Marija Jurina, mag. cin.

Možda malo čudan naslov za ovaj

E-book, ali kad sam razmišljala o čemu
pisati, padale su ideje kao „10 savjeta za
početnike“, „10 savjeta kako zadržati
klijente u grupi“, „10 savjeta za kako da više
nađem temu“ i  „10 ovo, 10 ono“. Pomislila
sam zašto u ovom E-booku ne bi bilo više
puta po 10 savjeta za nešto. Tko kaže da ne
smije? Možda šef. Ali dok ovaj E-book dođe
do njega da ga odobri, prošao voz, tekst je
već gotov. Pa započela ja.

Moje ime je Marija Jurina, kineziolog sam i predajem na Fitnes učilištu. Do danas već
brojim 14 godina iskustva u vođenju grupnih treninga. Rekli bi da sam do sada već
skupila nešto iskustva i formalnog znanja na temu fitnesa. Više možete pročitati na web
stranici Fitnes učilišta.
Uz edukaciju na fakultetu tu su bili prisutni i razni vidovi neformalnog oblika
usavršavanja mog znanja iz grupnog fitnesa kao razne fitnes konvencije, kongresi,
certifikacije. 
Ako tek razmišljate o tome da postanete instruktor ili ste početnik, stalno polaženje
raznih fitnes konvencija je nešto na što morate biti spremni odvojiti vrijeme i novac. Oni
koji već imaju iskustva malo više, već klimaju glavom. Razumijemo se.
„Ali zašto?“ Pitaju se mlađi čitatelji ovog booka.“Sve to imamo na internetu i
besplatno.“ Istina. I nikako nije na odmet to što danas imamo tako dostupne materijale,
ali to nije pregledan i odobren materijal, a dok ne znate „bolje“ dobro je sve što vidite. 
Na organiziranim konvencijama i kongresima ipak sudjeluju stručnjaci koji će vas
usmjeriti pravilno, a imat ćete priliku upoznati mnoge instruktore koji će biti voljni
surađivati s vama, ili kroz poznanstvo doći do novog radnog mjesta.
Da sad više ne govorim općenito o svemu što vas kroz karijeru instruktora grupnog
fitnesa očekuje, započnimo s mojih 3x10 savjeta.
SADRŽAJ:
NE, AEROBIKU NIJE OSMISLILA JANE FONDA
ŠTO JE GRUPNI FITNES UZ GLAZBU
KOJE SU PREDNOSTI GRUPNOG TRENINGA UZ GLAZBU
10 SAVJETA KAKO OKUPITI GRUPU ZA TRENING
10 SAVJETA KAKO PODIĆI SAMOPOUZDANJE KAO INSTRUKTOR
GRUPNOG FITNESA
10 SAVJETA KAKO VODITI GRUPU VJEŽBAČA NA TRENINGU
NE RADITE TO SAMO ZATO DA BI NEŠTO RADILI
Ne, Aerobiku nije osmislila Jane Fonda
 
Grupno vođeni programi uz glazbu (jer tako je ipak počela priča s grupnim
programima) vuku korijene od 1968. godine u knjizi „Aerobics“ američkog sportskog
liječnika dr. Keneth Coopera. Opisao je sustav vježbanja koji osigurava razvoj i
održavanje funkcionalnih sposobnosti krvožilnog i dišnog sustava.
Cooper je došao do zaključka da na krvožilni sustav efikasno djeluju one vrste
kretanja koje:
* povećavaju otkucaje srca za 60% u odnosu na vrijednosti u mirovanju, 
*koji u rad uključuju velike mišićne skupine te traju u kontinuitetu dulje od 20
minuta, 
* i jednostavnih su struktura i ciklički se ponavljaju (hodanje, trčanje, plivanje,
biciklizam, veslanje, skijanje i sl.)

I sada nemojte zaspati na definiciju.

Suvremena aerobika definirana je kao polistrukturalna ciklička aerobna aktivnost

koja se provodi u grupama pod stručnim vodstvom instruktora uz glazbu, a ima za
cilj razvoj i održavanje funkcionalnih sposobnosti, unapređenje motoričkih
sposobnosti, smanjenje potkožnog masnog tkiva, oblikovanje svih mišića i
poboljšanje zdravstvenog statusa. 
Danas je naziv aerobika zamijenjen nazivom "grupno vođeni fitnes programi uz
glazbu", naglašavajući tako rad u grupi i ulogu instruktora u njoj.
    Krajem 70-ih godina koreografkinja i plesačica Jackie Sorensen osmislila je
dinamično vježbanje uz glazbu. Tu je uskočila glumica Jane Fonda i snažnom
medijskom podrškom, velikom brzinom Aerobic je  osvojilo svijet, osobito žensku
populaciju.

