Wakt Menu Bahan Ber Ener Protein LEMA HA Ca Fosfor Fe Vit. A Vit. Vit.

Ca Fosfor Fe Vit. A Vit. Vit. Natriu Kaliu Cole Serat AIR

u Makana at gi K B1 C m m s
n Hewa Naba
ni ti

beras Beras 50 180 0 3,4 0,35 39,45 3 70 0,4 0 0,06 0 2,5 50 0 1 6,5
giling

sayur wortel 25 10,5 0 0,3 0,075 2,325 9,75 9,25 0,2 3000 0,015 1,5 17,5 61,25 0 1,25 22,05
sop
Maka
n kentang 25 20,75 0 0,5 0,025 4,775 2,75 14 0,175 0 0,027 4,25 1,75 99 0 0,625 19,45
pagi 5

buncis 25 8,75 0 0,6 0,05 1,925 16,25 11 0,275 157,5 0,02 4,75 8,8 19,42 0 2,375 22,22
5 5

Tempe Tempe 75 111,7 0 13,72 3 9,525 96,75 115,5 7,5 37,5 0,127 0 0 0 0 5,25 48
goreng kedele 5 5 5
mendo murni
an

Tepung 15 54,75 0 1,335 0,195 11,59 2,4 15,9 0,18 0 0,018 0 0,3 60 0 0,225 1,8
terigu 5

Minyak 10 90,2 0 0 10 0 0 0 0 6000 0 0 0 0 0 0 0

kelapa
sawit

Teh Gula 20 72,8 0 0 0 18,8 1 0,2 0,02 0 0 0 0,06 0,1 0 0 1,08

hangat pasir

Sub Total 549,5 0 19,86 13,69 88,39 131,9 235,8 8,75 9195 0,268 10,5 30,91 289,7 0 10,72 121,1
 5 5 5 75 5 05

Kolak Pisang 100 99 0 1,2 0,2 25,8 8 28 0,5 146 0,08 3 18 434 0 3 72
pisang ambon
Sanck
Santan 25 30,5 0 0,5 2,5 1,9 6,25 7,5 0,025 0 0 0,5 1 81 0 0 21,75
Pagi
peras,
dengan
air

Gula 25 91 0 0 0 23,5 1,25 0,25 0,025 0 0 0 0,075 0,125 0 0 1,35

pasir

Biscuit Biscuit 30 137,4 0 2,07 4,32 22,53 18,6 26,1 0,81 0 0,027 0 150 60 0 0,6 0,66

Sub Total 357,9 0 3,77 7,02 73,73 34,1 61,85 1,36 146 0,107 3,5 169,07 575,1 0 3,6 95,76
5 25

Nasi Beras 75 270 0 5,1 0,525 59,17 4,5 105 0,6 0 0,09 0 3,75 75 0 1,5 9,75
giling 5

Mendol Daging 75 155,2 13,5 0 10,5 0 8,25 127,5 2,1 22,5 0,06 0 69,75 366,7 52,5 0 49,5
daging sapi 5 5

Wortel 25 10,5 0 0,3 0,075 2,325 9,75 9,25 0,2 3000 0,015 1,5 17,5 61,25 0 1,25 22,05

Tumis Wortel 25 10,5 0 0,3 0,075 2,325 9,75 9,25 0,2 3000 0,015 1,5 17,5 61,25 0 1,25 22,05
wortel
jagung

Jagung 25 76,75 0 1,975 0,85 15,9 2,25 37 0,525 110 0,082 0 0 0 0 0 6

kuning 5
pipil
Maka baru
n
Siang Margari 5 36 0,03 0 4,05 0,02 1 0,8 0 100 0 0 49,35 1,15 0 0 0,775
ne

Jus Jeruk 100 45 0 0,9 0,2 11,2 33 23 0,4 190 0,08 19 2 162 0 0,25 87,2
jeruk manis

Gula 25 91 0 0 0 23,5 1,25 0,25 0,025 0 0 0 0,075 0,125 0 0 1,35

pasir

695 13,53 8,575 16,27 114,4 69,75 312,0 4,05 6422, 0,342 22 159,92 727,5 52,5 4,25 198,6
Sub Total
5 45 5 5 5 5 25 75

Jelly Agar- 100 0 0 0 0,2 0 400 125 5 0 0 0 0 0 0 84 17,8

agar

Snack Bikang Bika 75 149,2 0 1,575 1,125 33,3 33,75 21 1,35 0 0,075 0 0 0 0 0,225 38,62
Siang ambon ambon 5 5

Bakpia Bakpia 30 81,6 0 2,61 2,01 22,89 14,7 23,1 1,47 0 0,093 0 0 0 0 0,27 11,67

230,8 0 4,185 3,335 56,19 448,4 169,1 7,82 0 0,168 0 0 0 0 84,49 68,09
Sub Total
5 5 5 5

Nasi Beras 100 360 0 6,8 0,7 78,9 6 140 0,8 0 0,12 0 5 100 0 2 13
giling
 Ayam Ayam 75 226,5 13,65 0 18,75 0 10,5 150 1,125 607,5 0,06 0 75 262,5 45 0 41,92
bumbu 5
kecap

Tumis Kacang 25 11 0 0,675 0,075 1,95 12,25 86,75 0,175 83,75 0,032 5,25 1,3 13,85 0 1,7 22,12
kacang panjang 5 5 5

Tahu 25 17 0 1,95 1,15 0,4 31 15,75 0,2 0 0,015 0 3 37,75 0 0,125 21,2

Maka Tauge 25 16,75 0 2,25 0,65 1,6 12,5 16,25 0,25 27,5 0,057 3,75 0 0 0 1,475 20,25
n kacang 5
Mala kedele
m
apel Apel 200 116 0 0,6 0,8 29,8 12 20 20,6 180 0,08 10 4 260 0 1,42 168,2

Susu Tepung 25 90,5 8,9 0 0,25 13 325 257,5 0,15 0,01 0,087 1,75 117,5 375 0 0 0,875
skim susu 5
skim

Gula 25 91 0 0 0 23,5 1,25 0,25 0,025 0 0 0 0,075 0,125 0 0 1,35

pasir

928,7 22,55 12,27 22,37 149,1 410,5 686,5 23,32 898,7 0,452 20,7 205,87 1049, 45 6,72 288,9
Sub Total
5 5 5 5 5 6 5 5 5 23 25

2762 84,745 62,7 481,9 1094, 1465, 45,30 16662 1,338 56,7 565,78 2641, 97,5 109,7 772,5
Total
1 7 35 5 ,3 5 5 66 9 6