ფიზიკური აღზრდა

საქართველოს განათლების, მეცნიერების, კულტურისა და სპორტის სამინისტრო
სკოლამდელი და ზოგადი განათლების განვითარების დეპარტამენტი
დისტანციური მუშაობა ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტში

მასწავლებლის დამხმარე გზამკვლევი
ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის ექსპერტი
გია ბეგიაშვილი
2020 წელი
ფიზიკური აღზრდა და სპორტი
1
დისტანციური მუშაობის ფარგლებში, ფიზიკური აღზრდა და სპორტში
შესაძლებელია შემდეგი აქტივობების დაგეგმვა და განხორციელება:
1. ფიზიკური აქტივობები;
2. პროექტი;
3. ლაშქრობა.
შემაჯამებელი, კომპლექსური დავალებები:

1. შიდა საკლასო ფესტივალი;
(სექტემბერი-ფიზიკურ აქტივობებში მასწავლებლები მოაწყობენ შიდა საკლასო
ფესტივალს).
2. შიდა სასკოლო ფესტივალი;
(სექტემბერი-საკლასო ფესტივალში გამორჩეულ მოსწავლეებს, შესაძლებლობა ექნებათ
მონაწილეობა მიიღონ შიდა სასკოლო ფესტივალში და დაამყარონ სასკოლო
რეკორდები).
3. შიდა სასკოლო კონფერენცია;
(სექტემბერი-თემებზე: ჰიგიენა, ოლიმპიზმი და სხვა, სკოლის სივრცეში მოეწყობა
კონფერენცია, მოხდება პროექტების პრეზენტაცია და მოეწყობა დისკუსია)
4. ონლაინ კონფერენცია;
(მიმდინარე-თემებზე: ჰიგიენა, ოლიმპიზმი და სხვა, (შესაძლებლობის შემთხვევაში)
ონლაინ რეჟიმში პროექტების პრეზენტაცია);
5. საგანმანათლებლო სპორტული ვიქტორინა;
(მიმდინარე-ყოველი თემის ამოწურვის შემდეგ (შესაძლებლობის შემთხვევაში)
მასწავლებელმა გამართოს ვიქტორინა. ან გამოიყენოს არსებული ყოველკვირეული
ვიქტორინა ).
6. ლაშქრობა;
(სექტემბერი - ლაშქრობების ორგანიზება)
1. ფიზიკური აქტივობები
მოცემული აქტივობების განხორციელება შესაძლებელია როგორც ონლაინ, ასევე
მასწავლებლის მიერ მიცემული ინსტრუქციის (საშინაო დავალება) მიხედვით.
 ზოგადგანმავითარებელი ვარჯიშები;
 წოლბჯენიდან აზიდვები;
 მუცლის პრესი;
 ბუქნები;
 ლახტი და სხვა..
სარეკომენდაციოდ:
ზოგადგანმავითარებელი ვარჯიშები I-VI კლასი.
https://drive.google.com/open?id=1exY-0mWuvCApVTw1i1c4dGJVdbTclAV2
ვარჯიშები-მთელი ოჯახისთვის.
https://www.youtube.com/watch?v=5if4cjO5nxo
ვარჯიშები სახლის პირობებში
https://www.youtube.com/watch?v=8uUawnM-FD8
ვარჯიშები ბავშვებისათვის
https://www.youtube.com/watch…
პრესი.
2
https://www.youtube.com/watch…
აზიდვები2
https://www.youtube.com/watch?v=yU46IIVk_sc
ბუქნები
https://www.youtube.com/watch?v=25fCVWRIWPw
წინ ფეხით ჩაჯდომები
https://www.youtube.com/watch?v=CujRrWMwYlY
ადგილზე რბენითი ვარჯიში
https://www.youtube.com/watch?v=LwZ6lGB-4ww
სახალისო თამაშები ხტომებზე
https://www.facebook.com/MinHeinkyaw445/videos/2426837894248176/
ინსტრუქცია (საშინაო დავალება) ფიზიკური აქტივობა
დისტანციური მუშაობისას, სარეკომენდაციოდ

წარმოგიდგენთ საშინაო დავალების ფარგლებში
გასახორციელებელ ფიზიკურ აქტივობებს.
პრესის, ბუქნებისა და იატაკიდან აზიდვის გაკეთების წინ,
ზედა კიდურების, წელისა და ქვედა კიდურების
გასახურებლად აუცილებელია 2-4 წუთიანი ზოგადგანმა-
ვითარებელი ვარჯიშის კომპლექსის გაკეთება.
იატაკიდან აზიდვა პრესი ბუქნები
I-II კლასი
ვაჟები გოგონები
10-15 10-15
III-IV კლასი
ვაჟები გოგონები
3
I-II კლასი I-II კლასი 14-20 14-20
ვაჟები გოგონები ვაჟები გოგონები V-VI კლასი
5-10 5-10 8-12 5-10 ვაჟები გოგონები
III-IV კლასი III-IV კლასი 20-25 16-20
ვაჟები გოგონები ვაჟები გოგონები VII-IX კლასი
7-15 7-15 10-18 10-15 ვაჟები გოგონები
V-VI კლასი V-VI კლასი 24-30 20-25
ვაჟები გოგონები ვაჟები გოგონები X-XII კლასი
10-15 10-15 18- 25 15-20 ვაჟები გოგონები
VII-IX კლასი VII-IX კლასი 25-30 20-25
ვაჟები გოგონები ვაჟები გოგონები

საწყისი მგდომარეობა, ძირითადი
15-20 15-20 20-30 20-25 დგომი.
X-XII კლასი X-XII კლასი
ვაჟები გოგონები ვაჟები გოგონები
20-25 20-25 25-40 25-30
I-IV კლასის მოსწავლეები I-IV კლასი, საწყისი

