Professional Documents
Culture Documents
تأثير برنامج زومبا لإنقاص الوزن على بعض المتغيرات البيولوجية للسيدات من سن (30-35) سنة
تأثير برنامج زومبا لإنقاص الوزن على بعض المتغيرات البيولوجية للسيدات من سن (30-35) سنة
إعداد
دكتور دكتور
أمحد مجال شعري حممد علي حسني أبو شوارب
مدرس بقسم التدريب الرياضي أستاذ بقسم علوم الصحة الرياضية
كلية التربية الرياضية عميد كلية التربية الرياضة
جامعة دمياط جامعة دمياط
تأثير برنامج زومبا إلنقاص الوزن علي بعض المتغيرات البيولوجية للسيدات
. ) سنة03-03( من سن
: مستخلص البحث
يهدف البحث إلي التعرف تأثير برنامج الزومبا علي بعض المتغيرات
) واستخدمت الباحثة المنهج التجريبي03 :03( البيولوجية للسيدات من سن
. ) سيدة ممن يعانون من السمنة81( نظ ار لمالئمته لنوع البحث وتم اختيار
وكانت أهم نتائج البحث وجود فروق ذات داللة إحصائية بين القياسين
تحسين بعض المتغيرات البيولوجية قيد، القبلي والبعدى في إنقاص الوزن
. البحث
The effect of the zumba weight loss program on some
biological variables for women from the age of (30-35) years.
Abstract :
The research aims to identify the effect of the zumba
program on some biological variables for women from the
age of (30:35). The researcher used the experimental
approach due to its suitability for the type of research,
and (18) obese women were chosen.
The most important results of the research were the
presence of statistically significant differences between
the pre and post measurements in weight loss,
improvement of some biological variables under
investigation.
جمةل كلةلة كلتربية ك-جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك(69ك)ككك(لتعددكلألولك-لجملةلدكلتبليعكك0202م)
أوال :االيطار النظري
مقدمة ومشكلة البحث :
نظ ار لما للرياضة من أهمية كبيرة يري العلماء إن ممارسة الرياضة لها
دور كبير في المحافظة علي صحة اإلنسان واالرتقاء به بصفة عامة
والتمرينات الهوائية بصفة خاصة في تحقيق البناء الجسمي والحركي لكل فرد
،فلقد خلق هللا الجسم البشري للحركة والنشاط والعمل ال للخمول والكسل وإذا
لم يستغل فيما خلقة هللا له يتلف ويصبح أكثر عرضة لإلصابة باألمراض
المختلفة .
لذالك اتجه المتخصصون إلي تعويض هذا النقص في الحركة بنشاط
يرتبط بمفاهيم نظم أنتاج الطاقة في الجسم مما ساعد علي ظهور الرقص
الهوائي وهو عبارة عن حركات إيقاعية متكررة للعضالت الكبيرة بالجسم
تؤدي باستمرار لفترة زمنية تبد من 83دقيقة مع مصاحبة الموسيقي بما
يضمن أن يكون الطاقة المستهلكة علي حساب نظام أنتاج الطاقة الهوائي
أو ما يعرف بنظام األكسجين )2 : 1(.
ويذكر ليوتجين وآخرون 2383(luettgenم)إن الزومبا تؤثر تأثي ار
ايجابيا علي تكوين الجسم وأيضا تلعب دو ار هام جدا في تحسين الصحة
والحد من األمراض المرتبطة بالسمنة مثل السكر وارتفاع ضغط الدم :22( .
)2182
ويذكر بابلو أ ديمونوند 2382(Pablo A . Domeneم)أن النساء
الالتي ال يمارسون نشاط بدني في حياتهم اليومية أدت ممارستهم للزومبا مدة
03دقيقة استغرق من 0333-2333خطوة إلي التخلص من 233-233
سعر حراري ،وبشكل ملحوظ أدت إلي إنقاص الوزن وتعزيز اللياقة البدنية
والصحة العامة لديهن .)893: 83(.
ويشير إبراهيم سالمه (0333م)إلى إن كرات الدم الحمراء تزداد
نتيجة التدريب ،وينتقل األكسجين للدم عن طريق الخاليا التي تحتوي علي
الهيموجلوبين ،ويزداد قدرة تشبع األكسجين في الدم ،كما تؤدي برامج
جمةل كلةلة كلتربية ك-جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك(69ك)ككك(لتعددكلألولك-لجملةلدكلتبليعكك0202م)
عينات الدم إلي التحليل -كحول ابيض للتطهير بعد احذ العينة -قطتن طبتي
وصندوق ثلج لنقل العينات للمعمل .
