‫ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺯﻭﻣﺒﺎ ﻹﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻋﻠﻰ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﺘﻐﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ‬ ‫ﺍﻟﻌﻨﻮﺍﻥ‪:‬‬

‫تأثري برنامج زومبا إلنقاص الوزن علي بعض املتغريات‬

‫ﻟﻠﺴﻴﺪﺍﺕ ﻣﻦ ﺳﻦ )‪ (30-35‬ﺳﻨﺔ‬
‫ﻣﺠﻠﺔ ﻛﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﺮﺑﻴﺔ‬ ‫ﺍﻟﻤﺼﺪﺭ‪:‬‬
‫ﺍﻟﺘﺮﺑﻴﺔ ‪ )03-‬سنة ‪.‬‬
‫للسيدات ‪-‬منﻛﻠﻴﺔسن (‪03‬‬
‫البيولوجيةﻛﻔﺮ ﺍﻟﺸﻴﺦ‬
‫ﺟﺎﻣﻌﺔ‬ ‫ﺍﻟﻨﺎﺷﺮ‪:‬‬
‫ﺃﺑﻮ ﺷﻮﺍﺭﺏ‪ ،‬ﻣﺤﻤﺪ ﻋﻠﻲ ﺣﺴﻴﻦ‬ ‫ﺍﻟﻤؤﻟﻒ ﺍﻟﺮﺋﻴﺴﻲ‪:‬‬
‫ﺷﻌﻴﺮ‪ ،‬ﺃﺣﻤﺪ ﺟﻤﺎﻝ ﻋﺒﺪﺍﻟﻤﻨﻌﻢ‪ ،‬ﺍﻟﺒﺮﻟﺴﻰ‪ ،‬ﺃﺳﻤﺎﺀ ﻳﺤﻴﻰ‬ ‫ﻣؤﻟﻔﻴﻦ ﺁﺧﺮﻳﻦ‪:‬‬
‫ﻣﺤﻤﻮﺩ)ﻡ‪ .‬ﻣﺸﺎﺭﻙ(‬
‫ﻣﺞ‪ ,20‬ﻉ‪1‬‬ ‫ﺍﻟﻤﺠﻠﺪ‪/‬ﺍﻟﻌﺪﺩ‪:‬‬
‫إعداد‬
‫ﻧﻌﻢ‬ ‫ﻣﺤﻜﻤﺔ‪:‬‬
‫دكتور‬ ‫دكتور‬
‫‪2020‬‬ ‫ﺍﻟﺘﺎﺭﻳﺦ ﺍﻟﻤﻴﻼﺩﻱ‪:‬‬

‫أمحد مجال شعري‬ ‫أبو‪125‬‬

‫شوارب‬ ‫‪- 148‬‬
‫حممد علي حسني‬ ‫ﺍﻟﺼﻔﺤﺎﺕ‪:‬‬
‫مدرس بقسم التدريب الرياضي‬ ‫‪1066974‬‬
‫الرياضية‬ ‫ﺭﻗﻢ ‪ :MD‬أستاذ بقسم علوم الصحة‬
‫كلية التربية الرياضية‬ ‫ﺑﺤﻮﺙالرياضة‬
‫ﻭﻣﻘﺎﻻﺕ‬ ‫ﻧﻮﻉ ﺍﻟﻤﺤﺘﻮﻯ‪ :‬عميد كلية التربية‬
‫جامعة دمياط‬ ‫جامعة دمياط‬
‫‪Arabic‬‬ ‫ﺍﻟﻠﻐﺔ‪:‬‬
‫‪EduSearch‬‬
‫أمساء حييي حممود الربلسي‬ ‫أ‪/‬‬ ‫ﻗﻮﺍﻋﺪ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ‪:‬‬
‫ﺍﻟﺮﻗﺺ ﺍﻟﻬﻮﺍﺋﻰ‪ ،‬ﺍﻟﺴﻴﺪﺍﺕ‬ ‫ﺯﻭﻣﺒﺎ‪،‬‬
‫الرياضية‬ ‫ﺑﺮﻧﺎﻣﺞالصحة‬
‫قسم علوم‬‫ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻰ‪،‬‬
‫ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺐالباحثة في‬ ‫ﻣﻮﺍﺿﻴﻊ‪:‬‬
‫كلية التربية الرياضية‬
‫‪http://search.mandumah.com/Record/1066974‬‬ ‫ﺭﺍﺑﻂ‪:‬‬
‫جامعة دمياط‬

‫© ‪ 2021‬ﺩﺍﺭ ﺍﻟﻤﻨﻈﻮﻣﺔ‪ .‬ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻟﺤﻘﻮﻕ ﻣﺤﻔﻮﻇﺔ‪.‬‬

‫ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺎﺩﺓ ﻣﺘﺎﺣﺔ ﺑﻨﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﺗﻔﺎﻕ ﺍﻟﻤﻮﻗﻊ ﻣﻊ ﺃﺻﺤﺎﺏ ﺣﻘﻮﻕ ﺍﻟﻨﺸﺮ‪ ،‬ﻋﻠﻤﺎ ﺃﻥ ﺟﻤﻴﻊ ﺣﻘﻮﻕ ﺍﻟﻨﺸﺮ ﻣﺤﻔﻮﻇﺔ‪ .‬ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﺤﻤﻴﻞ‬
‫ﺃﻭ ﻃﺒﺎﻋﺔ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺎﺩﺓ ﻟﻼﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ ﻓﻘﻂ‪ ،‬ﻭﻳﻤﻨﻊ ﺍﻟﻨﺴﺦ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﺤﻮﻳﻞ ﺃﻭ ﺍﻟﻨﺸﺮ ﻋﺒﺮ ﺃﻱ ﻭﺳﻴﻠﺔ )ﻣﺜﻞ ﻣﻮﺍﻗﻊ ﺍﻻﻧﺘﺮﻧﺖ ﺃﻭ‬
‫ﺍﻟﺒﺮﻳﺪ ﺍﻻﻟﻜﺘﺮﻭﻧﻲ( ﺩﻭﻥ ﺗﺼﺮﻳﺢ ﺧﻄﻲ ﻣﻦ ﺃﺻﺤﺎﺏ ﺣﻘﻮﻕ ﺍﻟﻨﺸﺮ ﺃﻭ ﺩﺍﺭ ﺍﻟﻤﻨﻈﻮﻣﺔ‪.‬‬
‫تأثري برنامج زومبا إلنقاص الوزن علي بعض املتغريات‬
‫البيولوجية للسيدات من سن (‪ )03- 03‬سنة ‪.‬‬

‫إعداد‬

‫دكتور‬ ‫دكتور‬
‫أمحد مجال شعري‬ ‫حممد علي حسني أبو شوارب‬
‫مدرس بقسم التدريب الرياضي‬ ‫أستاذ بقسم علوم الصحة الرياضية‬
‫كلية التربية الرياضية‬ ‫عميد كلية التربية الرياضة‬
‫جامعة دمياط‬ ‫جامعة دمياط‬

‫أ‪ /‬أمساء حييي حممود الربلسي‬

‫الباحثة في قسم علوم الصحة الرياضية‬
‫كلية التربية الرياضية‬
‫جامعة دمياط‬
‫جمةل كلةلة كلتربية ك‪-‬جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك(‪69‬ك)ككك(لتعددكلألولك‪-‬لجملةلدكلتبليعكك‪0202‬م)‬
)‫م‬0202‫لجملةلدكلتبليعكك‬-‫ك)ككك(لتعددكلألولك‬69(‫جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك‬-‫جمةل كلةلة كلتربية ك‬

