wakt ber kalor prote lema

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Pagi Nasi tim beras 50 187,5 4,2 0,85 38,55 73,5 0,9 0 0,1 0
0,04
screamble egg telur 40 61,6 4,96 4,32 0,28 34,4 1,2 24,4 8 0
0,00
susu 30 18,3 0,96 6,09 3,93 42,9 0,51 11,7 9 0,3
38,8 11,3 0,00
keju 5 16,4 1,14 1,015 0,655 5 0,075 5 05 0,05
margari
n 5 36 0,03 4,05 0,02 1 0 30,3 0 0
0,04
oncom pepes kukus oncom 50 93,5 6,5 3 11,3 48 13,5 0 5 0
keman 0,01
gi 30 12,9 1,65 0,09 2,25 10,5 0,3 0 8 0
sayur bening bayam
wortel bayam 50 8 0,45 0,2 1,45 83 1,75 0 0,02 20,5
wortel 50 18 0,5 0,3 3,95 22,5 0,5 0 0,02 9
sari jeruk pepaya jeruk 50 22,5 0,45 0,1 5,6 16,5 0,2 0 0,04 24,5
pepaya 50 22,5 0,45 0,1 5,6 16,5 0,2 0 0,04 24,5
Seling
an puding roti buah lecy roti 40 99,2 3,2 0,48 20 4 0,6 0 0,04 0
mangg 0,00
a 30 15,6 0,21 0 3,69 6 0,3 0 9 3,6
0,00
susu 30 18,3 0,96 1,05 1,29 42,9 0,51 11,7 9 0,3
margari
n 5 36 0,03 4,05 0,02 1 0 30,3 0 0
0,00
gula 30 118,2 0,15 0,18 19,35 6 0,3 0 3 0
0,02
telur 20 30,8 2,48 2,16 0,14 17,2 0,6 12,2 4 0
Siang nasi tim nasi 50 187,5 4,2 0,85 38,55 73,5 0,9 0 0,1 0
 0,03
semur ayam ayam 40 119,2 7,28 10 0 5,6 0,6 98 2 0
111, 0,00
pepes tahu tahu 50 40 5,45 2,35 0,4 5 1,7 0 5 0
labu
sup labu kuning kuning 50 25,5 0,85 0,25 5 20 0,35 0 0,1 1
kentan 0,02
g 30 18,6 0,63 0,06 4,05 18,9 0,21 0 7 6,3
0,00
susu 30 18,3 0,96 1,05 1,29 42,9 0,51 11,7 9 0,3
0,01
wortel 30 10,8 0,3 0,18 2,37 13,5 0,3 0 2 5,4
jambu
sari jambu merah merah 100 49 0,9 0,3 12,2 14 1,1 0 0,02 87
Seling tepung 0,03
an bubur sumsum beras 30 105,9 2,1 0,15 24 1,5 0,24 0 6 0
santan 70 85,4 1,4 7 5,32 17,5 0,07 0 0,49 7
gula
merah 30 106,8 0,9 3 22,8 22,8 0,78 0 0 0
Malam nasi tim nasi 50 187,5 4,2 0,85 38,55 73,5 0,9 0 0,1 0
0,03
bola-bola daging daging 40 80,4 7,52 5,6 0 4,4 1,12 3,6 2 0
0,01
tomat 30 7,2 0,39 0,15 1,41 2,4 0,18 0 8 10,2
perkedel tempe 0,09
panggang tempe 50 100,5 10,4 4,4 6,75 77,5 2 0 5 0
margari
n 5 36 0,03 4,05 0,02 1 0 30,3 0 0
0,01
sup sayuran wortel 30 10,8 0,3 0,18 2,37 13,5 0,3 0 2 5,4
0,01
kol 30 8,7 0,42 0,06 1,59 13,8 0,15 0 8 15
buncis 40 13,6 0,96 0,12 2,88 40,4 0,28 0 0,02 4,4
smoothie pisang 0,03
lemon pisang 70 75,6 0,7 0,56 17,01 0,7 0,14 0 5 6,3
0,03
lemon 40 13,6 0,2 0,32 2,48 9,2 0,12 0 6 20
2316 78,4 69,5 307,1 1042 33,3 275, 1,62 251,
TOTAL ,2 1 15 15 ,9 95 55 25 05