‫القاعدة‪: 

‬‬
‫‪ 10‬غرام غلوسيد فطور‬ ‫‪ 2‬وحدات انسولين‬
‫غداء‬ ‫‪ 10‬غرام غلوسيد‬ ‫‪1‬وحدات انسولين‬
‫عشاء‬ ‫‪ 10‬غرام غلوسيد‬ ‫‪1.5‬وحدات انسولين‬

‫كمية الغلوسيد في االغذية بالغرام‬

‫كمية السكر بالغرام‬ ‫الغذاء‬
‫الحليب ومشتقاته‬
‫‪ 10‬غرام‬ ‫كاس الحليب الكامل ‪ 200‬ملل‬
‫‪ 20‬غرام‬ ‫كاس حليب بالشوكوال ‪ 200‬ملل‬
‫‪ 5‬غرام‬ ‫ملعقة اكل بودرة الحليب ‪10‬غ‬
‫‪ 10‬غرام‬ ‫كاس حليب قليل الدسم ‪ 200‬ملل‬
‫‪ 5‬غرام‬ ‫ياؤورت طبيعي علبة‬
‫‪ 20‬غرام‬ ‫ياؤورت محلى بالفواكه علبة‬
‫‪ 13‬غرام‬ ‫ياؤورت معطر بالفواكه علبة‬
‫‪ 25‬غرام‬ ‫كريم ديسار علبة‬
‫‪ 25‬غرام‬ ‫كريم كراميل علبة‬
‫‪ 20‬غرام‬ ‫فالن‬
‫‪ 5‬غرام‬ ‫صغير السويس المحلى علبة‬
‫‪ 3‬غرام‬ ‫صغير سويس طبيعي علبة‬
‫‪ 5‬غرام‬ ‫جبن ابيض قطعة‬
‫‪ 0‬غرام‬ ‫قطعة من الكومومبير او قريار او ريكفورت‬
‫اللحوم والدواجن واالسماك ولوازمهم‬
‫‪ 0‬غرام‬ ‫شريحة من لحم البقر او الخروف او سكالوب‬
‫‪ 0‬غرام‬ ‫كبد قلب احشاء‬
‫‪ 0‬غرام‬ ‫قطعة من الدجاج او االرنب‬
‫‪ 0‬غرام‬ ‫قطعة من الحوت‬
‫‪ 0‬غرام‬ ‫البيض‬
‫الخضروات بقيمة ‪ 100‬غرام‬
‫‪ 5‬غرام‬ ‫سلطة مشكلة‬
‫‪ 3‬غرام‬ ‫فاصوليا خضراء (مونجتو)‬
‫‪ 4‬غرام‬ ‫خردل اللفت‬
 ‫‪ 3‬غرام‬ ‫طماطم‬
‫‪ 3‬غرام‬ ‫باذنجان‬
‫‪ 3‬غرام‬ ‫بسباس‬
‫‪ 3‬غرام‬ ‫الفلفل الحار‬
‫‪ 4‬غرام‬ ‫فلفل حلو‬
‫‪ 5‬غرام‬ ‫البصل‬
‫‪ 6‬غرام‬ ‫الكوسا (جريوات)‬
‫‪ 7‬غرام‬ ‫قرنون‬
‫‪ 7‬غرام‬ ‫فول اخضر‬
‫‪ 8‬غرام‬ ‫جزر‬
‫‪ 8‬غرام‬ ‫بيطراف‬
‫‪ 17‬غرام‬ ‫جلبانة او بازالء‬
‫‪ 12‬غرام‬ ‫عدس‬
‫‪ 20‬غرام‬ ‫فاصولياء بيضاء‬
‫‪ 46‬غرام‬ ‫فول يابس‬
‫‪ 53‬غرام‬ ‫حمص‬
‫‪ 20‬غرام‬ ‫بطاطا في الفرن‬
‫‪ 40‬غرام‬ ‫بطاطا مقلية‬
‫‪ 20‬غرام‬ ‫بطاطا مطهية في الماء او البخار‬
‫‪ 40‬غرام‬ ‫‪ 200‬غ ارز مطهي او عجائن‬
‫‪ 7‬غرام‬ ‫صحن شربة فارميسال (‪ 100‬غرام)‬
‫الفواكه بقيمة ‪ 100‬غرام‬
‫‪ 10‬غرام‬ ‫مشمش‬
‫‪ 17‬غرام‬ ‫اناناس‬
‫‪ 20‬غرام‬ ‫موز‬
‫‪ 11‬غرام‬ ‫كرز‬
‫‪ 3‬غرام‬ ‫الليمون‬
‫‪ 63‬غرام‬ ‫تمر ‪100‬غ‬
‫‪ 13‬غرام‬ ‫التين الشوكي (الهندي)‬
‫‪ 5‬غرام‬ ‫فراولة‬
‫‪ 7‬غرام‬ ‫توت‬
‫‪ 9‬غرام‬ ‫كيوي‬
