‫ن‬

‫ے ذرا‬ ‫ے گُردوں کو سن ب ھالی‬ ‫اپ‬

‫ق‬ ‫ج‬ ‫ت‬ ‫ن ن‬ ‫ق‬
‫ے۔ ہ ر سال ماہ مفارچ کی دوسری معرات ا وام عالم ت‬
‫گردوں‬ ‫دوسرے کی آمد آمد فہ‬ ‫ا توام عالم می ں م ای ا ج اے واال ای ک تدن و درو دیوار ہ ال نکے نگزر گ ی ا ‪ ،‬اب‬
‫ے کہ دوسرے عالمی دن کا علق‬ ‫ہ‬ ‫رق‬ ‫ڑا‬ ‫الوہ‬ ‫ع‬ ‫کے‬ ‫رق‬ ‫کے‬ ‫دن‬ ‫د‬ ‫وں کے درم ان ن‬ ‫دن کے حوالے سے م ن اش ی تں ہ ی قں۔ ان دو وں د‬ ‫کے عالمی ن‬‫خ‬
‫ی ہ‬ ‫ب‬ ‫چ‬ ‫ی‬
‫ے۔‬ ‫ج‬ ‫ی‬ ‫ص‬
‫ے سے ہ‬ ‫ب ال ص س‪ ،‬عمر و معاش ہ ر معا ر ی طب‬

‫ف‬ ‫یک ت ئ‬ ‫ض‬ ‫ت ئ‬ ‫ن‬ ‫ق تن‬ ‫ت‬ ‫ق‬

‫ن‬
‫ے وے ی ہ ی فصلہ ک ی ا کہ نعوام‬ ‫ہ‬ ‫ھ‬ ‫ی‬ ‫ہ‬
‫موں ے د ی اقمی ں بڑھ ی و تی مر وں کی آب ادی تکو د‬ ‫ی‬ ‫ظ‬
‫اال قوامی ئ‬ ‫امراض گردوں سے م علق ب ی ن ن‬ ‫ئض‬ ‫ل‪،‬‬ ‫ب‬ ‫سال‬
‫سولہ ن‬ ‫آج سے‬
‫ات نراہ م نکر ا ہ و ج نو‬ ‫ان مام امراض اور ب د اح ی اطی وں کی متعلوم‬ ‫دن کا ا ع ناد ک ی ا جت اے جس کا م صد ئ‬
‫لوگوں کو ن‬ ‫ے‬
‫س‬ ‫ی‬‫ا‬ ‫ک‬ ‫ی‬‫ا‬ ‫ے‬ ‫ہ‬‫ن‬ ‫روری‬‫ن‬ ‫ے‬ ‫ل‬ ‫کے‬ ‫ے‬ ‫ی‬ ‫د‬ ‫ی‬ ‫خال ن اس کو آگاہ‬
‫ت‬
‫حت کو اس م ق ام پر پ ہ چ ا دی ی ہ ی ں کہ واپ سی کا کو ی راست ہ ہی ں رہ ت ا۔ اس کے ب عد ای ک ج ی ی ج اگ ی ز دگی ز دہ رہ‬ ‫ت‬
‫ے‬ ‫رابی ئگردہ ئکا سب ب ب ن ی ہ ی ں اور ا سا ی ص ت‬
‫ت‬ ‫ی لی‬
‫ے۔‬ ‫ے ڈا سس ی ا ب دی لی گردہ کی محت اج ہ و ج ا ی ہ‬ ‫کے ل‬

