‫‪Machine Translated by Google‬‬

‫ﺒﻴ ﺔ اﻟﺠﺰاﺋﺮﻳ ﺔ‬
‫اﻟﺠﻤﻬﻮرﻳ ﺔ اﻟﺪﻳﻤﻘﺮاﻃﻴ ﺔ اﻟﺸﻌ‬

‫ﺒﺎ ب واﻟﺮﻳﺎﺿ ﺔ‬
‫وزارة اﻟﺸ‬ ‫ﺒﺤ ﺚ اﻟﻌﻠﻤ ﻲ‬
‫ﺘﻌﻠﻴﻢ اﻟﻌﺎﻟ ﻲ واﻟ‬
‫وزارة اﻟ‬

‫ﺗﻜﻨﻮﻟﻮﺟﻴﺎ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﺔ‬
‫اﻟﻤﺪرﺳ ﺔ اﻟﻌﻠﻴﺎ ﻟﻌﻠﻮم و‬

‫ﺘﻨﻈﻴﻢ اﻟﺤﺮاري‬
‫اﻟ‬

‫اﻟﻤﻮﺿﻮع ‪ :‬ﻋﻠﻢ وﻇﺎﺋﻒ اﻷﻋﻀﺎء‬

‫ﺘﻮر ﻛﺎرا‬
‫ﻃﻮره اﻟﺪﻛ‬

‫اﻟﻌﺎم اﻷﻛﺎدﻳﻤ ﻲ‪2022/2023 :‬‬

‫‪Machine Translated by Google‬‬

‫ﻣﻘﺪﻣ ﺔ‬

‫ﺘﻰ ﻛﻞﺳﺎﻋ ﺔ ‪ ،‬ﻓ ﻲ‬

‫ﺒﺎ تﻳﻮﻣﻴ ﺔ ‪ ،‬وﺣ‬
‫ﺘ ﺔ إﱃ ﺣﺪ ﻣﺎ‪ .‬ﻫﻨﺎكﺗﻘﻠ‬
‫ﺑ‬‫ﺛﺎ‬‫ﺗﻪ اﻟﻤﺮﻛﺰﻳ ﺔ‬
‫اﻹﻧ ﺴﺎن ﻫﻮ ﺣﺮارة ﻣﻨﺰﻟﻴ ﺔ وﻳﺠ ﺐ أنﻳﺤﺎﻓﻆ ﻋﲆ درﺟ ﺔ ﺣﺮار‬
‫ﺑﻴﻦ ‪36‬و ‪1‬و ‪37.8‬درﺟ ﺔ ﻣﺌﻮﻳ ﺔ‬‫ﺒﻠﻎ ﺣﻮاﻟ ﻲ ‪1‬درﺟ ﺔ ﻣﺌﻮﻳ ﺔ‪.‬ﺗﻨﺤﺮف درﺟ ﺔ اﻟﺤﺮارة اﻟﻤﺮﻛﺰﻳ ﺔ ﻋﻦ اﻟﻤﻌﺎﻳﻴﺮ‬
‫ﺘﻼﻓﺎ تﺗ‬
‫درﺟ ﺔ اﻟﺤﺮارة ﻫﺬه ‪ ،‬وﻟﻜﻦ ﻫﺬه اﻻﺧ‬
‫ﺒﻴﺌﻴ ﺔ اﻟﻘﺎﺳﻴ ﺔ‪.‬‬
‫ﺛﻨﺎء ﻣﻤﺎرﺳ ﺔ اﻟﻌﻀﻼ ت أو اﻟﻤﺮض أو اﻟﻈﺮوف اﻟ‬
‫أ‬

‫ﺘﻐﻴﺮ درﺟ ﺔ اﻟﺤﺮارة اﻷﺳﺎﺳﻴ ﺔ‪.‬‬

‫ﺘﻮازن ‪،‬ﺗ‬
‫ﺑﻤﺠﺮد اﺿﻄﺮا ب ﻫﺬا اﻟ‬‫ﺑﻴﻦ ﻣﻜﺎﺳ ﺐ وﺧ ﺴﺎﺋﺮ اﻟﺤﺮارة‬‫ﺘﻮازن‬
‫ﺗﻌﻜ ﺲ درﺟ ﺔ اﻟﺤﺮارة اﻷﺳﺎﺳﻴ ﺔ اﻟ‬

‫ﺘﻌﺮﻳﻔﺎ ت‬
‫‪1.‬اﻟ‬

‫ﺒ ﺔ ﻣﻦ ‪37‬درﺟ ﺔ ﻣﺌﻮﻳ ﺔ ‪.‬‬

‫ﺒﺸﺮ ﻣﻦ اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﲆ درﺟ ﺔ ﺣﺮارة ﻣﺮﻛﺰﻳ ﺔ ﻗﺮﻳ‬
‫ﺘﻨﻈﻴﻢ اﻟﺤﺮاري =آﻟﻴﺎ تﺗﻤﻜﻦ اﻟ‬
‫اﻟ‬

‫ﺗﻮﻟﻴﺪ اﻟﺤﺮارة‬
‫ﻣﺪﺧﻼ ت اﻟﺤﺮارة =‬

‫ﺗﺤﻠﻞ ﺣﺮاري‬
‫ﻓﻘﺪ اﻟﺤﺮارة =‬

‫ﺘﻴﻦ ‪ ،‬اﻟﻠ ﺐ واﻟﻐﻼف )اﻟﻠﺤﺎء(‪:‬‬

‫ﺘﻨﻈﻴﻢ اﻟﺤﺮاري إﱃ ﻣﻨﻄﻘ‬
‫ﻳﺠ ﺐ أنﺗﻌﻠﻢ أن اﻟﺠ ﺴﻢ ﻣﻘ ﺴﻢ ﻣﻦ وﺟﻬ ﺔ ﻧﻈﺮ اﻟ‬

‫ﺘﻠ ﺔ‬
‫ﺘ ﺔ‪.‬ﺗﺸﻜﻞ ﺣﻮاﻟ ﻲ ‪80٪‬ﻣﻦ ﻛ‬
‫ﺑ‬‫ﺛﺎ‬‫ﺗﻪ‬
‫ﺘﺨﻠﻠﻬﺎ اﻟﺪم اﻟﺸﺮﻳﺎﻧ ﻲ اﻟﺬيﺗﻈﻞ درﺟ ﺔ ﺣﺮار‬
‫ﺘﻜﻮن ﻣﻦ أﻋﻀﺎءﻳ‬
‫ﺘﺎج اﻟﺤﺮارة‪.‬ﻳ‬
‫اﻟﻠ ﺐ ﻫﻮ ﻣﻨﻄﻘ ﺔ إﻧ‬
‫ﺘﺮاوح درﺟ ﺔ اﻟﺤﺮارة اﻷﺳﺎﺳﻴ ﺔ ﻣﻦ ‪36.5‬إﱃ ‪37‬درﺟ ﺔ ﻣﺌﻮﻳ ﺔ‪.‬‬
‫ﺒﺸﺮ ‪،‬ﺗ‬
‫اﻟﺠ ﺴﻢ‪ .‬ﻓ ﻲ اﻟ‬

