‫االحتراق النفسي‬

‫تعريف االحتراق النفسي ‪:‬‬

‫عرف( فرندبرج وماسالش) ‪ 1982‬االحتراق النفسي بانه " حالة انهاك للخواص‬
‫البدنية والذهنية تؤدي الى مفهوم سلبي للشخص نحو نفسه او ذاته اضافة الى تكوين‬
‫اتجاهات سلبية نحو العمل والحياة والناس ‪ .‬فض الً عن االفتقار الى المثالية والشعور‬
‫بالغضب "‬
‫نظريات االحتراق النفسي ‪:‬‬
‫هناك عدة نظريات قامت بتفسير االحتراق النفسي ومنها ‪.‬‬
‫النظرية السلوكية ‪.‬‬ ‫‪-1‬‬
‫النظرية المعرفية ‪.‬‬ ‫‪-2‬‬
‫نظرية التحليل النفسي ‪.‬‬ ‫‪-3‬‬
‫النظرية السلوكية ‪ -:‬ي دعي واض عوا ه ذه النظري ة ب ان االح تراق النفس ي ه و‬ ‫‪-1‬‬
‫نت اج الظ روف الفيزيقي ة والبيئي ة ولم تتجاه ل ه ذه النظري ة مش اعر واحاس يس‬
‫االنسان كما لم تتجاهل العمليات العقلية الداخلية له ‪ .‬أي ان النظرية السلوكية‬
‫ت رى ان االح تراق النفس ي ه و نتيج ة لعوام ل بيئي ة ‪ .‬واذا م اتم ض بط تل ك‬
‫العوام ل فان ه اص بح من الس هولة للتحكم ب االحتراق النفس ي وه ذا م ا ت ؤمن ب ه‬
‫العديد من الدراسات والنظريات العلمية حالي اً باهمية وضرورة تعديل السلوك‬
‫لضمان درجة من االداء واالنتاجية في مختلف مجاالت العمل ‪.‬‬
‫النظرية المعرفية ‪ -:‬ان المصدر الذي يحدد سلوك االنسان هو مصدر داخلي‬ ‫‪-2‬‬
‫‪ .‬ويخ الف اص حاب ه ذه النظري ة ب ذلك النظري ة الس لوكية ‪ .‬وه ذا يع ني ان‬
‫االنسان عندما يكون في موقف معين فانه سوف يفكر في هذا الموقف ويسعى‬
‫الى االس تجابة من اج ل الوص ول الى االه داف ال تي يح ددها ‪ .‬واذا ك ان ه ذا‬
‫االنسان قد استطاع ان يدرك الموقف ادراك اً ايجابي اً فان ذلك سيقود الى حاله‬
‫من الرضا والمعنوية العالية والتكيف االيجابي في حين اذا ادراك االنس ان ه ذا‬
‫الموقف ادراك اً سلبياً فان النتيجة الحتمية لهذا االدراك السلبي ستكون ظهور‬
‫اعراض االحتراق النفسي ‪.‬‬
‫نظري ة التحلي ل النفس ي ‪ -:‬يلتقي الفروي دويون م ع المعرف يين في تفس يرهم‬ ‫‪-3‬‬
‫لس لوك االنس ان اذ ي رى ه ؤالء ان الق وى الدافع ة للس لوك هي ق وى داخلي ة‬
‫وتسبب الصراع الداخلي بين مكونات االنا والهو واالنا العليا ‪ .‬والذي يسبب‬
‫القل ق واالكتئ اب والت وتر واالح تراق وحس ب ارائهم هي مص ادر الس لوك‬
‫الظاهري لالنسان مثل تبلد الشعور واالجهاد واالنعزال عن االخرين وغيرها‪.‬‬

