Kandungan Gizi

Waktu SP Menu Bahan Makanan URT Berat (g) KH Serat Cairan Kolesterol LJ Na
E (kkal) P (g) L (g)
(g) (g) (mL) (mg) (g) (mg)
Pagi 1 Nasi tim Nasi tim 1 gls 200 175 4,0 0,0 40,0 0,75 142,00 0,00 0,60 0,00
25,5% 1,5 Ayam tanpa kulit 1,5 ptg sdg 80 75 10,5 3,0 0,0 0,00 22,36 24,00 0,36 43,20
0,5 Sop ayam Tahu putih 0,5 bj bsr 55 38 2,5 1,5 3,5 0,11 42,50 0,00 1,58 3,85
1 tahu wortel Minyak 1 sdt 5 50 0,0 5,0 0,0 0,00 0,00 0,05 0,00
0,5 Wortel 0.5 gls 50 13 0,5 0,0 2,5 0,50 44,90 0,00 0,00 35,00
0,5 Mangga 1/4 bh sgr 67,5 25 0,0 0,0 6,0 7,96 98,50 0,00 0,00 47,25
Smoothie
1 Susu skim cair 1 gls 200 75 10,0 0,0 7,0 0,00 181,00 0,00 0,00 76,00
Air mineral Air mineral 1 gls 200 0 0,0 0,0 0,0 0,0 200,00 0,0 0,0 0,0
Jumlah kandungan gizi 450 27,5 9,5 59,0 9,32 731,26 24,00 2,59 205,30
Sel I
0,5 Roti 2 ptg sdg 35 88 2,0 0,0 20,0 1,82 6,00 0,45 1,05 79,00
9,9% Roti
0,5 panggang Putih telur 0.5 butir 22.5 38 0,0 2,5 3,5 0,00 19,75 0,00 0,00 15,75
0,5 madu Margarin tnp garam 1/2 sdt 2,5 25 0,0 2,5 0,0 0,00 0,40 0,00 1,00 0,00
0,5 Madu 0,3 sdm 7.5 25 0,0 0,0 6,0 0,10 1,50 0,00 0,00 0,45
Air mineral Air mineral 1 gls 200 0 0,0 0,0 0,0 0,0 200,00 0,0 0,0 0,0
Jumlah kandungan gizi 175 2,0 5,0 29,5 1,92 227,65 0,45 2,05 95,20
Siang 1 Nasi tim Nasi tim 1 gls 200 175 4,0 0,0 40,0 1,00 142,00 0,00 0,60 0,00
27,8% 1 Salmon 1 ptg 40 50 7,0 2,0 0,0 0,00 22,40 14,40 0,40 14,72
0,5 Kacang panjang 1/2 gls 50 13 0,5 0,0 2,5 1,35 45,30 0,00 0,00 15,00
Sup ikan
0,5 Jagung muda 1/2 gls 50 13 0,5 0,0 2,5 0,40 26,60 0,00 0,00 2,50
salmon
0,25 Tomat 1/4 gls 25 0 0,0 0,0 0,0 0,36 22,06 0,00 0,00 2,38
MSG 1/8 sdt 0,5 0 0,0 0,0 0,0 0,00 0,00 0,00 0,00 180,00
1 Hati sapi 1 ptg 35 75 5,0 3,0 7,0 0,00 17,50 74,20 0,49 20,65
1 Bacem hati Minyak 1 sdt 5 50 0,0 5,0 0,0 0,00 0,00 0,00 0,09 0,00
Kecap 1/2 sdt 2 0 0,0 0,0 0,0 0,00 0,00 0,00 0,00 22,28
1 Pepes tempe Tempe 2 ptg 50 75 5,0 3,0 7,0 0,70 27,65 0,00 1,00 4,50
0,8 Jus buah Buah naga merah 0,8 bh 90 40 0,0 0,0 9,6 1,93 51,68 0,00 0,03 1,21
naga Air mineral 1 gls 200 0 0,0 0,0 0,0 0,00 200,00 0,00 0,00 0,00
Jumlah kandungan gizi 490 22,0 13,0 68,6 5,74 555,19 88,60 2,61 263,23
Sel II 0,5 Puding Pisang 1/2 bh 25 25 0,0 0,0 6,0 1,00 76,00 0,00 0,00 1,65
9,2% 0,5 alpukat Alpukat 1/4 bh bsr 30 25 0,0 2,5 0,0 0,00 42,20 0,50 1,70 0,00
1,5 pisang Susu skim cair 2 sdm 10 113 15,0 0,0 10,5 0,00 181,00 0,00 0,00 0,00
Air mineral Air mineral 1/2 gls 100 0 0,0 0,0 0,0 0,00 100,00 0,00 0,00 0,00
Jumlah kandungan gizi 163 15,0 2,5 16,5 1,00 399,20 0,50 1,70 1,65
Malam 1,25 Nasi tim Nasi tim 1,25 gls 250 219 5,0 0,0 50,0 1,25 177,50 0,00 0,75 0,00
27,6% 1,5 Pepes ikan Ikan mas 1/2 ptg 68 75 10,5 3,0 0,0 0,00 43,52 25,57 0,27 35,36
1 Tahu putih 1 bh bsr 110 75 5,0 3,0 7,0 0,11 90,42 0,00 0,64 2,20
0,25 Tumis sayur Tomat 1/4 gls 25 0 0,0 0,0 0,0 0,36 22,06 0,00 0,00 2,38
0,75 tahu Brokoli 3/4 gls 75 19 0,8 0,0 3,8 0,68 39,20 0,00 0,00 20,09
1 Minyak 1 sdt 5 50 0,0 5,0 0,0 0,00 0,00 0,00 0,09 0,00
1 Apel 1 bh 85 50 0,0 0,0 12,0 1,94 62,91 0,00 0,00 1,50
Jus apel
Air mineral 1/2 gls 100 0 0,0 0,0 0,0 0,00 100,00 0,00 0,00 0,00
Jumlah kandungan gizi 488 21,3 11,0 72,8 4,35 535,61 25,57 1,75 61,52
Total konsumsi sehari 1765 87,8 41,0 246,4 22,3 2448,9 139,1 10,7 626,9
Kebutuhan 1663,00 83,1 46,2 228,6 25,00 2160,00 200,00 12,90 600,00
Tingkat kecukupan (%) 106 105,6 88,7 107,8 89,3 113,4 69,6 82,9 104,5