‫ﺘﻮاﻓﻖ ﻣﻊ ﻧﻈﺎم ﻋﺰل اﻟﺠ ﺴﻢ واﻟﺬيﻳﺸﻤﻞ اﻟﺠﻠﺪ واﻷﻧ ﺴﺠ ﺔ اﻟﺠﻠﺪﻳ ﺔ ود ﻫﻮن اﻷﻧ ﺴﺠ ﺔﺗﺤ ﺖ‬
‫ﺘﻠ ﺔ اﻟﺠ ﺴﻢ اﻟﻐﻼف اﻟﺬيﻳ‬
‫ﺑﻘﻴ ﺔ ﻛ‬‫ﺗﺸﻜﻞ‬
‫ﺘﻼف درﺟ ﺔ اﻟﺤﺮارة اﻟﺨﺎرﺟﻴ ﺔ ‪33‬درﺟ ﺔ‬
‫ﺑﺎﺧ‬‫ﺘﻠﻒ‬
‫ﺘﺮض أن درﺟ ﺔ ﺣﺮارة اﻟﻠﺤﺎء ﻫ ﻲ درﺟ ﺔ ﺣﺮارة ﻏﻄﺎء اﻟﺠﻠﺪ اﻷﺳﺎﺳ ﻲ‪.‬ﻳﺨ‬
‫اﻟﺠﻠﺪ‪ .‬ﻣﻦ اﻟﻤﻔ‬
‫ﻣﺌﻮﻳ ﺔ إﱃ ‪25‬درﺟ ﺔ ﻣﺌﻮﻳ ﺔ ‪35 ،‬درﺟ ﺔ ﻣﺌﻮﻳ ﺔ إﱃ ‪34‬درﺟ ﺔ ﻣﺌﻮﻳ ﺔ‪.‬‬

‫ﺑﻨﻘﻞ اﻟﺤﺮارة ﻣﻦ اﻟﻘﻠ ﺐ إﱃ اﻟﻤﺤﻴﻂ‪.‬‬‫ﺋﻤﺎ‬

‫ﺒﺮ اﻟﻠﺤﺎء‪.‬ﻳﺠ ﺐ أنﺗ ﺴﻤﺢ درﺟ ﺔ ﺣﺮارة اﻟﺠﻠﺪ دا ً‬
‫ﺗﺠ ﺔ ﻋﻦ اﻟﻠ ﺐ ﻋ‬
‫ﺘﺪﻓﻖ اﻟﺤﺮارة اﻟﻨﺎ‬
‫ﺗ‬

‫ﺑﻴﻦ درﺟ ﺔ ﺣﺮارة اﻟﻐﻼف ودرﺟ ﺔ اﻟﺤﺮارة اﻟﻤﺤﻴﻄ ﺔ‪.‬‬‫ﺘﻤﺪ ﻋﲆﺗﺪرج درﺟ ﺔ اﻟﺤﺮارة‬
‫ﺘ ﺖ اﻟﺤﺮارة إﱃ اﻟﺨﺎرج واﻟﺬيﺳﻴﻌ‬
‫اﻟﺠﻠﺪ ﻫﻮ ﻣﻜﺎنﺗﺸ‬

‫ﺒﺎدل اﻟﺤﺮاري‬
‫ﺘ‬‫‪2.‬آﻟﻴﺎ ت اﻟ‬

‫‪2.1‬اﻟﻘﻴﺎدة‬

‫ﺘﻲ‬
‫ﺘﻜﻮن ﻛﻤﻴ ﺔ اﻟﺤﺮارة اﻟ‬
‫ﺘ ﺴﺎ ب اﻟﺤﺮارة وﻓﻘﺪاﻧﻬﺎ‪.‬ﺳ‬
‫ﺑﺎﻛ‬‫ﺘﻮﺻﻴﻞ ﻟﻠﺠ ﺴﻢ‬
‫ﺑﻴﻦ اﻟﺠﻠﺪ واﻟﺠ ﺴﻢ اﻟﻤﻼﻣ ﺲ ﻟﻪ‪.‬ﻳ ﺴﻤﺢ اﻟ‬‫ﺒﺎدل اﻟﺤﺮاري‬
‫ﺘ‬‫اﻟ‬
‫ﺑﻴﻨﻬﻤﺎ‬‫ﺘﻼﻣ ﺲ وﻓﺮق درﺟ ﺔ اﻟﺤﺮارة‬
‫ﺒ ﺔ ﻣﻊ ﻣﻨﻄﻘ ﺔ اﻟ‬
‫ﺘﻨﺎﺳ‬
‫ﺘﻮﺻﻴﻞ ﻣ‬
‫ﻳﺤﻤﻠﻬﺎ اﻟ‬

‫‪1‬‬
‫‪Machine Translated by Google‬‬

‫ﺘﻘﻞ اﻟﺤﺮارة ﻣﻦ اﻟﺪاﺧﻞ إﱃ اﻟﺠﻠﺪ‪.‬‬ ‫ﺘﻮﺻﻴﻞ أ ً‬

‫ﻳﻀﺎﺗﻨ‬ ‫ﺘﺎن‪ .‬وﻣﻦ ﺧﻼل اﻟ‬
‫ﺜ‬‫ﻧﻈﺮ ت اﻟﺠ‬

‫ﺘ ﻲﺗﻼﻣ ﺴﻬﺎ‪.‬‬
‫ﺑﻴﻦ اﻟﺠﻠﺪ واﻟ ﺴﻮاﺋﻞ اﻟ‬‫ﺒﺎدل اﻟﺤﺮارة‬
‫ﺗ‬‫ﺑﻞ ﻓﻘﺪان اﻟﻄﺎﻗ ﺔ اﻟﺤﺮارﻳ ﺔ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖﺗﺠﺪﻳﺪ اﻟ ﺴﻮاﺋﻞ )اﻟﻬﻮاء واﻟﻤﺎء( ‪ ،‬و‬
‫‪2.2‬اﻟﺤﻤﻞ اﻟﺤﺮاريﻳﻘﺎ‬

