Kelas Pendidikan Jasmani : Tahun 5 Taqwa

Tarikh : 25 / 7 / 2016 ( Isnin )

Masa : 0815 - 0845

Tajuk/ Tema : Komponen kecergasan

Objektif Pembelajaran : Berkebolehan melakukan senaman yang meningkatkan kapasiti aerobik.

Standard Pembelajaran : 3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik dalam satu jangka masa yang
ditetapkan.
4.2.1 Mengaplikasikan prinsip FITT dalam meningkatkan kapasiti aerobik.
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.
5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.

EMK : Mengamalkan sikap keusahawanan (EK1) berani mengambil peluang

Sumber/BBM : 6 Skital, 6 baton, 4 kad gambar

Penilaian PdP :

1
 Bahagian/ Masa Aktiviti Fokus Pembelajaran Pengelolaan/ Strategi PdP Alatan/ Catatan

1. Permulaan: 1. Memanaskan Badan - Dalam kawasan yang telah

ditetapkan
( 3 hingga 5 minit ) a) Permainan berlawanan arah - meningkatkan suhu - Semua murid mengambil ruang diri Kon, kawasan
Depan badan untuk aktiviti regangan dalam keadaan statik. permainan
Belakang - meningkatkan kadar degupan - Murid mendengar arahan daripada
Kiri jantung guru.
- mewujudkan keseronokan - Lakuan yang salah di denda membuat
Kanan
lompat bintang 3 kali.
- Sehingga 5 orang terakhir, permainan
dikira tamat.
- Murid tidak boleh keluar dari kawasan
- Kaedah kinestatik, interpersonal

2. Regangan: - regang otot di bahagian kepala Guru

kepala badan dan kaki untuk elak
badan daripada kecederaan Murid
kaki

2. Perkembangan: Pergerakan Lokomotor :

Aktiviti 1 Melakukan pelbagai Berjalan: 1. Murid dibahagi kepada 4 kumpulan
( 8 hingga 12 minit ) pergerakan: - Mata sentiasa fokus ke hadapan 2. Kumpulan berdiri memanjang garisan
- Hujung jari kaki sentiasa 3. Kumpulan murid akan melakukan
a) Berjalan menghadap ke hadapan pergerakan berjalan, step touch,
b) Step touch - Pergerakan tumit ke bebola kaki
c) Berlari anak berlari anak dan larian pecut dengan
- Langkah kaki berselang seli
d) Larian pecut dengan ayunan tangan arahan guru secara bergilir-gilir.
- Salah satu kaki sentiasa 4. Butiran lakuan pergerakan diberi tumpuan
menyentuh permukaan semasa
berjalan.

Berlari anak:
- Berlari di atas bebola kaki
- Mata pandang hadapan
- Tangan diayun sisi ke
hadapan dan ke belakang
- Salah satu kaki sentiasa
menyentuh permukaan. 2

Step touch:
- Lakuan sama seperti berjalan