Чому ми спимо?

В середньому доросла людина спить третину життя. Але поставте

вищезазначене запитання, і ви побачите, що немає чіткої і простої відповіді.
Але є ще багато інших цікавих питань і відповідей.
Скільки людина може без сну?
В 1965 році сімнадцятилітній Ренді Гарднер із Сан Дієго, Каліфорнія, провів
без сну 264 години і 24 хвилини – більш, ніж 11 днів, і побив світовий рекорд,
який становив 260 годин. З того часу рекорд Гарднера був побитий декілька
разів, хоча з невеликим відривом, але він залишився найкращим
задокументованим експериментом з позбавлення сну, який коли-небудь
проводили.
Що трапиться, якщо не спати 11 днів поспіль?
На перший день експерименту Гарднер був бадьорим і готовим до справ у 6
ранку. Однак на другий день його здатність думати показувала ознаки
помутніння. Коли його просили розпізнати прості об’єкти на дотик рук, для
нього це виявилось складним. На третій день він став незвично похмурим. На
четвертий день у нього почали з’являтись галюцинації, в його уяві він був
відомим американським футбольним гравцем. Уночі було важко, оскільки
Гарднер почав мимоволі засинати. Його друзі не давали йому заснути, катаючи
його в машині і граючи із ним пінбол та баскетбол. Із плином днів вимова
Гарднера стала менш чіткою, він погано почувався, його зір помутнів і пам’ять
його почала підводити. В нього також продовжувались галюцинації.
Напрочуд, коли Гарднер нарешті заснув, він спав лише 14 годин і 40 хвилин, і
прокинувся повний сил та енергії, і не просипав наступні ранки.
Скільки сну нам потрібно?
Сон як один із способів залишатись здоровим, щасливим та продуктивним в
сучасному світі недооцінюють. Але не існує магічної кількості годин, яку
потрібно спати кожної ночі. Згідно із Фондом Сну, людям, яким 18 і старше
зазвичай потребують від семи до 9 годин уночі, а діти, віком від 7 до 11
ймовірно не досипають, якщо не сплять у середньому 8,5 – 9 годин. Меншим
дітям потрібно більше сну, а немовлям, щоб бути здоровими потрібно від 14 до
15 годин щодня.
Якими способами користуються люди, щоб не заснути
Одним із найбільших поширених способів є кава, чай або безалкогольні напої,
які містять у своєму складі кофеїн – природну хімічну речовину, яка
знаходиться у листях, насіннях, горішках та/або ягодах різних рослин. Він
стимулює роботу мозку, змушує нас почуватись бадьорішими і навіть
допомагає нам швидше думати. До інших способів також належить регулярна
фізична активність, прослуховування жвавої музики, вмивання холодною
водою та смикання мочок вух. Солдати не спали та були зосередженими
завдяки спеціальним окулярам, які випромінювали яскраве світло, подібне
сонячному промінню, їм в очі, що утримувало їх мозок в активному стані. Але
не перестарайтесь із цим. В кінці кінців голова і тіло має відпочивати.
Чи може відсутність сну спричинити якісь проблеми?
Небезпеку перевтоми часто недооцінюють. Втома була чинником багатьох
катастроф, таких як Чорнобильська атомна катастрофа у 1986 році, і
незліченних дорожніх аварій по цілому світу щодня. Надмірна праця та втома
сповільнюють роботу мозку, негативно впливає на розсудок, призводить до
депресій і призводить до втрати пам’яті. А також є фізичні проблеми.
Хронічний недосип може збільшити ризик серцевих хворіб та інших серйозних
проблем зі здоров’ям.
Чому ми спимо? Найкраща відповідь – «Тому що ми втомлені».
Для нього ранок вечора мудріший
Кажуть, що Альберту Ейнштейну – мабуть, одному із найрозумніших людей
усіх часів, потрібно було спати 10 годин щоночі. Скоріш за все причиною цього
було те, що уві сні він часто вирішував задачі. Дослід показав, що коли ми
спимо, наш розум може продовжувати роботу, і в результаті можна заснути із
проблемою і прокинутись із рішенням.
Вона задрімала
У 2005 році Елен МакАртур побила світовий рекорд, самостійно вирушивши у
кругосвітню морську подорож. У якості підготовки експерт зі сну навчив
МакАртур 10 разів на день дрімати по пів години, тобто загалом 5 годин на
день. Судячи з її успіху, здається, цей підхід спрацював позитивно для
МакАртур.
Він і ока не зімкнув
У 2001 році на ігровому телешоу Touch the Truck показали 20 конкурсантів, які
змагались за новий пік-ап. Правила були простими. Кожен конкурсант тримав
руку на автомобілі. Їм було заборонено спиратись на нього чи навіть присідати,
але дозволялась 10-ти хвилинна перерва кожних дві години, та 15-ти хвилинна
перерва кожних 6 годин. Переможцем був той, хто протримав руку на
автомобілі найдовше. Це був Джері Мідлтон, який не спав і протримав руку на
авто 81 годину, 43 хвилини і 31 секунду.