Kasnije nastaju razne varijante aerobike New Body (prvi grupni program s
korištenjem malih bučica) i Aqua aerobika (vježbanje u vodi), a krajem 80-ih Step
aerobika.
Nastaje pravi boom vježbanja, te odlazak na aerobiku postaje dio redovitih
aktivnosti za milijune vježbača, prvenstveno žena, diljem cijelog svijeta. Malo me
sad taj boom podsjeća na današnju pomamu za CrossFit-om.
Uglavnom, sve se više pažnje se počelo poklanjati metodici, koreografiji, novim
sadržajima i formama, učincima treninga i obrazovanju voditelja. Nastajalo je sve
više različitih programa koji su i danas popularni i koje se može vidjeti po fitnes
centrima.
Što je grupni fitnes uz glazbu?

Samu definiciju sam navela u

uvodu, no grupno vođenje
programa ima neke svoje
podjele, ciljeve i principe kroz
koje se razumije širina ove vrste
fitnesa.

GLAZBA, KOREOGRAFIJA, METODIKA

Glazba daje snažnu motivaciju u treninzima, osim toga može služiti i za definiranje
tempa izvođenja vježbi, kao opterećenje. Važno je naći adekvatnu glazbu koju će
prihvatiti cijela grupa.

Koreografija u grupno vođenim programima uz glazbu se jako promijenila od samih

početaka i važna je iz nekoliko razloga. Razbija monotoniju, koristimo ju za
podizanje i spuštanje intenziteta, lako ju prilagodimo prostoru u kojem se vježba,
postižemo simetriju u aktivaciji velikih grupa mišića, ali i štitimo vježbače od naglih
i opasnih/rizičnih pokreta.

Metodika je proces kojim vježbačima objašnjavamo i pokazujemo koreografiju. To

je „zanat koji se brusi“. Potrebno je vremena dok instruktor postane vješt u
pravilnom odabiru metodike, koraka, vježbi i prenošenju informacija na vježbače
kako bi dobio konačni rezultat, a to je da je grupa apsolutno sve razumjela što
instruktor traži u izvedbi od njih. Ako zadatak/koreografija nisu jasni izostat će
ostvarivanje cilja treninga.
PRINCIPI GRUPNO VOĐENIH PROGRAMA

Koliko opteretiti vježbača informacijama ali i energetski? Kako graditi njegovu

kondiciju? Za koji cilj da se pripremi trening? Je li vrijeme da se napravi progresija u
koracima, vježbi? To su pitanja na koja principi grupno vođenih programa daju
odgovore. Svi principi koje treba zadovoljiti su:

1. PRINCIP URAVNOTEŽENOSTI
2. PRINCIP POSTUPNOSTI
3. PRINCIP DOZIRANJA OPTEREĆENJA (PRINCIP ADAPTACIJE)
4. PRINCIP PROGRESIVNOSTI
5. PRINCIP SVRSISHODNOSTI
6. PRINCIP SPECIFIČNOSTI
7. PRINCIP PRIMJERENOSTI I INDIVIDUALIZACIJE
8. PRINCIP UČESTALOSTI
9. PRINCIP RITMIČNOSTI
10. PRINCIP TEČNOSTI I LOGIČNIH PRIJELAZA
Grupni fitnes uz glazbu dijelimo po:

a) namjeni vježbanja:
1. REKREATIVNO
2. NATJECATELJSKO
3. GRUPNI FITNES PROGRAMI S CILJEM PRIPREME VRHUNSKIH
SPORTAŠA

b) upotrebi rekvizita:

