Привіт,я

Марта
За останні я кардинально

Прийняла свою зовнішність

(про це більше в наступній
сторінці )
Знайшла справу ,яка приносить
задоволення та дохід
Перестала звертати увагу на думку інших і осуждати
когось
Відновила хороші стосунки з сім’єю

Розкрила свою жіночність та внутрішню харизму

Почала створювати сама собі атмосферу

,надихатись від себе ,отримувати задоволення від
моменту
Пробачила та прийняла образи

Іце завдяки духовності та практикам ,я далі продовжую

працювати над собою і будувати своє життя
 Моя історія
БУЛА
БУЛА
Я завжди була жіночною. Я завжди
Була дівчинкою дівчинкою. Але кожна дівчинка
навіть з найкращої сім’ї , де її балують та
люблять може потрапити в руки не до того
чоловіка. Що сталось зі мною. Сама того не
розуміючи в тих стосунках я брала на себе все.
Всю відповідальність ,фінансові питання
,побутові питання та в цілому як будувати
стосунки теж вирішувала я.
Внутрішньо не було гармонії.
Я відчувала постійну тривогу ,яку лікую до
тепер.
І потім я стала мінятись зовнішньо.
Я підстригла своє довге волосся в каре і
помалювала в неприродній чорний колір,моє
лице вкрилось прищами. Я почала носити
відвертий та дуже грубий одяг. В гардеробі не
було нічого білого. Вдома було грязно. Ну і я
сама теж стала неохайною. Тут прикріпляю
фото по яких можна побачити різницю. Хоч в СТАЛА
житті все це х10
Слава богу життя та всесвіт не проста штука і
СТАЛА
нас доля розвела.
Страждала - не описати як
Чи щаслива я зараз - звичайно.
Після виходу з цих стосунків я дуже багато
почала аналізувати себе. Аналізувати людей і
пішла в духовність.
Так і навчилась практикувати щастя ,відновила
свою енергію і написала цей гайд
 Духовні практики

Практика «Пізнай
себе»
Вона проста ,але потребує
трішки часу та спокою.
Ви не зможете зробити її
разом з якимось серіалом.
І для цього вам буде потрібно
або блокнот та ручку або
нотатки телефону
Я її
першою,бо
вирішила подати
найважливіше
ВАЖЛИВО
,щоб ви себе зрозуміли. спочатку моя порада
Знайшли. І знали ким і якими
прочитати весь гайд а
ви хочете бути.
Дуже важливо себе побачити. потім приступити до
І записати. Ви маєте уявити практик.
себе до дрібниць починаючи з Після практики дуже
зовнішнього вигляду і важливо проаналізувати
закінчуючи вашою справою себе ,чого ви досягли і
життя. Ваш дім ,вашу сімю. зробити план ваших дій
Уявіть ,що ви персонаж - ,щоб стати тою ,якою ви
жінка якого ви придумуєте хочете. Дуже важливо
для якогось фільму. Ваш візуалізувати все та
ідеал. проникались. А ще в кінці
Не лініться це записати та будуть фото того,чим
зберегти. корисуюсь для фіз.практик
 Духовні практики

Практика «Щастя»
Практика полягає в тому ,що ви маєте взяти або телефон з нотатками або блокнот з
ручкою
І написати 100 речей, які приносять вам задоволення. Це можуть бути
покупки,процеси,зустрічі. Наприклад : приготування страви якоїсь або її поїдання. Це
може бути якесь хоббі. Все що завгодно навіть дрібниці.
Наступного ж дня встати та обрати з цього списку декілька речей. 2-5 та виконати їх
за день. І обирати та виконувати так кожного дня. Дуже важлива регулярність.
Якщо вам щось зі списку надоїло ,то ви завжди можете щось замінити. Якщо будете
виконувати це регулярно ,то зможете побачити резульат вже через тижеднь. Ви
станете набагато щасливішою людиною,та перестанете боятись приносити собі
задоволення ,що є дуже важливим.

