EDUCACIÓ FÍSICA

SEDENTARISME I HÀBITS SALUDABLES

LLEGIU LES INSTRUCCIONS ABANS DE COMENÇAR:

Aquesta pràctica està dividida en dues parts. La segona part només s’ha de completar un cop
acabada la primera, no abans. La idea és que les dades que anoteu siguin tan realistes com es
pugui.

- Primera part: s’ha de respondre les preguntes que es demana (el que vosaltres creieu,
sense buscar-ho) i completar la taula que hi ha. En aquesta taula heu de recollir
diàriament (durant 5 dies) quanta estona heu fet d’activitat física (del tipus que sigui),
quanta estona heu estat asseguts durant el dia i quanta estona heu estat mirant
alguna pantalla (mòbil, PC, TV, etc.). Per totes heu de fer servir la mateixa unitat de
temps (tots en minuts o en hores).

- Segona part: heu de completar les preguntes que se us demanen. Les dades
obtingudes a través de les preguntes les haureu de comparar amb les que teniu a la
vostra taula i extreure’n unes conclusions.
EDUCACIÓ FÍSICA

PRIMERA PART

Respon les preguntes següents sense buscar les respostes:

- Quan temps creus que és el màxim recomanat que podem estar mirant una pantalla al dia?

30 minuts

- Quan temps creus que és el mínim recomanat d’activitat física diària?

30 minuts

- Com definiries el sedentarisme?

no sé què és

- Quins problemes creus que pot comportar ser una persona sedentària?

no ho sé

Taula de seguiment:

DATA ACTIVITAT TEMPS CONTINGUTS

DILLUNS 23/3 PANTALLES 4 HORES Deures, Play, Mòbil

(EXEMPLE) ASSEGUT/DA 8 HORES Sofà, escritori

ACTIVITAT FÍSICA 0,5 HORES Rutina exercicis EF

PANTALLES 7,5 hores escola i tele

DIA 1 ASSEGUT/DA 9 hores taula i sofà

ACTIVITAT FÍSICA 0 hores

PANTALLES 7,5 hores escola i tele

DIA 2 ASSEGUT/DA 9 hores taula i sofà

ACTIVITAT FÍSICA 0 hores

PANTALLES 7,5 hores escola i tela

DIA 3 ASSEGUT/DA 9 hores taula i sofà

ACTIVITAT FÍSICA 0 hores

PANTALLES 7,5 hores escola i tele

DIA 4 ASSEGUT/DA 9 hores taula i sofà

ACTIVITAT FÍSICA 0 hores

PANTALLES 7,5 hores escola i tela

ASSEGUT/DA 9 hores taula i sofà

EDUCACIÓ FÍSICA

DIA 5

ACTIVITAT FÍSICA 0 hores

SEGONA PART

Respon les preguntes següents buscant les respostes i citant la font d’on has obtingut la
informació.

- Quan temps és el màxim recomanat que podem estar mirant una pantalla al dia?

2 hores

- Quan temps és el mínim recomanat d’activitat física diària?

30 minuts

- Quina és la definició de sedentarisme?

quan una/es persona/es deixen de ser nòmades i passen a ser sedentaries.

quan una persona fa menys de 90 minuts setmanals d'exercicis es considera sedentaria o

inactiva

- Quins problemes comporta ser una persona sedentària?

poden ser: sobrepès, obesitat,tenir malalties cardiovasculars i diabetis tipus ll,morir de forma
prematura, menopausa, càncer i depressió.

- Comparant aquestes dades amb les que has recollit a la primera part, quantes de les
recomanacions estàs complint i quines dies ho has fet?

de normal cada dia faig més de una hora i mitja d’exercici, però com que estic confinat no n’he
fet gens

PREGUNTA EXTRA: si et veus capaç crea una taula (utilitzant l’eina del Word o l’Excel) on es
vegi la comparativa entre els teus resultats personals recollits a la taula i enganxa-la a
continuació. Si ho creus oportú afegeix algun comentari sobre la taula.