1. KLASIČNI GRUPNI FITNES PROGRAMI (bez rekvizita)

2. STEP
3. WORKOUT, RESISTANCE TRAINING (uz upotrebu vanjskog
opterećenja-bučica, setova šipke i utega, elastičnih traka,
vrećica s pijeskom i sl.)
4. GRUPNI FITNES PROGRAMI NA PROPRIOCEPTIVNIM
PLATFORMAMA (BOSU, CORE BOARD, FLOWIN, SLIDE)
5. SPINNING, CYCLING – uz upotrebu posebno dizajniranih bicikl-ergometara
6. AQUAAEROBIKA (u vodi)
7. S DANCE, POLE DANCE
8. BALL WORKOUT (uz upotrebu malih i velikih lopti)

c) upotrebi glazbe:
LATINO,
JAZZ, HIP HOP, HOUSE, ZUMBA...
d) populaciji kojoj je namijenjena:
1. FIT KIDS (ZA DJECU)
2. GRUPNO VOĐENI FITNES PROGRAMI ZA ODRASLE - namijenjeni većem
broju korisnika
3. 50+ (GRUPNO VOĐENI FITNES PROGRAMI ZA STARIJE)
4. GRUPNO VOĐENI FITNES PROGRAMI ZA TRUDNICE
5. KOREKTIVNA GIMNASTIKA I KINEZITERAPIJA – za korisnike koji zbog
zdravstvenih problema zahtijevaju poseban pristup vježbanju

e) trajanju napora:
1. NEPREKIDNO VJEŽBANJE S JEDNIM VRHOM NA KRIVULJI
OPTEREĆENJA (KONTINUIRANO STANDARDNO)
2. NEPREKIDNO VJEŽBANJE SA DVA ILI VIŠE VRHOVA NA KRIVULJI
OPTEREĆENJA (KONTINUIRANO VARIJABILNO)
3. ISPREKIDANO S JEDNAKIM PERIODIMA TE VOLUMENOM RADA I
ODMORA (INTERVALNO STANDARDNO; kružni, stanični)
4. ISPREKIDANO S RAZLIČITIM PERIODIMA TE VOLUMENOM RADA I
ODMORA (INTERVALNO VARIJABILNO; kružni, stanični)

f) efektima koji se ostvaruju vježbanjem:

1. PROGRAMI KOJI OBLIKUJU TIJELO I IZGRAĐUJU MIŠIĆE
2. PROGRAMI KOJI POBOLJŠAVAJU AEROBNU SPOSOBNOST,
SMANJUJU MASNO TKIVO I JAČAJU KRVOŽILNI SUSTAV
3. PROGRAMI OPUŠTANJA I ISTEZANJA

Kao što je za zaključiti, potrebno je savladati mnoga znanja i vještine kako bi se

ovladalo svim aspektima grupnog fitnesa uz glazbu.

No sve je to uzalud ako nije jasan cilj treninga.

Koje su prednosti grupnog treninga uz glazbu?
Ciljevi koje postižemo grupnim treninzima vrlo jasno ukazuju i na prednosti tog
tipa treninga.

a) MOTORIČKO-FUNKCIONALNI CILJEVI

Kroz grupno vođeni program treninga utječemo na neke motoričke i funkcionalne

sposobnosti vježbača. Koliko ćemo biti uspješni u tome, svakako će ovisiti o
pripremi za trening. Pa je tako prednost što grupnim treningom utječemo na
podizanje opće, mišićne, aerobne i anaerobne izdržljivosti, na repetitivnu snagu,
fleksibilnost, koordinaciju i ravnotežu, povećanje aerobnog kapaciteta i
maksimalnog
primitka kisika.

b) ZDRAVSTVENI CILJEVI

Možda najvažnija prednost grupnih programa je mogućnost pozitivnog utjecaja na

zdravlje.
Redom, prevencija bolesti srčanog, krvožilnog i dišnog sustava, djelovanje na
unutarnje organe u cilju održavanja i poboljšanja njihovih funkcija, kompenzacija
hipokinezije, kompenzacija negativnih utjecaja profesije, održavanje pravilne
posture, jačanje imuniteta, periferne cirkulacije, održavanje psihičkog zdravlja,
sprječavanje razvoja pretilosti.
c) ESTETSKI CILJEVI

„Budimo realni“, rekao bi Kazo iz Bitanga, razlog zbog kojeg se većina odlučuje na
vježbanje je dobra definicija za ljeto, dok ne zakoračimo u neke godine kada si na
rođendanima međusobno samo želimo zdravlje.
Iako nisu prisutna velika vanjska opterećenja prednost je što na grupnim
treninzima uz glazbu možemo utjecati na razvoj muskulature, kinestezije,
oblikovanje pokreta, utjecaj na lijepo držanje, skladnost pokreta uz glazbu.

