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WAKTU MAKANAN BERAT E P L KH KALS PH FE NA KAL VIT A VIT B VIT C BDD

kkal (gr) (gr) (gr) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg)
Pagi
07.00 bubur kacang ijo kacang ijo 50 172,5 11,1 0,06 31,45 62,5 160 3,35 0 0 78,5 0,32 3
santan 30 97,2 1,26 10,29 1,68 4,2 13,5 0,57 0 0 0 0,01 0,6
gula merah 25 92 0,1 0,13 22,63 12,75 11 1,05 0 0 0 0,01 0
susu kental
susu
manis 30 100,8 2,46 3 16,5 82,5 62,79 0,06 45 96 153 0,02 0,3
gula pasir 10 37,6 0 0 9,4 0,5 0,1 0,01 0,3 0,5 0 0 0
Selingan
09.00 sop buah semangka 100 100 28 0,5 0,2 6,9 0 12 0,2 0 7 590 0,05
apel 50 29 0,15 0,2 7,45 65 5 5,15 1 3 45 0,02 2,75
lemon 50 28
anggur 50 15 0,25 3,1 3,4 0 6 0,55 0 19,5 0 0,01 1,65
susu kental
manis 30 100,8 2,46 3 16,5 82,5 62,79 0,06 45 96 153 0,02 0,3
Siang
12.00 nasi omelet beras giling 100 360 6,8 0,7 78,9 6 140 0,8 5 100 0 0,12 0
sayur sup telur ayam 50 81,5 6,4 5,75 0,35 27 90 1,35 0 0 450 0,05 0
mie basah 35 30,1 0,21 1,16 4,9 4,9 4,55 0,28 0 0 0 0 0
minyak kepala 10 87 0 9,8 0 0,3 0 0 0 0 0 0 0
wortel 30 12,6 0,36 0,09 2,79 73,5 11,1 0,24 21 11,7 3600 0,02 1,8
kentang 30 24,9 0,6 0,03 5,73 3,3 16,8 0,21 2,1 118,8 0 0,03 5,1
tomat masak 35 7 0,35 0,11 1,47 0 9,45 0,18 1,4 1,75 525 0,02 16
Buah apel 100 58 0,3 0,4 14,9 130 10 10,3 2 6 90 0,4 5
Selingan
15.30 puding coklat agar-agar 30 0 0 0,06 0 120 37,5 1,5 0 0 0 0 0
 coklat pahit
batang 50 252 2,75 26,45 14,6 49 223 2,2 2 415 30 0,3 0
gula pasir 10 37,6 0 0 9,4 0,5 0,1 0,01 0,3 0,5 0 0 0
susu kental
manis 30 100,8 2,46 3 16,5 82,5 62,79 0,06 45 96 153 0,02 0,3
Malam
19.00 nasi goreng beras giling 100 360 6,8 0,7 78,9 6 140 0,8 5 100 0 0,12 0
tomat masak 50 10 0,5 0,15 2,1 0 13,5 0,25 2 2,5 750 0,03 20
sosis daging 100 452 14,5 42,3 2,3 28 61 1,1 0 0 0 0,1 0
minyak kepala 10 87 0 9,8 0 0,3 0 0 0 0 0 0 0
telur ayam 50 81,5 6,4 5,75 0,35 27 90 1,35 0 0 450 0,05 0
buah semangka 100 28 0,5 0,2 6,9 0 12 0,2 0 7 590 0,05 6