Waktu Menu Bahan Brt ENERGI Protein (gr) LMK H A Ca F Fe Vit. A Vit. B1 Vit.

C Na K Chols Serat
( gr ) Kal Hwn Nbt (gr) (gr) (mg) (mg) (mg) (SI) (mg) (mg) ( mg ) ( mg ) (mg) (gr)

Pagi bubur ayam Beras giling 40 144 0 2,72 0,28 31,6 2,4 56 0,32 0 0,048 0 2 40 0 0,8
bening tahu Ayam 50 151 9,1 0 12,5 0 7 100 0,75 405 0,04 0 50 175 30 0
dan bayam Tahu 30 20,4 0 2,34 1,38 0,48 37,2 18,9 0,24 0 0,018 0 3,6 45,3 0 0,15
Bayam 20 7,2 0 0,7 0,1 1,3 53,4 13,4 0,78 1218 0,016 16 0,8 83,2 0 0,7
Sub Total 322,6 9,1 5,76 14,3 33,3 100 188 2,09 1623 0,122 16 56,4 343,5 30 1,650
Snack jus Alpukat Alpukat 100 85 0 0,9 6,5 7,7 10 20 0,9 180 0,05 13 2 278 0 29
Susu skim 40 14,4 1,4 0 0,04 2,04 49,2 38,8 0,04 0 0,016 0,4 15,2 59,6 0 0
Gula pasir 10 36,4 0 0 0 9,4 0,5 0,1 0,01 0 0 0 0,03 0,05 0 0
Sub Total 135,8 1,4 0,9 6,54 19,1 59,7 58,9 0,95 180 0,066 13,4 17,23 337,7 0 290
Siang bubur Beras giling 60 216 0 4,08 0,42 47,3 3,6 84 0,48 0 0,072 0 3 60 0 1,2
pindang sapi Daging sapi 50 103,5 9 0 7 0 5,5 85 1,4 15 0,04 0 46,5 244,5 35 0
tempe bacem Tempe kedele murni 60 89,4 0 11 2,4 7,62 77,4 92,4 6 30 0,102 0 0 0 0 4,2
sayur w ortel Wortel 80 33,6 0 0,96 0,24 7,44 31,2 29,6 0,64 9600 0,048 4,8 56 196 0 4
pisang Pisang ambon 60 59,4 0 0,72 0,12 15,5 4,8 16,8 0,3 87,6 0,048 1,8 10,8 260,4 0 1,8
Sub Total 501,9 9 16,7 10,2 77,9 123 308 8,82 9732,6 0,31 6,6 116,3 760,9 35 11,20
Snack smothies apel Roti putih 50 124 0 4 0,6 25 5 47,5 0,75 0 0,05 0 265 45,5 0 0,5
Susu skim 20 7,2 0,7 0 0,02 1,02 24,6 19,4 0,02 0 0,008 0,2 7,6 29,8 0 0
Apel 50 34 4,8 6 67 6,8 7.9 0 0 0 0 7 0 0 0,355
Madu 10 29,4 0 0,03 0 7,95 0,5 1,6 0,09 0 0 0,4 6 21 0 0
Sub Total 194,6 5,5 10 67,6 40,8 30,1 68,5 0,86 0 0,058 0,6 285,6 96,3 0 0,8550
Mlm bubur Beras giling 60 216 0 4,08 0,42 47,3 3,6 84 0,48 0 0,072 0 3 60 0 1,2
pindang ikan Ikan mas 50 43 8 0 1 0 10 75 1 75 0,025 0 0 0 0 0
tahu kuning Tahu 50 34 0 3,9 2,3 0,8 62 31,5 0,4 0 0,03 0 6 75,5 0 0,25
sayur labu Labu siam 50 13 0 0,3 0,05 3,35 7 12,5 0,25 10 0,01 9 0 0 0 1,5
jeruk Jeruk manis 50 22,5 0 0,45 0,1 5,6 16,5 11,5 0,2 95 0,04 9,5 1 81 0 0,125
Sub Total 328,5 8 8,73 3,87 57,1 99,1 215 2,33 180 0,177 18,5 10 216,5 0 3,0750
Snack jus mangga Mangga harumanis 50 23 0 0,2 0,1 5,95 7,5 4,5 0,1 600 0,04 3 0 0 0 1
Susu skim 10 3,6 0,35 0 0,01 0,51 12,3 9,7 0,01 0 0,004 0,1 3,8 14,9 0 0
Madu 10 29,4 0 0,03 0 7,95 0,5 1,6 0,09 0 0 0,4 6 21 0 0
biskuit Biscuit 25 114,5 0 1,73 3,6 18,8 15,5 21,8 0,68 0 0,023 0 125 50 0 0,5
Sub Total 170,5 0,35 1,96 3,71 33,2 35,8 37,6 0,88 600 0,067 3,5 134,8 85,9 0 0
Total 1653,9 77,465 106 261 447 876 15,9 12316 0,8 58,6 620,3 1841 65 45,78