‫تأثير برنامج زومبا إلنقاص الوزن علي بعض المتغيرات البيولوجية للسيدات‬
. ‫) سنة‬03-03( ‫من سن‬
: ‫ مستخلص البحث‬
‫يهدف البحث إلي التعرف تأثير برنامج الزومبا علي بعض المتغيرات‬
‫ ) واستخدمت الباحثة المنهج التجريبي‬03 :03( ‫البيولوجية للسيدات من سن‬
. ‫) سيدة ممن يعانون من السمنة‬81( ‫نظ ار لمالئمته لنوع البحث وتم اختيار‬
‫وكانت أهم نتائج البحث وجود فروق ذات داللة إحصائية بين القياسين‬
‫ تحسين بعض المتغيرات البيولوجية قيد‬، ‫القبلي والبعدى في إنقاص الوزن‬
. ‫البحث‬
The effect of the zumba weight loss program on some
biological variables for women from the age of (30-35) years.
 Abstract :
The research aims to identify the effect of the zumba
program on some biological variables for women from the
age of (30:35). The researcher used the experimental
approach due to its suitability for the type of research,
and (18) obese women were chosen.
The most important results of the research were the
presence of statistically significant differences between
the pre and post measurements in weight loss,
improvement of some biological variables under
investigation.
‫جمةل كلةلة كلتربية ك‪-‬جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك(‪69‬ك)ككك(لتعددكلألولك‪-‬لجملةلدكلتبليعكك‪0202‬م)‬
‫أوال ‪ :‬االيطار النظري‬
‫‪ ‬مقدمة ومشكلة البحث ‪:‬‬
‫نظ ار لما للرياضة من أهمية كبيرة يري العلماء إن ممارسة الرياضة لها‬
‫دور كبير في المحافظة علي صحة اإلنسان واالرتقاء به بصفة عامة‬
‫والتمرينات الهوائية بصفة خاصة في تحقيق البناء الجسمي والحركي لكل فرد‬
‫‪ ،‬فلقد خلق هللا الجسم البشري للحركة والنشاط والعمل ال للخمول والكسل وإذا‬
‫لم يستغل فيما خلقة هللا له يتلف ويصبح أكثر عرضة لإلصابة باألمراض‬
‫المختلفة ‪.‬‬
‫لذالك اتجه المتخصصون إلي تعويض هذا النقص في الحركة بنشاط‬
‫يرتبط بمفاهيم نظم أنتاج الطاقة في الجسم مما ساعد علي ظهور الرقص‬
‫الهوائي وهو عبارة عن حركات إيقاعية متكررة للعضالت الكبيرة بالجسم‬
‫تؤدي باستمرار لفترة زمنية تبد من ‪ 83‬دقيقة مع مصاحبة الموسيقي بما‬
‫يضمن أن يكون الطاقة المستهلكة علي حساب نظام أنتاج الطاقة الهوائي‬
‫أو ما يعرف بنظام األكسجين ‪)2 : 1(.‬‬
‫ويذكر ليوتجين وآخرون ‪2383(luettgen‬م)إن الزومبا تؤثر تأثي ار‬
‫ايجابيا علي تكوين الجسم وأيضا تلعب دو ار هام جدا في تحسين الصحة‬
‫والحد من األمراض المرتبطة بالسمنة مثل السكر وارتفاع ضغط الدم ‪:22( .‬‬
‫‪)2182‬‬
‫ويذكر بابلو أ ديمونوند ‪2382(Pablo A . Domene‬م)أن النساء‬
‫الالتي ال يمارسون نشاط بدني في حياتهم اليومية أدت ممارستهم للزومبا مدة‬
‫‪ 03‬دقيقة استغرق من ‪ 0333-2333‬خطوة إلي التخلص من ‪233-233‬‬
‫سعر حراري ‪ ،‬وبشكل ملحوظ أدت إلي إنقاص الوزن وتعزيز اللياقة البدنية‬
‫والصحة العامة لديهن ‪.)893: 83(.‬‬
‫ويشير إبراهيم سالمه (‪0333‬م)إلى إن كرات الدم الحمراء تزداد‬
‫نتيجة التدريب ‪ ،‬وينتقل األكسجين للدم عن طريق الخاليا التي تحتوي علي‬
‫الهيموجلوبين ‪ ،‬ويزداد قدرة تشبع األكسجين في الدم ‪ ،‬كما تؤدي برامج‬
‫جمةل كلةلة كلتربية ك‪-‬جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك(‪69‬ك)ككك(لتعددكلألولك‪-‬لجملةلدكلتبليعكك‪0202‬م)‬

‫التدريب المنتظم إلي انخفاض ضغط الدم والدهون والكولسترول وثالثي‬

‫الجسرين ‪) 10-12 :2( .‬‬
‫ويذكر ليوتجين وآخرون (‪2383‬م) أن ممارسة الزومبا ‪ 03‬دقيقة يوميا‬
‫علي مدار خمس أيام في األسبوع أي ‪ 833‬دقيقة من أسبوعيا في بيئة‬
‫افتراضية تساعد علي قوة تحمل القلب واألوعية الدموية وأيضا تحسن من‬
‫صحتهم وسالمتهم ولياقتهم البدنية وتساعد في إنقاص الوزن للذين يعانون‬
‫من السمنة المفرطة ‪)2182 :22( .‬‬
‫ومن خالل الدراسات والمراجع العلمية والتي اتفقت العديد منها دراسة‬
‫أمل حسين (‪ ،)0()0333‬أبو العال عبد الفتاح ‪ ،‬احمد نصر الدين راضون‬
‫( ‪0330‬م ) (‪، )1‬فاطمة سعد (‪0330‬م) (‪،)9‬مصطفي دعبس‬
‫(‪0333‬م) (‪، )10‬حسن عطوة " (‪0332‬م) (‪ ، )3‬سها عبد هللا‬
‫(‪0330‬م) (‪ ، )2‬عايدة دمحم (‪0310‬م ) (‪ )2‬علي أن ممارسة التمرينات‬
‫الهوائية بشكل عام هي دعوة إلي استمرار الصحة العامة وإنقاص الوزن‬
‫وإكساب اللياقة البدنية والمحافظة عليها والسعي إلي تحسنها ‪.‬‬
‫ويشير كل من ( ‪0333chuck krautblatt‬م ‪ ،‬نعمات عبد‬
‫الرحمن ‪0333‬م ‪ ،‬دمحم القط ‪0330‬م ‪) ،‬أن التمرينات الهوائية تعطي الفرد‬
‫القدرة علي األداء والشعور بالحيوية والنشاط ‪ ،‬وان الهدف من ممارستها هو‬
‫تحقيق الكفاءة الفسيولوجية والبدنية والعقلية والنفسية واالجتماعية عن طريق‬
‫أداء التمرينات الهوائية المقننة والمختارة طبقا لألسس العلمية الصحيحة‬
‫‪)82( ، )82( ، )80(.‬‬
‫ومن خالل المسح المرجعي لكافة الدراسات السابقة وجدت الباحثة انه‬
‫ال يوجد أي دراسة سابقة تناولت رقصة الزومبا ومن هنا جاءت فكرة البحث‬
‫في المقارنة بين الطريقة التقليدية ( التمرينات الهوائية ) والطريقة الحديثة‬
‫( الزومبا ) أماله أن تكون أضافه بمثابة علميه جديدة وتكون نواه لمزيد من‬
‫الدراسات والبحوث التي تهتم بالصحة العامة للسيدات وإنقاص الوزن ‪.‬‬
‫جمةل كلةلة كلتربية ك‪-‬جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك(‪69‬ك)ككك(لتعددكلألولك‪-‬لجملةلدكلتبليعكك‪0202‬م)‬
‫‪ ‬أهمية البحث والحاجة إليه‪:‬‬
‫(‪ )8‬تكملة البناء المعرفي للعلم عن طريق المقارنة بين (التمرينات الهوائية)‬
‫و(الزومبا ) ‪.‬‬
‫(‪ )2‬وضع وتصميم برنامج باستخدام رقصة الزومبا ‪ ،‬وهذا يعتبر مدخال‬
‫جديدا إلنقاص الوزن للسيدات البدينات وزيادة الكفاءة الوظيفية لهم ‪.‬‬
‫(‪ )0‬إضافة جديدة للبحث العلمي في مجال الصحة العامة ‪.‬‬
‫‪ ‬هدف البحث ‪:‬‬
‫يهدف البحث إلي المقارنة بين (التمرينات الهوائية) و (الزومبا ) علي‬
‫بعض المتغيرات البيولوجية للسيدات من سن (‪ ) 03 :03‬من خالل التعرف‬
‫علي‪:‬‬
‫‪ -1‬تأثير الزومبا علي بعض المتغيرات البيولوجية للسيدات من سن (‪. ) 03 :03‬‬
‫‪ -2‬نسبة الفرق بين التمرينات الهوائية الزومبا علي بعض المتغيرات‬
‫البيولوجية للسيدات من سن (‪. )03 :03‬‬
‫‪ ‬فروض البحث ‪:‬‬
‫‪ -1‬توجد فروق دالة إحصائيا بين القياسين القبلي والبعدى في مجموعة‬
‫(الزومبا ) علي بعض المتغيرات البيولوجية لصالح القياس البعدي ‪.‬‬
‫‪ -0‬توجد فروق دالة إحصائيا بين القياسين البعديين في مجموعة التمرينات‬
‫الهوائية ومجموعة (الزومبا ) علي بعض المتغيرات البيولوجية لصالح‬
‫القياس البعدي لمجموعة (الزومبا )‪.‬‬
‫‪ ‬مصطلحات البحث ‪:‬‬
‫‪ -1‬الرقص الهوائي (زومبا ) ‪: zumba‬‬
‫"هي حركات إيقاعية متكررة تجمع بين الرقص اإليقاعي والتمارين‬
‫الرياضية باستخدام الموسيقي ويمكن أن تمارس في جلسات مع مجموعة تعد‬
‫من قبل المدرب" ‪)8 : 88(.‬‬
 ‫جمةل كلةلة كلتربية ك‪-‬جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك(‪69‬ك)ككك(لتعددكلألولك‪-‬لجملةلدكلتبليعكك‪0202‬م)‬
‫‪ ‬الدراســات السابقة‪:‬‬
‫‪ -1‬دراسة عبير عزت حنفي (‪0313‬م)‬
‫بعنوان " تأثير الرقص الهوائي في إذابة السلوليت في الجسم لدي‬
‫السيدات" استهدفت هذه الدراسة التعرف علي تأثير استخدام الرقص الهوائي‬
‫في إذابة السلوليت في الجسم لدي السيدات وقد استخدمت الباحثة المنهج‬
‫التجريبي وتكونت العينة من ‪ 29‬سيدة وقد أسفرت النتائج عن برنامج الرقص‬
‫الهوائي أدي إلي تحسين نسبة السلوليت وبعض المتغيرات الفسيولوجية ‪ ،‬وإلي‬
‫انخفاض الوزن وتحسين القياسات البيوكميائية المختارة‪.‬‬
‫‪ -0‬دراسة بابلو ودوميني وآخرون ‪Pablo A. Domene ,Hannah‬‬
‫‪J. Moir Elizabeth Pummell, Chris Eastom‬‬
‫بعنوان " االستجابات الحادة خالل رقصة السالسا و الزومبا للياقة‬
‫البدنية علي الفصول الدراسية للمجتمعات المحلية " استهدفت الدراسة إلي‬
‫التعرف علي استجابات كال من رقصة السالسا و رقصة الزومبا علي‬
‫الفصول الدراسية للمجتمعات المحلية استخدمت الباحثة المنهج التجريبي‬
‫وتكونت العينة من‪ 22‬سيدة تتراوح أعمارهن من (‪ )22-38‬وقد أسفرت‬
‫النتائج عن حدث تحسن بنسبة كبيرة لصالح المجموعة التجريبية الممارسة‬
‫للزومبا عن المجموعة التجريبية الممارسة رقصة السالسا في تعزيزها للصحة‬
‫النفسية وتحسين قدرة امتصاص األكسجين ومعدل ضربات القلب القصوى ‪.‬‬

