Professional Documents
Culture Documents
Anyagcsere Megváltoztató Kúráról
Anyagcsere Megváltoztató Kúráról
"A diéta célja a testsúly redukálásán kívül, hogy a szervezet metabolizmusát (anyagcseréjét)
átállítsa, ami a későbbiek folyamán meggátolja a leadott kilók visszarakódását. A 90 napig
tartó idő alatt 18-25 kg-ot veszít a szervezet a súlyából. Amennyiben előbb hagyjuk abba a
diétát, nem fog létrejönni az anyagcsere átállása.
A NAPOK SORRENDJÉT NEM TANÁCSOS FELCSERÉLNI!!
Reggeli mindennap gyümölcs. Párosával ajánlatos fogyasztani (2db alma, 2 db narancs) vagy
egy maréknyi mennyiségű apró gyümölcs.
Vacsora:ugyanaz, mint az ebéd, csak leves nélkül. Figyeljünk, hogy amennyiben ebédre hús
volt, vacsorára is azt fogyasszunk, ha viszont tojás, akkor vacsorára is az legyen.
Vacsora:2 db kisebb szelet torta vagy 3-4 db sütemény vagy 3 gömb fagylalt,
és feltétlenül 1 rúd főzőcsokoládé.
4. Gyümölcsnap
Ebéd:vegyes gyümölcs, esetleg salátának elkészítve.
Vacsora:ugyanaz.
Havonta egy TEANAP: Korlátlan mennyiségben tea, cukor nélkül. Ezt a napot ajánlatos a
gyümölcsnap után beiktatni, hogy utána következzék a fehérje nap.
A diéta befejeztével vissza lehet térni a normális táplálkozásra, azzal-, hogy reggelire még 90
napig kizárólag gyümölcsöt fogyasszunk. Amennyiben ez alatt a 90 nap alatt újabb 3 kg
súlyveszteség jelentkezik, az azt jelenti, hogy a szervezet anyagcseréjében megtörtént az
átállás. Ha ez nem következik be, a diétát meg lehet ismételni. A diétát csak 3 hónap múlva
szabad megismételni.
Az elfogyasztott táplálék mennyisége nagyobb, mint egyébként, ennek ellenére a súlyfelesleg
lassan eltűnik. Néha megtörténik, hogy 10-12 napig nem csökken a súlyunk. Ilyenkor sem
kell kétségbe esni, mert ez normális jelenség. Ha időnként szörpöt fogyasztunk, a csökkentett
kalóriatartalmúakat részesítsük előnyben.
Semmit sem szabad átugorni, vagy kihagyni, hisz mindegyik ételnek megvan a maga szerepe
és a szervezet nem maradhat nélküle. Nem mindennapi dolog reggelire gyümölcsöt
fogyasztani, de a szervezet belőle a gyümölcscukrokat használja ki, ami pedig az
idegrendszert táplálja. A főzőcsokoládé pedig a diéta hatására esetlegesen kialakuló allergiás
reakciók megjelenését akadályozza meg.
Ajánlatos a diéta félideje alatt a vérnyomást és a vérképet ellenőrizni. Esetleg a magas
vérnyomás is normalizálódhat a diéta alatt. A tapasztalat azt mutatja, hogy aki ezt a diétát
tartotta, legkevesebb 10 kg-ot veszített a súlyából, minden mellékhatás nélkül.