(გოგონები და ვაჟები) ასრულებენ მდგომარეობა - ზურგზე წოლა,
სკამიდან (20-50 სმ. სიმაღლე). ხელები თავს უკან, თვლაზე 1-2
მარჯვენა ფეხის
V-XII კლასი, ვაჟები ასრულებენ მიტანა (ფეხი იხრება მუხლის
წოლბჯენიდან. სახსარში) მუცელთან, თვლაზე
3-4 საწყის მდგომარეობაში
დაბრუნება. იგივე სრულდება
V-XII კლასი, გოგონები ასრულებენ მეორე ფეხით.
სკამიდან (20-50 სმ. სიმაღლე).
V-XII კლასი დაწოლილ მდგომა-
რეობაში, ფეხები მოხრილია
მუხლებში, ხელები თავზე,
ტანის ნახევრად აწევა დაწევა.
4
ფიზიკური აქტივობების კალენდარი
მოცემული კალენდარში შესაძლებელია ყოველდღიური აღრიცხვა აწარმოოს მოსწავლემ
დღე რიცხვი დილა შუადღე საღამო დღე რიცხვი დილა შუადღე საღამო
ორშაბათი 00.00.2020 ორშაბათი 00.00.2020
სამშაბათი 00.00.2020 სამშაბათი 00.00.2020
ოთხშაბათი 00.00.2020 ოთხშაბათი 00.00.2020
ხუთშაბათი 00.00.2020 ხუთშაბათი 00.00.2020
პარასკევი 00.00.2020 პარასკევი 00.00.2020
შაბათი 00.00.2020 შაბათი 00.00.2020
კვირა 00.00.2020 კვირა 00.00.2020
რეკომენდაციები ჯანმრთელობის დაცვის საერთაშორისო ორგანიზაციისგან (WHO)

http://www.fitni.ge
2. პროექტი
პროექტზე მუშაობისას თითოეულ თემაზე შესაძლებელია კლასი დაიყოს ჯგუფებად
(4-8 მოსწავლე). თემა შეირჩევა მოსწავლეების ასაკიდან გამომდინარე. თითოეული
თემის მომზადებას შესაძლებელია დაეთმოს ერთი კვირა;
თემების გავლის შემდეგ შესაძლებელია, როგორც დისკუსიის ასევე პროექტების
პრეზენტაციის გამართვა.
პრეზენტაცია შესაძლებელია გაიმართოს როგორც დისტანციურად, ასევე სკოლაში
სწავლის განახლების შემდეგ (სექტემბერი).
დამუშავებული თემის შესაბამისად, სწავლის განახლების შემდეგ შესაძლებელია
გაიმართოს ექსკურსია, როგორც ოლიმპიურ, ასევე სპორტის მუზეუმებში.
სარეკომენდაციო თემები:
5
 ჰიგიენა;
 დაბალანსებული კვება;
 მავნე ჩვევები (ალკოჰოლი, თამბაქო, აზარტული თამაშები
და სხვა..);
 სპორტის ისტორია;
 ქართული სპორტის ისტორია;
 ქართული ხალხური თამაშები;
 ანტიკური ოლიმპიური თამაშები;
 თანამედროვე ოლიმპიური თამაშები;
 ზამთრის ოლიმპიური თამაშები;
 პარაოლიმპიური თამაშები;
 ქართველი ოლიმპიელები.
 და სხვა...
სახელმძღვანელოები ვიდეო და ელექტრონული რესურსი
ცხოვრების ჯანსაღი წესი-მავნე ჩვევები.
https://civics.ge/…/hlc_manual_for_biology_and_sports_teach…
ქართველი ოლიმპიელები.
http://geonoc.org.ge/index.php…
სახელმძღვანელო ოლიმპიზმი.
http://geonoc.org.ge/index.php…
ოლიმპიური მუზეუმი
https://geonoc.org.ge/museum/
3. ლაშქრობა
ლაშქრობაზე წასვლისას მოსწავლეებმა უნდა იცოდნენ ლაშქრობის წესები, რომელიც
შესაძლებელია მასწავლებელმა შეასწავლოს როგორც ონლაინ, საშინაო დავალებით,
ასევე პროექტით.
ლაშქრობა შესაძლებელია გაიმართოს მოსწავლეთა სათანადო მომზადებისა და
სკოლაში სწავლის განახლების შემდეგ, სადაც ცხოვრების ჯანსაღი წესის ფარგლებში
გაიმართება დისკუსია და სახალისო თამაშები.
* სახელმძღვანელო - მარტივ სამთო ბილიკებზე მოსწავლე ახალგაზრდების
გამყოლისათვის სახელმძღვანელო
https://drive.google.com/open?id=1ayDpWeT8ACZI5ETqHWv16vqf-Z3fgJRT
* საქართველოს ტურისტული მარშრუტების ელექტრონული რუკა.
https://www.google.com/maps/d/u/0/viewer…
6
მე ვმუშაობ დისტანციურად
ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის მასწავლებელი

გიორგი მამასახლისი
სსიპ ქალაქ თბილისის N89 საჯარო სკოლა
ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტში დისტანციური მუშაობისათვის ვიყენებ:
საქართველოს განათლების, მეცნიერების, კულტურისა და სპორტის სამინისტროს მიერ ფიზიკურ

აღზრდასა და სპორტში დისტანციურ მუშაობასთან დაკავშირებით შემუშავებულ რეკომენდაციებს:
https://www.facebook.com/gia.begiashvili.9/posts/2645179128926511
1. ფიზიკურ აქტივობები:
https://drive.google.com/file/d/197WKHfPYEioQdMuDaRRhi1_x6zcnLgGt/view?
fbclid=IwAR0f_DpVqNQJ7qHF1u8EaPHWG7CTZ6yRjXexu3cE6FRChEwMF_ZuPsVrx1A
2. ჩემ მიერ შექმნილ სასწავლო რესურსებს:

