RANCANGAN SESI LATIHAN KOKURIKULUM ( PERSATUAN )

TARIKH 3.10.2018 (RABU)

MURID-MURID TAHUN 4, TAHUN 5, TAHUN 6
MASA 3.00 petang – 4.00 petang
PERSATUAN Kelab Badminton
KEMAHIRAN Kemahiran Cara Berpegang Raket dan Servis Bunga Tangkis
FOKUS Berkebolehan murid-murid dalam berpegang raket dan servis bunga tangkis
OBJEKTIF Diakhir sesi latihan, peserta akan dapat :
LATIHAN melakukan servis hadapan tinggi sekurang-kurangnya 8 daripada 10 percubaan
dengan teknik yang betul.
berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan dalam suasana yang
menyeronokan.

BAHAGIAN / AKTIVITI BUTIRAN MELATIH ORGANISASI CATATAN

MASA
PERMULAAN Latihan bebas Lantun bulu tangkis Kedudukan murid Raket (32),
(10 MINIT) menggunakan denga tali raket ke berselerak di sekitar Bulu tangkis (32)
raket. (Latihan atas sebanyak 10 gelanggang.
bebas adalah ulangan.
latihan yang ·  Pukul
bermatlamat menggunakan
menyesuaikan bahagian hadapan
murid raket.
mengendalikan · Pukul menggunakan
raket dan melihat bahagian belakang
sejauh mana raket. Ulangan
Kedudukan semasa
keupayaan sebanyak 8 kali.
regangan spesifik
murid). Regangan · Gerakkan bahu
spesifik. mengikut arah
(Regangan putaran jam dan
spesifik adalah lakukan sebaliknya. ·
regangan yang Pusingkan tangan
memberi fokus mengikut arah jam
kepada gerakkan dan lakukan
memananskan sebaliknya.
bahagian badan · Luruskan tangan ke
yang banyak hadapan dan
digunakan dalam gerakkan ke kiri dan
pengajaran kanan.
 sesuatu ·  Luruskan tangan ke
kemahiran. belakang dan
Misalnya, gerakkan ke atas dan
regangan bawah.
pengajaran ini · Tundukkan badan
lebih kepada paras pinggang dan
bahagian bahu gerakkan ke kiri dan
dan tangan).    kanan.
· Lari perlahan
setempat dan laju
mengikut arahan yang
diberikan.
PERKEMBANGAN Pengenalan isi Tunjuk gambar cara Raket (32), bulu
(20 MINIT) pelajaran ialah pegangan raket dan tangkis (32),
penerangan gambar pelakuan sketel (6)
kepada servis hadapan
kemahiran yang rendah dan tinggi.
hendak diajarkan ·  Letakkan bahagian
pada hari ini. jari pada tali raket.
Demonstrasi cara · Perlahan-lahan
pegangan raket. bawa jari tersebut ke
(Demonstrasi bawah dengan
adalah tunjuk mengikuti kepala
cara guru raket, leher, syaf
bagaimana (batang raket)
memegang raket sehingga ke handle
dengan betul). (genggaman raket).
· Pegang raket
bersudut tepat
dengan lantai, sisi
raket ke bawah.
· Bentuk “V” di atas
pegangan raket.
· Genggam raket
dengan kemas dan
“relaks”.
· Letakkan jari pada
tali raket dan
perlahan-lahan bawa
sehingga ke handle.
· Pegang handle raket
seperti hendak
bersalaman.
· Pegang raket dan
pusingkan handle
raket. Roll the handle.
· Lantun bulu tangkis
menggunakan
hadapan raket ke
atas.
·Lantun bulu tangkis
menggunakan
belakang raket ke
atas.
· Lakukan 10 ulangan.
· Kaki tanpa raket
dibawa ke hadapan.
· Gunakan
genggaman hadapan.
· Hayun raket ke
belakang.
·  Gunakan hayunan
yang besar ke
hadapan.
·  Pindahkan berat
badan dari belakang
ke depan apabila
membuat hayunan
pukulan.
·  Ikut lajak mengikut
arah yang ditujukan.
· Berdiri dalam
keadaan selesa.
· Pegang raket
 dengan kemas dan
tenang.
· Hayun raket
daripada belakang ke
hadapan.
· Lakukan secara
bayangan terlebih
dahulu.
· Pukul pada gabus
bulu tangkis.
·  Lakukan 10
ulangan.
KEMUNCAK Permainan ·   Apabila isyarat Raket (32),
(20 MINIT) bersyarat “Bola diberi, setiap ahli bulu tangkis (32),
Tinggi”. kumpulan perlu sketel (6)
(Permainan melakukan servis
bersyarat hadapan tinggi ke
merupakan petak yang telah
permainan disediakan. · Setiap
modifikasi yang seorang akan
telah diubah suai melakukan servis
daripada sebanyak sekali pada
permainan setiap pusingan
sebenar berigilir-gilir.
menggunakan · 1 mata diberikan
syarat yang kepada setiap bulu
ditetapkan. “Bola tangkis yang masuk
tinggi” merupakan ke petak yang
nama permainan disediakan. · Selepas
di mana dalam tamat 5 pusingan,
permainan ini kumpulan yang
murid perlu mengumpul mata
melakukan servis tertinggi dikira juara,
hadapan tinggi. naib juara, ketiga dan
Selain itu, bola itu seterusnya.
perlu masuk ke
kawasan yang
 ditetapkan untuk
mendapatkan
mata).
PENUTUP Menyejukkan ·Gerakkan dan Lembaran kerja
(10 MINIT) Badan goyangkan kaki ke kiri (32)
- menurunkan dan kanan.
kadar nadi dan ·Tepuk otot-otot pada
melakukan gerak bahagian kaki
kendur sehingga ke
- mengembalikan punggung.
darah ke seluruh · Bengkokkan badan
badan dan gerak ke kiri dan
- memecahkan kanan.
asid laktik yang · Gerakkan tangan ke
terkumpul pada hadapan dan
otot utama belakang.
· Genggam jari
berulang-ulang.
Rumusan · Gerakkan bahu
Kesimpulan hari mengikut arah jam
ini. dan sebaliknya.
· Gerakkan kepala ke
kiri, kanan dan atas
ke bawah.
· Ulang 4 kali.
·  Tarik nafas melalui
hidung dan tahan
selama kira-kira 3
saat kemudian
hembus melalui
hidung dan mulut.
· Cara pegangan
raket yang betul akan
menentukan pukulan
dan servis yang
dihasilkan betul.
·  Murid-murid perlu
 berusaha dalam
menguasai kemahiran
yang diajar untuk
kepentingan diri
sendiri dan
melakukan latih tubi
yang diberikan
dengan bersungguh-
sungguh.

Penilaian Pada akhir latihan ini, murid-murid dapat :

Sesi
Latihan

Refleksi Pada akhir sesi latihan :