RANCANGAN TAHUNAN & KONTRAK LATIHAN GURU

ஆண்டு பாடத்திட்டம் & ஆசிரியர் கற்றல் கற்பித்தல் ஒப்பந்தம்

NAMA GURU: SARAVANAN A/L VARADARAJOO PJPK: 5 IYAL 2022/2023

JUMLAH SOALAN
LAIN-LAIN
TOPIK வாரம் STANDARD KANDUNGAN
OBJ. STRUKTUR (NYATAKAN
JIKA ADA)
தொகுதி 1 -

அடிப்படை
சீருடற்
பயிற்சி
1
1.1.1 நீளமான பாலம் மற்றும் தள்ளு வண்டி Aktiviti
சமனித்தல் 21.3.2022 போன்ற மாறும் சமனித்தலை மேற்கொள்வர். padang
25.3.2022
2.1.1 சமனித்தல் இயக்கங்களை
Pembentang
மேற்கொள்ளும்போது உடல் நிலையைக்
an
கட்டுப்படுத்தும் இயக்கங்களைக் கூறுவர்.
5.1.2 பாதுகாப்பான வெற்றிடத்தில் உடற்கூறு
நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதை 1 Aktiviti
padang
உறுதிப்படுத்துவர்.
தலைகீழாகக் 2
கைகளை 1.1.1 நீளமான பாலம் மற்றும் தள்ளு வண்டி Aktiviti
ஊன்றி 28.3.2022 போன்ற மாறும் சமனித்தலை மேற்கொள்வர். padang
சமனித்தல் 1.4.2022
2.1.2 பல்வேறு சமனித்தல் இயக்கங்களை
மேற்கொள்ளும்போது ஆதாரத்தளங்களின் Pembentang
1
விரியும் அளவுகளின் வேறுப்பாட்டை an
விளக்குவர்.
காலை 3 5.2 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை
விரித்துத் மேற்கொள்ளும்போது சுய தன்னம்பிக்கையும் Aktiviti
4.4.2022
தாண்டுதல் padang
8.4.2022 பொறுப்பையும் வெளிப்படுத்துதல்.
1.1.3 இரு கைகளையும் தோள்பட்டை
படங்கள்
அளவுக்கு ஊன்றி, கை விரல்களை விரித்து ஒட்டுதல
ஆதாராத்தளங்களின் மூலம் தலைகீழாகச்
சமனித்தலை மேற்கொள்வர்
2.1.2 பல்வேறு சமனித்தல் இயக்கங்களை
மேற்கொள்ளும்போது ஆதாரத்தளங்களின் Pembentang
1
விரியும் அளவுகளின் வேறுப்பாட்டை an
விளக்குவர்.
கைகளை 4 1.2.1 மேலிருந்து கீழ்நோக்கித் தாவிக் படங்கள்
ஊன்றி குதித்துத் தரையிறங்குவர் ஒட்டுதல
சுழலுதல் 11.4.2022
15.4.2022
1.2.2 கீழிருந்து மேல்நோக்கித் தாவிக்