‫ثانيا االيطار التطبيقي‬

‫إجراءات البحث‪.‬‬
‫‪ ‬منهج البحث‪:‬‬
‫اس ت تتتخدمت الباحث ت تتة الم ت تتنهج التجريب ت تتي ب تب ت تتاع التص ت تتميم التجريب ت تتي ذو‬
‫القي تتاس القبل تتي والبع تتدى لمجم تتوعتين تجت تريبيتين وذل تتك لمالئمت تته لطبيع تتة ه تتذا‬
‫البحث‪.‬‬
 ‫جمةل كلةلة كلتربية ك‪-‬جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك(‪69‬ك)ككك(لتعددكلألولك‪-‬لجملةلدكلتبليعكك‪0202‬م)‬
‫‪ ‬عينة البحث‪:‬‬
‫تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من السيدات البدينات‬
‫المترددات علي مركز شباب المطرية الرياضي وكان عددهم (‪ )81‬سيدة ‪.‬‬
‫‪ ‬التحقق من اعتدالية توزيع العينة الكلية للبحث‪:‬‬
‫للتأكت ت تتد م ت ت تتن تج ت ت تتانس العين ت ت تتة الكليت ت تتة للبح ت ت تتث (‪ )81‬الع ت ت تتب (المجمت ت تتوعتين‬
‫التج ت تريبيتين)م قامت تتت الباحثت تتة بعمت تتل بعت تتض القياست تتات‪ ،‬للتأكت تتد مت تتن اعتداليت تتة توزيت تتع‬
‫البيانات بين أفراد العينة في المتغيرات قيد البحث كما هو موضح في جدول (‪.)8‬‬
‫جدول (‪)1‬‬
‫المتوسطات الحسابية والوسيط واالنحرافات المعيارية ومعامالت االلتواء‬
‫للعينة الكلية للبحث في المتغيرات قيد البحث‪.‬‬
‫(ن=‪)11‬‬
‫االلتواء‬ ‫االنحراف‬ ‫الوسيط‬ ‫المتوسط‬
‫وحدة القياس‬ ‫المتغيرات‬
‫‪Skewness Std. Dev Median‬‬ ‫‪Mean‬‬
‫‪3..1‬‬ ‫‪0.33‬‬ ‫‪00.33‬‬ ‫‪00.01‬‬ ‫سنة‬ ‫السن‬
‫‪3.01‬‬ ‫‪3.7.‬‬ ‫‪171.33 171.20‬‬ ‫سم‬ ‫الطول‬
‫‪3.77-‬‬ ‫‪1.13‬‬ ‫‪17.33‬‬ ‫‪1..37‬‬ ‫كجم‬ ‫الوزن‬
‫‪3.7.-‬‬ ‫‪0.10‬‬ ‫‪00.31‬‬ ‫‪00.0.‬‬ ‫كيلو‪/‬جم‬ ‫مؤشر كتلة الجسم‬
‫‪3.71‬‬ ‫‪7.31‬‬ ‫‪.0.13‬‬ ‫‪.0.00‬‬ ‫كيلو‪/‬جم‬ ‫مؤشر كتلة الدهون‬
‫‪3...‬‬ ‫‪3.7.‬‬ ‫‪0..33‬‬ ‫‪03.00‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫إنزيم ناقلة أمين األسبارتية (‪)AST‬‬
‫‪3..3-‬‬ ‫‪2.11‬‬ ‫‪02.33‬‬ ‫‪03.9.‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫إنزيم ناقلة أمين االالنين (‪)ALT‬‬
‫‪3.12‬‬ ‫‪1..09‬‬ ‫‪.3.33‬‬ ‫‪.7.00‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫البروتينات الدهنية مرتفعة الكثافة(‪)HDL‬‬
‫‪3.12‬‬ ‫‪03.72‬‬ ‫‪131.13 113.02‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (‪)LDL‬‬
‫‪3.00‬‬ ‫‪09.37‬‬ ‫‪121.33 111.01‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫الكولسترول الكلي (‪)CHDL‬‬
‫‪3.33-‬‬ ‫‪01.39‬‬ ‫‪101.33 100.09‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫الدهون الثالثية (‪)TG‬‬
‫‪3.1.‬‬ ‫‪7.3.‬‬ ‫‪90.33‬‬ ‫‪90.21‬‬ ‫نبضة‪ /‬دقيقة‬ ‫النبض‬
‫‪3..3‬‬ ‫‪2.92‬‬ ‫‪107.33 102.37‬‬ ‫مم‪/‬زئبقي‬ ‫ضغط انقباضي‬
‫‪3.79‬‬ ‫‪1.92‬‬ ‫‪23.33‬‬ ‫‪22.37‬‬ ‫مم‪/‬زئبقي‬ ‫ضغط انبساطي‬
‫‪3.01-‬‬ ‫‪1.10‬‬ ‫‪33.13‬‬ ‫‪33.20‬‬ ‫نبضة‪ /‬ثانية‬ ‫كفاءة بدنية‬
‫‪3.12‬‬ ‫‪2.13‬‬ ‫‪112.07 112.23‬‬ ‫لتر‪ /‬دقيقة‬ ‫الحد االقصي الستهالك األكسجين‬
‫‪3.00-‬‬ ‫‪10.01‬‬ ‫‪193.03 119.03‬‬ ‫درجة‬ ‫مؤشر الطاقة‬
 ‫جمةل كلةلة كلتربية ك‪-‬جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك(‪69‬ك)ككك(لتعددكلألولك‪-‬لجملةلدكلتبليعكك‪0202‬م)‬

‫يتضح من جدول (‪ )8‬أن قيم معامالت االلتواء انحصرت بين (‪)0-‬‬

‫و(‪ )0+‬مما يدل على أن قياسات العينة الكلية للبحث في المتغيرات قيد‬
‫البحث قد وقعت تحت المنحنى أالعتدالي وهذا يدل على تجانس أفراد عينة‬
‫البحث الكلية في هذه المتغيرات‪.‬‬
‫‪ ‬شروط اختيار عينة البحث ‪:‬‬
‫‪ .1‬أن يتراوح العمر الزمني إلفراد العينة مابين (‪ )03-03‬سنة ‪.‬‬
‫‪ .2‬السيدات الالتي تعاني من الوزن الزائد ‪.‬‬
‫‪ .0‬استبعاد الستيدة التتي ال تستمح حالتهتا بممارستة النشتاط الرياضتي ‪ ،‬وذلتك‬
‫بعد إجراء الكشف الطبي الشامل بواسطة طبيب مختص ‪.‬‬
‫‪ .2‬موافقة عينة البحث علي سحب عينات الدم ‪.‬‬
‫‪ ‬مجاالت البحث ‪:‬‬
‫‪ .8‬المجال الزمني ‪:‬‬
‫ت ت ت تتم إجتت ت تراء الد ارس ت ت تتة خ ت ت تتالل الفت ت ت ترة الزمني ت ت تتة م ت ت تتن ‪ 2389/0/22‬إل ت ت تتي‬
‫‪2389/83/80‬‬
‫‪ .2‬المجال المكاني ‪:‬‬
‫تم تطبيق البحث بصالة الجيم بمركز شباب المطرية الرياضي ‪.‬‬
‫‪ .0‬المجال البشري ‪:‬‬
‫تتتم إج تراء البح تتث علتتي مجموع تته متتن الستتيدات المت تترددات علتتي ص تتالة‬
‫الجيم بمركز شباب المطرية الرياضي ‪.‬‬
‫‪ ‬األجهزة واألدوات المستخدمة ‪:‬‬
‫جهتتاز الرستتتاميتر لقيتتاس الطتتول والتتوزن ‪ -‬ستتاعة إيقتتاف لحستتاب التتزمن‬
‫جهتتاز قيتتاس ضتتغط التتدم االلكترونتتي الحتتديث ‪-‬جهتتاز قيتتاس النتتبض‪ -‬جهتتاز‬
‫قيتاس التدهون فتي الجستم ) ‪ - )Body fat analyzer‬أنابيتب اختبتار ألختذ‬
 ‫جمةل كلةلة كلتربية ك‪-‬جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك(‪69‬ك)ككك(لتعددكلألولك‪-‬لجملةلدكلتبليعكك‪0202‬م)‬

