P (g) Le Fe B1

Bahan HA Ca C Natrium
Waktu Menu gr E m (mg (mg
Makanan H N (g) (mg) (mg) (mg)
(g) ) )
makan nasi Beras
pagi putih giling 75 270,0 0,0 5,1 0,5 59,2 4,5 0,6 0,1 0,0 3,8
telur
  dadar Telur ayam 55 89,1 7,0 0,0 6,3 0,4 29,7 1,5 0,1 0,0 86,9
Minyak
kelapa
    sawit 5 45,1 0,0 0,0 5,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
tahu
bumbu 10 124,
  kuning Tahu 0 68,0 0,0 7,8 4,6 1,6 0 0,8 0,1 0,0 12,0
tumis
  sayur Buncis 50 17,5 0,0 1,2 0,1 3,9 32,5 0,6 0,0 9,5 17,6

    wortel 25 10,5 0,0 0,3 0,1 2,3 9,8 0,2 0,0 1,5 17,5

    Kol putih 25 6,0 0,0 0,4 0,1 1,3 11,5 0,1 0,0 12,5 2,5
Minyak
kelapa
    sawit 2,5 22,6 0,0 0,0 2,5 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
buah 10
  segar alpukat 0 85,0 0,0 0,9 6,5 7,7 10,0 0,9 0,1 13,0 2,0

                           

                           

                           

                           

                           

                           

                           

                           
15, 222,
Sub Total 613,8 7,0 25,7 76,4 4,7 0,3 36,5 142,3
7 0
bola-
snack bola Ubi jalar
pagi ubi merah 25 30,8 0,0 0,5 0,2 7,0 7,5 0,2 0,0 5,5 0,0
Tepung
    terigu 10 36,5 0,0 0,9 0,1 7,7 1,6 0,1 0,0 0,0 0,2

    Coklat 15 70,8 0,0 0,3 4,5 9,4 9,5 0,4 0,0 0,0 75,0
 manis,
batang
Minyak
kelapa
    sawit 5 45,1 0,0 0,0 5,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

                           
Sub Total 183,2 0,0 1,6 9,8 24,1 18,6 0,7 0,0 5,5 75,2
makan nasi Beras 12
siang putih giling 5 450,0 0,0 8,5 0,9 98,6 7,5 1,0 0,2 0,0 6,3
pepes
  ikan Bandeng 40 51,6 8,0 0,0 1,9 0,0 8,0 0,8 0,0 0,0 0,0
tempe Tempe
goren kedele
  g murni 50 74,5 0,0 9,2 2,0 6,4 64,5 5,0 0,1 0,0 0,0
sayur 133,
  bening bayam 50 18,0 0,0 1,8 0,3 3,3 5 2,0 0,0 40,0 2,0

    wortel 25 10,5 0,0 0,3 0,1 2,3 9,8 0,2 0,0 1,5 17,5
Jagung
kuning pipil
    baru 25 76,8 0,0 2,0 0,9 15,9 2,3 0,5 0,1 0,0 0,0
vuah Jeruk
  segar manis 55 24,8 0,0 0,5 0,1 6,2 18,2 0,2 0,0 10,5 1,1

                           

                           

                           

                           

                           

                           

                           

                           
22, 132, 243,
Sub Total 706,1 8,0 6,1 9,7 0,4 52,0 26,9
2 6 7
Sanck salad
Sore buah semangka 50 14,0 0,0 0,3 0,1 3,5 3,5 0,1 0,0 3,0 2,0
Jeruk
    manis 55 24,8 0,0 0,5 0,1 6,2 18,2 0,2 0,0 10,5 1,1

    Yoghurt 25 13,0 0,8 0,0 0,6 1,0 30,0 0,0 0,0 0,0 18,8
                           

                           
Sub Total 51,8 0,8 0,7 0,8 10,6 51,7 0,3 0,1 13,5 21,9
nasi Beras 10
malam putih giling 0 360,0 0,0 6,8 0,7 78,9 6,0 0,8 0,1 0,0 5,0
ikan
goren Pindang 12,
  g layang 40 61,2 0 0,0 1,1 0,0 24,0 1,2 0,3 0,0 0,0
Minyak
kelapa
    sawit 5 45,1 0,0 0,0 5,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
tahu 10 124,
  bali Tahu 0 68,0 0,0 7,8 4,6 1,6 0 0,8 0,1 0,0 12,0
sayur
  asam Kangkung 50 14,5 0,0 1,5 0,2 2,7 36,5 1,3 0,0 1,5 32,5
Kembang
    turi 25 11,0 0,0 0,5 0,2 2,4 5,8 0,2 0,0 10,3 0,0
Kacang
    panjang 25 11,0 0,0 0,7 0,1 2,0 12,3 0,2 0,0 5,3 1,3

  susu Susu skim 25 9,0 0,9 0,0 0,0 1,3 30,8 0,0 0,0 0,3 9,5

    Gula pasir 10 36,4 0,0 0,0 0,0 9,4 0,5 0,0 0,0 0,0 0,0
buah 10
  segar apel 0 58,0 0,0 0,3 0,4 14,9 6,0 10,3 0,0 5,0 2,0

                           

                           

                           

                           

                           
12, 17, 113, 245,
Sub Total 674,2 12,2 14,8 0,6 22,3 62,3
9 5 1 8

                           

                           

                           

                           

                           
 Sub Total 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
2229, 356, 781, 129,
Total Asupan
0 86,5 54,6 8 6 30,2 1,5 7 328,5