CERCLES D’INFLUÈNCIA

Despreocupació Despreocupació

Despreocupació Despreocupació

El terme estrès és un anglicisme que prové de la paraula anglesa stress que

significa tensió o força constrictiva o de contracció. L'estrès o tensió és una
reacció del cos i la ment a causa d'una sobre - estimulació de l'entorn que ens
manté en estat d'alerta. En un origen l'estrès és beneficiós per a la majoria
d'animals, ja que n'assegura la supervivència en moments de perill (accidents,
amenaces de depredadors...) i els permet reaccionar davant una situació
d'amenaça. Tanmateix quan aquest estrès perdura quan desapareix l'amenaça
pot començar a generar conductes i reaccions excessives o inadaptades a la
nova situació. En determinades circumstàncies aquesta tensió corporal i mental
excessiva pot desembocar en una malaltia.

Àrea de preocupació: situació d’intranquil·litat o inquietud que pot generar

estrès. L’augment de l’àrea de preocupació genera estrès.

Àrea d’influència: relacions amb les altres persones. L’augment de l’àrea

d’influència redueix l’estrès.

Àrea de control: objectes i activitats (però sense relació amb els altres). Les
tasques a l’àrea de control no ens haurien d’estressar. Si augmentem l’àrea de
control reduïm l’estrès.
Una de les característiques del lleure és que està en la nostra àrea de control,
amb la qual cosa ens pot proporcionar experiències de flux (flow).

Flux: estimulació que ens proporciona una motivació interna. La motivació

externa, pal o pastanaga, pot ser causa d’estrès i insatisfacció.

El joc és un exemple de flux. Si una activitat està dins de la nostra àrea de

control, la podem convertir en joc. Imaginant coses també podem entrar en flux.

Amb l’experiència de flux es diu que desconnectem de les preocupacions i

l’estrès. Tanmateix estem connectats amb el present.

ansietat flux

Reptes

apatia

Habilitat

Habilitats + Reptes:

Les habilitats i els reptes han d’anar en consonància per mantenir-se en el

canal de flux (que pot ser tanmateix una font d’aprenentatge). Si el repte és
massa fàcil ens avorrim. Si el repte és massa difícil ens angoixem.

Hem de fer que el flow acompanyi l’activitat.

Experiències de flux:

Escalador (Habilitat + reptes en consonància). Experiència íntima.

Músic

Jugador d’escacs

Navegant a vela

Activitats quotidianes: cuinar, bricolatge, jardí, Internet, mòbil...

Activitat Repte Habilitat Resposta

Escriure Comunicar idea Redactar Idea comunicada

Comptabilitat Combinar números Excel Resultat comptable

Tallar verdures Tallar trossos petits Tallar amb ganivet A cada tall: tros

Dins del cercle de control podem tractar de convertir qualsevol activitat en flow.
Fer-ho dins del cercle d’influència seria més difícil.