‫عينات الدم إلي التحليل ‪ -‬كحول ابيض للتطهير بعد احذ العينة ‪-‬قطتن طبتي‬
‫وصندوق ثلج لنقل العينات للمعمل ‪.‬‬
‫‪ ‬تصميم البرنامج ‪:‬‬
‫قامت الباحثة بدراسة مسحية للكتب والمراجع العربية واألجنبية والبحوث‬
‫العلمية ومواقع االنترنت التي تناولت أستس وضتع البترامج وتتم تصتوير مبتدئي‬
‫لكال من التمرينات الهوائيتة و الزومبتا وتصتميم استتمارة استتطالع رأي الخبتراء‬
‫ف تتي أه تتم الت تتدريبات الت تتي تتناس تتب م تتع عين تتة البح تتث م تتع تحدي تتد م تتدة تطبي تتق‬
‫البرنامج وزمنه وعدد وحداته التدريبية األسبوعية وزمن كتل وحتدة تدريبيتة وفتي‬
‫ضتتوء أراء الخبتراء قامتتت الباحثتتة بالتعتتديل واإلضتتافة واإللغتتاء بمتتا يتناستتب متتع‬
‫هدف عينة البحث‪.‬‬
‫‪ ‬تقنين البرنامج ‪:‬‬
‫اشتمل البرنامج علي (‪ )08‬وحدة تدريبية بواقع (‪ )0‬وحدات تدريبيتة فتي‬
‫األسبوع (األحد ‪ ،‬والثالثاء ‪ ،‬والخميس ) زومبا وذلك لمدة (‪ )82‬أستبوع ‪ ،‬وقتد‬
‫اس تتتغرق زم تتن ك تتل وح تتدة تدريبي تتة م تتن (‪ )83-23‬دقيق تتة عل تتي أن ت تتتم الزي تتادة‬
‫التدريجية طول فترة تنفيذ البرنامج ‪.‬‬
‫‪ ‬الدراسة األساسية ‪:‬‬
‫‪ ‬القياسات القبلية ‪:‬‬
‫تمتتت القياستتات القبليتتة لمجمتتوعتي البحتتث فتتي القياستتات االنثرومتريتتة و‬
‫البيوكيميائية والفسيولوجية قيد البحث يوم ‪2389/ 0/ 28 -89‬م ‪.‬‬
‫‪ ‬تنفيذ البرنامج المقترح ‪:‬‬
‫تتتم تنفيتتذ برنتتامج البحتتث علتتي العينتتة فتتي الفت ترة متتن ‪ 2389/0/22‬إلتتي‬
‫‪ 2389/83/80‬إي (‪ )82‬أسبوع بواقع (‪ )0‬وحدات أسبوعيا ‪.‬‬
 ‫جمةل كلةلة كلتربية ك‪-‬جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك(‪69‬ك)ككك(لتعددكلألولك‪-‬لجملةلدكلتبليعكك‪0202‬م)‬

‫‪ ‬القياسات البعدية ‪:‬‬

‫تم إجتراء القيتاس البعتدي بعتد نهايتة األستبوع (‪ )82‬متن تطبيتق البرنتامج‬
‫ي تتوم ‪ ، 2389/83/88-82‬وق تتد طبق تتت جمي تتع القياس تتات عل تتي نح تتو م تتا ت تتم‬
‫إجراءه في القياس القبلي للمتغيرات قيد البحث بنفس ترتيب القياسات القبلية ‪.‬‬
‫‪ ‬المعالجات اإلحصائية ‪:‬‬
‫است تتتخدمت الباحت تتث فت تتي المعالجت تتات اإلحصت تتائية للبيانت تتات داخت تتل هت تتذه‬
‫الدراسة برنامج الحزم اإلحصتائية للعلتوم االجتماعيتة (‪Statistical )SPSS‬‬
‫‪Package For Social Science‬اإلصتدار (‪ )22‬مس ا‬
‫تتعينا بالمعتامالت‬
‫التالية‪:‬‬
‫‪ .8‬المتوسط‪ ،‬والوسيط‪ ،‬واالنحراف‪ ،‬وااللتواء‪.‬‬
‫‪ .2‬اختب تتار "ويلكوكس تتون" لدالل تتة الف تتروق ب تتين مجم تتوعتين مت ترتبطتين ص تتغيرة‬
‫العدد‪.‬‬
‫‪ .0‬اختبار"مان وتني" لداللة الفروق بين مجموعتين مستقلتين غير مرتبطتين‬
‫صغيرة العدد‬
‫‪ .2‬حجم التأثير (‪:)Effect Size‬‬
‫أ‪ .‬للمعامالت الالبارامترية‪ :‬مربع آيتا (‪.)η²‬‬
‫ب‪ .‬في حالة (ويلكوكسون)‪ :‬معامال الرتباط لثنائي لرتب األزواج المرتبطة‬
‫(‪.)rprb‬‬
‫ج‪ .‬في حالة (مان وتني)‪ :‬معامل االرتباط الثنائي للرتب (‪،)rpb‬‬
‫‪ .3‬نسبة التغيير‪ /‬التحسن (معدل التغير) ‪Change Ratio‬‬
‫القياس البعدي – القياس القبلي‬
‫× ‪833‬‬ ‫نسبة التحسن=‬
‫القياس القبلي‬
‫‪‬‬
‫جمةل كلةلة كلتربية ك‪-‬جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك(‪69‬ك)ككك(لتعددكلألولك‪-‬لجملةلدكلتبليعكك‪0202‬م)‬

‫‪ ‬عرض ومناقشة نتائج البحث‪.‬‬

‫أوال ‪ :‬عرض نتائج‪:‬‬
‫‪ -1‬عرض النتائج الفرض األول‪:‬‬
‫والذي ينص على أن "توجد فروق دالة إحصائيا بين القياسين القبلي‬
‫والبعدى للمجموعة التجريبية(الزومبا) في المتغيرات قيد البحث "‪.‬‬
‫جدول (‪)0‬‬
‫نتائج اختبار (ويلكوكسون) وقيمة (‪ )Z‬إليجاد داللة الفروق بين متوسطات رتب درجات‬
‫القياس القبلي والقياس البعدي للمجموعة التجريبية (الزومبا)‪ ،‬ونتائج حجم التأثير‬
‫باستخدام معامل االرتباط الثنائي لرتب األزواج المرتبطة(‪ ،)rprb‬وقيمة مربع آيتا (‪)η²‬‬
‫في االختبارات قيد البحث‪ ( .‬ن=‪)9‬‬
‫حجم التأثير‬ ‫الرتب الموجبة‬ ‫الرتب السالبة‬
‫قيمة‬ ‫وحدة‬
‫مجموع‬ ‫متوسط‬ ‫مجموع‬ ‫متوسط‬ ‫المتغيرات‬
‫( ‪)η²‬‬ ‫(‪)rprb‬‬ ‫(‪) Z‬‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫القياس‬
‫الرتب‬ ‫الرتب‬ ‫الرتب‬ ‫الرتب‬
‫‪3.190 1.33 *0.71‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪9‬‬ ‫كجم‬ ‫الوزن‬
‫‪3.119 1.33 *0.72‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪9‬‬ ‫كيلو‪/‬جم‬
‫‪3.119 1.33 *0.72‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪9‬‬ ‫كيلو‪/‬جم‬ ‫مؤشر كتلة الدهون‬
‫‪3.190 1.33 *0.71‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪9‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫‪AST‬‬
‫‪3.191 1.33 *0.72‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪9‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫‪ALT‬‬
‫‪3.193 1.33 *0.72‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪9‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫‪HDL‬‬
‫‪3.119 1.33 *0.72‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪9‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫‪LDL‬‬
‫‪3.119 1.33 *0.72‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪9‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫‪CHDL‬‬
‫‪3.30. 3.73 *1.73‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪07‬‬ ‫‪..33‬‬ ‫‪1‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫‪TG‬‬
‫نبضة‪/‬‬
‫‪3.193 1.33 *0.72‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪9‬‬ ‫النبض‬
‫دقيقة‬
‫‪3.119 1.33 *0.72‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫مم‪/‬زئبقي ‪9‬‬ ‫ضغط انقباضي‬
‫‪3.191 1.33 *0.72‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫مم‪/‬زئبقي ‪9‬‬ ‫ضغط انبساطي‬
‫نبضة‪/‬‬
‫‪3.119 1.33 *0.72‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫الكفاءة بدنية‬
‫ثانية‬
‫الحد االقصي‬
‫‪3.119 1.33 *0.72‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫لتر‪ /‬دقيقة ‪9‬‬
‫الستهالك األكسجين‬
‫‪3.119 1.33 *0.72‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪.3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪9‬‬ ‫درجة‬ ‫مؤشر الطاقة‬
‫جمةل كلةلة كلتربية ك‪-‬جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك(‪69‬ك)ككك(لتعددكلألولك‪-‬لجملةلدكلتبليعكك‪0202‬م)‬