குதித்துத் தரையிறங்குவர் 1 Aktiviti
padang
2.2.1 பல்வகை நிலையிலிருந்து கால்களை
Pembentang
ஊன்றித் தாவிக் குதித்துத் தரையிறங்கும் 1
an
வேறுபாடுகளைக் கூறுவர்
சுழன்று 5
1.3.1 pike நிலையில் முன்னோக்கி உருண்டு Aktiviti
தரையிறங்கு 18.4.2022
வோம சமனிப்பர். padang
22.4.2022
படங்கள்
2.3.1 pike நிலையில் முன்னோக்கி உருளும் ஒட்டுதல
(2 -
முறையைக் கூறுவர்.
கேள்வி)
5.1.3 பாதுகாப்பான முறையில்
பயன்படுத்தக்கூடிய உபகரணங்களை 2 Soal jawab
அடையாளங்காண்பர்.
6
உருண்டு Aktiviti
மகிழ்வோம் 25.4.2022 1.3.2 பின்னோக்கி உருண்டு சமனிப்பர்.
padang
29.4.2022
2.3.1 pike நிலையில் முன்னோக்கி உருளும் Penerangan
1
முறையைக் கூறுவர். guru
5.1.4 கருவிகளின் பயன்பாட்டினை அறிந்து Aktiviti
சரியாகப் பயன்படுத்துவர். padang
1.4.1 தாளத்திற்கேற்ப ‘ஸ்தெப் குலோஸ்’
உடலைச்
7 step-close, ‘ஷோட்டிஷ்’ schottische,,
சமநிலைப்படுத் Aktiviti
9.5.2022 ‘போல்கா’ polka மற்றும் ‘கிரேப்வை’
தி padang
13.5.2022 grapevine போன்ற பல வகையான நேர்
ஊசலாடுவோம்
இயக்கங்களை மேற்கொள்வர்
2.4.1 இடம்பெயர் இயக்கங்களின்
அடிப்படையில் நேர் இயக்கங்களை 1 Aktiviti
padang
வேறுபடுத்துவர்.
படங்கள்
5.1.3 பாதுகாப்பான முறையில் ஒட்டுதல Penerangan
பயன்படுத்தக்கூடிய உபகரணங்களை (3 murid
அடையாளங்காண்பர் கேள்வி)
5.2.3 விளையாட்டின் வெற்றி தோல்விகளை Aktiviti
1
ஏற்றுக்கொள்வர் padang
தொங்கியவா 1.4.2 செவிமடுக்கும் இசைக்கேற்ப பல
8
று வகையான நேர் இயக்கங்களை இணைத்துத் Aktiviti
ஊசலாடுவோ 16.5.2022 தொடர் இயக்கத்தினை உருவாக்கிப் padang
ம் 20.5.2022 படைப்பர்.
2.4.1 இடம்பெயர் இயக்கங்களின்
அடிப்படையில் நேர் இயக்கங்களை 1 Aktiviti
padang
வேறுபடுத்துவர்.
 5.1.4 கருவிகளின் பயன்பாட்டினை அறிந்து Aktiviti
சரியாகப் பயன்படுத்துவர். padang