‫‪ 10‬غرام‬ ‫مندرين‬
‫‪ 7‬غرام‬ ‫شمام‬
‫‪ 10‬غرام‬ ‫ناكتارين‬
‫‪ 11‬غرام‬ ‫برتقال‬
 ‫‪ 7‬غرام‬ ‫الطامصو‬
‫‪ 3‬غرام‬ ‫دالع (بطيخ)‬
‫‪ 6‬غرام‬ ‫خوخ‬
‫‪ 12‬غرام‬ ‫ايجاص‬
‫‪ 11‬غرام‬ ‫تفاح‬
‫‪ 15‬غرام‬ ‫عين بقرة‬
‫‪ 16‬غرام‬ ‫العنب‬
‫‪ 15‬غرام‬ ‫الرمان‬
‫‪ 15‬غرام‬ ‫التين‬
‫‪ 56‬غرام‬ ‫التين المجفف‬
‫‪ 72‬غرام‬ ‫الزبيب‬
‫‪ 43‬غرام‬ ‫البرقوق المجفف‬
‫حلويات و مرطبات‬
‫‪ 5‬غرام‬ ‫قطعة سكر ابيض او ملعقة صغيرة‬
‫‪ 5‬غرام‬ ‫سكر قالصي ملعقة صغيرة‬
‫‪ 5‬غرام‬ ‫حلوى قطعة‬
‫‪ 2‬غرام‬ ‫دراجي‬
‫‪ 21‬غرام‬ ‫مربى ملعقة كبيرة‬
‫‪ 60‬غرام‬ ‫‪ 100‬غ من الشوكوال‬
‫‪ 45‬غرام‬ ‫‪ 100‬غ شوكوال سوداء‬
‫‪ 20‬غرام‬ ‫عسل ملعقة اكل‬
‫‪ 65‬غرام‬ ‫نوقا ‪ 100‬غ‬
‫‪ 10‬غرام‬ ‫نوتيال ملعقة صغيرة‬
‫‪ 25‬غرام‬ ‫مقروض ‪ 40‬غ‬
‫‪ 30‬غرام‬ ‫بقالوة ‪ 60‬غ‬
‫‪ 35‬غرام‬ ‫براج ‪ 95‬غ‬
‫‪ 11‬غرام‬ ‫كروكي‬
‫‪ 50‬غرام‬ ‫ميلفاي‬
‫‪ 30‬غرام‬ ‫ميرانق ‪ 30‬غ‬
‫‪ 40‬غرام‬ ‫مادلين حبة‬
‫‪ 40‬غرام‬ ‫قاطو بالشوكوال قطعة‬
‫‪ 40‬غرام‬ ‫باتيسري قطعة‬
‫‪ 40‬غرام‬ ‫تارتوالت واحدة‬
‫‪ 9‬غرام‬ ‫فرينة ملعقة كبيرة ‪ 12‬غ‬
‫‪ 25‬غرام‬ ‫‪ 50‬غرام خبز‬
‫‪ 30‬غرام‬ ‫كرواصو قطعة‬
 ‫‪ 30‬غرام‬ ‫بسكويت ‪ 4‬قطع‬
‫‪ 20‬غرام‬ ‫بريوش‪ 40‬غ‬
‫‪ 10‬غرام‬ ‫غرايف واحدة‬
‫‪ 28‬غرام‬ ‫ربع قاليت بيتزا‬
‫‪ 30‬غرام‬ ‫همبرغر ‪1‬‬
‫‪ 40‬غرام‬ ‫سندويتش‬
‫‪ 35‬غرام‬ ‫خبز بالشوكوال ‪ 70‬غ‬
‫‪ 6‬غرام‬ ‫بسيسة ملعقة اكل‬
‫المشروبات‬
‫‪ 0‬غرام‬ ‫ماء او شاي او قهوة او تيزانة دون سكر‬
‫‪ 10‬غرام‬ ‫عصير فواكه علبة‬
‫موجود في بطاقة العلبة‬ ‫صودا اليت‬
‫‪ 10‬غرام‬ ‫صودا كاس صغير‬
‫‪ 35‬غرام‬ ‫فانتا ليموناد اورانجينا كانيت ‪ 330‬ملل‬
‫المواد الدهنية‬
‫‪ 0‬غرام‬ ‫ملعقة اكل زيت او قشدة‬
‫‪ 3‬غرام‬ ‫لوز او بندق جوز بيستاش ‪ 100‬غ‬
‫‪ 15‬غرام‬ ‫كاوكاو او بدور دوار الشمس ‪ 100‬غ‬

‫‪ ‬مالحظة ‪:‬‬
‫‪ -‬ملعقة كبيرة (الغراف) = ‪50‬غ‬ ‫ملعقة قهوة = ‪5‬غ‬ ‫‪-‬‬
‫‪ 2/1 -‬رغيف خبز =‪120‬غ‬

‫‪ -‬فنجان = ‪100‬غ‬ ‫‪ -‬كأس حليب = ‪200‬غ‬ ‫‪ -‬ملعقة أكل = ‪10‬غ‬

‫‪ -‬حجم قبضة اليد = ‪ 100‬غ فاكهة‬ ‫‪-‬غرفية صغيرة = ‪ 100‬غ‬