‫معوقات ممارسة‬

‫النشاط البدني‬
 ‫فوائد‪ :‬ممارسة النشاط البدني‪....‬‬
‫حرق السعرات الحرارية الزائدة والحماية من السمنة‬

‫المحافظة على صحة القلب والشرايين‬

‫محاربة أمراض الضغط والسكري‬

‫االتخلص من الكوليسترول الضار‬

‫المساعدة على النوم والتخلص من التوتر النفسي‬

‫القليل ‪ :‬من الناس يمارس النشاط البدني‬
 ‫معوقات ممارسة النشاط البدني‬
‫هي العقبات أو الصعوبات أو الحواجز التي تمنع مبادرة او قابلية الفرد‬
‫للتكيف والتغيير للسلوك المرغوب به‪.‬‬
‫تقسم معوقات ممارسة النشاط البدني الى قسمين ‪:‬‬
‫‪ -1‬معوقات داخلية " شخصية "‬

‫‪ -2‬معوقات خارجية " بيئية "‬

 ‫المعوقات الداخلية ‪:‬‬
‫وتسمى أيضا بالمعوقات الشخصية أي المتعلقة بشخصية‬
‫الفرد وتشير الى العوامل تحدد بواسطة قرار الفرد نفسه‪.‬‬

‫أو‬
‫أنواع المعوقات الداخلية ‪:‬‬
‫‪ )1‬عدم وجود الدوافع‪.‬‬
‫‪ )2‬انعدام أو قلة الطاقة الجسمانية‪.‬‬
‫‪ )3‬الخوف من اإلصابة أو معاودة االصابة‪.‬‬
‫‪ )4‬الشعور باإلحباط لعدم الوصول للهدف‪.‬‬
‫‪ )5‬جسمي ضعيف ال يتحمل ممارسة الرياضة‪.‬‬
‫‪ )6‬الشعور بالكسل أثناء ممارسة الرياضة‪.‬‬
 ‫المعوقات الخارجية‪:‬‬
‫ويطلق عليها المعوقات البيئية أي متعلقة بالبيئة المحيطة‬
‫للفرد وتشير الى العوامل الخارجة عن سيطرة أو تحكم‬
‫الفرد‪.‬‬
 ‫أنواع المعوقات الخارجية‪:‬‬
‫‪ )1‬قلة الوقت‪.‬‬
‫‪ )2‬شدة حرارة أو برودة الطقس‪.‬‬
‫‪ )3‬عدم وجود أو توفر المنشأت الرياضية‪.‬‬
‫‪ )4‬التكلفة المالية العالية‪.‬‬
‫‪ )5‬ال يوجد صديق يشجعني لممارسة الرياضة‪.‬‬
‫‪ )6‬عدم وجود مكان أمن لممارسة النشاط البدني‪.‬‬
‫‪ )7‬عدم توافر وسائل النقل والمواصالت‪.‬‬
‫‪ )8‬قلة الوعي بفوائد ممارسة النشاط البدني‪.‬‬
 ‫الحلول المقترحة لتخطي بعض المعوقات‬

‫الحل المقترح‬ ‫العائق‬

‫أدعو أحد األصدقاء لممارسة النشاط البدني معك أو أنضم لمجموعة تمارس أي‬ ‫عدم وجود الدافع أو الحافز‬
‫نوع من أنواع النشاط البدني‪.‬‬

‫أجعل النشاط البدني في جدولك اليومي أو مارس نشاط بدني يتطلب وقت قليل‬ ‫قلة الوقت‬
‫كالمشي‪.‬‬
‫مارس النشاط البدني في األماكن المغلقة كاألندية الصحية‪.‬‬ ‫شدة حرارة أو برودة الطقس‬
‫أو القيام بأنشطة في أي مكان بغض النظر عن حالة الجو‪.‬‬

‫شارك األخرين أهدافك لممارسة النشاط البدني‪.‬‬ ‫ال يوجد صديق يشجعني لممارسة الرياضة‬

‫تنمية اإلرادة في نفوسنا وعدم االستسالم للكسل‪.‬‬ ‫الشعور باإلحباط لعدم الوصول للهدف‬

‫االستفادة من خبرة ذوي الخبرة في كيفية أداء النشاط الرياضي‪.‬‬ ‫قلة الوعي بفوائد ممارسة النشاط البدني‬
 ‫أسئلة محاضرة اليوم‬
‫‪ .1‬عدم وجود الدافع والخوف من اإلصابة أو معاودتها‬
‫وشدة حرارة الجو هم من المعوقات الشخصية لممارسة‬
‫النشاط البدني‪.‬‬
‫‪ .2‬يعتبر قلة الوقت لممارسة النشاط البدني أحد المعوقات‬
‫الخارجية والمتعلقة بالبيئة‪.‬‬