‫ئ‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ٔ‬ ‫ث ف‬ ‫ئ‬

‫تن‬ ‫ت‬ ‫ق‬ ‫ئ‬ ‫ن ہن‬
‫ےثگردے مہ ی ا ہی تں۔ ا غہی مسا ل‬ ‫ے اور ہ ر نمت ا رہ رد کی ت ب دی لی گردہ بممکن ہی ں فکہشدن ی اخ می ں ا‬
‫ہ‬ ‫اس وف ت دن ی ا کا مہن گا ری ن تعالج‬
‫ن‬ ‫ے ڈا ت نی لی سس‬ ‫ل‬ ‫ے نکے‬ ‫ز دہ ر‬
‫پ‬ ‫ن‬
‫ے ذی ا طیس‪ ،‬بل د ار ون‪ ،‬مور ی ب ی ماری اں اور ھری و ی رہ کے‬ ‫ی‬ ‫ے والیفوہ ب ی ماریوں جئ ی س‬ ‫ئ ک ی ا کہ گردوں کی ب اہ ی کا سب ب ب‬‫کے پ یش ظ ر عالمی ظ ی موں ے ی صلہ‬
‫ن‬
‫ب ارے می ں لوگوں کو ب ار ب ار مت ن ب ہ ک ی ا ج اے اور ان امراض سے ب چ أو کی معلومات راہ م کی ج ا ی ں۔‬

‫ت‬ ‫ن‬ ‫ن ف خ ٔ‬
‫ے۔ ت‪ 2010‬می نں‬ ‫کے مرض نمی ں مب تت ال ہ غ‬
‫ے اور د ی ا می ں ‪ HIV‬اور ‪ AIDS‬ٹکے ب عد اموات کا ی ہ یسرا ب ڑا سب ب ہ‬ ‫ٹ‬ ‫گردہ‬ ‫ی‬ ‫ب‬
‫ت‬ ‫آج دن ی ا کی آب ادی کا پندرہ ی صد را‬
‫ن‬
‫ے کہ محض آ ھ سال کے عرصے می ں موت کا ی ہ سب ب یسرے مب ر‬ ‫امراض گردہ سے مرے والوں کا اسب ا ھارہ وی ں مب ر پر ھا مگر ور طلب ب ات ی ہ ہ‬
‫پر آ گ ی ا۔‬

‫خ‬ ‫ت‬ ‫خ‬ ‫ش‬ ‫ش‬ ‫ف ت ئ‬ ‫ض‬

‫کے ال و ما ع کو پئ ی ک ی شاب کی ٹ کل می ں ارجتکرے ہ‬
‫تی ں ب لکہ ی ہ گردے ہ یت ہ ی ںتج و ہ مارے خ ون کے‬ ‫گردے ہ مارے ج نٹسم کا وہ اہتم ع و ہ ی ں ج و ن ہ صرف ج سم ض‬
‫ڈی ب ھی ی ار کرے ہ ی ں۔ اس کے سا ھ سا ھ ہ مارے ون کے‬ ‫ے لب ی م اور و تامن ت‬ ‫ھی کترول کر ن‬ ‫د أو کا ن ظ ام ب‬
‫کے ل‬
‫وطی ت‬ ‫کی م ب ش‬
‫ے ہ ی نں اور ہ ماری ہئڈیوںن‬
‫ج‬ ‫ن‬ ‫ب‬ ‫ن ئب‬
‫ے۔‬ ‫ے ذرات ھی ب اے ہ ی ں۔ ا سا ی سم می ں پ ا ی ج اے والی کر کا وازن ھی ی ہی ں ی ار ہ و ا ہ‬

‫ذرا سوچ ی ں!‬

‫ت‬ ‫ن‬ ‫ب‬ ‫کن‬ ‫ئ ن‬ ‫ن‬ ‫ن ن ٹ‬

‫ض‬
‫ے ٹکام کے ہضی ں۔ ل ی کن ہ تم ح ی ث ی ت ائسان ان کے سا ھ چک ھ اچ ھا ستلوک‬‫ت‬ ‫ے ج اے والے ی ہ دو ع الت‬ ‫ے می غں پنا ن‬
‫ے حص‬
‫ھی کے برابر کمر کےت چ ل‬
‫ت‬ ‫ان سا ی م‬
‫ے‬ ‫ے کہ ہ م ان م ھی ب ھر ع الت کی اس عداد سے ک ی گ ن ا زی ادہ وزن ان پر ڈال ید‬ ‫ہ‬ ‫حال‬ ‫ہ‬ ‫ی‬ ‫کا‬ ‫لوک‬ ‫س‬ ‫ی‬ ‫سا‬ ‫ا‬ ‫ر‬ ‫ی‬ ‫مارے‬ ‫ہ‬ ‫ھ‬ ‫سا‬ ‫کے‬ ‫گردوں‬ ‫ے۔‬ ‫ہی ں کر‬
‫ہ ی ں۔‬