تصميم البرنامج :
قامت الباحثة بدراسة مسحية للكتب والمراجع العربية واألجنبية والبحوث
العلمية ومواقع االنترنت التي تناولت أستس وضتع البترامج وتتم تصتوير مبتدئي
لكال من التمرينات الهوائيتة و الزومبتا وتصتميم استتمارة استتطالع رأي الخبتراء
ف تتي أه تتم الت تتدريبات الت تتي تتناس تتب م تتع عين تتة البح تتث م تتع تحدي تتد م تتدة تطبي تتق
البرنامج وزمنه وعدد وحداته التدريبية األسبوعية وزمن كتل وحتدة تدريبيتة وفتي
ضتتوء أراء الخبتراء قامتتت الباحثتتة بالتعتتديل واإلضتتافة واإللغتتاء بمتتا يتناستتب متتع
هدف عينة البحث.
تقنين البرنامج :
اشتمل البرنامج علي ( )08وحدة تدريبية بواقع ( )0وحدات تدريبيتة فتي
األسبوع (األحد ،والثالثاء ،والخميس ) زومبا وذلك لمدة ( )82أستبوع ،وقتد
اس تتتغرق زم تتن ك تتل وح تتدة تدريبي تتة م تتن ( )83-23دقيق تتة عل تتي أن ت تتتم الزي تتادة
التدريجية طول فترة تنفيذ البرنامج .
الدراسة األساسية :
القياسات القبلية :
تمتتت القياستتات القبليتتة لمجمتتوعتي البحتتث فتتي القياستتات االنثرومتريتتة و
البيوكيميائية والفسيولوجية قيد البحث يوم 2389/ 0/ 28 -89م .
تنفيذ البرنامج المقترح :
تتتم تنفيتتذ برنتتامج البحتتث علتتي العينتتة فتتي الفت ترة متتن 2389/0/22إلتتي
2389/83/80إي ( )82أسبوع بواقع ( )0وحدات أسبوعيا .
جمةل كلةلة كلتربية ك-جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك(69ك)ككك(لتعددكلألولك-لجملةلدكلتبليعكك0202م)
جدول ().
نتائج اختبار مان وتني ( )Mann Whitne Testوقيمة ()Z, Uإليجاد داللة الفروق
بين متوسطات رتب درجات القياس البعدي للمجموعة التجريبية (الزومبا) والقياس
البعدي للمجموعة التجريبية(التمرينات الهوائية) ،ونتائج حجم التأثير باستخدام معامل
االرتباط الثنائي للرتب ( ،)rpbوقيمة مربع آيتا()η²في المتغيرات قيد البحث
(ن=1ن)1=0
حجم التأثير اختبار مانويتني التمرينات الهوائية = 9 الزومبا = 9 وحدة
المتغيرات
( )η² ()rpb قيمة ()Z ()U متوسط الرتب مجموع الرتب متوسط الرتب مجموع الرتب القياس
3.301 3.302 3.10 09.33 12.33 9.72 1..33 9.00 كجم الوزن
مؤشر كتلة
3.330 3.370 3.00 01.33 10.33 9.00 11.33 9.21 كيلو/جم
الجسم
مؤشر كتلة
3.019 3.039 3.90 03.33 97.33 13.72 23.33 1.00 كيلو/جم
الدهون
3.172 3.191 3.21 00.33 22.33 1.71 90.33 13.09 ملليجرام AST
3.030 3.031 1.01 07.33 21.33 2.19 133.33 11.11 ملليجرام ALT
3.107 3.173 3.31 0..33 90.33 13.00 29.33 1.21 ملليجرام HDL
3.137 3.113 3.77 00.33 90.33 13.00 21.33 1.72 ملليجرام LDL
3.07. 3..00 1.33 00.33 130.33 11... 71.33 2.37 ملليجرام CHDL
3.39. 3.111 3..3 07.33 93.33 13.33 11.33 9.33 ملليجرام TG
نبضة/
3..01 3.319 1.17 19.33 137.33 11.10 7..33 2.12 النبض
دقيقة
3.090 3.0.7 1.0. 07.33 99.33 11.37 21.33 2.9. ضغط انقباضي مم/زئبقي
3.3.0 3.3.9 3.11 01.33 12.33 9.20 10.33 9.01 ضغط انبساطي مم/زئبقي
نبضة/
3.211 3.130 0.33 7.33 31.33 3.72 103.33 10.00 الكفاءة بدنية
ثانية
الحد االقصي
لتر/
3.313 3.733 0.17 17.33 113.33 10.00 71.33 7.21 الستهالك
دقيقة
األكسجين
3.013 3..32 1.70 00.33 13..33 11.37 72.33 2... درجة مؤشر الطاقة
يتضح من جدول ( )3أن الفرق بين معدل التغيير تراوح بين ( )3033إلى
()1012
الفرق بين نسب التحسن لدرجات المجموعة التجريبية (الزومبا) والمجموعة
جمةل كلةلة كلتربية ك-جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك(69ك)ككك(لتعددكلألولك-لجملةلدكلتبليعكك0202م)
ويتض ت ت ت تتح م ت ت ت تتن الج ت ت ت تتدول رق ت ت ت تتم ( )0أن حج ت ت ت تتم الت ت ت ت تتأثير تت ت ت ت تراوح ب ت ت ت تتين
( ، )30132: 30300وان قيمت ت تتة حجت ت تتم التت ت تتأثير تراوحت ت تتت بت ت تتين ( : 30308
) 30081وهذا يدل علي أنا حجم التأثير(صغير) إلي (كبير) .