თვალსაჩინოებები:
1. ,,ზოგადგანმავითარებელი ვარჯიშების კომპლექსი“ (8 ვარჯიში).
https://drive.google.com/open?id=1XocDMJzPz7tPPD4rqN5bxYD7hV3rMFRe
2. ,,უსაფრთხოების და ქცევის წესები ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის გაკვეთილზე“
https://drive.google.com/open?id=1omcrL2o2VVoa3YWkol38l8gHYCcsyDeL
3. პრეზენტაციები:
1. ,,ჯანსაღი ცხოვრების წესი“:
https://drive.google.com/open?id=1Zn5LEanfXzzSVgGzUbuPo4WZ1JUYFfhr
2. ,,პირადი ჰიგიენა“:
https://drive.google.com/open?id=17muPiDxGl6hyvgV3KHAhqJU9ZYQL6ANG
3. ,,ფიზიკური აქტივობის სახეები და მათი გავლენა ჯანმრთელობაზე“:
https://drive.google.com/open?id=1mDxTt-r4yDFt-t8vFy0uQD1jKpRB4WpS
4. ,,ჯანსაღი კვება - ჯანმრთელობისათვის მავნე საკვები“:
https://drive.google.com/open?id=1xm7n8Bz5rm9JUBRYfuhJWCmZVbJ_VtK4
5. ,,მავნე ჩვევის - თამბაქოს მოხმარება პრევენცია“:
https://drive.google.com/open?id=1z_QVsS26i0H0TBicBkOOSrY815tE8v7d
6. ,,მავნე ჩვევის - ალკოჰოლის მოხმარება პრევენცია“:
https://drive.google.com/open?id=1RH-lK_92vHCXed_bdFOcTVR0RdoGLaHk
7. ,,მავნე ჩვევის - ნარკოტიკების მოხმარება პრევენცია“:
https://drive.google.com/open?id=1SE3b0iaM2wfl2sYPUeFPRUrv4Wt83otN
7
4.ინტერნეტ რესურსებს:
1. დამკა/შაში
https://www.gamesforthebrain.com/russian/checkers/
2. ჭადრაკი
https://www.chess.com/ka/play/computer
3. დილის გამამხნევებელი ვარჯიშები N1
https://www.youtube.com/watch?v=nf3ChBqeIKU
https://www.youtube.com/watch?v=S6bS5tal8Q4
https://www.youtube.com/watch?v=Nt2-_P85grQ
https://www.youtube.com/watch?v=Zqp6gxlzCZ4
https://www.youtube.com/watch?v=0eZyMmBicPI
https://www.youtube.com/watch?v=2tXHnd9lcms
9.დილის გამამხნევებელი ვარჯიშები N7
https://www.youtube.com/watch?v=kd6HQN25MM4
დისტანციური მუშაობის გეგმა ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტში
დაწყებითი საფეხური
ფიზიკური აღზრდა - დავალება N1

თარიღი: 23.03.2020 - 30.03.2020
გამარჯობათ ბავშვებო,
ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამკვიდრების, ჯანმრთელობის განმტკიცების, გაძლიერებისა და
სწორი ტანადობის ჩამოყალიბების მიზნით, ყოველდღიურად (სასურველია დილის
საათებში) შეასრულეთ სკოლაში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილზე ნასწავლი
,,ზოგადგანმავითარებელი ვარჯიშების კომპლექსი“ (8 ვარჯიში).
გაეცანით ჩემ მიერ შექმნილ სასწავლო რესურსს -
პრეზენტაციას ,,ჯანსაღი ცხოვრების წესი“,
მშობლების დახმარებით მოიძიეთ მასალა
(სახელმძღვანელო, ინტერნეტი და სხვა) და შექმენით
თქვენი პრეზენტაცია ,,ჯანსაღი ცხოვრების წესი“-ს
შესახებ. თქვენ მიერ შექმნილი პრეზენტაციების
განხილვა მოხდება სკოლაში სწავლის განახლების
შემდეგ.
8
https://drive.google.com/open?id=1Zn5LEanfXzzSVgGzUbuPo4WZ1JUYFfhr
გისურვებთ ჯანმრთელობას და წარმატებებს.

თარიღი: 30.03.2020-06.04.2020
ასევე, დამატებით გაძლევთ სახალისო ვარჯიშებს მთელი ოჯახისთვის
შეძლებისდაგვარად თავისუფალ დროს ითამაშეთ სამაგიდო თამაშები:
დამკა/შაში
ჭადრაკი
მშობლებთან ერთად გაეცანით სასწავლო რესურსს -
პრეზენტაციას ,,პირადი ჰიგიენა“. შეისწავლეთ რას
ნიშნავს იგი, გაერკვიეთ სხეულის, ტანსაცმლისა და
ფეხსაცმლის მოვლის პროცედურებში და საკუთარი
ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით,
ყოველდღიურად დაიცავით პირადი ჰიგიენის წესები.
https://drive.google.com/open?
id=17muPiDxGl6hyvgV3KHAhqJU9ZYQL6ANG

თარიღი: 06.04.20 20-13.04.2020
ასევე, დამატებით გაძლევთ:
დილის გამამხნევებელ ვარჯიშებს N1
9
მთელი კვირის განმავლობაში განახორციელთ ფიზიკური აქტივობები (პრესის, ბუქნებისა და
იატაკიდან აზიდვის ვარჯიშები) და აწარმოეთ შედეგების აღრიცხვა ფიზიკური აქტივობების
კალენდარში, რომელიც მოცემულია მითითებულ ლინკზე (ჩამოტვირთეთ):
მშობლებთან ერთად გაეცანით სასწავლო რესურსს -
პრეზენტაციას ,,ფიზიკური აქტივობის სახეები და
მათი გავლენა ჯანმრთელობაზე“. შეისწავლეთ რა
არის მოთელვა, დატვირთვა, შესვენება, აქტივობის
შეწყვეტა და დეჰიდრატაცია (გაუწყლოვება);
გაერკვიეთ ფიზიკური აქტივობის არსში და მის
სახეებში; გააცნობიერეთ, რა სარგებელი მოაქვს
ფიზიკურ აქტივობას ჯანმრთელობისათვის.
https://drive.google.com/open?id=1mDxTt-r4yDFt-
t8vFy0uQD1jKpRB4WpS