‫أسباب االحتراق النفسي لدى الرياضي ‪:‬‬

‫بالرغم من تعدد اسباب حالة االحتراق النفسي وصعوبة حصرها‪ .‬االان هناك‬
‫اسباب رئيسة يمكن أن تمثلها بما يأتي‪:‬‬
‫ان السبب الرئيسي في االحتراق النفسي هو الرغبة الشديدة لدى الفرد لتحقيق‬ ‫‪-1‬‬
‫اهداف مثالية وغير واقعية وهذه االهداف قد يفرضها المسؤولون على الفرد‬
‫وعندما يفشل الفرد في تحقيق هذه االهداف فانه وقبل كل شيء يصبح تحت‬
‫وطأة الضغط النفسي ومن ثم ينتقل بشكل تراكمي الى االحتراق النفسي ‪.‬‬
‫ان الرياضي ياخذ وقتا طويالً لالستعداد للبطولة والتدريب وبالتالي يفشل في‬ ‫‪-2‬‬
‫تحقيق اهدافه ‪.‬‬
‫تكثيف التدريب فوق طاقة الرياضي ‪.‬‬ ‫‪-3‬‬
‫قلة المساعدة من اآلخرين في حل المشكالت النفسية ‪.‬‬ ‫‪-4‬‬
‫شخصية الرياضي ومدى قدرته على مقاومة الضغوط النفسية ‪.‬‬ ‫‪-5‬‬
‫قلة الرواتب واهمال توفر المحفزات المادية و المعنوية ‪.‬‬ ‫‪-6‬‬
‫ضغوط االدارة واالفتقار إلى العدالة ‪.‬‬ ‫‪-7‬‬
 ‫نقص الدعم االجتماعي‪.‬‬ ‫‪-8‬‬

‫مصادر االحتراق النفسي ‪:‬‬

‫تم التأكد بان خبرة االحتراق تحدث بواقع مرة او مرتين خالل العمر التدريبي‬
‫وانه ا اك ثر ح دوثاً في نهاي ة الموس م الت دريبي ‪ .‬وان بعض مص ادر االح تراق النفس ي‬
‫للمدرب تتلخص بالجوانب التالية كما حددها محمد حسن عالوي ‪.‬‬
‫شخصيه المدرب الرياضي ‪ -:‬توج د ف روق فردي ة واض حة في الشخص ية بين‬ ‫‪-1‬‬
‫الرياضيين ‪ .‬فاكثر الرياضيين تعرضاً كالً لالحتراق النفسي هم الذين يتسمون‬
‫تض عف الثق ة في النفس ‪.‬ودرج ات عالي ة في س مة القل ق فض الً عن اص حاب‬
‫النظرة التشاؤمية ‪ .‬وغيرها ‪.‬‬
‫قيم ة االنج از الشخص ي ‪ -:‬ويح دث في حال ة ع دم تمكن الم درب من تحقي ق‬ ‫‪-2‬‬
‫انج از م ا او ادراك ه ب ان انجازات ه متواض عه الت رتقي الى مس توى قدرات ه‬
‫وامكاناته فضالً عن تكرار هذا هزائمه وفشله وبذلك فانه سيتعرض لالحتراق‬
‫تكرار االصابة البدنية او النفسية ‪-:‬ان مصادر االحتراق هو تعرض المدرب‬ ‫‪-3‬‬
‫الصابة بدنيه او نفسية والتي قد تمنعه من العودة الى مستواه السابق ‪ .‬فض الً‬
‫عن م ا ق د يتع رض ل ه الم درب من تك رار االص ابة ال تي ق د تحرم ه من‬
‫المشاركة مسببة ضغوط نفسية كبيرة ‪.‬‬
‫ض غوط الت دريب والمنافس ات ‪ -:‬ويرتب ط ذل ك بالت دريب الزائ د ال ذي يتع دى‬ ‫‪-4‬‬
‫حدود وقدرات وامكانيات المدرب وكذلك كثرة التنقل لالشتراك في المنافسات‬
‫الرياضية ‪.‬‬
‫ض غوط المج ال الرياض ي ‪ -:‬ونقص د به ا الض غوط المرتبط ة بالعالق ة بين‬ ‫‪-5‬‬
‫المدربين والجماهير او وسائل االعالم الرياضي او غيرهم ‪.‬‬
‫ضغوط الحياة العامة ‪ -:‬ويقص د به ا تل ك الض غوط ال تي ترتب ط بحي اة الالعب‬ ‫‪-6‬‬
‫خارج المجال الرياضي مثل مجال العائله او النادي او المدرسة او االصدقاء‬
‫او االقارب ‪...‬الخ‬