Практика «МояТінь»
Це одна з моїх улюблених практик. Вона не на постійну основу ,але міняє вас дуже сильно.
Колись в тік тоці було дуже популярним тема тіньової сторни. Ця практика про це. В ній ви
зможете її знайти та пропрацювати.
Без знання своєї тіньової сторни ви не можете приймати себе на 100% та інших людей,а
також втрачаєте свій потенціал.
Отже ,тут також нам потірбно писати ,а ще ваша пам’ять. Ви маєте згадати та
проаналізувати ситуації з життя ,де вас бісила якась людина. В моєму випадку це були
гіперактивні дівчтата ,які в кожній компанії були в центрі уваги. Вони було такі відкриті ,а я
навпаки досить стримана. І ця ситуація не давала мені спокою. Я не могла до цього
нейтрально ставитись ,бо такий типаж дівчат якраз і є моєю тіньовою сторною. Яку я маю
прийняти та пропрацювати. Це не означає ,що я стану такою,але мені(тихій та
спокійній)дійсно не вистачає трохи цієї відкритості ,активності.
Ви можете згадати декілька ситуацій і зібрати докупи. Навіть якщо вас бісять п’ющі
дівчата,або легкої поведінки. Теж це аналізуйте ,можливо вам варто легше ставитись до
життя ,як вони.
Пам’ятайте,у всьому має бути завжди баланс.
О’кей,цю тінь ви визначили ,тепер треба її пропрацювати. Це тільки вихід з зонт комфорту і
боротьба з вашими страхами. Я дуже боялась бути гіперактивною,але поки ви не почнете –
магії не станеться
 Духовні практики

Практика «Лист
минулому»
Те,що варто робити регулярно. Особливо ,якщо ви близько до серця
сприймаєте образи або не можете прийняти своє минуле. Ми як і кожну
практику пишем! Все що ми думаєм має бути структуровано. Наш мозок
просто думки вже давно не так сприймає,як щось написане. Отже,пишемо
лист. Кому? Мамі ,колишньому хлопцю,подрузі. Людей обираєте самі.
Головне,щоб вони були значимі в вашому життя , з ними в вас не склалось
або ви не можете їх відпустити.
Звертаємся на імя та говоримо все,що вас ображало ,згадуєте всі
неприємні ситуаці. Не бійтесь,чим більше поганого ви згадаєте ,ти легше
приймене теперішню відсутність цієї людини в вашому житті.
Важливо після написання поспати. 2 лист ми маємо писати наступного дня
на «світлу голову». В 2 листі ми пишем все хороше ,чого навчила вас ця
людина. Описуйте весь досвід ,який вона вам дала. В кінці ми пишем та
говоримо про те,що пробачаємо за все і вдячні за досвід. Не потірбно цей
лист палити або стирати з нотаток. Він може залишатись. Головне
проаналізувати під час написання і зрозуміти ,що 90% людей в вашому
житті появляються і зникають. Це нормально.
Практика «Вечір
досягнень»
Виконувати кожен вечір. Дуже просто. Дуже підвищує самооцінку.
Найважливіше регулярність. Заведіть папку в нотатках «Досягнення» і
кожного вечора пишем дату і декілька досягнень за день. Від 3 шт.
Шукаєм ,згадуєм. Любі дрібниці. Не знаєте ,що писати - шукайте.
Значить проблеми з самооцінкою,які варто вирішувати.
Тому,запам’ятали кожного вечора пишем декілька досягнень за день і
хвалимо себе за них!
 Фізичні практики
Чай
Перше з чого я хочу почати – це чай. Старий і такий банальний чай.
Тут я хочу відмітити саме трав’яні чаї. Трави мають свої властивості. Одні заспокоюють ,а
інші добре пити перед сном.

Мій улюблений - мятний чай. Головна його особливість забрати вздуття. Якщо ви помічаєте,
що у вас живіт перестає бути плоским і вздувається ,то цей чай ваш помічник. І звичайно що
він знімає стрес. Мята дуже добре заспокоює.

Жасмин добре впливає на нервову систему

Ромашка знімає спазми та усуває болі.

Каркаде – імунітет та вітамін с.

Є багато зборів , пробуйте різні і шукайте той,який вам підійде.
Робіть справжню чайну церемонію та насолоджуйтесь процесом. До речі,якщо пробеми з
переїданням ,то він також може допомогти

Моя улюблена частина дня це ванна.

