I.

RAZRED
SADRAJ U P A B Z

OPV s loptom + vjebe sa specifinim nerukometnim optereenjima

Dranja lopte Lovica s loptom u A dranje lopte s dvije ruke (uspostavljanje rukometne koarice), jednom uz pomo druge i B igra - individualni sustav obrane
ruci (L, D, u paru) jedne nathvatom/pothvatom u paralelnom i dijagonalnom stavu; isputanja i hvatanja padajuih (defanzivni/poluofenzivni/
lopti odozgo jednom i s dvije ruke prije kontakta s podlogom / A1 rukometni tenis (bez linije/s ofenzivni)
linijom) / A2 borbe za loptu; zrende
Kretanja ig. s voenje po A1 voenje lopte (kretanja u razliitim stavovima, nasuprotne kolone, zamjena lopti kroz B voenje u slalomu; tafete; igra -
loptom voenje, linijama; igra voenje, borbe bez zadanog prostora, lovice, igra sjene, borba u zadanom prostoru) / A2 borbe individualni sustav obrane
kret. koracima sjene u zadanom prostoru (izbijanja lopti, povlaenje preko linije i sl.) / A nulti korak; 1,2,3-korak; (poluofenzivni/ ofenzivni/pressing)
dokorak, prekorak, zakorak
Osnovno bacanje brojalica, spas- A objanjenje tehnike / A hvatanje i dodavanje lopte u mjestu (koarkako s prsa s potiskom B igra gaanje lopte iza linija
(dodavanje/utira dodana lopta; naprijed, s potiskom gore, iznad glave opruenim rukama samo fleksijom zglobova u akama,
nje) neka-puca postupna aktivacija svih segmenata osnovnog kinetikog lanca (aktivacijom lakta, ramena, s
babe uvinuem...), koarkaki, rugby, backhand, forehand ... / A1 dodavanja na odreenoj distanci iz
dijagonalnog stava; gaanje vratnice ili grede / A2 pretravanja u nasuprotnim, usporednim i
dijagonalnim kolonama / A ubadanja u parovima
Skok-ut brojalica A objanjenje tehnike / A1 dodavanja u parovima iz skoka s mjesta/iz zaleta trokorakom LDL; B igra
gaanje vratnice ili grede / A2 pretravanja u nasuprotnim i usporednim kolonama
Prizemljenja Tranje sa A prizemljenje uporom do skleka, upijaem, rolanjem i lenom povaljkom B sjedei rukomet
zadacima
(kotrljanja,
provlaenja..)
Skok-ut sa Zrende na tlu/iz A1 ut na gol iz zadanog poloaja sa osnovne linije (na strani gola) bez i sa skokom / A2 B igra (napad na 6:0
krilnih pozicija skoka (3, 4, 5-ke) zrende(zuje, eve) u trojci prebrojavanjem)
Pokrivanje / dvorac; A Zrenda (2, 3 ekipe) s ciljem vrijeme, br. dodavanja, brojem izmjena i sl.; postavljanje lopte B igra - individualni sustav obrane
otkrivanje igr. iza linije ofenzivni/presing)

1
 Pobiranja
A pobiranja lopti koje miruju ili se kreu u susret/od igraa/s boka (nasup. kol.)
B tafetne igre

dovanjima; etverci;Voenje dvije lopte istovremeno u mjestu; gaanje razliito pozicionirane mete (npr. u obru; gaanje okvira gola sa
2
 II. RAZRED
SADRAJ U P A B Z
Individualni lovice voenjem A1 voenja s razliitim zadacima (boljom rukom, slabijom, naizmjenino, s promjenama pravca B igra (napad na 6.0

ciljanja; etverci;Bacanje s gola na gol; gaanja i

protunapad (par lovaca se i smjera kretanja, natrake, s okretima); A2 dodavanja u etverokutu / A utiranja sa razliitih prebrojavanjem + dodatni napad
dodaje); igra igrakih pozicija na dodanu ili voenu loptu za dobru obranu iz koje je