‫الختبار الداللة اإلحصائية في اختبار ويلكوكسون يتم مقارنة قيمتة (‪)Z‬‬

‫المحستتوبة بقيمتتة (‪ )Z‬المتعتتارف عليهتتا فتتي المنحنتتى أالعتتتدالي عنتتد مستتتوى‬
‫(‪ )3033‬وهي (‪)8098‬م ويتضح من جدول (‪ )8‬أن قيمة (‪ )Z‬المحسوبة أكبتر‬
‫متتن قيمتتة (‪ )Z‬المتعتتارف عليهاموهتتذا يعنتتى أن قيمتتة اختبتتار ويلكوكستتون دالتتة‬
‫إحصائيام ويتضح أن قيمة حجم التأثير (‪)rprb‬تراوحت بين (‪ )3083‬و(‪)8033‬‬ ‫ا‬
‫‪²‬‬
‫وهتتذا يتتدل علتتى حجتتم تأثير(ضتتخم)م وأن قيمتتة حجتتم التتتأثير( ‪ )η‬تراوحتتت بتتين‬
‫(‪ )30302‬و(‪ )30190‬وهذا يدل على حجم تأثير (ضخم)‪.‬‬
‫جدول (‪)0‬‬
‫نسب التحسن بين درجات المجموعة التجريبية (الزومبا) في نتائج‬
‫االختبارات قيد البحث‪( .‬ن=‪)9‬‬
‫نسبة التحسن‬ ‫متوسط‬
‫الفرق بين‬ ‫متوسط القياس‬ ‫وحدة‬
‫( ‪Change‬‬ ‫القياس‬ ‫المتغيرات‬
‫القياسين‬ ‫البعدي‬ ‫القياس‬
‫‪)Ratio‬‬ ‫القبلي‬
‫‪9.11‬‬ ‫‪1.00‬‬ ‫‪27.33‬‬ ‫‪1..00‬‬ ‫كجم‬ ‫الوزن‬
‫‪9.73‬‬ ‫‪0.13‬‬ ‫‪09.33‬‬ ‫‪00.73‬‬ ‫كيلو‪/‬جم‬ ‫مؤشر كتلة الجسم‬
‫‪0..71‬‬ ‫‪13.31‬‬ ‫‪00.03‬‬ ‫‪.0.21‬‬ ‫كيلو‪/‬جم‬ ‫مؤشر كتلة الدهون‬
‫‪10.12‬‬ ‫‪0.72‬‬ ‫‪00.21‬‬ ‫‪07...‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫‪AST‬‬
‫‪10.23‬‬ ‫‪0.37‬‬ ‫‪0..00‬‬ ‫‪02.19‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫‪ALT‬‬
‫‪1..33‬‬ ‫‪2.33‬‬ ‫‪.1.11‬‬ ‫‪.1.11‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫‪HDL‬‬
‫‪1..21‬‬ ‫‪13.27‬‬ ‫‪93.12‬‬ ‫‪137.70‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫‪LDL‬‬
‫‪1..00‬‬ ‫‪03.72‬‬ ‫‪130...‬‬ ‫‪129.11‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫‪CHDL‬‬
‫‪13.27‬‬ ‫‪10.11‬‬ ‫‪131.21‬‬ ‫‪101.19‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫‪TG‬‬
‫نبضة‪/‬‬
‫‪1.32‬‬ ‫‪2.21‬‬ ‫‪10.33‬‬ ‫‪93.21‬‬ ‫النبض‬
‫دقيقة‬
‫مم‪/‬زئب‬
‫‪3.19‬‬ ‫‪2...‬‬ ‫‪111.19‬‬ ‫‪107.00‬‬ ‫ضغط انقباضي‬
‫قي‬
‫مم‪/‬زئب‬
‫‪2.27‬‬ ‫‪7.11‬‬ ‫‪20.72‬‬ ‫‪21.21‬‬ ‫ضغط انبساطي‬
‫قي‬
‫نبضة‪/‬‬
‫‪13.32‬‬ ‫‪3.09‬‬ ‫‪37.02‬‬ ‫‪33.91‬‬ ‫الكفاءة بدنية‬
‫ثانية‬
‫لتر‪/‬‬ ‫الحد االقصي الستهالك‬
‫‪10..3‬‬ ‫‪13.00‬‬ ‫‪99.33‬‬ ‫‪11..01‬‬
‫دقيقة‬ ‫األكسجين‬
‫‪1..03‬‬ ‫‪07.32‬‬ ‫‪139.01‬‬ ‫‪113.13‬‬ ‫درجة‬ ‫مؤشر الطاقة‬
 ‫جمةل كلةلة كلتربية ك‪-‬جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك(‪69‬ك)ككك(لتعددكلألولك‪-‬لجملةلدكلتبليعكك‪0202‬م)‬

‫يتضح من جدول (‪ )0‬أن نسبة التحسن تراوحت بين (‪ )3019‬إلى‬

‫(‪)22088‬‬
‫‪ -2‬عرض نتائج الفرض الثاني‪:‬‬
‫ي تتنص الف تترض الث تتاني عل تتى أن تته ‪":‬توجـــد فـــروق دالـــة إحصـــائيا بـــين‬
‫القياسـين البعـديين للمجمـوعتين التجـريبيين (الزومبا)و(التمرينـات الهوائيـة)‬
‫في المتغيرات قيد البحـث ولصـالا المجموعـة التجريبيـة"‪.‬وللتحقتق متن صتحة‬
‫الفتترض الثالتتث قتتام الباحتتث باستتتخداماختبار (متتانويتني) لمجمتتوعتين مستتتقلتين‬
‫متتتن البيانت تتات لداللت تتة الفت تتروق بت تتين رتت تتب درجت تتات القيت تتاس البعت تتدي للمجموعت تتة‬
‫التجريبيتتة ورتتتب درجتتات القيتتاس البعتتدي للمجموعتتة الضتتابطة‪ ،‬وحجتتم التتتأثير‬
‫‪ )Effect‬باس ت تتتخدام(‪ )rpb‬و(‪ )η²‬باإلض ت تتافة إل ت تتى نس ت تتبة التحس ت تتن‬ ‫(‪Size‬‬
‫(‪،)Change Ratio‬كما في جدول (‪ )3‬و(‪ ،)8‬وشكل (‪.)0‬‬
‫جمةل كلةلة كلتربية ك‪-‬جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك(‪69‬ك)ككك(لتعددكلألولك‪-‬لجملةلدكلتبليعكك‪0202‬م)‬