თარიღი: 13.04.2020 - 20.04.2020

მთელი კვირის განმავლობაში კვლავ განახორციელთ ფიზიკური აქტივობები (პრესის,
ბუქნებისა და იატაკიდან აზიდვის ვარჯიშები) და აწარმოეთ შედეგების აღრიცხვა
ფიზიკური აქტივობების კალენდარში, რომელიც მოცემულია მითითებულ ლინკზე
(ჩამოტვირთეთ):
3. მშობლებთან ერთად გაეცანით სასწავლო რესურსს - პრეზენტაციას ,,ჯანსაღი კვება -
ჯანმრთელობისათვის მავნე საკვები“.
გაეცანით და დაიმახსოვრეთ, რომელი
საკვების ხშირი და დიდი რაოდენობით
გამოყენება არის თქვენი
ჯანმრთელობისათვის მავნე.
id=1xm7n8Bz5rm9JUBRYfuhJWCmZVbJ_VtK4
10

თარიღი: 21.04.2020-27.04.2020
ფიზიკური აქტივობების კალენდარში.
ფიზიკური აღზრდა და სპორტი - დავალება N6

თარიღი: 27.04.2020-04.05.2020
მთელი კვირის განმავლობაში კვლავ განახორციელეთ ფიზიკური აქტივობები (პრესის,
11
საბაზო და საშუალო საფეხური

თარიღი: 23.03.2020 - 30.03.2020
ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამკვიდრების, ჯანმრთელობის განმტკიცებისა და გაძლიერების

მიზნით, ყოველდღიურად (სასურველია დილის საათებში) შეასრულეთ
,,ზოგადგანმავითარებელი ვარჯიშები მთელი ოჯახისთვის“ -
გაეცანით ჩემ მიერ შექმნილ სასწავლო რესურსს -

პრეზენტაციას ,,ჯანსაღი ცხოვრების წესი“,
მოიძიეთ მასალა (სახელმძღვანელო, ინტერნეტი და
სხვა) და შექმენით თქვენი პრეზენტაცია
,,ჯანსაღი ცხოვრების წესი“-ს შესახებ. თქვენ
მიერ შექმნილი პრეზენტაციების განხილვა
მოხდება სკოლაში სწავლის განახლების შემდეგ.
id=1Zn5LEanfXzzSVgGzUbuPo4WZ1JUYFfhr

თარიღი: 30.03.2020-06.04.2020
მიზნით, ყოველდღიურად (სასურველია დილის საათებში) შეასრულეთ ,,სახალისო
ზოგადგანმავითარებელი ვარჯიშები“ –
https://www.youtube.com/watch?
v=Q1ILqUVSTjQ&feature=share&fbclid=IwAR07XyIJ2KrF9HkFkAAeor51LynjECyVvrGZpD40MpTz
lWDdbyeVLJp9opI
ასევე, გაძლევთ შესასრულებლად ძალისუნარიანობის განვითარების 5 ეფექტურ ვარჯიშს
სახლის პირობებში -
https://www.youtube.com/watch?v=RuPf0Apvu_s&feature=share&fbclid=IwAR3Z0k6jwV2Bjuw6Of-
azW_NOUzTrbGLAENSPizKDgToeqo9oTWYkEKUbz8
2. შეძლებისდაგვარად თავისუფალ დროს ითამაშეთ სამაგიდო თამაშები:
დამკა/შაში
12
ჭადრაკი
გაეცანით სასწავლო რესურსს - პრეზენტაციას

,,მავნე ჩვევის - თამბაქოს მოხმარება პრევენცია“.
გაერკვიეთ თამბაქოს წევის დაწყების მიზეზებში;
შეისწავლეთ მწეველთა რამდენი ტიპი არსებობს და
რა გავლენას ახდენენ მწეველები გარემოზე;
გააცნობიერეთ თამბაქოს მავნე გავლენა
ორგანიზმზე.
id=1z_QVsS26i0H0TBicBkOOSrY815tE8v7d

თარიღი: 06.04.2020 - 13.04.2020

მიზნით, ყოველდღიურად შეასრულეთ
დილის გამამხნევებელი ვარჯიშები N1
2. მთელი კვირის განმავლობაში განახორციელთ ფიზიკური აქტივობები (პრესის, ბუქნებისა
და იატაკიდან აზიდვის ვარჯიშები) და აწარმოეთ შედეგების აღრიცხვა ფიზიკური
აქტივობების კალენდარში, რომელიც მოცემულია მითითებულ ლინკზე (ჩამოტვირთეთ):
გაეცანით სასწავლო რესურსს - პრეზენტაციას ,,მავნე ჩვევის - ალკოჰოლის მოხმარება
პრევენცია“. შეისწავლეთ ალკოჰოლიზმის სახეები;
გაერკვიეთ ალკოჰოლის მიჩვევის მიზეზებში და
ალკოჰოლის მომენტალურ ეფექტებში; გაეცანით
ალკოჰოლის მიერ გამოწვეულ დაავადებებს.
https://drive.google.com/open?id=1RH-
lK_92vHCXed_bdFOcTVR0RdoGLaHk
13
თარიღი: 13.04.2020 - 20.04.2020

გაეცანით სასწავლო რესურსს - პრეზენტაციას ,,მავნე ჩვევის - ნარკოტიკების მოხმარება
პრევენცია“. შეისწავლეთ რას ნიშნავს სიტყვები
,,ნარკოტიკი“ და ,,ნარკომანია“; გაერკვიეთ
ნარკომანიის გავრცელების მიზეზებში;
გააცნობიერეთ ნარკოტიკების მოხმარების
მავნე შედეგები.
id=1SE3b0iaM2wfl2sYPUeFPRUrv4Wt83otN

თარიღი: 21.04.2020 - 27.04.2020

გრძელდება საგანმანათლებლო
სპორტული ვიქტორინა, რომლის
მეორე ტური ჩატარდება 23 აპრილს,
16:00-18:00 საათის ჩათვლით და
კითხვები დასმული იქნება
თანამედროვე ოლიმპიური თამაშების
თემის ფარგლებში (პიერ დე
კუბერტენის ხანიდან 1952 წლამდე).
ამიტომ, გაძლევთ სასწავლად
თანამედროვე ოლიმპიურ თამაშებს,
კარგად შეისწავლეთ და მიიღეთ მონაწილეობა ვიქტორინაში:
14
სახელმძღვანელო - ,,მოგზაურობა ოლიმპეთში“:
http://geonoc.org.ge/index.php?lang_id=GEO&sec_id=21&info_id=1180
საქართველოს ოლიმპიური მუზეუმი - ,,ოლიმპიური თამაშები“:
https://geonoc.org.ge/museum/index.php?lang_id=GEO&sec_id=7