ويرجع الباحثون نسب التحسن في جميع المتغيرات البيولوجية إلي
البرامج التدريبية (الزومبا ) و (التمرينات الهوائية) وذلك لتنوع التدريبات
المستخدمة داخل كل برنامج لمدة ( اثنا عشر أسبوع ) بواقع ثالث وحدات
أسبوعيا زمن الوحدة من (83-23ق ) مما أتاح الفرصة للمقارنة بين كال من
البرنامجي .
وهذا يتفق مع دراسة كال من جون بور كاري (0310م ) (، )07
سوات برايا (0313م)( )03حيث قاموا بعمل مقارنة بين حرق السعرات
الح اررية باستخدام التدريبات الحديثة والقديمة ،حيث أدى تطبيق تمارين
مما هو علية في الزومبا إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي بشكل أعلى
التدريبات الهوائية بأسلوب الخطو و الكيك بوكس .
"توجد فروق دالة وبذالك يتحقق الفرض الثالث الذي ينص علي
إحصائيا بين القياسين البعديين في مجموعة التمرينات الهوائية ومجموعة
(الزومبا ) علي بعض المتغيرات البيولوجية لصالا القياس البعدي
لمجموعة (الزومبا )".
جمةل كلةلة كلتربية ك-جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك(69ك)ككك(لتعددكلألولك-لجملةلدكلتبليعكك0202م)
قائمة المراجــــــع
المراجع العربية:
.8أبو العال احمد عبد الفتاح ،احمد نصر الدين رضوان :فسيولوجيا
اللياقة البدنية ،دار الفكر العربي ،القاهرة 2330 ،م .
.2إبراهيم سالمة :المدخل التطبيقي للقياس واللياقة البدنية ،منشاة
المعارف ،اإلسكندرية 2333 ،م .
.0أمل حسين السيد دمحم :دراسة تتبعيه عن مدي تأثير ممارسة التدريب
الهوائي علي زيادة البروتينات الدهنية مرتفعة الكثافة وتقليل البروتينات
الدهنية منخفضة الكثافة في الدم كعامل رئيسي للوقاية من أمراض
القلب للجنسين ،رسالة دكتوراه غير منشورة ،كلية التربية الرياضية
للبنين بالهرم 2333 ،م .
.2بوصوار دمحم :اثر برنامج تدريبي موجه لتنمية القدرات الهوائية
والالهوائية لعدائي لمسافات النصف طويلة (8333-133م) ،رسالة
ماجستير ،معهد علوم وتقنيات النشاطات البدنية والرياضية ،جامعة
دمحم خضير ،بسكرة 2388 ،م .
.3حسن دمحم إبراهيم :تأثير بعض التمرينات الهوائية والالهوائية علي
بعض وظائف الكلي لدي العبات كرة القدم النسائية ،رسالة ماجستير
غير منشورة ،كلية التربية الرياضية جامعة طنطا 2330 ،م .
سها عبد هلل السمالوي :االستجابات البدنية والوظيفية والنفسية الناتجة عن .8
التمرينات الهوائية والالهوائية للسيدات متوسطي العمر ،رسالة دكتوراه غير
منشورة ،كلية التربية الرياضية للبنين ،جامعة اإلسكندرية 2330 ،م .
جمةل كلةلة كلتربية ك-جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك(69ك)ككك(لتعددكلألولك-لجملةلدكلتبليعكك0202م)