‫‪ 2-1-7‬مراحل االحتراق النفسي للرياضي ‪.‬‬

‫ان االح تراق النفس ي يظه ر بع دة مراح ل قس مها ( م ارك ك ورتن ) إلى أرب ع‬
‫مراحل هي‬
‫مرحل ة اإلره اق الب دني والعقلي واالنفع الي ‪ :‬وتتمث ل بنقص تق دير ال ذات ‪،‬‬ ‫‪-1‬‬
‫اإلنه اك العقلي ‪ ،‬نقص الطاق ة الجس مية والش عور باالره اق ‪ ،‬وباس تمرار ه ذه‬
‫الحالة سترشح المدرب الى المرحلة الثانية ‪.‬‬
‫مرحلة الخجل والشك باالخرين ‪ :‬وهذه المرحلة سوف يبدا المدرب بها بتحم ل‬ ‫‪-2‬‬
‫متطلب ات تف وق قدرات ه وال يس تطيع فيه ا ان ينط ق بكلم ة ( ال او الاس تطيع )‬
‫فض الً عن فقدان الثقة باالنجاز والشك باالخرين ( العب ‪ ،‬مدرب ‪ ،‬حكم ‪..‬‬
‫وغيرهم )‬
‫مرحلة تبلد الشعور نحو االخرين ( العزلة ) ‪:‬وهذه المرحلة االكثر تاثيراً على‬ ‫‪-3‬‬
‫ص حة الالعب وهن ا يش عر المدرب باضطرابات نفسية كب يرة قد تص ل احيان اً‬
‫الى ام راض القلب ‪ .‬اذ يمي ل الم درب الى العزل ة وع دم قدرت ه على مش اركة‬
‫زمالئ ه الب داء أي راي ويص بح هم ه الوحي د ه و كيفي ة انه اء وحدت ه التدريبي ة‬
‫والتوجه للبيت مباشرة ‪.‬‬
‫مرحل ة االزم ة او العج ز ‪ :‬أي ع دم الق درة على عم ل أي ش يء وه ذه اقص ى‬ ‫‪-4‬‬
‫مرحل ة من مراح ل االح تراق ‪ ،‬أي ان الم درب يص ل الى مرحل ة يش عر فيه ا‬
‫بعدم امكانيته الداء اصغر االعمال ويعبر عن هذه المرحلة ( بمرحلة استهالك‬
‫الدفاعات النفسية ) أي ان المدرب اصيب باالحتراق ‪.‬‬
‫‪ 2-1-8‬تشخيص مظاهر االحتراق النفسي للرياضي ‪:‬‬
‫ان مظ اهر االح تراق النفس ي مفي دة وض رورية ويجب ان يلم به ا جمي ع الرياض يين‬
‫ويمكن تلخيصها بما يلي‪.‬‬
‫‪ -1‬االع راض النفس ية والفس يولوجية – االداء ‪.‬ويمكن حص رها كم ا لخص ها وين برج‬
‫وجولد ‪ 1995‬كاالتي ‪:‬‬
‫أ‪ -‬عدم االهتمام ‪.‬‬
‫ب‪ -‬نقص الطاقة ‪.‬‬
‫ج‪ -‬قلة الحماس ‪.‬‬
‫د‪ -‬ضعف الثقة بالنفس ‪.‬‬
‫‪ -2‬ونتيجة الستمرار الضغوط التي يتعرض لها الرياضي لفترة طويلة ينتج ما يلي ‪:‬‬
‫أ‪ -‬انخفاض معدل االنجاز ‪.‬‬
‫ب‪ -‬انخفاض تقدير الذات ‪.‬‬
‫ج‪ -‬زيادة الشعور بالخوف ‪.‬‬
‫د‪ -‬االكتئاب ‪.‬‬
‫هـ‪ -‬نقص الجهد المبذول ‪.‬‬
‫و‪ -‬هبوط المستوى ‪.‬‬