‫‪2.3‬اﻹﻟﻐﺎء‬

‫ﺒﻌ ﺚ اﻹﺷﻌﺎع اﻟﻜﻬﺮوﻣﻐﻨﺎﻃﻴ ﺴ ﻲ أ ً‬

‫ﻳﻀﺎ ﻣﻦ أﺟ ﺴﺎم أﺧﺮى إﱃ اﻟﺠ ﺴﻢ‪ .‬ﻫﺬا ﻫﻮ أ ﻫﻢ وﺳﻴﻠ ﺔ ﻟﻔﻘﺪان اﻟﺤﺮارة‬ ‫ﺑﺎﻹﺷﻌﺎع اﻟﻜﻬﺮوﻣﻐﻨﺎﻃﻴ ﺴ ﻲ‪.‬ﻳﻨ‬‫ﻓﻘﺪان اﻟﺤﺮارة‬
‫ﺘ ﺴﺎ ب اﻟﺤﺮارة أو ﻓﻘﺪاﻧﻬﺎ‪.‬‬
‫ﺒﻴﺮة ﻓ ﻲ اﻟﺤﺮارة‪ .‬ﻟﺬﻟﻚ ﻓﺈن اﻹﺷﻌﺎع ﻫﻮ وﺳﻴﻠ ﺔ ﻣﻬﻤ ﺔ ﻻﻛ‬
‫ﺘﻌﺮضﻷﺷﻌ ﺔ اﻟﺸﻤ ﺲ ‪ ،‬ﻫﻨﺎك زﻳﺎدة ﻛ‬
‫ﻓ ﻲ اﻟﺠ ﺴﻢ‪ .‬ﻋﻨﺪ اﻟ‬

‫ﺒﺨﺮ‬
‫ﺘ‬‫‪2.4‬اﻟ‬

‫ﺒﺨﺮﻳﻔﻌﻞ‬
‫ﺘ‬‫ﺘﺼﺎص اﻟﺤﺮارة أو ﻓﻘﺪاﻧﻬﺎ‪ .‬اﻟ‬
‫ﺗﻐﻴﺮ ﺣﺎﻟ ﺔ اﻟﺠ ﺴﻢ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ اﻣ‬
‫ﺑﺨﺎر‪.‬‬‫ﺘﺤﻮل إﱃ‬
‫ﺘﻮاﻓﻖ ﻣﻊﺗﻐﻴﺮ ﺣﺎﻟ ﺔ اﻟﻤﺎء اﻟﺬيﻳ‬
‫ﺑﻔﻘﺪ اﻟﺤﺮارة‪ .‬إﻧﻪﻳ‬‫ﻳ ﺴﻤﺢ ﻓﻘﻂ‬

‫ﺘﻌﺮق‪:‬‬
‫‪2.5‬اﻟ‬

‫ﺘﻮى ‪3‬ﻣﻠﻴﺎرا ت ﻏﺪة ﻋﺮﻗﻴ ﺔﺗﻔﺮز ﻣﺤﻠﻮل ﻣﻠﺤ ﻲ‪ :‬اﻟﻌﺮق‪.‬‬

‫ﺘﻢ ﻋﲆ ﻣ ﺴ‬
‫ﺑﻔﻘﺪان اﻟﺤﺮارة‪.‬ﺗ‬‫ﺘﻌﺮقﻳ ﺴﻤﺢ ﻟﻚ ﻓﻘﻂ‬
‫اﻟ‬

‫ﺘﻘﻄﺮ ‪ ،‬ﻓﻼﻳﻮﺟﺪ‬
‫ﺒﺨﺮ‪ .‬إذا ﻛﺎنﻳ‬
‫ﺘ‬‫ﺒﻴﺮة ﻣﻦ اﻟﺤﺮارة‪ .‬ﻟﻜﻦ ﻟﻴ ﺲ ﻋﻠﻴﻚ ﻓﻘﻂ إﻓﺮاز اﻟﻌﺮق‪.‬ﻳﺠ ﺐ أنﺗ‬
‫ﺑﻔﻘﺪان ﻛﻤﻴ ﺔ ﻛ‬‫ﻗﺪﻳﺰداد إﻓﺮاز اﻟﻌﺮق ‪ ،‬ﻣﻤﺎﻳ ﺴﻤﺢ ﻟﻠﺠ ﺴﻢ‬
‫ﺘﻤﺮﻳﻦ‪.‬‬
‫ﺛﻨﺎء اﻟ‬
‫ﻓﻘﺪان ﻟﻠﺤﺮارة‪ .‬ﻫﺬه ﻫ ﻲ اﻟﻄﺮﻳﻘ ﺔ اﻟﻤﻔﻀﻠ ﺔ ﻟﻔﻘﺪان اﻟﺤﺮارة ‪ ،‬ﺧﺎﺻ ﺔ أ‬

‫ﺘﻨﻈﻴﻢ اﻟﺤﺮاري‬
‫‪ 3.‬ﻫﻴﺎﻛﻞ اﻟ‬

‫ﺘﻨﻈﻴﻢ ~(ﻣﻨﻈﻢ ﺣﺮارةﺗﺤ ﺖ اﻟﻤﻬﺎد(‬

‫أ( ﻣﺮاﻛﺰ اﻟ‬
‫ﺗﺤﻠﻞ ﺣﺮاري(‬
‫‪-‬اﻟﻮﻃﺎء اﻷﻣﺎﻣ ﻲ )‬
‫ﺒﻼ ت اﻟﺤﺮارﻳ ﺔ‬
‫ﺘﻘ‬‫ﺘﻮﻟﻴﺪ اﻟﺤﺮاري( ب( اﻟﻤ ﺴ‬
‫‪-‬ﻣﺎﺗﺤ ﺖ اﻟﻤﻬﺎد اﻟﺨﻠﻔ ﻲ )اﻟ‬

‫ﺘﺮاﻻ ت‬
‫‪-‬اﻟ ﺴﻨ‬
‫ﺒﺎ ت‬
‫ﺘﺠﻴ‬
‫‪-‬ﻣﻠﺤﻘﺎ ت ج( اﻟﻤ ﺴ‬

‫‪-‬اﻟﻐﺪد اﻟﻌﺮﻗﻴ ﺔ )اﻧﺤﻼل ﺣﺮاري(‬

‫ﺘﻜﻮﻳﻦ(‬
‫ﺘﺤﻠﻞ اﻟﺤﺮاري واﻟ‬
‫‪-‬اﻟﻌﻀﻼ ت اﻟﻤﻠ ﺴﺎء اﻟﺸﺮاﻳﻴﻦ اﻟﺠﻠﺪﻳ ﺔ )اﻟ‬
‫ﺗﻮﻟﻴﺪ اﻟﺤﺮارة(‬
‫‪-‬ﻋﻀﻼ ت اﻟﻬﻴﻜﻞ اﻟﻌﻈﻤ ﻲ )‬
‫ﺘﻮﻟﻴﺪ اﻟﺤﺮاري )‪++‬‬
‫‪-‬اﻟﻐﺪد اﻟﺼﻤﺎء )اﻟ‬