‫جدول (‪).‬‬
‫نتائج اختبار مان وتني (‪ )Mann Whitne Test‬وقيمة (‪)Z, U‬إليجاد داللة الفروق‬
‫بين متوسطات رتب درجات القياس البعدي للمجموعة التجريبية (الزومبا) والقياس‬
‫البعدي للمجموعة التجريبية(التمرينات الهوائية)‪ ،‬ونتائج حجم التأثير باستخدام معامل‬
‫االرتباط الثنائي للرتب (‪ ،)rpb‬وقيمة مربع آيتا(‪)η²‬في المتغيرات قيد البحث‬
‫(ن‪=1‬ن‪)1=0‬‬
‫حجم التأثير‬ ‫اختبار مانويتني‬ ‫التمرينات الهوائية = ‪9‬‬ ‫الزومبا = ‪9‬‬ ‫وحدة‬
‫المتغيرات‬
‫( ‪)η²‬‬ ‫(‪)rpb‬‬ ‫قيمة (‪)Z‬‬ ‫(‪)U‬‬ ‫متوسط الرتب مجموع الرتب متوسط الرتب مجموع الرتب‬ ‫القياس‬
‫‪3.301 3.302‬‬ ‫‪3.10‬‬ ‫‪09.33‬‬ ‫‪12.33‬‬ ‫‪9.72‬‬ ‫‪1..33‬‬ ‫‪9.00‬‬ ‫كجم‬ ‫الوزن‬
‫مؤشر كتلة‬
‫‪3.330 3.370‬‬ ‫‪3.00‬‬ ‫‪01.33‬‬ ‫‪10.33‬‬ ‫‪9.00‬‬ ‫‪11.33‬‬ ‫‪9.21‬‬ ‫كيلو‪/‬جم‬
‫الجسم‬
‫مؤشر كتلة‬
‫‪3.019 3.039‬‬ ‫‪3.90‬‬ ‫‪03.33‬‬ ‫‪97.33‬‬ ‫‪13.72‬‬ ‫‪23.33‬‬ ‫‪1.00‬‬ ‫كيلو‪/‬جم‬
‫الدهون‬
‫‪3.172 3.191‬‬ ‫‪3.21‬‬ ‫‪00.33‬‬ ‫‪22.33‬‬ ‫‪1.71‬‬ ‫‪90.33‬‬ ‫‪13.09‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫‪AST‬‬
‫‪3.030 3.031‬‬ ‫‪1.01‬‬ ‫‪07.33‬‬ ‫‪21.33‬‬ ‫‪2.19‬‬ ‫‪133.33‬‬ ‫‪11.11‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫‪ALT‬‬
‫‪3.107 3.173‬‬ ‫‪3.31‬‬ ‫‪0..33‬‬ ‫‪90.33‬‬ ‫‪13.00‬‬ ‫‪29.33‬‬ ‫‪1.21‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫‪HDL‬‬
‫‪3.137 3.113‬‬ ‫‪3.77‬‬ ‫‪00.33‬‬ ‫‪90.33‬‬ ‫‪13.00‬‬ ‫‪21.33‬‬ ‫‪1.72‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫‪LDL‬‬
‫‪3.07. 3..00‬‬ ‫‪1.33‬‬ ‫‪00.33‬‬ ‫‪130.33‬‬ ‫‪11...‬‬ ‫‪71.33‬‬ ‫‪2.37‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫‪CHDL‬‬
‫‪3.39. 3.111‬‬ ‫‪3..3‬‬ ‫‪07.33‬‬ ‫‪93.33‬‬ ‫‪13.33‬‬ ‫‪11.33‬‬ ‫‪9.33‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫‪TG‬‬
‫نبضة‪/‬‬
‫‪3..01 3.319‬‬ ‫‪1.17‬‬ ‫‪19.33‬‬ ‫‪137.33‬‬ ‫‪11.10‬‬ ‫‪7..33‬‬ ‫‪2.12‬‬ ‫النبض‬
‫دقيقة‬
‫‪3.090 3.0.7‬‬ ‫‪1.0.‬‬ ‫‪07.33‬‬ ‫‪99.33‬‬ ‫‪11.37‬‬ ‫‪21.33‬‬ ‫‪2.9.‬‬ ‫ضغط انقباضي مم‪/‬زئبقي‬
‫‪3.3.0 3.3.9‬‬ ‫‪3.11‬‬ ‫‪01.33‬‬ ‫‪12.33‬‬ ‫‪9.20‬‬ ‫‪10.33‬‬ ‫‪9.01‬‬ ‫ضغط انبساطي مم‪/‬زئبقي‬
‫نبضة‪/‬‬
‫‪3.211 3.130‬‬ ‫‪0.33‬‬ ‫‪7.33‬‬ ‫‪31.33‬‬ ‫‪3.72‬‬ ‫‪103.33‬‬ ‫‪10.00‬‬ ‫الكفاءة بدنية‬
‫ثانية‬
‫الحد االقصي‬
‫لتر‪/‬‬
‫‪3.313 3.733‬‬ ‫‪0.17‬‬ ‫‪17.33‬‬ ‫‪113.33‬‬ ‫‪10.00‬‬ ‫‪71.33‬‬ ‫‪7.21‬‬ ‫الستهالك‬
‫دقيقة‬
‫األكسجين‬
‫‪3.013 3..32‬‬ ‫‪1.70‬‬ ‫‪00.33‬‬ ‫‪13..33‬‬ ‫‪11.37‬‬ ‫‪72.33‬‬ ‫‪2...‬‬ ‫درجة‬ ‫مؤشر الطاقة‬

‫يتضح من جدول (‪ )3/2‬أن قيمة (‪ )Z‬المحسوبة تراوحت بين (‪)3080‬‬

‫و(‪)0033‬وجميعها أقل من قيمة (‪ )Z‬المتعارف عليها (‪ ،)8998‬وهذا يعنى أن‬
‫إحصائيا‪ ،‬ما عدا (الكفاءة بدنية)‪ ،‬و(الحد‬
‫ا‬ ‫قيمة اختبار مان وتني غير دالة‬
‫االقصي الستهالك األكسجين) فدالة إحصائيا ‪ ،‬أي أنه توجد فروق بين‬
‫مجموعة (الزومبا) ومجموعة (التمرينات الهوائية) في هذه المتغيرات فقط‪.‬‬
 ‫جمةل كلةلة كلتربية ك‪-‬جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك(‪69‬ك)ككك(لتعددكلألولك‪-‬لجملةلدكلتبليعكك‪0202‬م)‬
‫ويتضح أن قيمة حجم التأثير (‪)rpb‬تراوحت بين (‪)30300‬‬
‫و(‪)30132‬وهذا يدل على حجم تأثير (صغير) إلى (ضخم)م وأن قيمة حجم‬
‫التأثير(‪ )η²‬تراوحت بين (‪ )30308‬و(‪ )30081‬وهذا يدل على حجم تأثير‬
‫(صغير) إلى (ضخم)‬
‫جدول (‪)3‬‬
‫الفرق بين نسبة التحسن بين درجات مجموعة (الزومبا)‬
‫ومجموعة(التمرينات الهوائية)‪ ،‬في االختبارات قيد البحث‬
‫(ن‪=1‬ن‪)9=0‬‬
‫نسبة التحسن‬
‫متوسط القياس البعدي‬
‫(‪)Change Ratio‬‬
‫وحدة‬
‫مجموعة‬ ‫مجموعة‬ ‫المتغيرات‬
‫الفرق بين‬ ‫مجموعة‬ ‫الفرق بين‬ ‫مجموعة‬ ‫القياس‬
‫(التمرينات‬ ‫(التمرينات‬
‫نسبة التحسن‬ ‫(الزومبا)‬ ‫المتوسطين‬ ‫(الزومبا)‬
‫الهوائية)‬ ‫الهوائية)‬
‫‪3.01‬‬ ‫‪9.32‬‬ ‫‪9.11‬‬ ‫‪3.72‬‬ ‫‪27.72‬‬ ‫‪27.33‬‬ ‫كجم‬ ‫الوزن‬
‫‪3.33‬‬ ‫‪9.73‬‬ ‫‪9.73‬‬ ‫‪3.33‬‬ ‫‪01.93‬‬ ‫‪09.33‬‬ ‫كيلو‪/‬جم‬ ‫مؤشر كتلة الجسم‬
‫مؤشر كتلة‬
‫‪0.23‬‬ ‫‪03.91‬‬ ‫‪0..71‬‬ ‫‪0.37‬‬ ‫‪0..27‬‬ ‫‪00.03‬‬ ‫كيلو‪/‬جم‬
‫الدهون‬
‫‪3.03‬‬ ‫‪1..00‬‬ ‫‪10.12‬‬ ‫‪0.33‬‬ ‫‪03.21‬‬ ‫‪00.21‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫‪AST‬‬
‫‪3.01‬‬ ‫‪10.97‬‬ ‫‪10.23‬‬ ‫‪0...‬‬ ‫‪03.19‬‬ ‫‪0..00‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫‪ALT‬‬
‫‪2.32‬‬ ‫‪2..1‬‬ ‫‪1..33‬‬ ‫‪3.11‬‬ ‫‪.1.00‬‬ ‫‪.1.11‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫‪HDL‬‬
‫‪..13‬‬ ‫‪13.70‬‬ ‫‪1..21‬‬ ‫‪13.90‬‬ ‫‪131.13‬‬ ‫‪93.12‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫‪LDL‬‬
‫‪1.10‬‬ ‫‪3.31‬‬ ‫‪1..00‬‬ ‫‪19.19‬‬ ‫‪120.00‬‬ ‫‪130...‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫‪CHDL‬‬
‫‪3.12‬‬ ‫‪13.39‬‬ ‫‪13.27‬‬ ‫‪0.19‬‬ ‫‪111.72‬‬ ‫‪131.21‬‬ ‫ملليجرام‬ ‫‪TG‬‬
‫نبضة‪/‬‬
‫‪1.22‬‬ ‫‪7.13‬‬ ‫‪1.32‬‬ ‫‪3.00‬‬ ‫‪11.00‬‬ ‫‪10.33‬‬ ‫النبض‬
‫دقيقة‬
‫‪1.20‬‬ ‫‪..12‬‬ ‫‪3.19‬‬ ‫‪0.33‬‬ ‫‪100...‬‬ ‫‪111.19‬‬ ‫مم‪/‬زئبقي‬ ‫ضغط انقباضي‬
‫‪0.90‬‬ ‫‪0.10‬‬ ‫‪2.27‬‬ ‫‪3.00‬‬ ‫‪20...‬‬ ‫‪20.72‬‬ ‫مم‪/‬زئبقي‬ ‫ضغط انبساطي‬
‫نبضة‪/‬‬
‫‪...2‬‬ ‫‪7.13‬‬ ‫‪13.32‬‬ ‫‪0.1.‬‬ ‫‪30.30‬‬ ‫‪37.02‬‬ ‫الكفاءة بدنية‬
‫ثانية‬
‫الحد االقصي‬
‫‪0.70‬‬ ‫‪13.21‬‬ ‫‪10..3‬‬ ‫‪1.90‬‬ ‫‪132.91‬‬ ‫‪99.33‬‬ ‫لتر‪ /‬دقيقة‬ ‫الستهالك‬
‫األكسجين‬
‫‪0.01‬‬ ‫‪11.99‬‬ ‫‪1..03‬‬ ‫‪13...‬‬ ‫‪179.20‬‬ ‫‪139.01‬‬ ‫درجة‬ ‫مؤشر الطاقة‬