‫أساليب وقاية الرياضي من االحتراق النفسي ‪-:‬‬

‫من أفض ل الط رق للتعام ل م ع االح تراق النفس ي هي محاول ة كش فه واتخ اذ‬
‫الخطوات الالزمة للوقاية منه ومنعه قبل حدوثه ‪.‬إذ تعد هذه الطريقة اسهل واقل كلفة‬
‫لمعالجة االحتراق النفسي قبل استفحاله ‪.‬‬
‫وهناك اساليب مقترحة لوقاية الرياضي من االحتراق النفسي يمكن تلخيصها بما يأتي‬
‫‪-:‬‬
‫‪ -1‬تخصيص فترات للراحة تسمح باستعادة طاقة الرياضي ‪.‬‬
‫هن اك مفه وم خ اطئ ان التوق ف عن الت دريب مؤش ر ض عيف والنتيج ة زي ادة التعب‬
‫الب دني واالنه اك ال ذهني واالنفع الي ويص بح الرياض ي في ه ذه الحال ة اك ثر عرض ة‬
‫لالحتراق النفسي‪.‬‬
‫وعلي ه ف ان انق اص احج ام او ش دة الت دريب وربم ا التوق ف بعض ال وقت عن الت دريب‬
‫بغ رض االس تجمام او اس تعادة الش فاء واس تجماع الق وى ه و افض ل ح ل للتخلص من‬
‫مظاهر التدريب الزائد واالجهاد او االحتراق النفسي‪.‬‬
‫‪ -2‬االهتمام بالرياضي اكثر من االهتمام بالمكسب ‪.‬‬
‫هنا تظهر اهمية التركيز على اهداف االداء الن الرياضي يتحكم في ادائه بشكل‬
‫اكثر من السيطرة على اهداف النتائج ‪.‬‬
‫إذ ان ه كم ا مع روف ان نت ائج المب اراة او المنافس ة تت اثر بالعدي د من العوام ل منه ا‬
‫مستوى المنافس ‪ ،‬فاعلية اداء الزمالء في الفريق ‪ ،‬الخصوم ‪ ،‬الحكم ‪...‬الخ‪.‬‬
‫‪ -3‬الواقعية في العمل ‪ .‬يعمل هذا العنصر على تقليل حجم الصدمة التي يتعرض لها‬
‫الرياض ي بع د التحاق ه بالحي اة العملي ة ‪ .‬أي يجب ان يك ون هن اك حقيق ة واقع ة لن وع‬
‫المكان المراد العمل فيه واالبتعاد عن التوقعات المثالية ‪.‬‬
‫‪ -4‬ادراك مع نى النج اح والفش ل ‪ :‬يجب ادراك مع نى النج اح ال ذي س يحققه وك ذلك‬
‫الفشل الذي قد يواجهه وذلك بالتركيز على الخطط التي من شانها تعزيز النجاح ‪.‬‬
‫‪ -5‬نقص الض غط النفس ي عن طري ق ب رامج االع داد للتع رف على ط رق خفض‬
‫االجهاد والضغوط النفسية ‪.‬‬
‫۔‬
‫‪ -6‬تنوع الثقافات واالصدقاء وما له من اهمية تعمل على خفض الضغوط النفسية‬