‫ﺘﻨﻈﻴﻢ اﻟﺤﺮاري‬
‫‪4.‬آﻟﻴﺎ ت اﻟ‬

‫ﺘﻮﻟﻴﺪ اﻟﺤﺮاري‬
‫أ( اﻟ‬
‫ﺗﻀﻴﻖ اﻷوﻋﻴ ﺔ اﻟﺠﻠﺪﻳ ﺔ‬
‫‪-‬‬
‫‪-‬اﻷﻳﺾ اﻟﺨﻠﻮي‬

‫‪-‬ﻗﺸﻌﺮﻳﺮة‬
‫ﺒﺪﻧ ﻲ‬
‫‪-‬اﻟﻨﺸﺎط اﻟ‬

‫‪2‬‬
‫‪Machine Translated by Google‬‬

‫ﺘﺤﻠﻞ اﻟﺤﺮاري‬
‫‪-‬اﻟ ﺴﻠﻮك ب( اﻟ‬

‫ﺗﻮﺳﻊ اﻷوﻋﻴ ﺔ اﻟﺠﻠﺪﻳ ﺔ‬

‫‪-‬‬

‫ﺒﺨﺮ(‬
‫ﺘ‬‫ﺘﻌﺮق )اﻟ‬
‫‪-‬اﻟ‬
‫ﺘﻌﺪﻳﻼ ت اﻟﻬﺮﻣﻮﻧﻴ ﺔ‬
‫‪-‬اﻟ‬

‫ﺘﻨﻈﻴﻢ اﻟﺤﺮاري‬
‫ﺘﻤﺮﻳﻦ واﻟ‬
‫‪5.‬اﻟ‬
‫ﺘﻤﺮﻳﻦ‪.‬‬
‫ﺒﻴ ﺔ ﻟﻠ‬
‫ﺜﺎﻓ ﺔ اﻟﻨ ﺴ‬
‫ﺘﻤﺪ ﻋﲆ اﻟﻜ‬
‫ﺘ ﻲﺗﻌ‬
‫ﺗﻔﺎع درﺟ ﺔ اﻟﺤﺮارة اﻟﻤﺮﻛﺰﻳ ﺔ اﻟ‬
‫ﻳﺮﺟﻊﺗﻌﺪﻳﻞ ﻣﻨﻈﻢ اﻟﺤﺮارة ﻓ ﻲ اﻟﻮﻃﺎء إﱃ ار‬

‫‪5.1‬ﺣ ﺴ ﺐ اﻟﻮﻗ ﺖ‬

‫ﺘﺎﻟ ﻲ ﻫﻨﺎك زﻳﺎدة ﻗﺪر ﻫﺎ ‪1‬درﺟ ﺔ ﻣﺌﻮﻳ ﺔ ﻓ ﻲ اﻟﺪﻗﻴﻘ ﺔ ﺧﻼل اﻟﻤﺮﺣﻠ ﺔ‬

‫ﺑﺎﻟ‬
‫ﺘﺎج اﻟﺤﺮارة ﻓ ﻲ اﻟﻌﻀﻼ ت‪ .‬و‬
‫ﺘﻤﺮﻳﻦ ‪ ،‬ﻫﻨﺎك زﻳﺎدة ﻓ ﻲ إﻧ‬
‫ﺑﺪاﻳ ﺔ اﻟ‬‫ﻣﻨﺬ‬
‫ُﻌﻠﻢ ﻣﻨﻄﻘ ﺔ ﻣﺎﺗﺤ ﺖ اﻟﻤﻬﺎد‬
‫ﺘ ﻲﺗ‬
‫ﺒﻼ ت اﻟﺤﺮارﻳ ﺔ اﻟ‬
‫ﺘﻘ‬‫ﺘﻮﺻﻴﻞ اﻟﺤﺮاري( ﻣﻤﺎﻳﻨﺸﻂ اﻟﻤ ﺴ‬
‫ﺘﺸﺮ اﻟﺤﺮارة ﻓ ﻲ ﺟﻤﻴﻊ أﻧﺤﺎء اﻟﺠ ﺴﻢ )ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ اﻟ‬
‫اﻷوﻟﻴ ﺔ‪.‬ﺗﻨ‬
‫ﺑﻌﺾ اﻟﺸ ﻲء‪.‬‬‫ﺘﻨﻈﻴﻤﻴ ﺔ ﻃﻮﻳﻠ ﺔ‬
‫ﺑﻌﺾ اﻟﻮﻗ ﺖ ‪،‬ﻷن اﻵﻟﻴﺎ ت اﻟ‬‫ﺘﻐﺮق ﻫﺬا‬
‫ﺗﻔﺎع درﺟ ﺔ اﻟﺤﺮارة‪.‬ﻳ ﺴ‬
‫ﺑﺎر‬

‫ﺘﻰﻳﻮازن ﻓﻘﺪان‬
‫ﺗﻔﺎع درﺟ ﺔ اﻟﺤﺮارة ﺣ‬
‫ﺛﻴﺮ إﱃ ار‬
‫ﺘﺄ‬
‫ﺛﻴﺮ ﻟﻴ ﺲ ﻓﻮرﻳًﺎ وﺧﻼل ﻫﺬا اﻟﻮﻗ ﺖﻳﻜﻮن ﻫﻨﺎكﺗﺨﺰﻳﻦ ﻟﻠﺤﺮارة‪.‬ﻳﺆديﺗﺄﺧﻴﺮ ﻫﺬا اﻟ‬
‫ﺘﺄ‬
‫ﺘﺎﻟ ﻲ ﻓﺈن اﻟ‬
‫ﺑﺎﻟ‬
‫و‬
‫ﺛﻢ ﻫﻨﺎك ﻣﻮازﻧ ﺔ وﻟﻜﻦ ﻋﻨﺪ درﺟ ﺔ ﺣﺮارة أﻋﲆ ﻣﻦ درﺟ ﺔ ﺣﺮارة اﻟﺮاﺣ ﺔ‪.‬‬‫ﺘﻐﺮق ﺣﻮاﻟ ﻲ ‪20‬دﻗﻴﻘ ﺔ‪.‬‬
‫اﻟﺤﺮارة ﻣﻜﺎﺳ ﺐ اﻟﺤﺮارة‪.‬ﻳ ﺴ‬

‫ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻋﻨﺪ ‪75٪‬ﻣﻦ‬‫ﺘﻘﺮ درﺟ ﺔ اﻟﺤﺮارة ﻋﻨﺪ ‪37.5‬درﺟ ﺔ ﻣﺌﻮﻳ ﺔ‬ ‫ﺗﺴ‬ ‫ﺜﺎل ﻋﻨﺪ ‪50٪‬ﻣﻦ ‪VO2max ،‬‬ ‫ﺒﻴﻞ اﻟﻤ‬
‫ﻋﲆﺳ‬
‫ﺘﻘﺮ درﺟ ﺔ اﻟﺤﺮارة ﻋﻨﺪ ‪38.5‬درﺟ ﺔ ﻣﺌﻮﻳ ﺔ‪.‬‬
‫ﺗﺴ‬ ‫‪VO2max‬‬
‫ﺛﻨﺎء‬ ‫ﺘﻮﻗﻒ اﻵﻟﻴﺎ تﺗﺪرﻳﺠﻴﺎ ً ﻟﻠ‬
‫ﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦﺗﺨﺰﻳﻦ اﻟﺤﺮارة اﻟﺬي ﺣﺪ ث أ‬ ‫ﺘﺎج اﻟﻔﻮري ﻟﻠﺤﺮارة‪.‬ﺗ‬
‫ﺘﻤﺮﻳﻦ ‪،‬ﻳﻜﻮن ﻫﻨﺎك ﻧﻬﺎﻳ ﺔ ﻟﻺﻧ‬
‫ﺘﻮﻗﻒ اﻟ‬
‫ﻋﻨﺪﻣﺎﻳ‬
‫ﺘﻤﺮﻳﻦ‪.‬‬
‫اﻟ‬