தொகுதி 2
இசை சீருடற் 9 23.5.2022 1.5.1 இசைக்கு ஏற்றவாறு பல்வகை இயக்கங்களைப் Aktiviti
1
பயிற்சி 27.5.2022 படைப்பர். padang

1.5.2 இசைக்கு ஏற்றவாறு பல்வகை இயக்கங்களைச் படங்கள்

செய்வர். ஒட்டுதல்

2.5.1 இசைக்கு ஏற்றவாறு இயக்கங்களை அறிவர். Aktiviti

padang
5.4.7 செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது Aktiviti
குழுக்களாகப் பணியாற்றுவர். padang

தொகுதி 3
தாக்குதல்சார் 10 1.6.2 பந்தை கைகால்களையும்
விளையாட்டுக உபகரணங்களையும் கொண்டு பல்வேறு 1 Aktiviti
30.5.2022
ள் padang
3.6.2022 தூரத்திலிருந்து பெறுவர்.
2.6.1 பந்தை பல்வேறு தூரத்தில்
அனுப்புதலும் பெறுதலும் செய்யும் பொழுது Aktiviti
padang
சக்தியின் பயன்பாட்டை அறிவர்.
2.6.2 சரியான தொடு இடத்திற்க்கும் பந்தின்
நகர்ச்சிக்கும் உள்ள தொடர்பை தெரிவு Aktiviti
padang
செய்வர்
5.1.3 பாதுகாப்பான முறையில்
பயன்படுத்தக்கூடிய உபகரணங்களை 3
அடையாளங்காண்பர்.
இலாவகமாக 11
ப் பந்தை 1.6.3 உபகரணங்களைக் கொண்டு பந்தை படங்கள்
எடுத்துச் 13.6.2022 முன்பக்கம் அடிப்பர். ஒட்டுதல்
செல்லுதல் 17.6.2022
2.6.3 அனுப்பும் பொருளின் தொடுபகுதியை Aktiviti
1
ஆராய்வர்; அடையாளங்காண்பர். padang
5.4.1 குழுவை உருவாக்க சுயமாக Aktiviti
நண்பர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பர். padang
12
பந்தை 1.6.4 உபகரணங்களைக் கொண்டு பந்தை Aktiviti
தடுத்தல் 20.6.2022 1
பின்பக்கம் அடிப்பர் padang
24.6.2022
2.6.4 கை, கால், உபகரணங்களைக்
Penerangan
கொண்டு ஆட்டத்தைத் தொடங்கும்
guru
இயக்கங்களை விளக்குவர்.
5.3.2 நண்பர்களின் ஆற்றல் அல்லது
1
குறைகளை ஏற்றுக் கொள்ளுவர்.
பந்தைப் பறி 13 1.6.5 தடுத்து பந்தைப் பெறுவர். 1 Aktiviti
 27.6.2022
padang
1.7.2022
1.6.6 பல்வேறு முனையிலிருந்து இலக்கை படங்கள்
நோக்கி உபகரணங்களையும் கொண்டு ஒட்டுதல
வலைக்குள் வீசுவர்.
2.6.5 சரியான நேரத்தில் பந்தை தடுத்துப் Aktiviti
பறிப்பர். padang
5.3.1 நண்பர்களுடனும், ஆசிரியருடனும்,
குழு நண்பர்களுடனும் கலந்துரையாடி 1 Aktiviti
padang
நடவடிக்கையைச் செய்வர்
14
தடையைத் Aktiviti
தாண்டி 4.7.2022 1.6.7 தடையை கடந்து பந்தை அடிப்பர்
padang
8.7.2022
2.6.5 சரியான நேரத்தில் பந்தை தடுத்துப் Aktiviti
1
பறிப்பர். padang
2.6.6 தடையை கடந்து வலையின் Aktiviti
1
நடத்தையை விளக்குவர். padang
5.2.1 துடிப்புடன் ஈடுபடுவர்; பங்கெடுப்பர் Aktiviti
padang