Gyakorlatilag úgy néz ki, hogy 4 napos ciklusok vannak. Jó tanács! Mindig a gyümölcsnap
után mérjük csak meg magunkat, ugyanis az a mérvadó. Mivel mindig kevesebben mutat a
mérleg, így nagyon jól érezzük magunkat. Egyszer fordult elő a 3 hónap alatt, hogy 30
dekával több voltam 4 nap után, és a következő 4 nap alatt is csak 10 dkg-ot fogytam, és ez
egy kicsit megviselt, bár szó is van arról, hogy lesz időszak, amikor nem fogyunk, pedig
semmivel nem eszünk többet, és mozgunk kevesebbet, és mégis megáll a fogyás. Szerencsére
ez rövid ideig tart, mégis azon a héten rossz kedvem volt, ugyanis az állandó fogyás, a 4
naponkénti öröm szinte folyton vidámmá tett. Rájöttem, hogy több öröm ér a fogyás miatt,
mint korábban az evés miatt, ugyanis egy tábla csoki legfeljebb 10 percig okozott örömöt,
utána meg lelkifurdalás éreztem, a hízástudat meg kifejezettem rossz kedvet és betegségektől
való félelmet okozott, így meg folyton azt éreztem, hogy végre teszek valamit az egészségem
érdekében, meg micsoda öröm az, ha beleférek egy régi ruhába. A gyümölcsnapot azért is
könnyű volt túlélni, mert másnap reggel jött a jutalom, a mérlegelés.:) Soha ne mérjétek meg
magatokat a többi napon, ugyanis én egyszer ezt megtettem, és több voltam, mint 2 nappal
korábban a gyümölcsnap után, és teljesen kétségbe estem, pedig az alatt a 4 nap alatt is pont
úgy fogytam, mint máskor, csak a sós ételek miatt több víz van az ember testében. Még van
valami, ami miatt ez módszer jó. Más fogyókúránál, ha pl. megkívántam a csokit, akkor
sokáig szenvedtem a csoki utáni vágytól, és az a tudat, hogy most hetekig nem ehetek
ilyesmit, még fokozta ezt a szenvedést. A gondolatom csak e körül járt, míg a vége az lett,
hogy nem tudtam megállni, vagy ha igen, akkor valóban hiányérzetem volt. Most meg ha
eszembe is jutott a csoki, akkor csak arra gondoltam, hogy majd holnapután ehetek, hiszen
szénhidrát napom lesz, és így szinte hihetetlen, de igaz, azonnal megszűnt a vágy.
Elnyomtam a tudatalattim mélyére. És ez így volt a hússal is, meg a többivel is. 2 sósabb, 2
édesebb nap váltotta egymást. A gyümölcs után már a sósat kívántam, a keményítős nap után
már jól esett az édes. Jól ki van ez találva..)
Az első teanap kicsit kemény volt a gyümölcsnap után. Este 9-kor már le is feküdtem, hogy
ne érezzem az éhséget, a második már sokkal könnyebb volt, pont olyan nap, mint a többi, és
ma volt az utolsó, és ma már egyáltalán nem volt nehéz. Mondták is, hogy ezt a kúrát nem
elkezdeni nehéz, hanem abbahagyni. Holnaptól ehetnék normálisan, de valahogy nem tudom
magam rászánni, mert nagyon jól éreztem magam. Igaz, hogy szedtem közben vitamint, sőt a
fehérje és keményítőnap után délben és este egy kis almaecetet is ittam diétás szörpben, és az
is használhatott. Ezt bárki megteheti. Az első héten szinte minden nap fájt a fejem, hogy ez az
akkori frontos időjárástól volt-e, vagy a fogyókúra hatására, azt nem tudom, de a 3 hónap alatt
talán kétszer kellett bevennem gyógyszer fejfájás miatt, azt is azért, mert erős kettős front
volt. Egyébként meg korábban megéreztem ha hideg volt, ha meleg, és elég gyakran fájt.
Egyetlen hátrányát érzem csak, hogy fázós lettem, pedig ez rám nem volt jellemző, sőt. Ami a
mozgást illeti, ha valakinek nagyon nagy a súlytöbblete, az annyit tornázzon naponta amennyi
kg-ot fogy. Az első hét után ez már 4 perc, 1 hónap után 10, a 3. hónapban 15-20 perc.:)
Ennyi egyáltalán nem megerőltető, és ennél fokozatosabb módszer nem létezik.:) Én e mellett
minden nap főztem, ugyanis konyhamániás vagyok, legalább 20 új receptet kipróbáltam,
jobbnál jobb kajákat főztem a családnak. Volt egy rossz szokásom, a gyerekek után mindig
megettem, amit a tányéron hagytak, mert sajnáltam kidobni. Szegény uszkárunk, mióta
fogyózom hízott 1 kg-ot, pedig csak 6 kg volt, és most 7. Ez miattam van, mert sajnálom
kidobni a maradékot.:)
Egyenlőre ennyi, majd folytatom, ha van érdeklődés.
Remélem más is sikeres lesz, ha rászánja magát.