‫ﺘﻤﺮﻳﻦ‬
‫‪5.2‬ﺣ ﺴ ﺐ ﺷﺪة اﻟ‬

‫ﺘﻤﺮﻳﻦ‪.‬‬
‫ﺜﺎﻓ ﺔ اﻟ‬
‫ﺘﻨﺎﺳ ﺐ ﻣﻊ ﻛ‬
‫ﺑﻤﺎﻳ‬‫ﺘﻬﻼك اﻷﻛ ﺴﺠﻴﻦ ‪ ،‬أي‬
‫ﺗﺰداد درﺟ ﺔ اﻟﺤﺮارة اﻷﺳﺎﺳﻴ ﺔ ﻣﻊ اﺳ‬

‫ﺘﺎﻟﻴ ﺔ‪:‬‬
‫ﺒﺎ ب اﻟ‬
‫ﺑ ﻲ ﻟﻠﻌﻀﻠ ﺔ ﻟﻸﺳ‬
‫ﺗﻔﺎع درﺟ ﺔ اﻟﺤﺮارة إﻳﺠﺎ‬
‫ار‬

‫•‬ ‫ﺗﺎر‪.‬‬
‫زﻳﺎدة ﻣﺮوﻧ ﺔ اﻷو‬
‫•‬ ‫ﺒ ﻲ‪.‬‬
‫ﺘﻮﺻﻴﻞ اﻟﻌﺼ‬
‫زﻳﺎدة اﻟ‬
‫•‬ ‫زﻳﺎدة ﻧﺸﺎط اﻻﻧﺰﻳﻢ‪.‬‬
‫•‬ ‫ﺑﺎﻷﻛ ﺴﺠﻴﻦ‪.‬‬‫زﻳﺎدة إﻣﺪاد اﻟﻌﻀﻼ ت‬

‫ﺛﻴﺮ اﻟﻤﻌﺎﻛ ﺲ‪.‬‬

‫ﺘﺄ‬
‫ﺑﺸﺮط أنﺗﻜﻮن درﺟ ﺔ اﻟﺤﺮارة أﻗﻞ ﻣﻦ ‪40‬درﺟ ﺔ ﻣﺌﻮﻳ ﺔ ‪ ،‬وإﻻﻳﺤﺪ ث اﻟ‬‫ﻳﺤﺪ ث ﻫﺬا‬

‫ﺗﻌﺪﻳﻞ اﻟﻤﻴﺰان اﻟﺤﺮاري ﺣﻴ ﺚ ﻧﻼﺣﻆﺗﻌﺪﻳﻞ اﻟﻤﻴﺰان‬

‫•‬
‫ﺣﺮاري •ﻓﻘﺪان اﻟﻤﺎء‪:‬‬

‫ﺒﻼزﻣﺎ ‪-‬اﻟﻤﺎء داﺧﻞ اﻟﺨﻼﻳﺎ‬

‫‪-‬ﻧﻘﺺ ‪-‬ﺣﺠﻢ اﻟ‬
‫‪-‬اﻟﻤﺎء ﺧﺎرج اﻟﺨﻠﻴ ﺔ‬
‫ﺗﺠﻔﻴﻒ‬

‫‪3‬‬
‫‪Machine Translated by Google‬‬

‫ﺘﻨﻈﻴﻢ اﻟﺤﺮاري‬
‫ﺘﺪرﻳ ﺐ واﻟ‬
‫‪6.‬اﻟ‬

‫ﺛﻴﺮ أﻗﻞ ﻋﲆ‬

‫ﺘﻌﺮق ب( زﻳﺎدة اﻟﻘﺪرة ﻋﲆﺗﺨﺰﻳﻦ اﻟﺤﺮارة ﻣﻊﺗﺄ‬
‫ﺑﺪاﻳ ﺔ أﺳﺮع ﻟﻠ‬
‫ﺜﺮ ﻓﻌﺎﻟﻴ ﺔ ‪-‬‬
‫ﺗﺤﻠﻞ ﺣﺮاري أﻛ‬
‫ﺒﺮ ‪-‬‬
‫ﺗﻌﺮق أﻛ‬
‫ﺘﺤﻠﻞ اﻟﺤﺮاري ‪-‬‬
‫أ( زﻳﺎدة ﻗﺪرة اﻟ‬
‫اﻷداء‪.‬‬

‫ﺑﻴﺌ ﺔ ﺣﺎرة‬‫‪6.1‬اﻟﺤﺪ ﻣﻦ ﻣﻤﺎرﺳ ﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﺔ ﻓ ﻲ‬

‫ﺒﺨﺮ ‪+++).‬أ( وﻇﻴﻔ ﺔ اﻟﻘﻠ ﺐ‬

‫ﺘ‬‫ﺘﻤﺮﻳﻦ =اﻟﻘﻴﻮد اﻟﺤﺮارﻳ ﺔ )اﻟ‬
‫ﺘﺎج اﻟﺤﺮارة اﻷﻳﻀﻴ ﺔ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ اﻟ‬
‫إذا ﻛﺎﻧ ﺖ درﺟ ﺔ اﻟﺤﺮارة اﻟﻤﺤﻴﻄ ﺔ< ‪21‬درﺟ ﺔ ﻣﺌﻮﻳ ﺔ‪ :‬إﻧ‬
‫واﻷوﻋﻴ ﺔ اﻟﺪﻣﻮﻳ ﺔ ‪-‬اﻧﺨﻔﺎضﺗﻮزﻳﻊ اﻟﺪم ﻋﲆ اﻟﺠﻠﺪ ‪-‬اﻧﺨﻔﺎض ‪)VES‬ﻋﻮدة اﻟﻮرﻳﺪ ‪+‬اﻟﺠﻔﺎف(‬

‫ﺒﺸﺮﻳ ﺔ‪.‬‬
‫‪-‬زﻳﺎدة اﻟﻤﻮارد اﻟ‬
‫ﺑﻴﻦ اﻟﺠﻠﺪ واﻟﻌﻀﻼ ت اﻟﻨﺸﻄ ﺔ ‪-‬وﻟﻜﻦ اﻧﺨﻔﺎض ‪Qc max -‬اﻧﺨﻔﺎض ‪VO2max -‬اﻧﺨﻔﺎض اﻷداء‬‫ﺗﻨﺎﻓ ﺲﺗﺪﻓﻖ اﻟﺪم‬