d) SOCIO-PSIHOLOŠKI CILJEVI

Stres, stres i samo stres. Većina živi na taj način. Jedva čekamo da nakon radnog
vremena provodimo vrijeme na način koji nas veseli i opušta. Nekima je to grupni
trening. Ne vole svi trenirati sami, neki vole društvo za motivaciju. Uvijek bude
zanimljivo promatrati grupu i kako se pojedinci ponašaju u njoj. Instruktori su ti koji
trebaju balansirati s članovima grupe kako bi se ipak svi osjećali ugodno. Malo po
malo vidjet će se pozitivan utjecaj na ego i superego, utjecaj na osobine ličnosti,
prisutna je socijalizacija i prilagođavanje grupi, odgojno-obrazovni utjecaj,
svrsishodno korištenje slobodnog vremena.
 10 SAVJETA KAKO OKUPITI GRUPU ZA TRENING

Svi koji su se ikad pokušali osamostaliti i otvoriti možda svoj studio/centar za

vježbanje, znaju koliko je truda potrebno uložiti u prikupljanje članova i još teže
zadržati ih.
Oni drugi koji su radili ili rade u nekom centru, također imaju za cilj da im grupa
bude popunjena jer o tome nerijetko ovisi visina satnice za koju rade ili povećanje
broja treninga koje opet znači viši honorar.
Pretpostavimo da se oformila barem jedna mala grupica vježbača, dovoljna da se
grupni trening pokrene. Što možete kao instruktor napraviti da ta grupa pomalo i
stabilno raste?

1. POVEŽITE SE S KLIJENTIMA

Svakom vježbaču se posvetite barem toliko da kad dođu u grupu pitate za ime i
pokušate to upamtiti. Upoznajte ih s postojećom grupom kako bi se što prije
osjećali kao „dio ekipe“. Na svakom treningu pokušajte što više vježbača osloviti
imenom. Oni to ne očekuju i bit će zadovoljni činjenicom da u moru vježbača,
instruktor zna njihovo ime. Postepeno se upoznajte sve više s vježbačima.
Preporuka je najbolja reklama. Potičite ih na to da povedu svoje prijatelje ili članove
obitelji, što njima neće biti nikakav problem kad uvide kako ste prisni s grupom.
Naravno sve u granicama ukusa, profesionalnost se mora zadržati.
2. ZAPOČINJITE I ZAVRŠAVAJTE TRENING NA VRIJEME

Na jutarnjim treninzima, vježbači strašno žure kako bi stigli odraditi trening i stići
na radno mjesto na vrijeme. Cijenit će vašu točnost i strašno zamjeriti kašnjenje.
Ne samo oni, vaš poslodavac također. Na poslijepodnevnim i večernjim treninzima,
vježbači su mrvu opušteniji oko minute „simo-tamo“ ali kako bi ostavili dojam
profesionalca, kašnjenje nije opcija.

3. RAZGOVARAJTE – PROMOVIRAJTE

Ako radite u nekom fitnes centru koji se sastoji od prostora za trenažere i slobodne
utege te prostora za grupne treninge, pokušajte ostvariti komunikaciju s
vježbačima u predjelu teretane. Neka vas upoznaju kao instruktora, jer ionako vas
tamo viđaju. Započnite komunikaciju i pozovite ih na svoj grupni trening. Mnogi
jednostavno do tada nisu uzeli u obzir da bi mogli doći na takav tip treninga. Kada
uvide ugodnu i poticajnu atmosferu grupe, nerijetko će ostati.

4. KRIŠ-KRAŠ RAZMJENA

Ako imate grupu koja je prijepodne i nema previše vježbača, a večernji termin vam
je krcat, pozovite vježbače iz večernje grupe da iskušaju jutarnji termin. Nakon što
se naviknu na instruktora, vježbači lako prihvate njihove sugestije. Rasteretit ćete
popunjeni termin, a postoji i šansa da će vježbači povest novog člana u novi termin
sa sobom.
5. OSLUŠKUJTE ATMOSFERU

Svaki trening treba biti pripremljen detaljno, ali dogodit će se da vaši vježbači taj
dan neće biti raspoloženi za tu glazbu, tip treninga, za planirani intenzitet.
Prilagodite se. Osluškujte njihovo raspoloženje i prilagodite trening.