தொகுதி 4
வலைசார்
விளையாட்டுகள்
ஆட்டத்தைத் 15 1.7.1 தோளுக்கு மேல் தொடக்க முறையை
தொடங்கு கைகளையும் உபகரனங்களையும் கொண்டு Aktiviti
11.7.2022
வோம் padang
15.7.2022 செய்வர்.
1.7.2 கால்களால் தொடக்க முறையை Aktiviti
செய்வர். padang
1.7.2 கால்களால் தொடக்க முறையை Aktiviti
1
செய்வர். padang
2.7.1 வீசும் திறனில் பந்தை வீசும்போது
கைகளின் மிகச் சரியான அமைவிடத்தைக் 1 Aktiviti
padang
கூறுவர்.
படங்க
16 2.7.2 பல்வேறு நிலைகளில் பந்தைப் ள்
18.7.2022 பிடிக்கும்போது கைகளின் நிலையை ஒட்டுத
வேறுபடுத்துவர். ல்
22.7.2022
5.1.3 பாதுகாப்பான முறையில்
பயன்படுத்தக்கூடிய உபகரணங்களை Aktiviti
padang
அடையாளங்காண்பர்.
5.3.2 நண்பர்களின் ஆற்றல் அல்லது Penerangan
1
குறைகளை ஏற்றுக் கொள்ளுவர். guru
17 1.7.3 உடல் உறுப்புகளையும்
சரமாரி(Voli) உபகரணங்களையும் கொண்டு தொடக்க Aktiviti
25.7.2022
padang
29.7.2022 முறையைப் பெறுவர்
 2.7.3 பந்தை தட்டிக் கொடுக்கும் போது Aktiviti
1
சரியான உடல் நகர்ச்சியை அறிவர். padang
5.3.1 நண்பர்களுடனும், ஆசிரியருடனும்,
குழு நண்பர்களுடனும் கலந்துரையாடி Aktiviti
padang
நடவடிக்கையைச் செய்வர்
வல்லடி 18 1.8.2022 1.7.4 பல்வேறு திசைகளுக்கு கால் Aktiviti
(SMESY) 5.8.2022 இயக்கங்கள் செய்வர் padang
2.7.2 கால் இயக்கங்கள் செய்தலுக்குறிய Aktiviti
1
சரியான நிற்கும் முறையை தெரிவு செய்வர். padang
5.2.4 வெற்றி தோல்விகளை
-
முழுமனத்துடன் ஏற்றுக் கொள்ளுவர்.
தாக்கும் 19
திறன், Aktiviti
தடுக்கும் 8.8.2022 1.7.5 முன்பக்கம் அடிப்பர்
padang
அரண் 12.8.2022
1.7.6 பின்பக்கம் அடிப்பர Aktiviti
padang
2.7.2 கால் இயக்கங்கள் செய்தலுக்குறிய Aktiviti
சரியான நிற்கும் முறையை தெரிவு செய்வர். padang
5.1.3 பாதுகாப்பான முறையில்
பயன்படுத்தக்கூடிய உபகரணங்களை Aktiviti
padang
அடையாளங்காண்பர்
கடிகார முள் 20
1.8.1 இலக்கை நோக்கி பந்தை கடிகார Aktiviti
திசைக்கேற்ப 15.8.2022
வீசுக முள் திசைக்கேற்ப வீசுவர padang
19.8.2022
1.8.2 இலக்கை நோக்கி பந்தை கடிகார Aktiviti
முள்’ எதிர்திசைக்கேற்ப வீசுவர். padang
2.8.1 மாணவர்கள் நேராகவும்
Penerangan
பக்கவாட்டிலும் பந்தை வீசும் பொழுது 1
murid
கையின் நகர்ச்சியைக் கூறுவர்
5.4.1 இணையாக நடவடிக்கையைச் Aktiviti
செய்வர் padang
பந்தை 21
அடித்து, 1.8.3 பந்தை அடித்து குறிப்பிட்ட Aktiviti
தடுத்து 22.8.2022 இடத்திற்கு நகர்வர் padang
ஓடுதல் 26.8.2022
1.8.4 பந்தை மட்டையால் தடுப்பர் Aktiviti
padang
2.8.2 அடிக்கும் பொழுதும் தடுக்கும்
பொழுதும் சரியான தொடு இடத்தை தெரிவு Aktiviti
padang
செய்வர்.
2.8.3 பக்கவாட்டில் பந்து வரும் திசையை
நோக்கி பிடிப்பதற்கு கைகளைத் தயாராக Aktiviti
padang
வைப்பர
5.1.2 பாதுகாப்பான வெற்றிடத்தில்
உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை Aktiviti
padang
மேற்கொள்வதை உறுதிப்படுத்துவர்.
தொகுதி5
திடல்சார்
விளையாட்டுகள்
பந்தைக் 22
கீழ்வாட்டில் 1.8.5 பந்தை பக்கவாட்டில் வீசுவர் Aktiviti
29.8.2022
வீசுதல் padang
2.9.2022
2.8.5 கீழ்வாட்டில் வீசுதல் திறன்களில்
பந்தை வெளியிடும் போது மிகவும் Aktiviti
1
பொருத்தமான வெளியீட்டை அடையாளம் padang
(point of release) காணுவர்
5.1.3 பாதுகாப்பான முறையில்
பயன்படுத்தக்கூடிய உபகரணங்களை Aktiviti
padang
அடையாளங்காண்பர்.
எழும்பி 23 2.8.5 எழும்பி வரும் பந்தைப்
வரும் Aktiviti
பந்தைப் 12.9.2022 பிடிக்கும்போது கையின் நிலையை 1
padang
பிடித்தல் 16.9.2022 விளக்குவர்.
5.2.3 விளையாட்டின் வெற்றி தோல்விகளை Luahan
ஏற்றுக்கொள்வர். hati murid