თარიღი: 27.04.2020 - 04.05.2020
გაეცანით თემას ქართველ ოლიმპიელებზე:
სახელმძღვანელო - ,,მოგზაურობა
ოლიმპეთში“
(გვ. 152 - 189):
http://geonoc.org.ge/index.php?
lang_id=GEO&sec_id=21&info_id=1180
საქართველოს ოლიმპიური მუზეუმი -
,,ქართველები ოლიმპიადებზე“:
https://geonoc.org.ge/museum/index.php?
lang_id=GEO&sec_id=7
მე ვმუშაობ დისტანციურად ონლაინ

მამუკა მაღლაკელიძე
სსიპ ქალაქ თბილისის № 8 საჯარო სკოლა
ჯანსაღი ცხოვრების პრინციპები; მოსწავლის დღის რეჟიმი; კვების რეჟიმი; მავნე ჩვევების
პრევენცია; ფიზიკური აქტივობა; დილის გამამხნევებელი ვარჯიშები.
https://web.microsoftstream.com/video/56cb5b4a-f3dc-40d9-9dad-c6f4405d166f
15
https://web.microsoftstream.com/video/18dfc181-2164-4978-8d29-270c7920d931
https://web.microsoftstream.com/video/9ed602e3-d660-44ef-97f5-115bbd39260e
ეს ორი ლინკი ჩასანაცვლებელია, არ იხსნება

მევლუდი მაისურაძე
სსიპ მერაბ კოსტავას სახელობის ქალაქ თელავის #4 საჯარო სკოლა
 საქართველოს განათლების, მეცნიერების, კულტურისა და სპორტის სამინისტროს მიერ

ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტში დისტანციურ მუშაობასთან დაკავშირებით შემუშავებულ
რეკომენდაციებს:
რეკომენდაციები:
ფიზიკურ აქტივობები:
 ჩემ მიერ შექმნილ და ინტერნეტში მოძიებულ სხვადასხვა სასწავლო რესურსებს:

თვალსაჩინოებები:
1. ,,ზოგადგანმავითარებელი ვარჯიშების კომპლექსი“ (გოგონებისთვის)
https://www.facebook.com/ivalet/videos/pcb.3122309277833955/3122307251167491/?type=3&theater
2. ,,ზოგადგანმავითარებელი ვარჯიშების კომპლექსი“ (ვაჟებისთვის)
https://www.facebook.com/ivalet/videos/pcb.3122309277833955/3122308031167413/?type=3&theater
პრეზენტაციები:
1. „მძლეოსნობა“
https://drive.google.com/open?id=1DRrbFJVsVQ9lsIU9lRAm0Bm2Fbnbiv8c
2. „ოლიმპიზმი“
https://drive.google.com/open?id=1x3YeKHhKTFQPcgG2YqcMakcAzAWo2u_TnkT1A6bEm0k
3. „მძლეოსნობა“
https://drive.google.com/open?id=1rr_KJ6rMBtRCEv8Tw3gOLSXpartHizxj
4. „ტანვარჯიში“
https://drive.google.com/open?id=14s3xvIdLGllOLDW0UrhxiKvteO0y24Ra
5. ,,მავნე ჩვევების - თამბაქოს და ალკოჰოლის მოხმარება პრევენცია“:
https://drive.google.com/file/d/1q50Z31jQDy16WMDX1vibUfgBvqSEyCIV/view?usp=sharing
 ინტერნეტ რესურსებს:
1. დამკა/შაში
16
2. ჭადრაკი

დავით ტეტუნაშვილი
სსიპ ნიკოლოზ ( ნიკო ) კეცხოველის სახელობის ქალაქ გორის № 1 საჯარო სკოლა

1. საქართველოს განათლების, მეცნიერების, კულტურისა და სპორტის სამინისტროს
რეკომენდაციებს;
2. ჩემ მიერ შექმნილ სასწავლო რესურსებს, თვალსაჩინოებებს;
3. ასევე, ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის მასწავლებლის გიორგი მამასახლისის მიერ
შექმნილ რესურსებს.
რეკომენდაციები:
ფიზიკურ აქტივობები:
1. ,,ზოგადგანმავითარებელი ვარჯიშების კომპლექსი“ (8 ვარჯიში).
2. ,,უსაფრთხოების და ქცევის წესები ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის გაკვეთილზე“
https://drive.google.com/open?id=1omcrL2o2VVoa3YWkol38l8gHYCcsyDeL
პრეზენტაციები:
1.,,ჯანსაღი ცხოვრების წესი“:
https://drive.google.com/file/d/1YR9sjYb_EqFAIi33Ishv0NGr8piOedx1/view?usp=sharing
2. ,,პირადი ჰიგიენა“:
https://drive.google.com/open?id=17muPiDxGl6hyvgV3KHAhqJU9ZYQL6ANG
3. ,,ფიზიკური აქტივობის სახეები და მათი გავლენა ჯანმრთელობაზე“:
https://drive.google.com/open?id=1mDxTt-r4yDFt-t8vFy0uQD1jKpRB4WpS
4. ,,ჯანსაღი კვება
https://mail.google.com/mail/u/0/#inbox/FFNDWMQWFKWdhBlHQcKdmwRnfcJcVPTg?
projector=1&messagePartId=0.1
5. ,,მავნე ჩვევის - თამბაქოს მოხმარება პრევენცია“:
https://drive.google.com/file/d/17vfb9nAcrupDSlRy9JOB9TRke9nFnCIC/view?usp=sharing
6. ,,მავნე ჩვევის - ნარკოტიკების მოხმარება პრევენცია“:
17
https://drive.google.com/file/d/1j2DhZOEyrsVsitjoiVB-EHrOL9f1JpR6/view?usp=sharing
პირველადი დახმარება და მისი საზოგადოებრივი მნიშვნელობა.
https://drive.google.com/file/d/1L4Bw5S1VgVrJp2fgIKasB8DmyVKZBS9t/view?usp=sharing
ოლიმპიზმი:
ანტიკური ოლიმპიური თამაშები.
https://drive.google.com/file/d/1QYase_zElQCCwV3ARdXhJysCJr8XC_LJ/view?usp=sharing
თანამედროვე ოლიმპიური თამაშები
https://drive.google.com/file/d/1PXY-yC0Fe2Qn6yvlHPTzHkqEVJ8Hb6Wz/view?usp=sharing
ოლიმპიური ფიცი
https://drive.google.com/file/d/1j5Z0gBKS36q5wWThXOGHMtSO5v_zqRKj/view?usp=sharing
ოლიმპიური ცეცხლი და ჩირაღდანი