‫ﺑﺎﻷﻛ ﺴﺠﻴﻦ(‬‫ﺒ ﺐ اﻧﺨﻔﺎض إﻣﺪاد اﻟﻌﻀﻼ ت‬

‫ﺑﺴ‬‫ﺘﺨﺪام اﻟﺠﻠﻴﻜﻮﺟﻴﻦ اﻟﻌﻀﻠ ﻲ ‪-‬زﻳﺎدةﺗﺤﻠﻞ اﻟ ﺴﻜﺮ )‬
‫ﺜﻴﻞ اﻟﻐﺬاﺋ ﻲ ‪-‬زﻳﺎدة اﺳ‬
‫ﺘﻤ‬‫ب( اﻟ‬

‫ﺘﺤﻜﻢ ﻓ ﻲ اﻟﻤﺤﺮك ‪-‬اﻧﺨﻔﺎض اﻷوﻛ ﺴﺠﻴﻦ اﻟﺪﻣﺎﻏ ﻲ‪.‬‬

‫ﺒﻜﺮ وﺿﻌﻒ اﻷداء‪ .‬ج( اﻟ‬
‫ﺘﻌ ﺐ اﻟﻤ‬
‫‪-‬اﻧﺨﻔﺎض ‪VO2max -‬اﻟ‬

‫ﺘﺤﻜﻢ اﻟﻤﺮﻛﺰي )‪(SNC‬‬

‫ﺗﺨﻔﻴﺾ اﻟ‬
‫‪-‬‬
‫ﺒﻴ ﺔ ودرﺟ ﺔ ﺣﺮارة اﻟﻬﻮاء اﻟﻤﺤﻴﻂ‪.‬‬
‫ﺑ ﺔ اﻟﻨ ﺴ‬
‫ﺑﻴﻦ اﻷداء وﻣﻌﺪل اﻟﺮﻃﻮ‬‫ﺑ ﺔ ‪ :‬ﻫ ﻲ اﻟﻌﻼﻗ ﺔ‬
‫ﺒ ﻲ اﻟﻤﺮﻛﺰي وﺿﻌﻒ اﻷداء‪ .‬د( ﻇﺮوف ﻗﻴﺎس اﻟﺮﻃﻮ‬
‫ﺒﻜﺮ ﻟﻠﺠﻬﺎز اﻟﻌﺼ‬
‫ﺘﻌ ﺐ اﻟﻤ‬
‫‪-‬اﻟ‬

‫ﺗﻐﻴﻴﺮ‬
‫ﺘﺮ ‪/‬ﺳﺎﻋ ﺔ(‪ .‬ه( اﻟﺠﻔﺎف ‪-‬‬
‫ﺗﺼﻞ إﱃ ‪10٪‬ﻣﻦ ‪MC ، 2-3‬ﻟ‬
‫ﺘﻤﺎرﻳﻦ ﻓ ﻲ اﻟﻄﻘ ﺲ اﻟﺤﺎر )‬
‫ﺑﻀﻊﺳﺎﻋﺎ ت ﻣﻦ ﻣﻤﺎرﺳ ﺔ اﻟ‬‫ﺑﻌﺪ‬‫ﺘﺞ ﻋﻦ ﻫﺬا ﻓﻘﺪان ﺷﺪﻳﺪ ﻟﻠﻌﺮق‬
‫ﻳﻨ‬
‫ﺗﻘﻠﻴﻞ اﻟﻘﺪرة ﻋﲆ اﻟﻌﻤﻞ واﻷداء‪.‬‬
‫ﺜﻴﻞ اﻟﻐﺬاﺋ ﻲ ‪-‬‬
‫ﺘﻤ‬‫ﺗﻐﻴﻴﺮ اﻟ‬
‫ﺗﻐﻴﺮ اﻟﻘﻠ ﺐ واﻷوﻋﻴ ﺔ اﻟﺪﻣﻮﻳ ﺔ ‪-‬‬
‫ﺗﻘﻠﻴﻞﺗﺤﻤﻞ اﻟﺤﺮارة ‪-‬‬
‫ﺘﺨﺪﻳﺮ( ‪-‬‬
‫اﻻﻧﺤﻼل اﻟﺤﺮاري )اﻟ‬

‫ﺛﻨﺎءه‪.‬‬
‫ﺘﻤﺮﻳﻦ وأ‬
‫ﺒﻞ اﻟ‬
‫ﺒﻴﺮة )ﺣ ﺴ ﺐ اﻟﻤﺪة واﻟﺸﺪة( ﻗ‬
‫•اﻟﺤﺎﺟ ﺔ إﱃ إﻋﺎدةﺗﺮﻃﻴ ﺐ ﻛ‬

‫‪4‬‬
‫‪Machine Translated by Google‬‬

‫ﺑﻴﺌ ﺔ ﺣﺎرة ‪:‬‬‫‪6.1.1‬ﻣﺨﺎﻃﺮ ﻣﻤﺎرﺳ ﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﺔ ﻓ ﻲ‬

‫ﺗﺸﻨﺠﺎ ت اﻟﻌﻀﻼ ت ‪:‬‬

‫ﺑﻔﻘﺪان اﻷﻣﻼح اﻟﻤﻌﺪﻧﻴ ﺔ واﻟﺠﻔﺎف‪.‬‬‫ﺘﻘﻠﺼﺎ ت‬

‫ﺒﻂ اﻟ‬
‫ﺗ‬‫ﺗﺮ‬

‫إﻧﻬﺎك ‪:‬‬

‫ﺘﻨﻈﻴﻢ اﻟﺤﺮاريﺗﻌﻤﻞ وﻟﻜﻦ ﻟﻴ ﺲ‬

‫ﺛﻨﺎء ﻫﺬا اﻹر ﻫﺎق ‪ ،‬ﻻﺗﺰال آﻟﻴﺎ ت اﻟ‬
‫ﺘﺄﻗﻠﻢ‪ .‬أ‬
‫ﺑﺎﻟﺤﺮارة‪ :‬إﻧﻪ رد ﻓﻌﻞ ﻣﻦ ﻧﻈﺎم اﻟﻘﻠ ﺐ واﻷوﻋﻴ ﺔ اﻟﺪﻣﻮﻳ ﺔ ﻟﻠ‬‫ﺒﻂ‬
‫ﺗ‬‫اﻹر ﻫﺎق ﻣﺮ‬
‫ﺘﺠﻬﺎ اﻟﻌﻀﻼ ت‪.‬‬
‫ﺘ ﻲﺗﻨ‬
‫ﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻟﺤﺮارة اﻟ‬
‫ﺑﺎﻟ ﺴﺮﻋ ﺔ اﻟﻜﺎﻓﻴ ﺔ ﻟﻠ‬

‫ﺑﺎ ت اﻟﻘﻠ ﺐ واﻧﺨﻔﺎض ﻓ ﻲ ﺿﻐﻂ اﻟﺪم واﻟﺪوﺧ ﺔ‪ .‬ﻟﺬﻟﻚ ﻓﻬﻮ ﺿﻌﻒ ﻋﺎم‪.‬‬
‫ﺘﺎﻟ ﻲ ﻫﻨﺎك زﻳﺎدة ﻓ ﻲ ﻣﻌﺪل ﺿﺮ‬
‫ﺑﺎﻟ‬
‫و‬