தொகுதி6
அடிப்படை ஓட்டம்
24 1.9.1 பல்வகை வேகத்தில் Aktiviti
விரைவு
ஓட்டம் 19.9.2022 நேர்க்கோட்டிலும் வளைவிலும் ஓடுவர் padang
23.9.2022
2.9.1 பல்வகை வேகத்தில் ஓடும் பொழுது Aktiviti
சரியான தோற்ற அமைவில் ஓடுவர். padang
2.9.2 பொருத்தமான இடைவெளியில் Aktiviti
‘பேட்டன்’ மாற்றுவதை தெரிவு செய்வர். padang
அஞ்சல் 25
2.9.3 பரிமாற்ற படும் பேட்டன் இடத்தை Aktiviti
ஓட்டம் 26.9.2022 அடையாளம் காணுவர் padang
30.9.2022
5.3.1 நண்பர்களுடனும், ஆசிரியருடனும்,
குழு நண்பர்களுடனும் கலந்துரையாடி 1 Aktiviti
padang
நடவடிக்கையைச் செய்வர்.
தடையைத் 27
1.9.3 ஒரு காலில் குதித்து மறுகாலில் Aktiviti
தாண்டி 10.10.2022
ஓடுதல் தரையிறங்குவர். padang
14.10.2022
2.9.4 தடைகளைத் தாளமாக ஓடும்போது
Penerangan
கால்கள் மற்றும் கைகளின் செயல்பாட்டை
murid
விவரித்தல்

தொகுதி 7
வாருங்கள் தாண்டுவோம்
 28 1.10.1 உருண்டை வடிவிலான
குண்டு எறிதல் பொருள்களை பல்வேறான தூரத்தில் Aktiviti
17.10.2022
padang
21.10.2022 வீசுவர
Aktiviti
2.10.1 எறியும்போது சரியான padang
+
உடலமைப்பை விளக்குவர்.
Penerangan
murid
5.1.4 கருவிகளின் பயன்பாட்டினை அறிந்து Aktiviti
1
சரியாகப் பயன்படுத்துவர். padang
5.2.3 விளையாட்டின் வெற்றி தோல்விகளை Aktiviti
ஏற்றுக்கொள்வர். padang
உயரம் 29
1.10.2 கத்தரிமுறையில் ஒரு உயரத்தில் ஓடி Aktiviti
தாண்டுவோ 24.10.2022
ம் குதிப்பர் padang
28.10.2022
2.10.2 கத்தரி முறையில் இயங்கும் மற்றும்
Penerangan
குதிக்கும் திறன்களின் சரியான நடத்தையை
murid
விளக்குவர்.
2.10.2 கத்தரி முறையில் இயங்கும் மற்றும்
குதிக்கும் திறன்களின் சரியான நடத்தையை 1 Aktiviti
padang
விளக்குவர்.

தொகுதி 8
வாருங்கள், வீசி
பழகுவோம்
30
பந்து எறிதல் 1.11.1 உருண்டையான பொருளை எறிவர். Aktiviti
31.10.2022
padang
4.11.2022
2.11.1 உருண்டையான பொருளை வீசும்
Penerangan
போது வேகத்திற்கும் தூரத்திற்கும் 1
murid
இடையிலான உறவை விளக்குவர்.
5.1.3 பாதுகாப்பான முறையில்
பயன்படுத்தக்கூடிய உபகரணங்களை Aktiviti
padang
அடையாளங்காண்பர்.
5.1.4 கருவிகளின் பயன்பாட்டினை அறிந்து Aktiviti
சரியாகப் பயன்படுத்துவர். padang
31
வட்டு Aktiviti
எறிதல் 7.11.2022 1.11.1 வட்டமான பொருளை எறிவர்
padang
11.11.2022
2.11.1 வட்டமான பொருளை வீசும் போது
வேகத்திற்கும் தூரத்திற்கும் இடையிலான 1 Aktiviti
padang
உறவை விளக்குவர்.
5.1.3 பாதுகாப்பான முறையில் Aktiviti
பயன்படுத்தக்கூடிய உபகரணங்களை padang
 அடையாளங்காண்பர்