https://drive.google.com/file/d/1_HVEfUMa_ZTJDNINbW0u-KT5-a3Ot3Dw/view?usp=sharing
ქართველები ოლიმპიურ თამაშებზე
https://drive.google.com/file/d/1VYbApIFl2YXID0gMPboApTlVsgBVm4HV/view?usp=sharing
ინტერნეტ რესურსები:
1 აერობული ვარჯიშები
https://www.youtube.com/watch?v=5fcnsEXU4eo
2.აერობული ვარჯიშები
https://www.youtube.com/watch?v=B99shashuNY

https://www.youtube.com/watch?v=0eZyMmBicPI
https://www.youtube.com/watch?v=2tXHnd9lcms
9.დილის გამამხნევებელი ვარჯიშები N7
https://www.youtube.com/watch?v=kd6HQN25MM4
დისტანციური მუშაობის გეგმა ფიზიკური აღზრდა და სპორტი
დაწყებითი საფეხური

თარიღი: 23.03.20 -დან 30.03.20 - მდე
1. ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამკვიდრების, ჯანმრთელობის განმტკიცების, გაძლიერებისა
და სწორი ტანადობის ჩამოყალიბების მიზნით, ყოველდღიურად (სასურველია დილის
საათებში) შეასრულოთ,,ზოგადგანმავითარებელი ვარჯიშების კომპლექსი“ (9 ვარჯიში).
18
2. გაეცანით ჩემ მიერ შექმნილ სასწავლო რესურსს - პრეზენტაციას ,,ჯანსაღი ცხოვრების წესი“,
მოიძიეთ მასალა (სახელმძღვანელო, ინტერნეტი და სხვა) და შექმენით თქვენი პრეზენტაცია
,,ჯანსაღი ცხოვრების წესი“-ს შესახებ. თქვენ მიერ შექმნილი პრეზენტაციების განხილვა მოხდება
სკოლაში სწავლის განახლების შემდეგ
გისურვებთ ჯანმრთელობას.

თარიღი: 30.03.20 - დან 06.04.20 - მდე
1. ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამკვიდრების,

ჯანმრთელობის განმტკიცების, გაძლიერებისა და
სწორი ტანადობის ჩამოყალიბების მიზნით,
ყოველდღიურად (სასურველია დილის საათებში)
შეასრულოთ ,,ზოგადგანმავითარებელი ვარჯიშების
კომპლექსი“ (9 ვარჯიში).
ასევე, დამატებით გაძლევთ სახალისო ვარჯიშებს მთელი ოჯახისთვის
2. მშობლებთან ერთად გაეცანით სასწავლო რესურსს - პრეზენტაციას ,,ჯანსაღი კვება“.
შეისწავლეთ რას ნიშნავს იგი, გაერკვიეთ სწორი კვების დადებით მხარეებს და არა ჯანსაღი
კვების უარყოფით მხარეებს.

თარიღი: 06.04.20 - დან 13.04.20 -მდე

ჯანმრთელობის განმტკიცების, გაძლიერებისა და
სწორი ტანადობის ჩამოყალიბების მიზნით,
ყოველდღიურად (სასურველია დილის
საათებში)
შეასრულოთ,,ზოგადგანმავითარებელი
ვარჯიშების კომპლექსი“ (9 ვარჯიში).
2. მთელი კვირის განმავლობაში განახორციელთ ფიზიკური აქტივობები (პრესის, ბუქნებისა და

იატაკიდან აზიდვის ვარჯიშები) და აწარმოეთ შედეგების აღრიცხვა ფიზიკური აქტივობების
კალენდარში, რომელიც მოცემულია მითითებულ ლინკზე (ჩამოტვირთეთ):
19
3. მშობლებთან ერთად გაეცანით სასწავლო რესურსს - პრეზენტაციას ,,ფიზიკური აქტივობის

სახეები და მათი გავლენა ჯანმრთელობაზე“.
შეისწავლეთ რა არის მოთელვა, დატვირთვა, შესვენება,
აქტივობის შეწყვეტა და დეჰიდრატაცია
(გაუწყლოვება); გაერკვიეთ ფიზიკური აქტივობის
არსში და მის სახეებში; გააცნობიერეთ, რა სარგებელი
მოაქვს ფიზიკურ აქტივობას ჯანმრთელობისათვის.
https://drive.google.com/open?id=1mDxTt-r4yDFt-
t8vFy0uQD1jKpRB4WpS

თარიღი: 13.04.20 - დან 20.04.20 -მდე

2. მთელი კვირის განმავლობაში კვლავ განახორციელთ ფიზიკური აქტივობები (პრესის,
(ჩამოტვირთეთ): https://drive.google.com/file/d/197WKHfPYEioQdMuDaRRhi1_x6zcnLgGt/view?
3.მშობლებთან ერთად გაეცანით სასწავლო რესურსს - პრეზენტაციას ოლიმპიური თამაშების
ისტორია - ანტიკური ოლიმპიური თამაშები“. გაეცანით და დაიმახსოვრეთ, ანტიკური
ოლიმპიური თამაშების ისტორიას და მის მნივნელობას მაშინდელ საზოგადოებაში
https://drive.google.com/file/d/1QYase_zElQCCwV3ARdXhJysCJr8XC_LJ/view?usp=sharing

