Bahan Bera Energ Protein LEMA Natriu

Waktu Menu Nabat HA Ca Fe Vit. A Vit. B1 Vit. C Serat

Makanan t i K m
Hewani i

pagi nasi tim Beras giling 75 270,0 0,0 5,1 0,5 59,2 4,5 0,6 0,0 0,1 0,0 3,8 1,5

                               

  telur dadar Telur ayam 60 97,2 7,7 0,0 6,9 0,4 32,4 1,6 540,0 0,1 0,0 94,8 0,0
Minyak
    kelapa sawit                          

                               
Tempe
  sambal tempe kedele murni 45 67,1 0,0 8,2 1,8 5,7 58,1 4,5 22,5 0,1 0,0 0,0 3,2
Minyak
    kelapa sawit                          

  sayur soup wortel 15 6,3 0,0 0,2 0,0 1,4 5,9 0,1 1800,0 0,0 0,9 10,5 0,8

    Buncis 15 5,3 0,0 0,4 0,0 1,2 9,8 0,2 94,5 0,0 2,9 5,3 1,4
Kol
    merah/putih 20 4,8 0,0 0,3 0,0 1,1 9,2 0,1 16,0 0,0 10,0 2,0 0,9

                               

  buah pepaya 100 46,0 0,0 0,5 0,0 12,2 23,0 1,7 365,0 0,0 78,0 4,0 2,5

                               

                               
Sub Total 496,6 7,7 14,7 9,3 81,1 142,8 8,8 2838,0 0,3 91,8 120,3 10,2

Selinga Rujak pepaya 20 9,2 0,0 0,1 0,0 2,4 4,6 0,3 73,0 0,0 15,6 0,8 0,5

    Ketimun 20 2,4 0,0 0,1 0,3 0,5 2,0 0,1 0,0 0,0 1,6 1,1 0,3

    Apel 20 11,6 0,0 0,1 0,1 3,0 1,2 2,1 18,0 0,0 1,0 0,4 0,1

    Gula aren 25 92,0 0,0 0,0 0,0 23,8 18,8 0,8 0,0 0,0 0,0 6,0 0,0
 Cabe rawit
    ( segar ) 12 12,4 0,0 0,6 0,3 2,4 5,4 0,3 1326,0 0,0 8,4 0,0 0,0
Sub Total 127,6 0,0 0,9 0,7 32,1 32,0 3,5 1417,0 0,1 26,6 8,3 0,9

siang nasi tim Beras giling 45 162,0 0,0 3,1 0,3 35,5 2,7 0,4 0,0 0,1 0,0 2,3 0,9

  ayam suir Ayam 30 90,6 5,5 0,0 7,5 0,0 4,2 0,5 243,0 0,0 0,0 30,0 0,0
Minyak
    kelapa sawit                          

                               

  pepes Tahu 30 20,4 0,0 2,3 1,4 0,5 37,2 0,2 0,0 0,0 0,0 3,6 0,2
Bawang
    merah 12 4,7 0,0 0,2 0,0 0,0 4,3 0,1 0,0 0,0 0,2 0,7 0,0

    Bawang putih 12 11,4 0,0 0,5 0,0 2,8 5,0 0,1 0,0 0,0 1,8 2,2 0,0

                               

                               
Tumis kacang Kacang
  panjang panjang 35 15,4 0,0 0,9 0,1 2,7 17,2 0,2 117,3 0,0 7,4 1,8 2,4
Minyak
    kelapa sawit 07.12 38,8 0,0 0,0 4,3 0,0 0,0 0,0 2580,0 0,0 0,0 0,0 0,0

                               

  buah Semangka 75 21,0 0,0 0,4 0,2 5,2 5,3 0,2 442,5 0,0 4,5 3,0 0,8

                               
Sub Total 364,3 5,5 7,4 13,8 46,7 75,9 1,7 3382,8 0,2 13,9 43,6 4,2
selinga Puding buah
n 14.00 pepaya Agar-agar 8 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 32,0 0,4 0,0 0,0 0,0 0,0 6,7

    Pepaya 25 11,5 0,0 0,1 0,0 3,1 5,8 0,4 91,3 0,0 19,5 1,0 0,6
    Susu kental 10 33,6 0,8 0,0 1,0 5,5 27,5 0,0 51,0 0,0 0,1 15,0 0,0
 manis

                               

                               

                               
Sub Total 45,1 0,8 0,1 1,0 8,6 65,3 0,8 142,3 0,0 19,6 16,0 7,3

malam nasi tim Beras giling 45 162,0 0,0 3,1 0,3 35,5 2,7 0,4 0,0 0,1 0,0 2,3 0,9

  Pepes ayam Ayam 50 151,0 9,1 0,0 12,5 0,0 7,0 0,8 405,0 0,0 0,0 50,0 0,0

    Telur ayam 30 48,6 3,8 0,0 3,5 0,2 16,2 0,8 270,0 0,0 0,0 47,4 0,0
Santan
peras,
    dengan air 10 12,2 0,0 0,2 1,0 0,8 2,5 0,0 0,0 0,0 0,2 0,4 0,0
Bawang
    merah 12 4,7 0,0 0,2 0,0 0,0 4,3 0,1 0,0 0,0 0,2 0,7 0,0

    Bawang putih 12 11,4 0,0 0,5 0,0 2,8 5,0 0,1 0,0 0,0 1,8 2,2 0,0
sate tempe Tempe
  bumbu kecap kedele murni 50 74,5 0,0 9,2 2,0 6,4 64,5 5,0 25,0 0,1 0,0 0,0 3,5

    Kecap 7 3,2 0,0 0,4 0,1 0,6 8,6 0,4 0,0 0,0 0,0 280,0 0,0
Sayur bening
  bayam Bayam 35 12,6 0,0 1,2 0,2 2,3 93,5 1,4 2131,5 0,0 28,0 1,4 1,2
Pisang
  buah ambon 100 99,0 0,0 1,2 0,2 25,8 8,0 0,5 146,0 0,1 3,0 18,0 3,0

                               
Sub Total 579,2 12,9 16,0 19,8 74,3 212,3 9,4 2977,5 0,3 33,2 402,3 8,6

                               

                               

                               
                               

                               

                               
Sub Total 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
24, 10757,
Total
1612,7 65,9 44,7 242,8 528,1 2 5 0,9 185,1 590,5 31,3