Ванна/Душ
Дівчата ,які мають ванну і мають можливість її приймати – ви щасливчики. Але,ті хто не можуть
її приймати мають душ. І це теж чудово ,якщо правильно його приймати( як ритуал)
Хто підписаний на мене,той знає ,що вода очищає енергетику людини.
Я після торгових центрів не можу просто прийти додому і спокійно жити. Я дуже сильний емпат і
в себе вбираю чужі емоції. Але після ванни/душу мені стає краще. Я завжди уявляю ,як тече
вода і очищає мене. Як вбирає весь негатив з мене ,коли я лежу,а потім я її просто спускаю ,як і
все погане.
Щоб цей ефект удвоївся я додаю вогонь.
Свічки. Це щось неймовірне. Не лініться добавити їх в своє життя. Здається дрібниця ,а як вона
робить атмосферу.
Піни / бомбочки/гелі для душу я обираю якісь трав’яні. Знову та ж лаванда ,ромашка,евкаліпт. Я
відчуваю зав’язок тоді з собою та своїм тілом. Мені дуже надоїли ці солодкі цукрові та
насправжні запахи.
А ще в цей час я прошу мене не чіпати. Проводжу час з собою на одинці. Без дзвінків
,переписок та спілкування.
Може здаватись ,що я написала таке банальне. Але повірте ,коли ви робите з цього особовий
ритуал воно міняє все. До речі зйомка відео мені допомагає краще відчувати атмосферу. Не
бійтесь пробувати знімати (якщо є бажання) А ще мантри та музика. Ой як я люблю мантри. Тут
я обовзяково ще про них розкажу. Тому дочитайте до кінця
 Фізичні практики

МФР та медитації
Ще два пункти для мого здоров’я про які я не могла не розказати.
Міофісцальний реліз - простими словами самомасаж тіла.
Лімфодренаж ,розслаблення напружених м’язів та боротьба з целюлітом і ще один спосіб відчути
своє тіло.
Прикріпляю фото валика. Якщо ви дуже чутливі і ніколи не користувались можете спершу обрати 1
варіант. В мене 2 починала з нього. Я працюю без відео ,без нічого. Сама з собою. Але раджу
подивитись щось на ютубі для далекого розуміння.
Ефект я побачила після 1 разу,коли моє тіло шалено розслабилось. Я роблю все спокійно
,проробляю кожну зону так як відчуваю. Тому на кожній частині тіла все по різному Якщо нема
протипоказання – то вперед.
Медитації - для більшості важко і не зрозуміло. Для мене теж було дуже важко. Я не могла всидіти
на місці і в голову лізли не ті думки. Але потім я почала шукати короткі медитації. Від 5 хв. І
поступово додавала час та важкість. Починайте з очищення та наповнення себе. Потім переходьте
на щось важче і лізьте в підсвідомість.
Взагалі я думаю почати більше цю тему піднімати в блозі або зробити окрему збірку про них. Дуже
цікава та велика тема ,скажу одне - важлива регулярність. Кожного дня по трошки.

Мантри
Це священний звук зі спеціальними вібраціями. Я в цьому ніколи не
розбиралась ,але коли я включаю мантру замість музики мені стає краще. Я
надихаюсь та очищаюсь. Включаю тоді,коли є бажання. Найчастіше у ванній.
Перші рази ця музика буже дуже дивною для вас ,але ви одразу зможете
відчути іншу енергію. Мантри є різні ,просто пишіть в ютубі: «мантра на
жіночність/гроші/очищення», а ще ви можете пробувати медитувати під мантри.

ВАЖЛИВО
Гортай далі ,щоб побачити список моїх улюблених продуктів
,які допомагають в практиках. Всі продукти не реклама,а дійсно
ті,якими я користуюсь давно і постійно
 МІЙ
УЛЮБЛЕНИЙ
ЧАЙ

Iherb IHerb

РОЛ МФР

довільні сайти

в мене цей цей для новачків

ВСЕ ДЛЯ ВАННИ АБО
ДУШУ

Це lush

це iherb
 ДІВЧАТА
Дякую за те,що підписані на мене. Ви мене надихаєте ще більше.
Кожного дня я отримую компліменти від вас. Я дуже щаслива ,що
на мене підписуються ,такі шикарні жінки. Я часто заходжу на
ваші профілі і милуюсь ,милуюсь тим ,які жінки все таки чарівні.
Давайте любити себе,поважати та наповнювати разом. Я
впевнена,що я вам попалась не просто так,як і ви мені. Це
шлях,який ми будемо проходити та розвиватись разом
надихаючи один одного. Дякую✨