vjebeOPV s loptom + nespecifine

sjene realiziran protunapad)
Dupli pas babe, zrende A vulkan; protunapad u parovima sa dopunskim zadacima (krianje bez i sa povratnom B igra 3:2, 4:3, 5:4 i 6:5; napad
loptom i sl.) bez ili sa obranom (neaktivnom/poluaktivnom/aktivnom); utiranje preko na 6:0 primjenom krianja
obrambenog bloka (bez/sa skokom) vanjskih napadaa
Grupni protunapad postavljanje A dodavanja u kretanju u trojkama bez i sa izmjenom mjesta (osmice, krianja itd); protunapad B igra 6:6 (6:0 prebrojavanja,
lopte iza linije 2:1 (prvotne trojke bez voenja), 3:2 (bez voenja; par u obrani odrauje cijelu seriju); 3:3 (s krianja); igra 5:1, 5+1
voenjem)
Osmice (napad na vratnice A ubadanja u trojkama / A1 ubadanja u trojkama s krianjima srednjeg i desnog vanjskog A2 B mala vanjska osmica;
obranu 6:0) ubadanja u trojkama s krianjima srednjeg i lijevog vanjskog / A ubadanja u trojkama s mala/velika unutarnja osmica
naizmjeninim krianjima srednjeg i lijevog odnosno desnog vanjskog

III. RAZRED
SADRAJ U P A B Z
OPV s loptom + nespecifine vjebe

Finte zrende 2:2, A nulti korak + jednostruke finte: ulijevo s prolazom u desno [L(l)D(d)L(dn) ] i udesno s prolazom B igra; par se dodaje (stoje iza linije)
rukometni tenis, ulijevo bez /sa presvlaenjem [D(d)D(l)L(ln)] / A1 jednostruke finte u parovima / A2 jednostruke finte a trei ili dvojica u sredini
sjene u nizu (stalci) sprjeavaju
Utravanja kroz B dio sata u okviru napada na
sve sustave obrane
individualni/zonski i kombinirani
(treba pronai prazan prostor u
kojem nema obrambenih igraa)
Blokade/ekran A; B teorijski objasniti i demonstrirati - uenici samo u parovima trebaju zauzeti pravilne pozicije u odnosu na obrambenog igraa (ne se
sluiti rukama, ne se kretati dok se vri blokiranje igraa i sl)
Kretanje igraa u A obrambena kretanja (V, U, obrnuto V i U, naprijed-natrag, bono dokorakom i prekorakom); B usavravanje tehnike u
obrani kretanja na znakove nastavnika (lijevo desno - naprijed nazad-gore(skoku blok) dolje (prizemljenje situacijskim uvjetima
uporom do skleka;uanj) / A1 halfovska kretanja (u 3:2:1 - obrnuto V) / A2 kretanja linijskih igraa

3
 Bacanje s gola na gol; gaanja i ciljanja; etverci;
Razliite ekipne igre (npr. postavljanje lopte iza linije, vratnice, dodavanja sa zadatkom zadravanja lopte u posjedu i sl)
Odvlaenja A; B nastavak na utravanja objasniti mehanizme koji se odvijaju pri odvlaenjima u samoj igri napad na 3:2:1 odvlaenje halfa (treba
suprotstaviti napadake sa obrambenim principima irina, gustoa, dubina)

4
 IV. RAZRED
SADRAJ UP A B Z

tlom...(bez ili sa kontaktom sgaanje s gola na golSedmerci; etverci;

Tehnika vratara A upoznavanje sa stavom, tehnikom kretanja i tehnikama obrana udaraca sa vanjskih, odnosno
linijskih pozicija / A1 rad u homogenizranoj grupi (samo u sluaju osebno iskazanog interesa)

Sustavi igre u napadu Primjena razliitih sustava u napadu na postavljenu obranu (igra s dva/jednim/bez krunog napadaa

Sustavi igre u obrani Varijante individualnog/zonskog/kombiniranog sustava obrane

principa raznovrsnosti
uvoditi radi poivanja
modifikacijama koje

B Igra na dva gola

Standardni slijedovi
vjebi sa manjim

povremeno treba

B1 Igra po segmentima rukometnog

Varijante sustava igre Igra s igraem vie/manje; Kombinacije napada
igralita
u napadu/obrani
B2 utiranja sa igrakih pozicija u
razliitim situacijskim uvjetima
B povremeno ubaciti rukometnu
koarku ili rukometni nogomet

5
6