Rèn luyện sự bình tĩnh cho trẻ

Trẻ em cũng có thể học cách tự kiềm chế từ khi còn rất nhỏ. Ban đầu
mục đích chỉ để thư giãn và ngăn chặn sự tức giận. Khi lớn lên,
những bài tập này sẽ giúp trẻ làm việc bằng những phương pháp
lành mạnh thay vì lãng phí thời gian bực bội, khó chịu.
Diễn đạt cảm xúc thành lời
Trẻ em thường buồn bã và hành động khi chúng không biết làm thế
nào để nói lên cảm xúc của mình. Trẻ cảm thấy thất vọng và bị kích
động về thể chất. Giáo sư Sal Severe, tác giả cuốn sách "Làm thế
nào để cư xử với trẻ mẫu giáo" khuyên rằng: Các vị phụ huynh hãy
tìm cách nói chuyện với trẻ về những gì con đang cảm nhận. Hãy
dùng những câu hỏi định hướng như: "Con đang cảm thấy tức giận
hay chán nản? Bây giờ con đang cảm thấy như thế nào? Cái gì khiến
con có cảm xúc như vậy?"... Khi bạn nắm bắt một cách chính xác
cảm nhận của con trẻ, bạn sẽ tìm được những giải pháp hiệu quả để
giúp trẻ kiểm soát cảm xúc của mình.
Hít thở thật sâu
Hít thở sâu là một cách để lấy lại bình tĩnh và trẻ có thể học biện
pháp này ngay từ nhỏ. Cha mẹ hãy hướng dẫn trẻ hít thở sâu bằng
cách đặt bàn tay trẻ lên lồng ngực của mình khi thực hiện công việc
này và yêu cầu trẻ bắt chước. Trẻ lớn hơn có thể đếm đến 5 khi hít
thở sâu. Khi hít vào hãy đếm trong đầu và thở ra từ từ trong khi đếm
lại từ 1 đến 5. Bạn có thể nói trẻ hình dung những cảm xúc tiêu cực
đã theo hơi thở đi ra ngoài.
Rèn luyện sự đồng cảm
Một trang web uy tín liên kết với các chương trình truyền hình cha
mẹ hướng dẫn một cách để xây dựng sự đồng cảm với những đứa
trẻ buồn bã. Hãy hỏi con trẻ suy nghĩ thế nào nếu cách cư xử của
con có ảnh hưởng tới những người khác. Điều này có hiệu quả rõ rệt
ngay cả với trẻ nhỏ miễn sao cách bạn truyền đạt có thể giúp trẻ
hiểu. Ví dụ: "Khi con buồn, cả nhà đều không vui vì lo lắng cho con".
Với những đứa trẻ lớn hơn có thể hỏi: "Con sẽ làm gì để xử lý tốt
hơn vấn đề này" để khuyến khích trẻ tìm cách giải quyết vấn đề của
mình.
Ngừng suy nghĩ
Trẻ em có thể dùng phương pháp nhận thức để bắt đầu chịu trách
nhiệm về cách cư xử của mình. Dạy cho trẻ nhận biết dấu hiệu của
sự căng thẳng và vẽ trong đầu một biểu tượng "STOP" (dừng lại)
màu đỏ, màu xanh hay bất kì màu nào khác có thể nhắc nhở trẻ
dừng những suy nghĩ đáng lo ngại của mình.
Sau đó trẻ có thể sử dụng một kĩ thuật khác như hít thở sâu hay thực
hiện một hành động khác để tránh những cơn thịnh nộ. Bạn có thể
sử dụng một hình thức sửa đổi linh hoạt với trẻ nhỏ, dạy cho chúng
một "từ mã" mà bạn hay trẻ có thể sử dụng khi cảm thấy bắt đầu mất
kiểm soát. Từ này đóng vai trò gợi ý để chúng ta bình tĩnh hơn. Ví dụ
khi bắt đầu thấy mệt mỏi, căng thẳng, mình có thể tự nói (hoặc nghĩ
trong đầu): "bình tĩnh nào" hay "mọi chuyện sẽ ổn thôi"
Biết dũng cảm nhận lỗi đã là một biểu hiện đáng khen ngợi của bé
nhưng biết suy nghĩ về lỗi lầm của mình, nhận thức về hậu quả gây
ra để từ đó không mắc lại sai lầm lần nữa còn đáng biểu dương hơn.
Bởi ngay cả người lớn nhiều khi cũng không có biểu hiện này.
Thói quen này của bé không phải tự nhiên sinh ra mà bạn phải là
người phân tích và hướng bé có suy nghĩ sửa sai mỗi khi mắc lỗi dù
nhỏ đến mấy. Nhưng cần chú ý là bạn đang dạy dỗ con chứ không
phải là chỉ trích, phê bình. Đừng khiến bé quá sợ hãi đến nỗi đánh
mất lòng tự tin khi làm các công việc tiếp sau đó.