‫يتضح من جدول (‪ )3‬أن الفرق بين معدل التغيير تراوح بين (‪ )3033‬إلى‬
‫(‪)1012‬‬
‫الفرق بين نسب التحسن لدرجات المجموعة التجريبية (الزومبا) والمجموعة‬
 ‫جمةل كلةلة كلتربية ك‪-‬جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك(‪69‬ك)ككك(لتعددكلألولك‪-‬لجملةلدكلتبليعكك‪0202‬م)‬

‫ثانيا ‪ :‬مناقشة وتفسير النتائج ‪:‬‬

‫‪ -1‬مناقشة وتفسير نتائج الفرض األول ‪:‬‬
‫يتضتتح متتن جتتدول رقتتم ( ‪ ) 2( ) 8‬أن اعلتتي قيمتتة ذات داللتتة إحصتتائية‬
‫كتتان التتوزن وكانتتت قيمتتة ‪ )*2081( Z‬واقتتل قيمتتة كانتتت ‪ )*8083( TG‬وهتتذا‬
‫يؤكد وجود فروق دالة إحصائيا بين القياس القبلي والقيتاس البعتدي للمجموعتة‬
‫التجريبي تتة الزومب تتا لص تتالح القي تتاس البع تتدي عن تتد مس تتتوي معنوي تتة ‪ 3033‬ف تتي‬
‫جميت تتع المتغي ت ترات (قيت تتد البحت تتث ) وتراوحت تتت نست تتبة التحست تتن بت تتين (‪: %3019‬‬
‫‪. ) %22088‬‬
‫ويتضتتح متتن الجتتدول رقتتم ( ‪ ) 8‬أن حجتتم التتتأثير ت تراوح بتتين (‪: 3083‬‬
‫‪ ، )8033‬وان قيمة حجتم التتأثير تراوحتت بتين (‪ ) 30190: 30302‬وهتذا يتدل‬
‫علي أنا حجم التأثير كبير ‪.‬‬
‫يرجع الباحثون نسبة التحسن في جميع المتغيرات البيولوجية إلي‬
‫برنامج ( الزومبا ) وذلك لتنوع التدريبات المستخدمة به ( كرسي – حر –‬
‫أثقال ) لمدة ( اثنا عشر أسبوع ) بواقع ثالث وحدات أسبوعيا زمن الوحدة‬
‫من (‪83-23‬ق ) ‪ ،‬مما أتاح الفرصة للمجموعة التجريبية لألداء بأساليب‬
‫مختلفة داخل الوحدة التدريبية الواحدة واالستفادة من مميزات تلك األساليب‬
‫لتنفيذ الزومبا مما كان له تأثير ايجابيا في تحسين المتغيرات البيولوجية قيد‬
‫البحث ‪.‬‬
‫وهذا يتفق مع دراسة لوتجين وآخرون (‪0313‬م)(‪ )00‬إن الزومبا‬
‫تؤثر تأثي ار ايجابيا علي تكوين الجسم وأيضا تلعب دو ار هام جدا في تحسين‬
‫الصحة والحد من األمراض المرتبطة بالسمنة مثل السكر وارتفاع ضغط الدم‪.‬‬
‫وهذا يتفق مع بابليو دايمن(‪031.‬م)(‪ )13‬أن ممارسة الزومبا مدة‬
‫‪ 03‬دقيقة أدت إلي التخلص من ‪ 233-233‬سعر حراري ‪ ،‬وبشكل ملحوظ‬
‫أدت إلي إنقاص الوزن وتعزيز اللياقة البدنية والصحة العامة ‪.‬‬
‫جمةل كلةلة كلتربية ك‪-‬جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك(‪69‬ك)ككك(لتعددكلألولك‪-‬لجملةلدكلتبليعكك‪0202‬م)‬

‫وهذا يتفق مع أبو العال احمد(‪0330‬م) (‪ )8‬أن االنتظام في النشاط‬

‫البدني يؤدي إلي تقليل مستوي الدهون في الدم وتقل بناء علي ذالك‬
‫احتماالت ترسب الكولسترول ‪ ،‬وثالثي الجلسرين علي جدار الشرايين التي‬
‫تكون بدورها سببا في إعاقة مرور الدم ‪.‬‬
‫وهذا يتفق مع دراسة كال من براتيدنا مايكار (‪031.‬م) (‪، )17‬‬
‫ايريس ستيرنشت(‪0310‬م ) (‪ ، )19‬بابليو دايمن(‪031.‬م)(‪ ، )13‬سوات‬
‫علي أن تطبيق البرنامج أدي إلي انخفاض‬ ‫بريا (‪0313‬م) (‪)03‬‬
‫الكولسترول وضغط الدم ‪ ،‬وفقدان الوزن ‪ ،‬انخفاض نسب اإلصابة بأمراض‬
‫القلب واألوعية الدموية ‪ ،‬وتحسين اللياقة البدنية ‪ ،‬وتعزيز الصحة النفسية‬
‫والحالة االجتماعية ‪.‬‬
‫وبذالك تتحقق صحة الفرض األول وهو ‪ ":‬توجد فروق دالة إحصائيا‬
‫بين القياسين القبلي والبعدى في مجموعة (الزومبا ) علي بعض المتغيرات‬
‫البيولوجية لصالا القياس البعدي ‪.‬‬
‫‪ -2‬مناقشة وتفسير نتائج الفرض الثالث ‪:‬‬
‫يتضح من جدول رقم (‪ )2( )0‬أن اعلي قيمة ذات داللة إحصائية‬
‫وكانت قيمة ‪ Z‬تتراوح بين (‪ )*3080‬و ( ‪ )*0033‬وهذا يؤكد وجود فروق‬
‫دالة إحصائيا بين مجموعة الزومبا ومجموعة التمرينات الهوائية لصالح‬
‫مجموعة الزومبا في كال من (الكفاءة البدنية ‪( ، ) 0033‬الحد االقصي‬
‫في جميع‬ ‫‪ )2088‬عند مستوي معنوية ‪3033‬‬ ‫الستهالك األكسجين‬
‫المتغيرات (قيد البحث )‬
‫ويتضح من الجدول رقم (‪ )2‬الفرق بين معدل التغير تراوح بين‬
‫(‪ )3033‬إلي (‪. )1012‬‬
 ‫جمةل كلةلة كلتربية ك‪-‬جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك(‪69‬ك)ككك(لتعددكلألولك‪-‬لجملةلدكلتبليعكك‪0202‬م)‬

‫ويتض ت ت ت تتح م ت ت ت تتن الج ت ت ت تتدول رق ت ت ت تتم (‪ )0‬أن حج ت ت ت تتم الت ت ت ت تتأثير تت ت ت ت تراوح ب ت ت ت تتين‬
‫( ‪ ، )30132: 30300‬وان قيمت ت تتة حجت ت تتم التت ت تتأثير تراوحت ت تتت بت ت تتين ( ‪: 30308‬‬
‫‪ ) 30081‬وهذا يدل علي أنا حجم التأثير(صغير) إلي (كبير) ‪.‬‬
‫ويرجع الباحثون نسب التحسن في جميع المتغيرات البيولوجية إلي‬
‫البرامج التدريبية (الزومبا ) و (التمرينات الهوائية) وذلك لتنوع التدريبات‬
‫المستخدمة داخل كل برنامج لمدة ( اثنا عشر أسبوع ) بواقع ثالث وحدات‬
‫أسبوعيا زمن الوحدة من (‪83-23‬ق ) مما أتاح الفرصة للمقارنة بين كال من‬
‫البرنامجي ‪.‬‬
‫وهذا يتفق مع دراسة كال من جون بور كاري (‪0310‬م ) (‪، )07‬‬
‫سوات برايا (‪0313‬م)(‪ )03‬حيث قاموا بعمل مقارنة بين حرق السعرات‬
‫الح اررية باستخدام التدريبات الحديثة والقديمة ‪ ،‬حيث أدى تطبيق تمارين‬
‫مما هو علية في‬ ‫الزومبا إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي بشكل أعلى‬
‫التدريبات الهوائية بأسلوب الخطو و الكيك بوكس ‪.‬‬
‫"توجد فروق دالة‬ ‫وبذالك يتحقق الفرض الثالث الذي ينص علي‬
‫إحصائيا بين القياسين البعديين في مجموعة التمرينات الهوائية ومجموعة‬
‫(الزومبا ) علي بعض المتغيرات البيولوجية لصالا القياس البعدي‬
‫لمجموعة (الزومبا )"‪.‬‬
‫جمةل كلةلة كلتربية ك‪-‬جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك(‪69‬ك)ككك(لتعددكلألولك‪-‬لجملةلدكلتبليعكك‪0202‬م)‬