‫ﺑ ﺔ ﺷﻤ ﺲ ‪:‬‬
‫ﺿﺮ‬

‫ﺘﻨﻈﻴﻢ اﻟﺤﺮاري‪.‬‬
‫ﺘﻴﺠ ﺔ ﻟﻔﺸﻞ آﻟﻴﺎ ت اﻟ‬
‫ﺒﺮ ﻣﻦ ‪40‬درﺟ ﺔ ﻣﺌﻮﻳ ﺔ(‪ .‬إﻧﻪ ﻧ‬
‫ﺗﻔﺎع ﻣﻔﺮط ﻓ ﻲ درﺟ ﺔ اﻟﺤﺮارة )أﻛ‬
‫ﺒﻴ ﺐ‪ .‬ﻫﺬا ار‬
‫ﺘﻄﻠ ﺐﺗﺪﺧﻞ اﻟﻄ‬
‫ﺋ ﺔﺗ‬
‫ﺒﻴ ﺔ ﻃﺎر‬
‫إﻧﻬﺎ ﺣﺎﻟ ﺔ ﻃ‬

‫ﺑﺎردة‬‫ﺑﻴﺌ ﺔ‬‫‪6.2‬اﻟﺤﺪ ﻣﻦ ﻣﻤﺎرﺳ ﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﺔ ﻓ ﻲ‬

‫ﺜﻴﻞ اﻟﻐﺬاﺋ ﻲ‬
‫ﺘﻤ‬‫ﺘﺎﻟ ﻲ ﻓﻬ ﻲﺗﺤﻔﺰﺗﻮﻟﻴﺪ اﻟﺤﺮارة‪:‬ﺗﻀﻴﻖ اﻷوﻋﻴ ﺔ ‪ ،‬اﻟ‬
‫ﺑﺎﻟ‬
‫ﺒﺎردة إﱃ اﻧﺨﻔﺎض درﺟ ﺔ اﻟﺤﺮارة اﻟﺠﻠﺪﻳ ﺔ أو اﻟﻤﺮﻛﺰﻳ ﺔ و‬
‫ﺒﻴﺌ ﺔ اﻟﺤﺮارﻳ ﺔ اﻟ‬
‫ﺗﺆدي اﻟ‬
‫ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻋﻀﻠ ﻲ‪.‬‬
‫اﻟﺨﻠﻮي ‪ ،‬ﻗﺸﻌﺮﻳﺮة ‪+‬‬

‫ﺘ ﻲﺗﺆدي إﱃﺗﻔﺎﻗﻢ ﻓﻘﺪان اﻟﺤﺮارة‪:‬‬

‫أ( اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟ‬
‫ﺑﺎﻟﺤﻤﻞ اﻟﺤﺮاري(‬‫ﺒﻴﺮة ﺟﺪًا‬
‫‪-‬اﻟ ﺴﺤ ﺐ )ﺧ ﺴﺎﺋﺮ ﻛ‬
‫ﺘﻮﺻﻴﻞ ‪× 26 /‬اﻟﻬﻮاء(‬
‫ﺑﺎﻟ‬‫‪-‬اﻟﻐﻤﺮ )اﻟﺨ ﺴﺎﺋﺮ‬

‫ب( اﻟﻤﺨﺎﻃﺮ‬

‫ﺗﻤﺎﻣﺎ إذا‬
‫ً‬ ‫ﺘﻔ ﻲ ﻫﺬه اﻟ ﺴﻌ ﺔ‬
‫ﺗﻪ ﻋﲆﺗﻨﻈﻴﻢ درﺟ ﺔ اﻟﺤﺮارة‪.‬ﺗﺨ‬
‫‪-‬اﻧﺨﻔﺎض ﺣﺮارة اﻟﺠ ﺴﻢ‪ :‬إذا ﻛﺎﻧ ﺖ درﺟ ﺔ اﻟﺤﺮارة أﻗﻞ ﻣﻦ ‪34.5‬درﺟ ﺔ ﻣﺌﻮﻳ ﺔ ‪،‬ﻳﻔﻘﺪ اﻟﻮﻃﺎء ﻗﺪر‬
‫ﺛﻢ‬‫ﺑﺔ‬
‫ﺒﻮ‬‫ﺘﻔﺎﻋﻼ ت اﻷﻳﻀﻴ ﺔ ‪ ،‬ﻣﻤﺎﻳﺆدي إﱃ اﻟﻨﻌﺎس ‪ ،‬واﻟﺬيﻳﻤﻜﻦ أنﻳﺆدي إﱃ ﻏﻴ‬ ‫ً‬
‫اﻧﺨﻔﺎﺿﺎ ﻓ ﻲ اﻟ‬ ‫ﺛﻢ ﻧﻼﺣﻆ‬‫اﻧﺨﻔﻀ ﺖ درﺟ ﺔ اﻟﺤﺮارة ﻋﻦ ‪29.5‬درﺟ ﺔ ﻣﺌﻮﻳ ﺔ‪.‬‬
‫ﺒﻴ ﺔ(‪.‬‬
‫ﺒﻴ ﺔ )ﻓﺸﻞ اﻟﻌﻘﺪة اﻟﺠﻴ‬
‫ﺘ ﺔ اﻟﻘﻠ‬
‫ﺒ ﺐ اﻟ ﺴﻜ‬
‫ﺑﺴ‬‫اﻟﻤﻮ ت‬

‫‪-‬ﻗﻀﻤ ﺔ اﻟﺼﻘﻴﻊ ‪:‬ﺗﺤﺪ ث إذا ﻛﺎﻧ ﺖ درﺟ ﺔ ﺣﺮارة اﻟﺠﻠﺪ أﻗﻞ ﻣﻦ ‪0‬درﺟ ﺔ ﻣﺌﻮﻳ ﺔ‪.‬‬
‫ﺘﻮى‬
‫ﺑﺎﻷﻛ ﺴﺠﻴﻦ واﻟﺮﻛﺎﺋﺰ ﻋﲆ ﻣ ﺴ‬‫ﺘﺎﻟ ﻲ ‪ ،‬ﻫﻨﺎك اﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻹﻣﺪاد‬
‫ﺑﺎﻟ‬
‫ﺘﺮوﻳ ﺔ(‪ .‬و‬
‫ﺗﺮﺟﻊ إﱃ ﺣﻘﻴﻘ ﺔ وﺟﻮد اﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﺪم ﻓ ﻲ اﻟﺠﻠﺪ )ﻧﻘﺺ اﻟ‬
‫اﻟﺨﻼﻳﺎ‪ .‬ﻫﺬاﻳﻤﻜﻦ أنﻳﺆدي إﱃ ﻣﻮ ت اﻟﺨﻼﻳﺎ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ اﻟﻨﺨﺮ‪.‬‬

‫ﺘ ﻲﺗﺤﺪ ﻣﻦ اﻷداء‬
‫ج( اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﻔ ﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴ ﺔ اﻟ‬

