STT HOẠT THỜI HIỂU MÌNH ĐỂ THƯƠNG MÌNH GV

ĐỘNG GIAN

1 Check in 15p Bạn đã thực hành thiền 2’ đến 3’ được bao

nhiêu lần? Miêu tả lại diễn biến, cảm nhận.
8.00-
8.20 Bạn chọn điều gì để thực hành biết ơn?

Pin năng lượng của bạn trong ngày hôm qua so

với mọi ngày như thế nào?

2 Theme of 30p Buổi học hôm nay là không gian để chúng ta

the day nhìn lại và ngẫm xem mình đã thương mình
8.20- được nhiều và được đủ hay chưa.
8.50
Bài kinh đáng đọc nhất là tâm của chính mình, tự
Lead-in mình phải làm./ mình tự là google của chính mình,
phải search được dữ liệu của chính mình…

 + Trắc nghiệm: test self care

Group discussion (15”): chia sẻ về cách mỗi người

đang tự chăm sóc chính mình

3 + Core 20p
theory
8h50-
9h10
Core theory
+ circle
sharing

Sharing:
- Em đã hiểu mình đến đâu?
- Em đã làm gì để thương mình?
9.10- - Cuộc sống của em đang bị hướng ra ra
10.00 ngoài và bị bên ngoài chi phối đến mức
nào?
- *dự định tương lai
 4 Inner peace 15p Ngồi yên 7p (không nhạc và có lời dẫn)
+ sharing
10.00 - Cảm nhận độ mệt mỏi/ khoẻ khoắn của cơ thể
10h15
- Tiếp xúc với những vùng căng, cứng, nặng,
đau, gửi yêu thương.

SV
5 Book 15p An lạc từng bước chân (group 2) nhóm 1
review
10.15-
10.30

Ly
Mindful 10p Mindful walking
activity
10.20- sharing (2 people)

10.30

7 Viết chiêm 10.30 - Viết tự do:

nghiệm
11.00 1. Suối nguồn yêu thương của em.
2. Kết nối thân - tâm
3. Em sẽ tạo dựng hạnh phúc của em mỗi ngày
như thế nào?

8 Wrap-up 10p Key words

11.00-
11.10

9 Home work  10p SV viết journal mỗi ngày về 3 khoảnh khắc

đáng chú ý/ có tác động mạnh nhất trong
11.10-
ngày, và nhận định về tác động của cảm xúc
11.20
ấy đối với thân thể, cách xử lý tình huống/
phản ứng của mình.

Nếu lần sau gặp tình huống tương tự thì cách

xử lý/ phản ứng mà họ sẽ chọn là gì.

(tình huống biết ơn, tình huống khó xử phật ý,

…)

Tổn    
g
Tea-break 15p Thiền uống – bỏ, đã làm buổi 1

9.50- Có thể thay bằng Hát Gọi tên hạnh phúc nếu có thời
10.05 gian