Single nutrients of the food record: C:\\Users\\PKM SUGIHWARAS\\Downloads\\

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Food Amount energy water protein fat carbohydr. dietary fiber

alcohol PUFA cholesterol Vit. A carotene Vit. E (eq.) Vit.
B1 Vit. B2 Vit. B6 tot. fol.acid Vit. C sodium potassium
calcium magnesium phosphorus iron zinc
g kcal g g g g g g g mg �g mg mg
mg mg mg �g mg mg mg mg mg mg mg mg

menu 1
nasi liwet 150 195,0 3,6 0,3 42,9 0,5 0,2 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,1 3,0 0,0 0,0 43,5 4,5 19,5 55,5 0,3 0,6

Sum for this meal: 195,0 0,0 3,6 0,3 42,9 0,5 0,0 0,2 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,1 3,0 0,0 0,0 43,5 4,5 19,5 55,5
0,3 0,6
11,3% 0,0% 4,9% 0,5% 18,1% 3,0% 0% 0,9% 0,0% 0,0% 0,0% 0,0%
4,0% 3,3% 3,3% 1,8% 0,0% 0,0% 2,0% 1,5% 5,5% 6,8% 2,4% 8,6%
oseng buncis wortel
buncis mentah 50 17,4 0,9 0,2 4,0 1,6 0,1 0,0 33,5
0,0 0,0 0,1 0,0 16,5 5,0 1,5 149,5 23,0 12,5 19,5 0,6 0,2
Carrot fresh 50 12,9 44,6 0,5 0,1 2,4 1,8 0,0 0,1 0,0 787,0
3,9 0,2 0,0 0,0 0,0 6,0 3,5 30,0 145,0 20,5 9,0 17,5 1,0
0,3
minyak kelapa sawit 2,5 21,6 0,0 2,5 0,0 0,0 0,0 0,0
125,0 0,1 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,2 0,0 0,2
0,0 0,0

Sum for this meal: 51,9 44,6 1,4 2,8 6,4 3,4 0,0 0,1 0,0
945,5 3,9 0,3 0,1 0,1 0,1 22,5 8,5 31,5 294,5 43,7 21,5 37,2
1,7 0,5
3,0% 100,0% 1,9% 4,9% 2,7% 22,6% 0% 0,9% 0,0% 60,9% 100,0%
5,3% 9,2% 8,5% 3,3% 13,3% 15,5% 2,5% 13,3% 14,4% 6,1% 4,6% 13,5% 7,5%
ayam bumbu rujak
daging ayam 50 142,4 13,4 9,4 0,0 0,0 2,1 39,5 19,5
0,0 0,0 0,1 0,1 2,5 0,0 36,5 91,0 6,5 10,0 90,0 0,7 0,9
minyak kelapa sawit 7,5 64,7 0,0 7,5 0,0 0,0 0,1 0,0
375,0 0,3 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,4 0,0 0,5
0,0 0,0
kerupuk aci 10 38,1 0,0 0,0 9,1 0,1 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,9 0,3 0,2 0,3 1,3 0,1 0,0
pisang ambon 75 69,0 0,8 0,4 17,5 1,8 0,1 0,0 6,0
0,0 0,0 0,1 0,4 14,3 6,8 0,8 297,0 4,5 21,8 15,0 0,2 0,2

Sum for this meal: 314,2 0,0 14,2 17,3 26,7 1,9 0,0 2,3 39,5
400,5 0,0 0,3 0,1 0,2 0,6 16,8 6,8 38,2 388,3 11,6 32,0 106,8
1,0 1,1
18,2% 0,0% 19,2% 30,8% 11,3% 12,5% 0% 13,6% 38,7% 25,8% 0,0% 4,8%
11,0% 21,7% 24,3% 9,9% 12,3% 3,0% 17,5% 3,9% 9,0% 13,1% 7,7% 15,2%

menu 2

nasi liwet 150 195,0 3,6 0,3 42,9 0,5 0,2 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,1 3,0 0,0 0,0 43,5 4,5 19,5 55,5 0,3 0,6
sayur asem 100 49,0 1,8 2,7 5,7 1,5 0,6 0,0 80,0
2,0 0,0 0,1 0,1 25,0 13,0 5,0 164,0 37,0 25,0 45,0 0,6 0,3
Sum for this meal: 244,0 0,0 5,4 3,0 48,6 2,0 0,0 0,8 0,0
80,0 0,0 2,0 0,1 0,1 0,1 28,0 13,0 5,0 207,5 41,5 44,5 100,5
0,9 0,9
14,1% 0,0% 7,3% 5,3% 20,5% 12,9% 0% 4,4% 0,0% 5,2% 0,0% 31,8%
7,9% 10,0% 5,4% 16,6% 23,7% 0,4% 9,3% 13,7% 12,5% 12,3% 7,1% 12,9%
ayam bumbu rujak
daging ayam 50 142,4 13,4 9,4 0,0 0,0 2,1 39,5 19,5
0,0 0,0 0,1 0,1 2,5 0,0 36,5 91,0 6,5 10,0 90,0 0,7 0,9
kecap 10 6,0 1,0 0,0 0,6 0,1 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 1,8 0,0 558,6 21,2 2,0 4,0 13,0 0,2 0,0
margarin 2,5 15,9 0,0 1,8 0,0 0,0 0,5 0,0 6,3
0,2 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
tempe bacem 50 118,5 5,4 7,5 8,8 0,5 4,3 0,0 0,0
0,5 0,0 0,0 0,1 13,5 0,0 2,5 97,5 39,5 34,5 60,5 1,5 0,5
kerupuk aci 10 38,1 0,0 0,0 9,1 0,1 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,9 0,3 0,2 0,3 1,3 0,1 0,0
pisang ambon 75 69,0 0,8 0,4 17,5 1,8 0,1 0,0 6,0
0,0 0,0 0,1 0,4 14,3 6,8 0,8 297,0 4,5 21,8 15,0 0,2 0,2