தொகுதி 9
நீந்தி மகிழ்வோம்
32
விரைந்து 1.12.1 தண்ணீரில் ஒரு இலக்கில் மீட்பு
மீட்போம் 14.11.2022 Aktiviti
சாதனத்தை வீசுவர்
18.11.2022
2.11.1 மீட்பு உதவிகளை வழங்கும்போது
நீட்டிக்க அல்லது வீசுவதற்கு 1 Aktiviti
பொருத்தமான பொருளை வேறுபடுத்துவர்
33 1.12.1 முன்னோக்கி நகரும் போது
‘போப்பிங்’
செய்வோம் 21.11.2022 ஆழமான நீரில் (ஆழமான நீர் பாப்பிங்) Aktiviti
25.11.2022 பாப்பிங் செய்வர்
2.12.1 ஆழமான நீரில் குதிக்கும் போது
கைகளையின் அசைவுகளை அடையாளம் Aktiviti
காணுவர
5.1.1 நடவடிக்கைக்கு ஏற்ற உடை மற்றும்
Aktiviti
தயார் நிலையைக் கூறுவர்.
5.2.2 மகிழ்வுடன் சவால் நடவடிக்கைகளை
Aktiviti
ஏற்றுக்கொள்வர
‘பிரஸ்ட் 34
ஸ்ட்ரோக்’ 1.13.1 கை மற்றும் மார்பின் செயலை
முறையில் 28.11.2022 Aktiviti
உதவி மற்றும் சுவாசத்துடன் செய்வர்.
நீந்துவோம் 2.12.2022
1.13.2 மார்பின் உதவியுடன் செய்வர். Aktiviti
1.13.3 ‘பிரஸ்ட் ஸ்ட்ரோக்’ செய்வர். Aktiviti
2.13.1 மார்பு வளைவில் கால், கை மற்றும்
சுவாச இயக்கங்களுக்கு இடையிலான Aktiviti
உறவை விளக்குவர்.
2.13.2 மார்பு வளைவின் செயல்பாட்டில்
கால்கள் மற்றும் கைகளின் Aktiviti
ஒருங்கிணைப்பை விளக்குங்கள
Aktiviti
5.1.1 நடவடிக்கைக்கு ஏற்ற உடை மற்றும்
தயார் நிலையைக் கூறுவர்

தொகுதி 10

ஓய்வும் மனமகிழ்வும்

‘கெஜட்’ 35 1.14.1 ‘கெஜட்’ அமைப்பர். Aktiviti

அமைப்போ
ம் 5.12.022
9.12.2022
2.14.1 தயாரிக்கப்பட்ட கெஜட்டின்
Penerangan
அடிப்படை வகைகளை மற்றும் 1
murid
முடிச்சுகளின் வகைகளை பட்டியலிடுவர்
5.1.1 நடவடிக்கைக்கு ஏற்ற உடை மற்றும் Penerangan
தயார் நிலையைக் கூறுவர் murid
5.4.3 நண்பர்களுடன் ஓத்துழைப்புடன்
Aktiviti
செயல்படுதல
5.4.6 தலைவரின் அறிவுறுத்தல்களுக்குக் Penerangan
கீழ்ப்படிவர murid
1.14.2 கவுண்டா கவுண்டி விளையாட்டில்
‘கவுண்டா 36 எறிதல், அடித்தல், ஓடுதல் மற்றும் பிடிப்பது
கவுண்டி’
அமைப்போ 2.1.2023 போன்ற திறன்களைப் பயன்படுத்தும் Aktiviti
ம் 6.1.2023 பாரம்பரிய விளையாட்டுகளை
விளையாடுவர்.
2.14.2 கவுண்டா கவுண்டி மற்றும் கோழி
இறகு ஆகியோரின் பாரம்பரிய Penerangan
1
விளையாட்டில் பயன்படுத்த பொருத்தமான murid
உத்திகளைக் கூறுவர்
5.1.3 பாதுகாப்பான முறையில்
Penerangan
பயன்படுத்தக்கூடிய உபகரணங்களை
murid
அடையாளங்காண்பர்.
1.14.3 கோழி இறகு விளையாட்டில்
37
இறகு தொடர்ச்சியான கீழே விழாதவாறு
விளையாட்டு 9.1.2023 Aktiviti
பயன்படுத்தும் ஒரு பாரம்பரிய
13.1.2023 விளையாட்டை விளையாடுவர்
5.3.3 வெளிப்படையாக கருத்து தெரிவிப்பர் 1 Penerangan
Aktiviti
5.4.3 நண்பர்களுடன் ஓத்துழைப்புடன்
செயல்படுதல்