6. MARKETING UNUTAR CENTRA

Predložite poslodavcu da se napravi dodatna promocija vašeg treninga. Možda neki

novi članovi ni ne znaju da postoji vaš trening ni u kojem je terminu. Pokažite
poslodavcu da ste spremni dodatno se potruditi kako bi i centar i vi imali dobrobit
od te promocije. Ako je to vaš centar, organizirajte promo sat ili obavite popust na
nove članove te grupe.

7. ISKORISTITE DRUŠTVENE MREŽE

Veliko olakšanje za oglašavanje bilo čega su društvene mreže. Saznajte koju

platformu vole koristiti vaši vježbači i napravite grupu kako bi dodatno pojačali
osjećaj zajedništva za svoje vježbače. Dijelite zabavan, edukativan sadržaj ili
jednostavno budite brzi kada s njima želite podijeliti neku informaciju o treningu.
Ako to ipak nije vaš centar, prije takvog koraka konzultirajte poslodavca slaže li se s
tom idejom.
8. IMAJTE ODLIČNE OCJENE OD STRANE ČLANOVA

Svaki kvalitetan fitnes centar ima neki način na koji prati zadovoljstvo svojih
članova s instruktorima. Potrudite se da vaše ocjene i povratne informacije od
vježbača budu visoke. Tada će i na prijemnom pultu centra nerijetko preporučiti
novim članovima vaš trening.

9. POKAŽITE DA CIJENITE NJIHOV DOLAZAK

Sjetite se zahvaliti vježbačima na dolasku i što su odvojili svoje dragocjeno vrijeme

za dolazak. Ispratite ih s osmijehom na licu, motivirajte na dolazak na idući trening.
Osjećat će se dobrodošlo i cijenjeno.

10. BUDITE IZVRSNI

Uvijek se potrudite da provodite efektivan trening  i maksimalno siguran. Kad

vježbači uvide da su pod kontrolom profesionalne osobe koja zna svoj posao i pazi
na njih, sigurno će ostati i preporučiti.

No.
 10 SAVJETA KAKO PODIĆI SAMOPOUZDANJE KAO INSTRUKTOR
GRUPNOG FITNESA

Samopouzdanje najčešće dolazi s iskustvom. Novi instruktori će sigurno napraviti

sve što mogu kako bi bili dorasli zadatku. Sjećam se svojih početaka i spremanja
koreografije od 09:00 do 16:00. Na kraju bi sve bilo ok, ali i na samom početku
treninga bi mi još klecala koljena. Zvuči poznato?

1. BUDITE SPREMNI

Očiti savjet, ali zaista najdjelotvorniji. Kada dobro uvježbate trening/koreografiju

koju ćete kasnije izvest s vježbačima, smanjili ste šansu da se dogodi nešto
neočekivano što vas može dodatno zbuniti ili dovesti u situaciju u kojoj vježbači
vide da ne znate što bi napravili.  Međutim, vježbači nisu uvijek kritični. Pokazat će
razumijevanje za male greške. No, nemojte zaboraviti da većinu grešaka vježbači ni
ne primijete. Ipak ste vi ti koji ste prošli edukaciju za taj posao.

2. OČEKUJTE NEOČEKIVANO

Iako ste besprijekorno naučili koreografiju ili tijek vježbi, ima još stvari koje vas
mogu zateći i poremetiti vaš savršeni trening. Uvijek ponesite rezervni izvor glazbe.
Pripremite modifikacije za vježbe u slučaju da npr. na trening dođe vježbač s
ozljedama. Osmjeh na lice i samo smireno.
3. STVORITE SVOJ LIK INSTRUKTORA

Odvojite vrijeme i analizirajte se. Što vi možete ponuditi svojoj grupi vježbača, a
razlikuje vas od ostalih instruktora? Nemojte se sad ubiti dubokoumnim
razmišljanjem. Krenite od sitnica koje ste primijetili da su vam možda baš vježbaći
već spomenuli. „Imaš predivnu energiju, osjećam se tako ugodno na tvom
treningu“ ili „Super me motiviraš. Uvijek jedva čekam idući trening.“. No to može
biti i fizička karakteristika. Ja sam na primjer, niska. Imam 152cm. Lucky me! Moj
svaki početnički gaf je bio opravdan rečenicama poput „A vidi je šta je slatka, mala i
vrckava.“. Iskoristite svaku sitnicu u svoju korist.