Sum for this meal: 390,0 0,0 20,7 19,1 36,0 2,5 0,0 6,9 39,5
31,8 0,0 0,6 0,1 0,2 0,6 32,0 6,8 599,3 507,0 52,7 70,6 179,8
2,8 1,6
22,6% 0,0% 27,9% 34,0% 15,2% 16,4% 0% 41,1% 38,7% 2,0% 0,0% 10,3%
17,0% 27,1% 28,2% 19,0% 12,3% 47,4% 22,8% 17,4% 19,9% 22,1% 21,9% 23,0%

menu 3
nasi liwet 150 195,0 3,6 0,3 42,9 0,5 0,2 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 0,1 3,0 0,0 0,0 43,5 4,5 19,5 55,5 0,3 0,6
sayur asem 100 49,0 1,8 2,7 5,7 1,5 0,6 0,0 80,0
2,0 0,0 0,1 0,1 25,0 13,0 5,0 164,0 37,0 25,0 45,0 0,6 0,3

Sum for this meal: 244,0 0,0 5,4 3,0 48,6 2,0 0,0 0,8 0,0
80,0 0,0 2,0 0,1 0,1 0,1 28,0 13,0 5,0 207,5 41,5 44,5 100,5
0,9 0,9
14,1% 0,0% 7,3% 5,3% 20,5% 12,9% 0% 4,4% 0,0% 5,2% 0,0% 31,8%
7,9% 10,0% 5,4% 16,6% 23,7% 0,4% 9,3% 13,7% 12,5% 12,3% 7,1% 12,9%
tongkol masak pepes
ikan tongkol 50 55,4 12,0 0,5 0,0 0,0 0,2 23,0 8,0
0,5 0,2 0,0 0,1 1,5 0,0 19,0 95,0 8,5 11,0 98,0 0,3 0,3

Sum for this meal: 55,4 0,0 12,0 0,5 0,0 0,0 0,0 0,2 23,0
8,0 0,0 0,5 0,2 0,0 0,1 1,5 0,0 19,0 95,0 8,5 11,0 98,0
0,3 0,3
3,2% 0,0% 16,2% 0,9% 0,0% 0,0% 0% 0,9% 22,5% 0,5% 0,0% 8,0%
26,5% 2,8% 6,1% 0,9% 0,0% 1,5% 4,3% 2,8% 3,1% 12,0% 2,8% 4,3%
tahu bacem
tahu 50 38,0 4,1 2,4 0,9 0,6 1,4 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 7,5 0,0 3,5 60,5 52,5 51,5 48,5 2,7 0,4
kecap 10 6,0 1,0 0,0 0,6 0,1 0,0 0,0 0,0 0,0
0,0 0,0 0,0 1,8 0,0 558,6 21,2 2,0 4,0 13,0 0,2 0,0
tempe bacem 50 118,5 5,4 7,5 8,8 0,5 4,3 0,0 0,0
0,5 0,0 0,0 0,1 13,5 0,0 2,5 97,5 39,5 34,5 60,5 1,5 0,5
pisang ambon 75 69,0 0,8 0,4 17,5 1,8 0,1 0,0 6,0
0,0 0,0 0,1 0,4 14,3 6,8 0,8 297,0 4,5 21,8 15,0 0,2 0,2

Sum for this meal: 231,6 0,0 11,3 10,3 27,9 3,0 0,0 5,7 0,0
6,0 0,0 0,5 0,1 0,2 0,6 37,0 6,8 565,3 476,2 98,5 111,8 137,0
4,7 1,1
13,4% 0,0% 15,2% 18,3% 11,8% 19,7% 0% 33,9% 0,0% 0,4% 0,0% 8,0%
 16,4% 16,6% 23,9% 21,9% 12,3% 44,8% 21,5% 32,6% 31,4% 16,8% 37,4% 15,6%

Sum: 1726,2 44,6 74,0 56,3 237,0 15,1 0,0 16,9 102,0 1551,8
3,9 6,3 0,8 0,9 2,3 168,9 54,8 1263,3 2219,5 302,5 355,4
815,3 12,6 7,0