‫ن ن ٹ ن یش ن‬ ‫ٹ ف‬ ‫بن‬ ‫خ‬
‫ل کی ای ک رپورٹ کے م طابق ئ”پوری دن ی ا‬ ‫ن‬ ‫ے۔نکڈ ی ا شر‬
‫ہ‬ ‫ب‬ ‫ں سے ای شک سب ب ”مو اپ ا ی ا رب ہی“ بٹھی‬
‫ٹ‬ ‫ی‬‫امراض م‬
‫ف‬ ‫ے والے‬ ‫ن‬ ‫گردوں کی ق رابی کا سب ب‬
‫ل‬
‫ے اور وج وان امل ہی ں ہ ی ں ی کن ب ہت ج لد ہ و ج ا ی ں گے۔‬ ‫ے کا کار ہ ی ں۔ ان اعداد می ں موے چ‬ ‫م‬
‫می ں اس و ت چ ھ سو لی ن بڑی عمر کے ا راد مو اپ‬

‫ب‬ ‫ت ف‬ ‫ت‬ ‫ن ن‬ ‫ئ‬ ‫ن ش ن سجم ن‬ ‫ف‬ ‫ٹ‬

‫ے و وہ رد ذی ا ی طیس اور بل ن د‬ ‫ج‬
‫ے ا تطالع ہ‬
‫ے کہ ج ب ا سا ی سم کا وزن ای ک حد سے گزر ج ا ا ہ‬ ‫والوں کے ل‬
‫ے ق‬
‫ن‬
‫حت م دی کی ا ی ھ‬
‫ش‬ ‫ص‬ ‫کو‬ ‫ئ‬
‫ہی‬ ‫فمو ا خے ی ا رب‬
‫ین‬ ‫پ‬ ‫ش‬
‫ے۔‬‫ار ون ع ی ہ ا ی ب لڈ پری ر کے امراض کے ب ہت ری ب چ ال ج ا ا ہ‬

‫ت‬ ‫ن‬ ‫پت ب ن‬ ‫خ‬ ‫ن‬

‫ب‬
‫ے ہ ی ں۔‬ ‫ے کے مرض کے عالوہ ک ی سر می ں ھی مب ت ال کر سک‬‫ی ہ دو وں مرض اسے دل کی ب ی ماری‪ ،‬گردوں کی رابی اور گردوں می ں ھری ن‬

‫ی اد رکھی ں!‬
 ‫ن‬ ‫نت‬ ‫ش ت‬ ‫ئ‬ ‫ف‬
‫خ‬
‫ے می ں راب ہ وے والے‬ ‫ے۔ئ ان دو امراض کے جی‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ر‬ ‫ری‬ ‫لڈ‬ ‫ب‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫ہ‬ ‫اور‬ ‫ئ‬
‫س‬ ‫ی‬ ‫ط‬ ‫صد مری ض وں کا ب ن ادی مرض ذ اب ی‬
‫ئ‬ ‫ی‬ ‫گردہ کے ست ر‬
‫ن‬
‫خ‬
‫ں رابی‬ ‫پ اکست ان می ئ‬
‫ہ‬ ‫پ‬ ‫ئ‬ ‫ی‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ی‬
‫ے ملک می ں ب ھی ای ک مری ض کا‬ ‫یساکفھ ی اں پ کڑی ج اق ی ں۔ پ اکست ان ج ی س‬ ‫ےنڈا لی سس کی ب‬ ‫ل‬ ‫کے‬ ‫ے‬ ‫ے سواے اس کے کہ ز دہ رہ‬ ‫ہ‬ ‫ں‬ ‫ی‬‫ہ‬ ‫الج‬ ‫ع‬ ‫ی‬ ‫گردوںخکا کو ت‬
‫کن‬ ‫نت‬ ‫ن‬
‫ے۔‬ ‫ے ی صد اس طری ہ عالج کو سہہ سکت ا ہ‬ ‫ے ہ ی ں کہ پ اکست ا ی آب ادی کا ت‬ ‫ے۔ ہ م سب ج ا‬ ‫ےہ‬ ‫ساال ہ رچ ہ ی ن سے چ ار الکھ روپ‬

