‫العنوان‪ 

:‬هل يجب أن أنظف أسناني قبل اإلفطار أو بعده؟‬

‫التصنيف‪ :‬طب وصحة‬
‫الكلمة المفتاحية‪# :‬تنظيف_األسنان‬
‫ترجمة‪ :‬محمد عزت‪ ‬‬
‫تدقيق‪:‬‬
‫مراجعة‪:‬‬
‫مقاالت ذات صلة ‪https://www.ibelieveinsci.com/?p=60479‬‬
‫‪https://www.ibelieveinsci.com/?p=86149‬‬
‫‪https://www.ibelieveinsci.com/?p=60539‬‬

‫المصدر‪:‬‬
‫‪https://www.healthline.com/health/should-you-brush-your-teeth-before-or-‬‬
‫‪after-breakfast‬‬
‫‪ ‬‬
‫لطالما أوصت ‪ American Dental Association‬بضرورة تنظيف األسنان مرتين يوميًا تستغرق الواحدة منهن دقيقتين على‬
‫األقل ؛لكن لم تنوه بأي وقت من اليوم يجب علينا غسول األسنان ‪.‬‬
‫لجعل تنظيف األسنان عادة مستمرة‪,‬يلجأ البعض إلى تنظيفها في مواعيد يومية ثابتة ‪.‬من المرجح ان نمط التنظيف اآلتي ‪ :‬مرة صباحً ا‬
‫وأخرى مساءًا قبل الخلود الي النوم هو األكثر شيوعا بين الناس‪.‬يجعل هذا الجدول من التنظيف روتي ًنا سهالً في آثناء اليوم‪.‬‬
‫ولكن ماذا لو كان تنظيف أسنانك هو الجزء الخطأ من روتينك الصباحي؟‬
‫يعتقد بعض الباحثين أن تنظيف األسنان بالفرشاة قبل تناول وجبة األفطار أفضل بمراحل لمينا األسنان و صحة الفم بشكل عام‪. .‬‬
‫لكن من منا يرغب ح ًقا في تناول فطوره ومشروبه الصباحي وطعم الفلوريد الخاص بمعجون األسنان مازال في فمه!‬
‫‪ ‬‬
‫يناقش هذا المقال السؤال اآلتي لماذا تنظيف األسنان قبل األفطار أفضل من بعده ؟‬
‫حس ًنا العلم يجيب ‪ :‬ففي آثناء النوم تتجمع البكتيريا المكونة لللويحات السنيّة ‪ dental plaque‬على أسطح األسنان‬
‫وهذا أيضًا يُفسر رائحة الفم الكريهة عند االستيقاظ ‪ ،‬لكن بمجرد غسول األسنان فأن الفلوريد يتخلص من تلك البكتيريا ويُغطي األسنان‬
‫بطبقة حماية من األحماض الموجودة في الطعام ‪ ،‬كما ينبغي أتجنب غسول األسنان بعد تناول الطعام مباشر ًة ولمدة نص ساعة على األقل‬
‫‪ ،‬وهذه ينطبق أيضا على القهوى والحمضيات والخبز‪.‬‬

‫عندما تغسل أسنانك قبل القيام بأي شيء صباحً ا يُحفز ذلك إفراز اللعاب ‪ ،‬أوضحت دراسة حديثة آثر غسول األسنان على أفراز‬
‫اللعاب حيث كشف عن زيادة في افراز اللعاب بعد غسول األسنان ولمدة خمس دقايق فضاًل عن أن اللعاب وحده كان قادرً ا على قتل‬
‫الكثير من البكتيريا الضارة‪.‬‬
‫‪ ‬‬

‫هذه بعض التوصيات إذا أردت غسول أسنانك بعد تناول‬

‫اإلفطار‬
‫غسول األسنان مباشرة بعد تناول الطعام يضعف مينا األسنان حيث تتجمع بقايا الطعام الحمضية على أسطح ألسنان وتسبب تآكل طبقة‬
‫مينا األسنان وهذه قائمة بأسوء األطعمة التي ينبغي االبتعاد عنها‬
‫‪ ‬‬
‫الخبز‪ :‬عندما يفكك لعابك النشويات إلى سكريات تتحول إلى مادة لزجة تلتصق بين األسنان‬ ‫‪.1‬‬

‫الفواكه المجففة‪ :‬تلتصق بشدة على أسطح األسنان‬ ‫‪.2‬‬

‫الفواكه الحمضية ‪:‬محتواها الحامضي يؤدي إلى تآكل مينا األسنان‬ ‫‪.3‬‬
‫الفطائر مثل االخبز تتحول إلى ماذة لزجة تلتصق بين األسنان‬ ‫‪.4‬‬
‫أشارت‪ American Dental Association‬إلى أنه بعد تناول تلك األطعمة ينبغي عدم غسول أسنانك لمدة ساعة على األقل‬
‫ونو ًه إلى أن شرب الماء وتناول العلكة الخالية من السكر يزيد من كفاءة تنظيف األسنان قبل غسولها ‪..‬‬
 ‫كيف نغسل أسنانا؟‬
‫جميعنا نعلم كيف نقوم بغسل أسناننا لكن يجب علينا أن نبذل جهدًا أكبر لنحسن من طريقتنا في تنظيفها‪ .‬الطريقة التي تقوم بها بغسل أسنانك‬
‫تصنع فارقًا كبيرًا‪ ،‬سواء كنت تستخدم الفرشاة اليدوية أو الكهربية فهذه هي الطريقة األمثل ‪:‬‬
‫‪ ‬‬
‫قم بغسل رأس الفرشاة بقليل من الماء ليساعد على انزالج المعجون‪ ، .‬ضع كمية قليلة من المعجون بحجم حبة البازال‬ ‫‪.1‬‬
‫ميل يدك حتى تستطيع الوصول لألماكن الضيقة بين األسنان‪.‬أفرك أسنانك لمدة دقيقتين ال تنسى فرك كل أسطح األسنان‬ ‫‪.2‬‬
‫الخلفية واألمامية والعلوية والجانبية‪.‬‬
‫قم بفرك لسانك للتأكد من خلوه بقايا البكتيريا ‪.‬‬ ‫‪.3‬‬
‫أبصق بقايا المعجون‬ ‫‪.4‬‬
‫بمجرد انتهائك من تنظيف أسنانك‪ ،‬ال تغسل فمك بالماء أو غسول الفم‪ ،‬هذا يزيل الفلورايد ويُنهي تأثيره بسرعة‬
‫‪،‬وفي النهاية إذا كنت ترغب في حماية قسوى ألسنانك اغسلها مباشرة بعد االستيقاظ ‪،‬‬
‫‪ .‬اإذا تحتم عليك غسلها بعد األكل انتظر لمدة من ‪ 60-30‬دقيقة‪.‬‬
‫وتذكر دائمًا أن غسول األسنان قبل اإلفطار أو بعده هو بالتأكيد أفضل من عدم غسلها على اإلطالق‪.‬‬