INSTITUT PENDIDIKAN GURU

KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA

KAMPUS TEMENGGONG IBRAHIM JOHOR

PJMS3092-KERTAS KERJA PERMAINAN TRADISIONAL

Nama : NUR DAYANTI YASRINE BT MAFIZUL/ NOR

AQILAH
PENGAKUAN BT AZHAR/
PELAJARRODZIYAH BT MOHD RIDZA
No. K/P : 991210086296/ 000122010048/ 010414020554
Saya mengaku bahawa tugasan kerja kursus ini adalah hasil kerja saya sendiri
Angka Giliran : 2020122340202/ 2020122340201/ 2020122340208
kecuali nukilan dan ringkasan yang setiap satunya saya jelaskan sumbernya.
Program : PISMP
Ambilan : JUN 2020
Tandatangan Pelajar:____________________ Tarikh :_____________________
Unit : PENDIDIKAN JASMANI
Nama Pensyarah : ENCIK ABDUL JABAR BIN A. RAHMAN
Tarikh Hantar : 14 /4 / 2022

PEMERIKSA MODERATOR
Markah Markah

Tandatangan Tandatanga
n
Cop
Cop

Tarikh Tarikh
1. Pengenalan

Menurut Kamus Dewan Bahasa (Edisi ke-3), kemahiran diertikan sebagai

kecekapan atau kepandaian. Kemahiran yang dipelajari di sekolah boleh
diaplikasikan dalam aktiviti seharian. Sebagai guru perlulah menyediakan rancangan
pengajaran harian bagi melaksanakan aktiviti yang mempunyai pelbagai kemahiran
untuk diajar kepada murid di sekolah. Rancangan Pelajaran Harian merupakan
terjemahan Rancangan Pelajaran Tahunan yang mengandungi sekurang-kurangnya
maklumat seperti objektif, cara bagaimana hendak mencapai objektif dan kenyataan
sejauh mana objektif itu tercapai.

2. Maklumat rancangan

Aktiviti : Olahraga

Kumpulan Sasaran : Pelajar 5 PISMP Pendidikan Jasmani 1

Tarikh : 14 April 2022

Masa : 2:30 pm - 4:30 pm

Kemahiran : Fasa larian bagi acara 100 m

Alatan : kon, pita ukur, disc kon

 3. Rancangan latihan.

Komponen / Masa Aktiviti / Keterangan Pengelolaan / Gambar rajah Alatan

Memanaskan badan Aktiviti memanaskan badan: Kon

(5 minit)
secara umum dan secara
khusus.

Aktiviti memanaskan badan

secara umum.

Regangan Kaki :

● Berdiri atas sebelah

kaki. regangan kaki (peluk
● Kedua belah tangan lutut)
peluk lutut
● Lakukan dalam kiraan 8
● Tukar kaki sebelah lagi
dan ulangi.

Regangan Paha :

● Berdiri tegak dengan

sebelah kaki
● Tangan kiri mencapai
hujung kaki kanan dari
belakang.
● Tarik kaki ke atas regangan paha
dengan membawa lutut
ke belakang.
● Tukar kaki dan ulangi.
● Lakukan dalam kiraan 8
Regangan lutut :

● Berdiri tegak.
● Perlahan-lahan
bengkokkan lutut hingga
2/3
● Bertahan selama 10
saat.
● Ulang 3 kali.
Regangan lutut

Aktiviti memanaskan badan

secara khusus.

-Permainan harimau dan rusa

•Murid dibahagikan kepada 2

kumpulan

•Setiap kumpulan memilih 1

ketua sebagai “harimau”.

•Ahli lain bertindak sebagai

“rusa” dan seorang “ibu rusa”
dipilih untuk mengawal anak
rusa daripada ditangkap
harimau. Kedudukan peserta

•Ibu rusa akan berjalan

mengelilingi anak-anak rusa
Petunjuk :
untuk menjaga

•Isyarat ‘Mula’ diberikan, dan kon

harimau mengejar anak rusa.