‫ن‬ ‫ن‬ ‫ئ‬ ‫ئ‬ ‫ن‬ ‫ت‬ ‫ن ب گھ ن ٹ ت ہ ئ پ ن مع ش‬ ‫ت‬

‫ے ہ ر اس چ یز کا نسا ز کم کر ئے‪ ،‬پ اب ن فدی لگاے ناور مت ن ب ہ‬ ‫ے دب أو کو کم کرے کے ل ت‬ ‫ھ‬ ‫ت پر ب ڑ‬ ‫ت‬ ‫ے وےا ی ی‬ ‫ک‬ ‫ی‬ ‫ے‬ ‫ٹ‬ ‫خ‬ ‫ے ملک ے ھی‬ ‫نان و ک ی ا امری کہ ج ی س‬ ‫پ اکست‬
‫ے والے‬ ‫نری س وران کے کھا وں کا سا ز کم اور م ت م ں م‬ ‫ں‬ ‫م‬ ‫کہ‬ ‫امر‬ ‫سارے‬ ‫ں۔‬ ‫ہ‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫س‬ ‫ن‬ ‫ب‬ ‫س‬ ‫کا‬ ‫گردہ‬ ‫ی‬ ‫را‬ ‫اور‬ ‫امراض‬ ‫ان‬ ‫و‬ ‫ج‬ ‫ے‬ ‫ا‬ ‫د‬ ‫ن‬
‫کر‬ ‫ور‬ ‫ب‬‫م‬‫ج‬ ‫نکر پ ٹ‬
‫ر‬ ‫ے‬
‫ی ل‬ ‫ف‬ ‫ی ی‬ ‫ی‬ ‫ب بت‬ ‫ئ ب‬ ‫ئ‬ ‫ہ‬‫ی ن‬
‫ے۔‬ ‫ے کھاے کی ا ادی ت کو اج اگر ک ی ا ج ا رہ ا ہ‬ ‫ے۔ اس کے سا ھ ہ ی ہ ر س طح پر گھروں می ں پ ک‬ ‫ے پ ا ی پر پ اب دی عا د کر دی گ ی ہ‬ ‫ر گی ن یم ھ‬

‫ن ہن‬ ‫غ‬ ‫تق‬ ‫ئن‬ ‫تق ف‬ ‫ف‬ ‫ن‬

‫ے‬ ‫ے رخ‬ ‫ن ہ مارے ج ی س‬
‫ے ر ی پ ذیرم ٹاور ربن ت کی لکی نر کے اوپر چی‬ ‫ے ‪ ،‬یہ‬
‫ے ہی ں ہ‬‫کھاے اور صحت تکا ی ہ ارموال شصرف امری کہ ی ا دوسرے ر ی ی ا ت ت ہ ملکوں ہ فی کے لف‬
‫ے پ ا ی ہ ماری ز دگی وں می ں دا ل‬‫ے کہ گز ت ہ ب یس سال کے دوران جس ی زی سے اسٹ وڈ‪ ،‬ب ازاری کھاے اور طرح طرح کے ی ھ‬ ‫ہ‬ ‫ئ ب‬
‫والوں پر ھی الگو ونا ہن‬
‫ہ وے ہ ی ں ‪ ،‬ان ے ز دگی کے اطوار ہ ی ب دل ڈالے ہ ی ں۔‬

