Guió de treball: Educació física

Programa personal de millora de la salut per mitjà de l’activitat física

Busca informació per proposar un pla de treball de millora de la salut a través de l’activitat física:
a) En forma, un hàbit de vida saludable
b) Piràmides de l’activitat i de la salut
c) Trucs per ser actius
d) Canal salut. Vida saludable. Activitat física
e) També pots buscar altres propostes de plans de treball recollides en llibres, revistes, Internet, etc.

1ª part del treball:

Dissenya un pla de treball individual de millora de la teva condició física, que hauràs de portar a la pràctica
al llarg de quatre setmanes.
Per començar, hauràs de presentar una primera part del treball amb els següents punts:
1. Valoració inicial de la teva condició física.( Introducció- Explicar que és la C.F, com estàs
físicament en les proves i test realitzats, edat, pes. Una valoració objectiva de com estàs físicament.)
2. Proposta d’objectius personals a assolir. Justifica la proposta (els objectius han de tenir relació
amb el teu nivell de condició física).
3. Planificació de les sessions de treball. Fer una rutina de treball per millorar. Rutina amb activitats
o exercicis i dibuixos. També si hi ha una rutina de alimentació.....
*Aquesta part del treball l’has d’entregar una setmana abans de començar a portar-lo a la pràctica.
Durant sis setmanes hauràs de portar totes les sessions planificades, i tu seràs el teu propi entrenador.
Aquesta és la part més important del treball. Has de demostrar que saps fer un treball de millora de la teva
condició física de manera autònoma.
A més de portar a terme les sessions pràctiques, hauràs de fer un diari breu amb les anotacions del treball
fet en cada sessió.

2ªpart del treball

Quan acabis el pla de treball, hauràs de completar la carpeta d’aprenentatge amb dos punts addicionals:
4. Diari o registre de les activitats portades a terme.
5. Reflexió personal, en què has de valorar si has pogut assolir els objectius que t’havies proposat i
explicar què has après aplicant aquest pla de treball de millora de la teva condició física.