Kreni zdravo!

Stranica o zdravim navikama i uravnoteženom životu

https://www.krenizdravo.rtl.hr

Čaj za nesanicu

Uzrok nesanice može biti psihički (npr. briga, planiranje sutrašnjeg dana, stres) ili
fizički (prejeli smo se, odspavali smo 2 sata popodne pa sad ne možemo...). Puno
češće nesanicu uzrokuju psihički problemi. Zato, da bismo osigurali miran san moramo
se psihički ustabiliti (čitaj: opustiti). U tome nam može pomoći prirodni, biljni čaj.

Ovi čajevi opuštaju i pomažu kod nesanice:

kamilica
lavanda
čaj od zobi
ružmarin
komorač
melisa
svaki drugi koji je možda vama osobno posebno drag i opušta vas

Kako piti čaj prije spavanja?

1/2
 Važna napomena je da ne smijete piti neposredno prije spavanja nego sat do pola sata
prije. Također, nemojte piti više od 2 dcL čaja. Ova napomena vrijedi i za sve druge
tekućine a razlog je jasan- da ne morate usred noći na WC.

Potrebno je izbjegavati navečer piti čajeve koji daju energiju poput čaja od đumbira,
mente ili bilo kojeg 'refresh' čaja. Crni, zeleni čaj i bilo koji drugi s kofeinom ne dolaze
u obzir.

Kako kupiti dobar čaj?

Predlažemo da kupujete čaj u rinfuzi, a ne u vrećicama. Prvo, u rinfuzi je obično

kvalitetniji i manje obrađen, a drugo, jeftiniji je. Ako kupujete čaj u vrećici pročitajte
sastav jer na policama trgovina postoji i 'čaj od naranče' u kojem uopće nema naranče.

Ostale metode protiv nesanice

Kako biste upotpunili opuštajući dojam, zapalite si mirisnu svijeću (gledanje u plamen
svijeće uspavljuje), pustite laganu muziku...

Mnogi su prijavili da im pri uspavljivanju pomaže čitanje dosadne knjige.

2/2
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)