HASIL PERHITUNGAN DIET/

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Nama Makanan Jumlah energy carbohydr.
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beras putih giling 100 g 360,9 kcal 79,5 g

ikan bawal 65 g 54,5 kcal 0,0 g
minyak sayur (indomie dll) 5g 43,1 kcal 0,0 g
tempe kedele murni 45 g 89,6 kcal 7,7 g
tomat masak 5g 1,1 kcal 0,2 g
minyak sayur (indomie dll) 5g 43,1 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 592,3 kcal (37 %), carbohydrate 87,4 g (34 %)

sayur asem
jagung muda berjanggel 25 g 14,8 kcal 3,5 g
melinjo (buah) 25 g 11,8 kcal 3,0 g
kacang panjang biji 25 g 8,7 kcal 2,0 g
daun labu siam mentah 25 g 3,8 kcal 0,5 g
sirsak 100 g 70,0 kcal 17,8 g
gula pasir 5g 19,3 kcal 5,0 g
ikan tengiri 100 g 112,1 kcal 0,0 g
tepung tapioka 50 g 190,5 kcal 45,7 g

Meal analysis: energy 431,0 kcal (27 %), carbohydrate 77,3 g (30 %)

malam
beras putih giling 100 g 360,9 kcal 79,5 g
ikan teri segar 70 g 78,5 kcal 0,0 g
minyak sayur (indomie dll) 5g 43,1 kcal 0,0 g
bayam segar 100 g 37,0 kcal 7,3 g

Meal analysis: energy 519,5 kcal (33 %), carbohydrate 86,8 g (33 %)

snack
melon 100 g 37,0 kcal 7,8 g

Meal analysis: energy 37,0 kcal (2 %), carbohydrate 7,8 g (3 %)

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HASIL PERHITUNGAN
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Zat Gizi hasil analisis rekomendasi persentase
nilai nilai/hari pemenuhan
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energy 1579,8 kcal 1900,0 kcal 83 %
water 90,8 g 2700,0 g 3%
protein 77,1 g(20%) 48,0 g(12 %) 161 %
fat 25,3 g(14%) 77,0 g(< 30 %) 33 %
carbohydr. 259,3 g(66%) 351,0 g(> 55 %) 74 %
dietary fiber 8,1 g 30,0 g 27 %
alcohol 0,0 g - -
PUFA 4,5 g 10,0 g 45 %
cholesterol 84,7 mg - -
Vit. A 706,3 µg 800,0 µg 88 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E 0,0 mg - -
Vit. B1 0,5 mg 1,0 mg 54 %
Vit. B2 0,6 mg 1,2 mg 51 %
Vit. B6 1,8 mg 1,2 mg 148 %
folic acid eq. 0,0 µg - -
Vit. C 95,3 mg 100,0 mg 95 %
sodium 161,5 mg 2000,0 mg 8%
potassium 2188,0 mg 3500,0 mg 63 %
calcium 414,2 mg 1000,0 mg 41 %
magnesium 360,9 mg 310,0 mg 116 %
phosphorus 891,3 mg 700,0 mg 127 %
iron 8,5 mg 15,0 mg 57 %
zinc 4,8 mg 7,0 mg 69 %