თარიღი: 21.04.20 - დან 27.04.20 -მდე

20
2. მთელი კვირის განმავლობაში კვლავ განახორციელეთ ფიზიკური აქტივობები (პრესის,

თარიღი: 27.04.20 - დან 04.05.20 -მდე


საბაზო და საშუალო საფეხური

თარიღი: 23.03.20 -დან 30.03.20 - მდე

ჯანმრთელობის განმტკიცებისა და გაძლიერების
მიზნით, ყოველდღიურად (სასურველია დილის
საათებში) შეასრულეთ
,,ზოგადგანმავითარებელი ვარჯიშები მთელი
ოჯახისთვის“ -
21
2. გაეცანით ჩემ მიერ შექმნილ სასწავლო რესურსს - პრეზენტაციას ,,ჯანსაღი ცხოვრების
წესი“, მოიძიეთ მასალა (სახელმძღვანელო, ინტერნეტი და სხვა) და შექმენით თქვენი
პრეზენტაცია ,,ჯანსაღი ცხოვრების წესი“-ს შესახებ. თქვენ მიერ შექმნილი პრეზენტაციების
განხილვა მოხდება თიმს - ში
https://docs.google.com/presentation/d/19bd599rqTTZOw95Mgbmfdn-zOO8UN71ThzoU1Pj-HNU/edit

თარიღი: 30.03.20 - დან 06.04.20 - მდე

მიზნით, ყოველდღიურად (სასურველია დილის საათებში) შეასრულეთ ,,სახალისო
ზოგადგანმავითარებელი ვარჯიშები“ –
https://www.youtube.com/watch?
v=Q1ILqUVSTjQ&feature=share&fbclid=IwAR07XyIJ2KrF9HkFkAAeor51LynjECyVvrGZpD40MpTz
lWDdbyeVLJp9opI
2.ასევე, გაძლევთ აერობული ვარჯიშს სახლის პირობებში
3. გაეცანით სასწავლო რესურსს - პრეზენტაციას ,,მავნე ჩვევის - თამბაქოს მოხმარება
პრევენცია“. გაერკვიეთ თამბაქოს წევის დაწყების მიზეზებში; შეისწავლეთ მწეველთა
რამდენი ტიპი არსებობს და რა გავლენას ახდენენ მწეველები გარემოზე; გააცნობიერეთ
თამბაქოს მავნე გავლენა ორგანიზმზე.
https://drive.google.com/file/d/17vfb9nAcrupDSlRy9JOB9TRke9nFnCIC/view?usp=sharing

თარიღი: 06.04.20 - დან 13.04.20 -მდე
1. ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამკვიდრების, ჯანმრთელობის განმტკიცებისა და

გაძლიერების მიზნით, ყოველდღიურად შეასრულეთ
2. მთელი კვირის განმავლობაში განახორციელეთ ფიზიკური აქტივობები (პრესის, ბუქნებისა
და იატაკიდან აზიდვის ვარჯიშები) და აწარმოეთ შედეგების აღრიცხვა ფიზიკური
აქტივობების კალენდარში, რომელიც მოცემულია მითითებულ ლინკზე (ჩამოტვირთეთ):
3. გაეცანით სასწავლო რესურსს - პრეზენტაციას ,,მავნე ჩვევის - ნარკოტიკის მოხმარების
პრევენცია“. შეისწავლეთ გაერკვიეთ ნარკოტიკის მიჩვევის მიზეზებში და მომენტალურ
ეფექტებში; გაეცანით ნარკოტიკის მიერ გამოწვეულ დაავადებებს და მის მავნებლობას
როგორც მოკლე ასევე გრძელ ვადიან შედეგებზე.
22
https://drive.google.com/file/d/1j2DhZOEyrsVsitjoiVB-EHrOL9f1JpR6/view?usp=sharing

თარიღი: 13.04.20 - დან 20.04.20 -მდე

3. გაეცანით სასწავლო რესურსს - პრეზენტაციას ,,პირველად დახმარებას “. შეისწავლეთ
პირველადი დახმარების ტექნიკა, პირველადი დახმარების აღმოჩენამდე რას უნდა მიაქციოთ
ყურადღება და პირველადი დახმარების მნიშვნელობაზე როგორც მაღალი საზოგადოებრივი
პასუხისმგებლობა.
https://drive.google.com/file/d/1L4Bw5S1VgVrJp2fgIKasB8DmyVKZBS9t/view?usp=sharing

თარიღი: 21.04.20 - დან 27.04.20 -მდე
1. ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამკვიდრების, ჯანმრთელობის განმტკიცებისა და

აერობიკა მუსიკის თანხლებით
https://www.youtube.com/watch?v=B99shashuNY
2. გრძელდება საგანმანათლებლო სპორტული ვიქტორინა, რომლის მეორე ტური ჩატარდება
23 აპრილს, 16:00-18:00 საათის ჩათვლით და კითხვები დასმული იქნება თანამედროვე
ოლიმპიური თამაშების თემის ფარგლებში (პიერ დე კუბერტენის ხანიდან 1952 წლამდე).
23
ამიტომ, გაძლევთ სასწავლად თანამედროვე ოლიმპიურ თამაშებს, კარგად შეისწავლეთ და
მიიღეთ მონაწილეობა ვიქტორინაში:
სახელმძღვანელო - ,,მოგზაურობა ოლიმპეთში“:
http://geonoc.org.ge/index.php?
lang_id=GEO&sec_id=21&info_id=1180
საქართველოს ოლიმპიური მუზეუმი -
,,ოლიმპიური თამაშები“:
https://geonoc.org.ge/museum/index.php?
lang_id=GEO&sec_id=7
თანამედროვე ოლიმპიური თამაშები

https://drive.google.com/file/d/1PXY-
yC0Fe2Qn6yvlHPTzHkqEVJ8Hb6Wz/view?usp=sharing

თარიღი: 27.04.20 - დან 04.05.20 -მდე
გამარჯობათ ბავშვებო, გაძლევთ 2 დავალებას:
1.ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამკვიდრების, ჯანმრთელობის განმტკიცებისა და გაძლიერების

მიზნით, 2.ყოველდღიურად შეასრულეთ
2. გაეცანით თემას ქართველ ოლიმპიელებზე:
სახელმძღვანელო - ,,მოგზაურობა
ოლიმპეთში“
(გვ. 152 - 189):
https://drive.google.com/file/d/1VYbApIFl2YXID0gMPboApTlVsgBVm4HV/view?usp=sharing
საქართველოს ოლიმპიური მუზეუმი - ,,ქართველები ოლიმპიადებზე“:
https://geonoc.org.ge/museum/index.php?lang_id=GEO&sec_id=7
გისურვებთ
ჯანმრთელობას და
წარმატებებს.