‫قائمة المراجــــــع‬
‫المراجع العربية‪:‬‬
‫‪ .8‬أبو العال احمد عبد الفتاح ‪ ،‬احمد نصر الدين رضوان ‪ :‬فسيولوجيا‬
‫اللياقة البدنية ‪ ،‬دار الفكر العربي ‪ ،‬القاهرة ‪2330 ،‬م ‪.‬‬
‫‪ .2‬إبراهيم سالمة ‪ :‬المدخل التطبيقي للقياس واللياقة البدنية ‪ ،‬منشاة‬
‫المعارف ‪ ،‬اإلسكندرية ‪2333 ،‬م ‪.‬‬
‫‪ .0‬أمل حسين السيد دمحم ‪ :‬دراسة تتبعيه عن مدي تأثير ممارسة التدريب‬
‫الهوائي علي زيادة البروتينات الدهنية مرتفعة الكثافة وتقليل البروتينات‬
‫الدهنية منخفضة الكثافة في الدم كعامل رئيسي للوقاية من أمراض‬
‫القلب للجنسين ‪ ،‬رسالة دكتوراه غير منشورة ‪ ،‬كلية التربية الرياضية‬
‫للبنين بالهرم ‪2333 ،‬م ‪.‬‬
‫‪ .2‬بوصوار دمحم ‪ :‬اثر برنامج تدريبي موجه لتنمية القدرات الهوائية‬
‫والالهوائية لعدائي لمسافات النصف طويلة (‪8333-133‬م) ‪ ،‬رسالة‬
‫ماجستير ‪ ،‬معهد علوم وتقنيات النشاطات البدنية والرياضية ‪ ،‬جامعة‬
‫دمحم خضير ‪ ،‬بسكرة ‪2388 ،‬م ‪.‬‬
‫‪ .3‬حسن دمحم إبراهيم ‪ :‬تأثير بعض التمرينات الهوائية والالهوائية علي‬
‫بعض وظائف الكلي لدي العبات كرة القدم النسائية ‪ ،‬رسالة ماجستير‬
‫غير منشورة ‪ ،‬كلية التربية الرياضية جامعة طنطا ‪2330 ،‬م ‪.‬‬
‫سها عبد هلل السمالوي ‪ :‬االستجابات البدنية والوظيفية والنفسية الناتجة عن‬ ‫‪.8‬‬
‫التمرينات الهوائية والالهوائية للسيدات متوسطي العمر ‪ ،‬رسالة دكتوراه غير‬
‫منشورة ‪ ،‬كلية التربية الرياضية للبنين ‪ ،‬جامعة اإلسكندرية ‪2330 ،‬م ‪.‬‬
 ‫جمةل كلةلة كلتربية ك‪-‬جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك(‪69‬ك)ككك(لتعددكلألولك‪-‬لجملةلدكلتبليعكك‪0202‬م)‬

‫‪ .0‬عايدة دمحم حسن الشريف ‪ :‬تأثير برنامج التمرينات الهوائية باستخدام‬

‫التدليك علي إنقاص الوزن والكفاءة الوظيفية لدي السيدات البدينات ‪،‬‬
‫رسالة ماجستير غير منشورة ‪ ،‬كلية التربة الرياضية جامعة طنطا ‪،‬‬
‫‪2382‬م ‪.‬‬
‫‪ .1‬عبير عزت دمحم عبد العزيز ‪ :‬تأثير الرقص الهوائي في إذابة السلوليت‬
‫من الجسم لدي السيدات ‪ ،‬رسالة ماجستير غير منشورة ‪ ،‬كلية التربية‬
‫الرياضية بالقاهرة ‪ ،‬جامعة حلوان ‪2383 ،‬م‪.‬‬
‫‪ .9‬فاطمة سعد عبد الفتاح ‪ :‬تأثير برنامج تدريبي مقترح علي دهون الدم‬
‫ومكونات البناء الجسمي وبعض المتغيرات لدي طالبات كلية التربية‬
‫الرياضية ن جامعة طنطا ‪ ،‬العدد الثاني والثالثون ‪ ،‬المجلد الثاني ‪،‬‬
‫‪2330‬م ‪.‬‬
‫‪ .83‬ليلي السباعي ‪ :‬أمراض سوء التغذية ‪ ،‬منشاة المعتارف ‪ ،‬اإلستكندرية ‪،‬‬
‫‪2333‬م ‪.‬‬
‫‪ .88‬دمحم علتتي أبتتو ش توارب ‪ :‬فعاليتتة برنتتامج رياضتتي مقتتترح إلنقتتاص التتوزن‬
‫علي بعض المتغيرات البيولوجية للشباب ‪ 03-23‬ستنة ‪ ،‬رستالة دكتتورة‬
‫غي تتر منش تتورة ‪ ،‬كلي تتة التربي تتة الرياض تتية للبن تتين جامع تتة قن تتاة الس تتويس ‪،‬‬
‫‪2338‬م ‪.‬‬
‫‪ .82‬دمحم علي احمد القط ‪ :‬فسيولوجيا الرياضة وتدريب السباحة ‪ ،‬الجزء‬
‫الثاني ‪ ،‬المركز العربي للنشر ‪2332 ،‬م ‪.‬‬
‫‪ .80‬مصطفي حامد ‪ :‬تأثير برنامج تمرينات هوائية في تصلب شرايين المخ‬
‫السباتية ‪ ،‬رسالة دكتوراه غير منشورة ‪ ،‬كلية التربية الرياضية للبنين‬
‫جامعة اإلسكندرية ‪2333 ،‬م ‪.‬‬
‫‪ .82‬نعمات احمد عبد الرحمن ‪ :‬األنشطة الهوائية ‪ ،‬دار المعارف ‪،‬‬
‫اإلسكندرية ‪2333 ،‬م‪.‬‬
)‫م‬0202‫لجملةلدكلتبليعكك‬-‫ك)ككك(لتعددكلألولك‬69(‫جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك‬-‫جمةل كلةلة كلتربية ك‬

: ‫الم ارجع األجنبية‬

15. Pablo A . Domene a , Hannah J . moira , Elizabeth :

Salsa dance and zumba fitness , UK , 2014.
16. Pratidnya mayekar :Effect of Zumba Aerobics
training program me on health related physical
fitness components of working woman aged 21 to 40
years , variorum multi – Disciplinary e-research
journal vol., - 05, issue . I august , 2014 .
17. Chuck Krautblatt :Fitness training manual American
college of sports medicine ( ACSM ) copyright by 1fa
, 2000 .
18. Corae .Durain :Zumba fitness as a cultural mediator
, Graduate school of the university of Texas
December , 2012 .
19. Eris sternlicht .frank Frisch . kend .sumida: Zumba
fitness workouts , are they ah appropriate alternative
to running or cycling ? , sport sci health , Springer –
veriag Italia , 2013 .
20. J .phys .ther :Cardiovascular effects of zumba
performed in a virtual environment using XBOX
kinect , university (unicastelo ) Brazil , 2015.
)‫م‬0202‫لجملةلدكلتبليعكك‬-‫ك)ككك(لتعددكلألولك‬69(‫جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك‬-‫جمةل كلةلة كلتربية ك‬

21. Kristina Hiznayova : Exercise intensity during zumba

fitness and Tae – bo aerobics , 7th in the
international Christmas sport scientific conference ,
international net work of sport and health science
zumba they , hunger , 2012 .
22. Luceli Eunice dasilva : Cardiovascular effect of
zumba performed in a virtual environment using Xpx
kinect , brazil , 2015 .
23. Mary luettgen , johnp , Carl foster , Richard mikat ,
Jose Rodriguez : Zumba sure H,s fun but it effective
? , fitness research , Ace certified news , 2012 .
24. Millar Wayne C., :The non – diet , Bloomington ,
Indiana , 1990 .
25. Swathe priya .k , dr . R .annadurai :Effects of
aerobic training and zumba training on physical
fitness variables of middle age obese woman , Bhora
their university , accepted 1st June 2015 .
26. http://lifestyle.inquirer.net/63636/why-zumba-is-
an-effective-.exercise-program
 ‫جمةل كلةلة كلتربية ك‪-‬جامع كلفبكلتشةخك–لتعددكرقمكك(‪69‬ك)ككك(لتعددكلألولك‪-‬لجملةلدكلتبليعكك‪0202‬م)‬

‫)‪Powered by TCPDF (www.tcpdf.org‬‬