‫ت ئ‬ ‫ن‬ ‫ق‬ ‫ن‬ ‫ن ن‬ ‫ک ن پ ن‬ ‫ن‬ ‫ف‬ ‫ف‬

‫ے‪ ،‬پ اے‪ ،‬پوری اں‪،‬‬ ‫کڑاھی‪ ،‬ک ٹ اکٹ‪ ،‬ک‬ ‫ی‪،‬‬ ‫ا‬ ‫ر‬ ‫ورمہ‪،‬‬ ‫ہاری‪،‬‬ ‫ں۔‬ ‫ی‬‫ہ‬ ‫ہ‬ ‫وں ب ھی چک ھ صحت م دان‬
‫ت‬ ‫عادات‬ ‫کی‬ ‫ے‬ ‫ے‬‫ت‬ ‫ھا‬ ‫مارے‬ ‫ہ‬ ‫ں‬ ‫ی‬‫ہ‬ ‫ی‬ ‫اسٹ وڈ ہ‬
‫ای ٹک م ٹ‬
‫ن‬ ‫ن‬ ‫ت‬ ‫ی‬ ‫ب‬ ‫ن‬ ‫خ‬ ‫ن‬ ‫ی‬ ‫ن‬ ‫ی‬ ‫ن‬ ‫چ‬ ‫ش‬
‫ے ب ا کہ ہ م کدھر ج ا رہ‬
‫ے‬ ‫ے ج ا ا‪ ،‬رات کے آ ری پہر کھا ا اور دن چ ڑھے ک سو ا‪ ،‬ی ہ سوچ‬ ‫ے‪ ،‬ی ھی ا ی اء اور ی ی کا ب‬
‫ے دری غ اس عمال‪ ،‬کھا ا اور کھاے چ ل‬ ‫پرا ھ‬
‫ہ ی ں۔‬

‫خ‬ ‫ن‬
‫ن‬ ‫ن‬ ‫ق‬ ‫سجم ت‬ ‫ن‬ ‫م‬ ‫ہ ن غ غ‬ ‫ن‬
‫گ‬
‫ے ہ ی ں اور م ت لف ا سام کے ر گی ن پ ا ی وں کو آب‬‫ے۔ سادہ پ ا ی پ ی ن ا ہ م ہ ت ک ھ‬
‫ت ن تذأوں کو عمول ب ا ل ی ا ہ‬ ‫ئھاے چ ھوڑ کر م ے مر‬
‫کے سادہ ک‬
‫ھروں ن ت‬
‫ے ہ ی ں۔‬ ‫ے ہ وے گالس پر گالس چ ڑھاے رہ‬ ‫ح ی ات گردا‬

‫ن‬ ‫ق‬ ‫خ‬ ‫خ‬ ‫خش خش‬ ‫ق‬ ‫ن‬

‫خ‬ ‫ن‬
‫ے ہ ی ں۔ پ ی دل چ ل ن ا اور کسی ب ھی سم کی ورزش کر ا ہ ماری ش ان کے الف‬
‫ہ‬ ‫ر‬ ‫کر‬ ‫ل‬ ‫دا‬ ‫ں‬
‫یس ت‬ ‫م‬ ‫سم‬ ‫ج‬ ‫ے‬ ‫ا‬ ‫کر‬
‫ین نپ ت‬ ‫د‬ ‫ر‬ ‫کو‬ ‫وں‬ ‫مار‬
‫ی ی‬ ‫ب‬ ‫ی‬ ‫و‬ ‫ی‬ ‫و‬ ‫و‬ ‫ج‬ ‫ں‬ ‫ہ م وہ ب د ی خ ت ی‬
‫ہ‬ ‫وم‬ ‫ب‬ ‫ص‬
‫ے۔ ہ ماری وا ی ن گھروں می ں روز مرہ کے کام کر ا اپ ی وہ ی ن جم ھ ی ہ ی ں۔‬ ‫ہ‬

