Activitat física, exercici físic i sedentarisme Dariya Baranovskaya 19/09/2023

Activitat 2 pàgina 15. Enumera les activitats sedentàries que realitzes durant una setmana i
calcula el temps aproximat que t’ocupen. Després fes el mateix amb les que impliquen activitat
física. Incloent l'exercici físic. Finalment, analitza el teu model de vida. Creus que ets sedentari o
actiu?

- Taula d’activitats:
*Unitats: hores
*Activitats domèstiques(escombrar, llançar la basura…)
* Activitats higièniques.( Rentar-me les dents, dutxar-me…)

- Percentatges:

100 %
Activitats sedentàries: 105 hores × ≈62 , 5 %
168 hores
100 %
Activitats físiques: 63 hores × ≈37 ' 5 %
168 hores

- Conclusió:

Les dades mostren que passo més temps fent activitats sedentàries (105 hores a la setmana) que
activitats actives (63 hores a la setmana).
Tot i mantenir hàbits saludables com dormir 8 hores diàries i fer exercici moderadament, hauria
d'intentar compensar les hores que estic asseguda a classe durant la setmana fent més activitat
física durant els caps de setmana. Per molt que jo crec que tinc una bona distribució entre
l'activitat física i el sedentarisme els percentatges no mostren el mateix. Ara que he començat a
anar a classe el meu temps sedentari augmentarà perquè hauré d'estar més temps fent els deures
i estudiant, però, el que puc fer per solucionar-ho és intentar racionar bé el temps i organitzar bé
les tasques que he de realitzar, i pot ser els percentatges no variaran tant.
A la conclusió que he arribat és que he d'intentar ser una mica més activa i procurar no
incrementar el meu temps fent activitats sedentàries, ja que això pot tenir un impacte negatiu en la
meva salut mental i física.