4. PRONAĐITE SAVEZNIKE U GRUPI

Grupni trening danas funkcionira na način da gotovo na svakom treningu imate

nove vježbače. Novo lice može biti zastrašujuće za instruktore početnike. Zato
otkrijte tko su oni koji su ipak redoviti na vašim treninzima, jer oni su tu jer im se
vaš trening sviđa. Tu su zbog vas. Dakle radite dobro. Dok vodite trening, pogledom
češće popratite njih i to će vam pomoći da ostanete fokusirani.

5. PRIHVATITE TO DA VAS NEĆE SVI VOLJETI

Zaista neće. Ne možete se svidjeti baš svima. To ne znači da ste loš instruktor. Ako
ste se pripremili, bili profesionalni, nasmiješeni, pristojni vi ste napravili sve što ste
mogli i trebali. Što prije prihvatite da će biti onih koji se više neće vratiti ili kritizirati
vas, to će vaše samopouzdanje biti više.
6. ZAOKUPITE IM PAŽNJU

Ako ste se u nekom trenutku susreli s individualnim radom i nakon toga s grupno
vođenim programima, vrlo brzo ste shvatili da je komunikacija totalno drugačija,
pogotovo ako se radi u grupi preko 15 vježbača. Davanje informacija i upute za
vježbe su drugačije. Potrebno je moći prilagoditi se različitim grupama drugačijim
stilom vođenja.
No ono što može pomoći je:

a) Koristite jasne neverbalne znakovi -  Qing – jasnim pokretima dajte vježbačima

do znanja  kako želite da se kreću

b) Ekspresija lica će vježbačima dati do znanja koliko ste sigurni u sebe. Početnici
se često zaborave nasmiješiti jer su nervozni. Pokušajte se smiješiti što češće jer
ćete se i vi i vježbači bolje osjećati.

c) Budite glasni. Ne vojnički drill glasni, nego prijateljski, motivirajuće i jasno glasni.
Kako bi ih sve motivirali, ne zaboravite se obratiti i onim vježbačima u zadnjim
redovima.

JOŠ 30
SKLEKOVAAA!!!

7. PAZITE NA VLASTITU OPREMU ZA TRENING

Kad ste na treningu, vi ste na svom radnom mjestu i morate biti reprezentativni.
Body language će vas uvijek odati kakav vam je dan, a onaj lošiji možete malo lakše
prikriti reprezentativnom odjećom i obućom za trening. Ako imate svoj studio za
vježbanje svakako iskoristite priliku i obucite majicu s vašim logom i istaknite se od
vježbača.
8. PRVI DOJAM JE VAŽAN

Uložite dodatno energije u početak treninga. Nemojte čekati sredinu treninga da se

probudite i dižete energiju ako je početak bio slab. Ako dobro odradite početak,
dočekate vježbače nasmiješeni, koristite sve alate kojima im možete zaokupiti
pažnju i vama će biti lakše jer će vježbači popratiti tu energiju pa time nositi i vas
do kraja treninga. Definitivno pomaže u dizanju samopouzdanja.

9. VOLITE TO ŠTO RADITE

Teško ćete uspjeti u vođenju grupnog programa ako i sami ne volite i ne bi otišli na
taj tip treninga. To će zasigurno negativno utjecati na vaše samopouzdanje. Za
početak nađite stil treninga u kojem uživate i tu energiju podijelite s vježbačima.

10. FEJKAJTE KAD TREBA

Nećete se praviti stručniji nego što jeste, nećete se praviti u pravu kad to niste ali
praviti se da ste super samouvjereni svakako možete. Iskoristite sve ove savjete
koji vam mogu pomoći u tome jer kada pokažete samouvjerenost vježbači će u to
povjerovati.
 10 SAVJETA KAKO VODITI GRUPU VJEŽBAČA NA
TRENINGU
Biti instruktor grupnih treninga uz glazbu nije lako, još teže je biti odličan
instruktor. Baš sam ovo pametno sročila. Sigurno ste to uočili.
Naime mi moramo uvjeriti vježbače, koji su došli, da nam plate kako bi se patili na
teškim treninzima i još bili sretni zbog toga. Zato je važno da kao instruktori
budemo dinamični, energični, zabavni. Savršeni u najmanju ruku. Ma mačji kašalj.
Ali ima nekih savjeta kako i u tome lakše uspjeti. Evo ih.

1. SMISAO ZA HUMOR

Moramo objasniti vježbačima da je trening ozbiljan rad kako bi spriječili ozljede ali
treba znati i stvoriti atmosferu u kojoj se ljudi zabavljaju i opuštaju. Nerijetko će to
dodatno zbližiti grupu. Kada napravimo neku grešku u vođenju, to je dobro znati
iskoristiti i okrenuti na šalu na svoj račun.