•Anak rusa yang ditangkap pengelola

kalah dan duduk di luar

peserta
kawasan.

•Bermain dalam kawasan yang

ditetapkan
Aktiviti kemahiran 1 Ansur maju 1 Latihan kemahiran Kon
olahraga:
(5 minit) ● Setiap pelajar perlu
melaraskan tangan dan mengandungi ansur maju
kaki secara bersilang kemahiran dan latih tubi
secara lari anak di secara statik dan dinamik.
tempat yang sama
● Kedudukan tangan dan
siku adalah secara 90
darjah, bergerak secara
lari anak di tempat yang
sama
● Berlari dengan tangan
dan kaki secara
bersilang dengan ● Postur yang betul untuk

mengaplikasikan lari pecut iaitu tangan dan

kedudukan siku 90 kaki bersilang

darjah sepanjang 30 ● Siku 90 darjah

meter dihayunkan ke belakang

dan hadapan
Aktiviti kemahiran 2 Ansur maju 2

(5 minit)
- Berlari dengan
menyepak ke belakang
● Dalam barisan sama,
murid akan berlari
sambil menendang kaki
menyentuh punggung. Berlari dengan kaki

● Murid melakukan menyepak ke belakang

sebanyak 2 set

Aktiviti kemahiran 3 Ansur maju 3

kon
(5 minit)
- Berlari dengan lutut
tinggi dan memecut
● Berlari dengan lutut
tinggi sehingga separuh
jarak kemudian
memecut hingga ke
hujung garisan.
Berlari dengan lutut tinggi
● Lakukan sebanyak 2 set
dan memecut
 Permainan Kecil Permainan kecil / Kon
Pertandingan/Penilaian
(5 minit) Wisel
● Permainan ini dikenali
sebagai ‘Pecut dan
Lempar’
● Pemain akan
dibahagikan kepada 2
kumpulan dan mereka
perlu berada di
belakang garisan
permulaan
● Setiap pemain akan
diberikan satu gelung
bulat untuk dibawa
semasa larian. Pasukan
A akan mendapat
gelung kecil warna biru
manakala pasukan B
akan mendapat gelung
kecil berwarna kuning
● Gelung kecil tersebut
perlu dicampakkan
kedalam kotak yang
disediakan seperti
bermain permainan
XOXO di kertas
● Pasukan mana yang
paling cepat mendapat
padanan akan dikira
sebagai pemenang

Menyejukkan badan Gerak Kendur kon

(5 minit) -Membuat pergerakan burung wisel
helang yang sedang terbang.

-Pengelola akan meniup wisel

sebagai “signal” untuk
pergerakan bermula.

-Pergerakan perlu melalui kon

yang disediakan.

Sejukkan badan

Regangan hamstring(duduk)

-duduk dalam keadaan bersila

dengan dilunjurkan sebelah
kaki

-hulur tangan dan cuba cecah Regangan

hujung kak i(8-10 saat), ulang hamstring(duduk)

pada kaki yang sebelah lagi

Regangan groin

-duduk, tegakkan badan dan

kedua-dua tapak kaki Regangan groin
ditemukan

-tarik kaki ke arah badan

-hujung siku menekan bahagian

atas paha(8-10 saat)

Regangan silang kaki Regangan silang kaki

-Duduk, lunjurkan kaki kiri

-silang kaki kanan ke atas kaki

kiri dan pusingkan badan ke
kanan
-Gunakan siku kiri untuk
menahan lutut kanan(8-10
saat), ulang pada bahagian
yang sebelah

Rumusan latihan.

Di dalam acara lari pecut,

seseorang perlulah mempunyai
tahap kecergasan tubuh badan
yang tinggi dan koordinasi
tubuh badan yang baik.
Diharapkan agar aktiviti hari ini
sedikit sebanyak dapat
memberi input kepada semua
tentang teknik asas dalam
acara lari pecut iaitu acara 100
meter.