‫•وﻇﻴﻔ ﺔ اﻟﻌﻀﻼ ت‬

‫ﺒﺎض واﻟﻨﺸﺎط اﻷﻧﺰﻳﻤ ﻲ(‬

‫ﺒﺮﻳﺪ اﻟﻌﻀﻼ ت )اﻧﺨﻔﺎضﺳﺮﻋ ﺔ وﻗﻮة اﻻﻧﻘ‬
‫ﺗ‬

‫ﺗﻀﻴﻖ اﻷوﻋﻴ ﺔﺗﺤ ﺖ اﻟﺠﻠﺪ(‪.‬‬

‫ﺒﺌ ﺔ أﻗﻞ ﻟﻸﻧ ﺴﺠ ﺔ اﻟﺪ ﻫﻨﻴ ﺔ )‬
‫ﺘﻐﻴﻴﺮ اﻷﻳﻀ ﻲﺗﻌ‬
‫•اﻟ‬

‫‪5‬‬
‫‪Machine Translated by Google‬‬

‫ﺘﺄﻗﻠﻢ‬
‫‪7.‬اﻟ‬

‫ﺘﻐﻴﺮا ت اﻟ ﺴﻠﻮﻛﻴ ﺔ اﻟ ﺴﻴﺌ ﺔ‪.‬‬

‫ﺑﺼﺮف اﻟﻨﻈﺮ ﻋﻦ اﻟ‬‫ﺘﻌﺪﻳﻼ ت ﻃﻮﻳﻠ ﺔ اﻟﻤﺪى‬
‫ﻫﺬه ﻫ ﻲ اﻟ‬
‫ﻣﻌﺮوف‪.‬‬

‫ﺒﺮودة‬
‫ﺘﺄﻗﻠﻢ ﻣﻊ اﻟ‬
‫‪7.1‬اﻟ‬

‫ﺒﻘ ﺔ‬
‫ﺜﻴﻞ اﻟﻐﺬاﺋ ﻲ اﻟﻘﺎﻋﺪي ‪-‬زﻳﺎدة ﻓ ﻲ اﻟﻄ‬
‫ﺘﻤ‬‫ﺗﻜﻴﻔﺎ ت ﻫﺮﻣﻮﻧﺎ ت اﻟﻐﺪة اﻟﺪرﻗﻴ ﺔ وﻗﺸﺮ اﻟﻜﻈﺮ ‪-‬زﻳﺎدة اﻟ‬
‫‪-‬‬
‫ﺗﻀﻴﻖ اﻷوﻋﻴ ﺔ اﻟﺪﻣﻮﻳ ﺔ "اﻟﺪورﻳ ﺔ"‪.‬‬
‫اﻟﺪ ﻫﻨﻴ ﺔﺗﺤ ﺖ اﻟﺠﻠﺪ ‪-‬‬

‫ﺘﺄﻗﻠﻢ اﻟﺪاﻓ ﺊ‬
‫‪7.2‬اﻟ‬

‫ﺘﻌﺮق‬
‫‪-‬زﻳﺎدة ﻛﻔﺎءة اﻟ‬
‫ﺗﻀﺨﻢ اﻟﻐﺪد اﻟﻌﺮﻗﻴ ﺔ‬
‫‪-‬‬
‫ﺘﺼﺎص اﻟﻤﻠﺢ )‪++‬‬
‫ﺗﺮ )اﻣ‬
‫ﺘﻮ‬‫‪-‬اﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻌﺮق ﻧﺎﻗﺺ اﻟ‬
‫ﺗﻮزﻳﻊ أﻓﻀﻞ‬
‫‪-‬‬

‫‪6‬‬
‫‪Machine Translated by Google‬‬

‫ﻓﻬﺮس‬

‫و‬ ‫‪2002.‬‬
‫ﺘﺸﺮﻳﺢ وﻋﻠﻢ وﻇﺎﺋﻒ اﻷﻋﻀﺎء واﻟﻤﻴﻜﺎﻧﻴﻜﺎ اﻟﺤﻴﻮﻳ ﺔ ﻓ ﻲ ‪STAPS‬‬‫ﺴﻮنﻋﻠﻢ اﻟ‬ ‫‪1. Delamarche‬ﻣﻴ‬
‫‪Dufour‬‬ ‫‪M. ، Multon P.‬‬
‫‪F:‬‬

‫ه‬
‫ﺒﻌ ﺔ اﻷﻣﺮﻳﻜﻴ ﺔ )‪19 1999‬‬
‫ﺗﺮﺟﻤ ﺔ اﻟﻄ‬
‫ﺒ ﻲ ﻓ ﻲ ‪Ganong WF ،‬ﺟﺎﻣﻌ ﺔ ‪)De Boeck 2001‬‬
‫‪2.‬ﻗ ﺴﻢ ﻋﻠﻢ وﻇﺎﺋﻒ اﻷﻋﻀﺎء اﻟﻄ‬

‫ﺑﺮادﻳﻞ ‪2001. ،‬‬‫ﺜ ﺔ‪ .‬إد‪.‬‬

‫ﺜﺎﻟ‬
‫ﺒﻌ ﺔ اﻟ‬
‫‪3.‬ﺟﻴﻨﺎرد ﻫـ‪ .‬ﻓ ﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺎ اﻹﻧ ﺴﺎن‪ .‬اﻟﻄ‬

‫ﺑﺮﻳﻴﺮ ر ‪.‬‬‫ﺗﺸﻴﺎﻧﻮ ‪،‬‬

‫ﺗ ﺶ ﺷﻴﺮﻣﺎن ‪ ،‬دس ﻟﻮ‬
‫‪4.‬ﻓﺎﻧﺪر أ ‪ ،‬ﺟﻴﻪ إ‬
‫ه‬ ‫ه‬
‫ﺒﻌ ﺔ اﻷﻣﺮﻳﻜﻴ ﺔ اﻟ ﺴﺎدﺳ ﺔ )‪1994‬‬
‫ﺗﺮﺟﻤ ﺔ اﻟﻄ‬
‫ﺜ ﺔ ‪)1995‬‬
‫ﺜﺎﻟ‬
‫ﺒﻌ ﺔ اﻟ‬
‫ﺗﺸﻴﻨﻠﻴﻴﺮ ‪ /‬ﻣﺎﻛﺠﺮو ﻫﻴﻞ‪ .‬اﻟﻄ‬

‫ﺘﺤﺮﻳﺮ‬
‫اﻟ‬
‫اﻟﻌﺎﺷﺮ‬
‫ﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴ ﺔ ‪ ،‬أﻣﺮﻳﻜ ﻲ ‪4 ، 2009.‬‬
‫ﺘﻴﻞ‪ .‬ﻓ ﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺎ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﺔ واﻟ‬
‫‪5.‬وﻳﻠﻤﻮر ج ‪ ،‬دﻳﻔﻴﺪ ل‪ .‬ﻛﻮﺳ‬

‫‪7‬‬