தொகுதி 11
சுறுசுறுப்பின் கருத்துரு
சிறப்பு
38
வெதுப்பல் 3.1.1 வெதுப்பல் நடவடிக்கையை Aktiviti
நடவடிக்கைக 16.1.2023 மேற்கொள்ளுவர் padang
ள் 20.1.2023
3.1.3 ஒரு நிமிடம் நடவடிக்கைகள் Aktiviti
செய்தப்பிறகு நாடித்துடிப்பைக் கணக்கிடுதல padang
4.1.1 செய்யப்பட வேண்டிய வெதுப்பர் Aktiviti
பயிற்சியைச் செய்வர் padang
4.1.3 ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கும்
நாடித்துடிப்புக்கும் உள்ள தொடர்பைக் Aktiviti
padang
கூறுதல்
 5.1.4 கருவிகளின் பயன்பாட்டினை அறிந்து படங்கள்
-
சரியாகப் பயன்படுத்துவர். ஒட்டுதல்
5.3.1 நண்பர்களுடனும், ஆசிரியருடனும்,
குழு நண்பர்களுடனும் கலந்துரையாடி 1 Aktiviti
padang
நடவடிக்கையைச் செய்தல
தணித்தல் 38
நடவடிக்கைக 3.1.2 தணித்தல் பயிற்சிகளைச் செய்வர். Aktiviti
16.1.2023
ள் padang
20.1.2023
3.1.3 ஒரு நிமிடம் நடவடிக்கைகள் Aktiviti
செய்தப்பிறகு நாடித்துடிப்பைக் கணக்கிடுதல் padang
4.1.2 வெதுப்பல் மற்றும் தணித்தல் பயிற்சி Aktiviti
இடையிலான வித்தியாசத்தை விளக்குவர் padang
4.1.4 உடற்பயிற்சி செய்யும் போது Aktiviti
நீரிழப்பின் விளைவுகளை விளக்குவர padang

தொகுதி 12
ஆரோக்கியமான
வாழ்க்கை முறைகள்
39 3.2.1 ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள்
இதயத்தை Aktiviti
நேசிப்போம 23.1.2023 ஏரோபிக் திறனை அதிகரிப்பதற்கான 1
padang
27.1.2023 செயல்பாடுகளைச் செய்வர்.
4.2.1 ஏரோபிக் திறனை அதிகரிப்பதில்
FITT (தடவை, பயிற்சி, தீவிரம், கால Aktiviti
அளவு மற்றும் பயிற்சி வகை) padang
கொள்கைகளைப் பயன்படுத்துவர
4.2.2 ஏரோபிக் திறன் மேம்பாட்டு
நடவடிக்கைகளைச் செய்வதற்கு முன், Aktiviti
1
போது மற்றும் பின் துடிப்பு விகிதத்தில் padang
ஏற்படும் மாற்றங்களை விவரிவர்
5.1.4 கருவிகளின் பயன்பாட்டினை Aktiviti
1
அறிந்து சரியாகப் பயன்படுத்துவர். padang
3.3.1 இயக்கத்தின் வரம்பை
40
நெகிழ்வுத் (இயக்கத்தின் வீச்சு) அதிகரிக்கக்கூடிய Aktiviti
தன்மை 30.1.2023 மூட்டுகளில் நீட்டிக்கும் பயிற்சிகளைச் padang
3.2.2023 செய்வர்.
4.3.1 நீட்சி பயிற்சிகள் மற்றும்
Penerangan
நெகிழ்வுத் தன்மைக்கு இடையிலான படைப்பு
murid
உறவைக் கூறுங்கள்
Penerangan
4.3.2 நீட்டிக்கும் பயிற்சிகளின் போது
murid
பயன்படுத்தப்படும் முக்கிய 4
தசைகளுக்கு பெயரிடுவர்
4.3.3 நீட்டிக்கும் பயிற்சிகள் மூலம்
நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிப்பதில் 1 Aktiviti
padang
FITT கொள்கைகளைப் பயன்படுத்துவர்
 5.3.1 நண்பர்களுடனும்,
ஆசிரியருடனும், குழு Aktiviti
1
நண்பர்களுடனும் கலந்துரையாடி padang
நடவடிக்கையைச் செய்தல்.
5.3.3 வெளிப்படையாக கருத்து Penerangan
படைப்பு
தெரிவிப்பர். murid
3.3.1 எழுதல், நுனிக்காலில் எம்புதல்,
கை கால்களை உயர்த்தி எம்புதல்,
41 கால்களை மாறி மாறி உயர்த்தல்,
உறுதியும் Aktiviti
வலிமையும் 6.2.2023 சாய்ந்து உடலை வளைத்தல், 1
padang
10.2.2023 முழங்காலை மடக்கி எழுதல் மற்றும்
சாய்ந்து எழுதல் பயிற்சிகளை 20-30
விநாடிகளுக்குள் செய்வர்.
4.4.1 தசை வலிமை மற்றும் உறுதி Aktiviti
பயிற்சிகளைச் செய்வதில் ஈடுபடும padang
4.4.2 தசை வலிமை மற்றும் தசை
உறுதி அதிகரிப்பதில் FITT Aktiviti
padang
கொள்கைகளைப் பயன்படுத்துவர்
5.1.1 நடவடிக்கைக்கு ஏற்ற உடை
1
மற்றும் தயார் நிலையைக் கூறுவர்
42
உடல் 3.5.1 உயரம் மற்றும் எடையை
அமைப்பு 13.2.2022 1 Mengukur
அளவிடுவர்.
17.2.2022
3.5.2 உயரம் மற்றும் எடை
அடிப்படையில் தனிப்பட்ட 1 merekod
வளர்ச்சியை பதிவு செய்வர்
4.5.1 உடல் நிறை குறியீட்டு (BMI) ஐ
Merekod
விதிமுறைகளுடன் ஒப்பிடுவர்
4.5.2 உடலில் அதிகப்படியான
Penerangan
கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை குறைக்க படைப்பு
murid
பொருத்தமான வழியைக் கூறுவர்.