თარიღი: 04.05.20 დან 12.06.20-მდე
24
გამარჯობათ ბავშვებო, გაძლევთ 3 დავალებას:
1.ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამკვიდრების, ჯანმრთელობის განმტკიცებისა და
2. გაეცანით თემას ოლიმპიური ფიცი:
ლიტ. მოგზაურობა ოლიმპეთში - გვ. 92 დან 97 მდე
https://drive.google.com/file/d/1j5Z0gBKS36q5wWThXOGHMtSO5v_zqRKj/view?usp=sharing
3. გაეცანით თემას ოლიმპიური ცეცხლი
ლიტ. მოგზაურობა ოლიმპეთში - გვ. 84 დან 91 მდე.
https://drive.google.com/file/d/1_HVEfUMa_ZTJDNINbW0u-KT5-a3Ot3Dw/view?usp=sharing
25

ფიზიკური აღზრდა

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

ფიზიკური აღზრდა

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

საქართველოს განათლების, მეცნიერების, კულტურისა და სპორტის სამინისტრო

სკოლამდელი და ზოგადი განათლების განვითარების დეპარტამენტი

დისტანციური მუშაობა ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტში

ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის ექსპერტი

ფიზიკური აღზრდა და სპორტი

შემაჯამებელი, კომპლექსური დავალებები:

ინსტრუქცია (საშინაო დავალება) ფიზიკური აქტივობა

დისტანციური მუშაობისას, სარეკომენდაციოდ

იატაკიდან აზიდვა პრესი ბუქნები

ვაჟები გოგონები ვაჟები გოგონები V-VI კლასი

5-10 5-10 8-12 5-10 ვაჟები გოგონები

III-IV კლასი III-IV კლასი 20-25 16-20

ვაჟები გოგონები ვაჟები გოგონები VII-IX კლასი

7-15 7-15 10-18 10-15 ვაჟები გოგონები

V-VI კლასი V-VI კლასი 24-30 20-25

ვაჟები გოგონები ვაჟები გოგონები X-XII კლასი

10-15 10-15 18- 25 15-20 ვაჟები გოგონები

VII-IX კლასი VII-IX კლასი 25-30 20-25

ვაჟები გოგონები ვაჟები გოგონები

ვაჟები გოგონები ვაჟები გოგონები

20-25 20-25 25-40 25-30

I-IV კლასის მოსწავლეები I-IV კლასი, საწყისი

მოცემული კალენდარში შესაძლებელია ყოველდღიური აღრიცხვა აწარმოოს მოსწავლემ

სამშაბათი 00.00.2020 სამშაბათი 00.00.2020

ოთხშაბათი 00.00.2020 ოთხშაბათი 00.00.2020

ხუთშაბათი 00.00.2020 ხუთშაბათი 00.00.2020

პარასკევი 00.00.2020 პარასკევი 00.00.2020

შაბათი 00.00.2020 შაბათი 00.00.2020

კვირა 00.00.2020 კვირა 00.00.2020

რეკომენდაციები ჯანმრთელობის დაცვის საერთაშორისო ორგანიზაციისგან (WHO)

ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის მასწავლებელი

ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტში დისტანციური მუშაობისათვის ვიყენებ:

საქართველოს განათლების, მეცნიერების, კულტურისა და სპორტის სამინისტროს მიერ ფიზიკურ

2. ჩემ მიერ შექმნილ სასწავლო რესურსებს:

დისტანციური მუშაობის გეგმა ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტში

ფიზიკური აღზრდა - დავალება N1

ფიზიკური აღზრდა - დავალება N2

ფიზიკური აღზრდა - დავალება N3

ფიზიკური აღზრდა - დავალება N4

ასევე, დამატებით გაძლევთ:

ფიზიკური აღზრდა - დავალება N5

ფიზიკური აღზრდა და სპორტი - დავალება N6

ფიზიკური აღზრდა და სპორტი - დავალება N1

ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამკვიდრების, ჯანმრთელობის განმტკიცებისა და გაძლიერების

გაეცანით ჩემ მიერ შექმნილ სასწავლო რესურსს -

ფიზიკური აღზრდა და სპორტი - დავალება N2

გაეცანით სასწავლო რესურსს - პრეზენტაციას

ფიზიკური აღზრდა და სპორტი - დავალება N3

ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამკვიდრების, ჯანმრთელობის განმტკიცებისა და გაძლიერების

ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამკვიდრების, ჯანმრთელობის განმტკიცებისა და გაძლიერების

ფიზიკური აღზრდა და სპორტი - დავალება N5

ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამკვიდრების, ჯანმრთელობის განმტკიცებისა და გაძლიერების

ფიზიკური აღზრდა და სპორტი - დავალება N6

მე ვმუშაობ დისტანციურად ონლაინ

ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის მასწავლებელი

სსიპ ქალაქ თბილისის № 8 საჯარო სკოლა

ეს ორი ლინკი ჩასანაცვლებელია, არ იხსნება

ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის მასწავლებელი

ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტში დისტანციური მუშაობისათვის ვიყენებ:

 საქართველოს განათლების, მეცნიერების, კულტურისა და სპორტის სამინისტროს მიერ

 ჩემ მიერ შექმნილ და ინტერნეტში მოძიებულ სხვადასხვა სასწავლო რესურსებს:

ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის მასწავლებელი

სსიპ ნიკოლოზ ( ნიკო ) კეცხოველის სახელობის ქალაქ გორის № 1 საჯარო სკოლა

ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტში დისტანციური მუშაობისათვის ვიყენებ: