa mga oras na tukol (even).
Linisin ang mga abuhan ng sigarilyo at umpisahang itago ang mga ito nang isa-isa.
Linisin ang mga kurtina, ang kotse, ang inyong opisina, o anupaman na nangangamoy
usok ng tabako.
Anyayahan ang isang kaibigan o asawa na tumigil kasama ninyo

Things to do on the day you stop smoking (Sa Araw na Titigilan mo

ang Paninigarilyo.)
Itapon ang inyong mga sigarilyo, panindi at itago ang natitirang mga
abuhan.

things to do
when stopped
smoking.

Humingi ng tulong mula sa mga kapamilya at kaibigan.

Gumawa ng mga plano para sa maghapon at manatiling abala.
Magpalipas ng oras sa mga lugar kung saan ipinagbabawal ang
paninigarilyo kagaya ng bahay-aklatan o sa mga sinehan. Palitan
ang karaniwan ninyong mga gawain.

Coping Strategies
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Be happy.
Always have a positive outlook in life.
Listen to music.
Socialize.
Pray.
Get enough sleep.
Engage to sports and other recreational activities.
Have a healthy diet.

2 minutes

>Instant Oral
Feedback:
Patient will be
able to
enumerate some
coping strategies.