4.4.2 தசை வலிமை மற்றும் தசை

உறுதி அதிகரிப்பதில் FITT 1 Aktiviti
padang
கொள்கைகளைப் பயன்படுத்துவர்.

5.1.1 நடவடிக்கைக்கு ஏற்ற உடை Aktiviti

படைப்பு
மற்றும் தயார் நிலையைக் கூறுவர். padang
5.3.3 வெளிப்படையாக கருத்து Penerangan
தெரிவிப்பர் murid
3.6.1 மலேசியப் பள்ளி
உடல் 42 மாணவர்களுக்கான தேசிய உடல் படங்கள்
ஆற்றலை
அளவிடுவோம் 13.2.2022 ஆற்றல் மதிப்பீட்டுச் சோதனை மூலம் ஒட்டுதல் Merekod
(SEGAK) 17.2.2022 உடல் ஆற்றலை மதிப்பிடுதல் 4
 3.6.2 உடல் ஆற்றல் மதிப்பீட்டுச்
சோதனையின் முடிவை குறித்து 1 Merekod
வைத்தல்
3.6.3 SEGAK சோதனை முடிவுகளின்
படங்கள்
அடிப்படையில் பின்தொடர்வாக உடல் ஒட்டுதல்
உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளைச்
செய்வர்
4.6.1 தன் உடல் ஆற்றல் மதிப்பீட்டுச் Mengukur
சோதனையின் முடிவை மதிப்பீட்டு 1 dan
அட்டவனையுடன் ஒப்பிடுதல merekod
4.6.2 SEGAK சோதனை முடிவுகளின்
அடிப்படையில் உடல் தகுதி
-
நடவடிக்கைகளை பின்தொடர்வாக
பரிந்துரைப்பர்.
4.5.2 உடலில் அதிகப்படியான
Penerangan
கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை குறைக்க 1
guru
பொருத்தமான வழியைக் கூறுவர
4.4.2 தசை வலிமை மற்றும் தசை
உறுதி அதிகரிப்பதில் FITT Aktiviti
padang
கொள்கைகளைப் பயன்படுத்துவர்.
5.2.3 விளையாட்டின் வெற்றி Aktiviti
1
தோல்விகளை ஏற்றுக்கொள்வர். padang

Disediakan oleh:

......................................
(V.SARAVANAN)
 ஆண்டு பாடத்திட்டம் &
கற்றல் கற்பித்தல் ஒப்பந்தம்

அறிவியல்