2. IZGLED

Vaš fizički izgled mora demonstrirati urednost i profesionalnost. Dok se

koncentrirate na poučavanje vježbača o vježbanju ne možete se fokusirati ako
imate raspuštenu kosu preko lica ili odjeću koja vas sputava.

3. STAV
Nema ništa gore od „diva“, „vidi mene što mogu“ stava kod instruktora. Utječite na
vježbače na pozitivan način tako da ste pristojni i dragi. Više ćete zaraditi. 
4. ENERGIJA

Energija je zarazna. Po nju dolaze vaši vježbači. Budite dinamični i nasmiješeni i oni
će se uvijek vratiti po još. A kako smo u prijašnjih 10 savjeta naveli, djelovat ćete i
samopouzdanije. Ništa ne znači odlična koreografija ako ćete biti „truli“.

5. SMIJEŠITE SE

Da, već smo spomenuli, ali trebalo bi i još nekoliko spomenuti da se treba smiješiti
na treningu. Smiješite se prije, tijekom i nakon treninga. Neka znaju da ste vi sretni
što ste tu s njima. I imajte na umu, to je možda prvi osmijeh koji su vidjeli tog
dana.

6. UČITE

Konstantno se educirajte, učite. Nikada nemojte misliti da više nemate što naučiti.
Promjene su dobre, a u fitnesu ih zaista ima stalno. Zato uvijek ima još nešto što
niste čuli i možete naučiti. Ako mislite da znate sve, vrijeme je da se prestanete
baviti ovim poslom.

7. BUDITE PONIZNI

Priznajte da i vi griješite. Do sada smo već nekoliko puta spomenuli da će se to

dogoditi, neizbježno je. Sve ovisi kako se nosite s time. Objasnite vježbačima da i
oni mogu griješiti ali da ste vi tu da im pomognete.  To je još jedna stvar koja vas
može zbližiti, napraviti jaču poveznicu i zadržati vaše vježbače da još dugo vježbaju
s vama.
8. RAVNOTEŽA

Uz sve ove savjete zvuči kao da nema mjesta greškama, kao da su instruktori uvijek
super i nikad nemaju godišnji i nemaju probleme. Imamo ih svi. Psihička i fizička
ravnoteža je važna. Neće se ništa dogoditi ako i vama treba pauza. Samo je važno
da pravovremeno obavijestite vlasnika centra, vježbače. Oni će vas spremni
dočekati kad budete bili spremni vratiti se.

9. ZABAVA

Da, mi smo razonoda. Ako atmosfera nije zabavna, vježbači se neće vratiti. Budite
kreativni. Nađite se s vježbačima i van treninga, a kad imate prilike proslavite neke
blagdane, kostimirajte se, slavite rođendane.

10. TIMSKI RAD

Vaš voditelj u fitnes centru će cijeniti ako si sami nađete zamjenu ako morate
propustiti trening. Vaš kolega instruktor će možda trebati vašu pomoć, pomozite,
oni će vam to sigurno vratiti. Ugodno radno okruženje osjete i vježbači. Tako će se i
rado odazvati radnim ili dobrotvornim akcijama centra.
Ne radite to  samo zato da bi nešto radili

Iako vam se možda čini da su se savjeti ponavljali, mislim da je potrebno sve ove
pojmove i pojave stalno naglašavati i upamtiti kako bi bili uspješni kao instruktori
grupnog fitnesa uz glazbu.
Danas više nego ikad uz veliku konkurenciju koja postoji na tržištu.

Da, sve je veća potreba za fitnes instruktorima, no to ne znači da ćete imati posla
samo zato što jeste jedan. Mnogo više je razloga radi kojih ćete biti ili ne biti
angažirani. Odnosno uspjeti ili ne uspjeti u ovom poslu.
Evo male „self check“ tablice kojom se možete na kraju svakog mjeseca podsjetiti
jeste li bili fokusirani i izvrsni instruktori te što popraviti:
To je posao koji traži veliku predanost, konstantno učenje i usavršavanje, koji je
fizički i psihički zahtjevan, ali i nagrađujući ako ga ne radite samo zato da bi nešto
radili.

                                                                              Vidimo se!

POSTANI FITNES INSTRUKTOR