‫ن ف‬ ‫ت‬ ‫کم ٹ‬ ‫ٹ‬ ‫ف ت‬ ‫ف‬ ‫ت‬ ‫ن‬

‫ے‬ ‫ات‬ ‫کی‬ ‫دکھ‬ ‫اور‬ ‫سوس‬ ‫ا‬ ‫ے‬‫ک‬ ‫ں۔‬ ‫ے‬ ‫ا‬ ‫ٹ‬ ‫گے‬ ‫آ‬ ‫کے‬ ‫ر‬ ‫و‬ ‫ا‬ ‫وی‬ ‫ی‬ ‫اسٹ وڈخ کھانے ہ ی ٹں اور‬ ‫ہ مارے ب چ ن‬
‫ب ہ‬ ‫ت‬ ‫ہ‬ ‫س‬ ‫ت‬ ‫ی‬
‫ن ت خ ل ن ن ج جم یت‬ ‫ی‬ ‫پ‬ ‫ب‬ ‫ی‬ ‫ت‬ ‫ت‬ ‫وہ ب ت‬
‫ے ب بلکہ ن‬ ‫ے ہ صرف ی ہسکہ پ ی دلنہی ں چ ل‬
‫ے ک ود ہی ں ا ھاے۔ ہ ماری چ ی اں اپ ا بس ر ود ب ا ا وہ ی ن ھ ی ہ ی ں۔‬ ‫ےس‬ ‫کہ گھر کی سواریوں می ں ا کول ج اے والے چ‬
‫ے اپ‬

‫ض ف‬ ‫خ ٔ‬ ‫ض ف‬ ‫خ‬
‫ب‬ ‫ن‬ ‫ن ن‬
‫ے۔‬ ‫ے ج و آگے چ ل کر ہ صرف م ت لف امراض می ں ا اے کا سب ب ب ن رہ ا ب لکہ ہ‬
‫ے رابی گردہ می ں ھی ا اے کا ب اعث ہ‬ ‫ی ہی وہ ا داز ز دگی ہ‬

‫ٹ ف‬ ‫ت‬ ‫ق ف‬ ‫ن‬ ‫خ‬ ‫ن‬ ‫ب‬ ‫ت‬ ‫ن‬ ‫خ بخ خ‬ ‫ن ن‬

‫نی ں مب ت ال ہ و کے ا ہی ں ی ہ مو ع راہ م ٹکرے ہ ی ں اور مو اپ ا ی ا رب ہی‬ ‫ت ا سان فم ت لف امراض م‬ ‫رابش ہی ں ہ وے۔ ہ م ح ثی‬ ‫ود‬ ‫ود‬ ‫گردے‬ ‫ک‬
‫ٹ‬ ‫ی‬ ‫خ‬ ‫کن‬ ‫ے! ا سا ن ت غ‬
‫ی‬ ‫ی اد ر یھ‬
‫ے نکے ہ م سب کی م ھی ئمی ں‪ ،‬ہ ماری ج ی ب می ں‬ ‫ے اور نرب ہی کو ئکم کر ئے کا ع نالج ب ن اپ ی س‬ ‫ک نپ ن‬ ‫ا‬ ‫مو‬ ‫کہ‬ ‫ے‬ ‫ات‬ ‫ہ‬ ‫کی‬
‫ک ن یض ب ہ‬ ‫ی‬ ‫و‬ ‫ی‬ ‫اور‬ ‫ے‬
‫ہس ج ن ت‬ ‫از‬ ‫آ‬ ‫ہ‬ ‫ک‬ ‫کا‬ ‫امراض‬ ‫ان‬
‫ے ج سم کو کھا وں کا ڈسٹ ب ن ن ہ ب ن ا ی ں۔‬ ‫ے کھا ی ں۔ پا‬ ‫ل‬ ‫کے‬ ‫ے‬ ‫ہ‬‫ر‬ ‫دہ‬ ‫ز‬ ‫ا‬ ‫ھا‬ ‫کہ‬ ‫ے‬ ‫ہ‬ ‫رورت‬ ‫کی‬ ‫ے‬ ‫ر‬ ‫اد‬
‫ی ھ ی ھ‬ ‫اور‬ ‫ے‬ ‫ے۔ بس ہ م سب کو ہ م‬
‫ہ‬

‫ای ک ب ات اور‬
‫ت‬ ‫ت ن‬ ‫ت‬
‫آپ م حرک ہ ی ں و ز دگی م حرک ہ‬
‫ے۔‬