最近很多人意识到了发声方法的重要性，想学习一下，我提供一点资料，供大家使用。

呼吸的气流是制造声音的动力，锻炼呼吸是锻炼发声技能的第一步。俗话说的好，练声先练气。在我们平时的讲
话中由于气息不够，说出话来就上气不及下气，说话不连贯流利，说话久了就会累，这主要是没用上腹部的力量。
下面我就讲讲胸腹式联合呼吸法的训练。在常人中多采用胸式呼吸或腹式呼吸的方法，这两种方法的缺点是吸气
量少，不便与控制，声音不能持久。我们当众讲话的科学发声采用有控制的胸腹式联合呼吸法，这种方法的优点
是：吸气快，气量大，伸缩性强，气流均匀平稳，调节自如，理想的状态是做到“吸气一大片，呼气一条线”掌
握了这种呼吸方法，就为实现声音洪亮、圆润打下了坚实的基础。
胸腹式呼吸法要领：
吸气：用鼻吸气，吸气后两肋扩大，横膈膜下降，上腹部、胸部、腰部要向外扩张，小腹微向内收小腹微收，同
时腰部挺直。
呼气：用嘴呼气，呼气时要保持小腹不变，同时控制住腹部，让肺部的气缓慢、均匀的向外呼出。
胸腹式呼吸训练方法：
1. 闻花香。到一盆花前，深吸一口气，闻一闻是什么花的香，体会气体吸得深入、自然。
2. 找抬起重物和“倒拨垂极枊”的感觉。要深吸一口气，憋住一股劲，腰部、腹部的感觉与胸腹联合呼吸时吸气
最后一刻的感觉相近。
3. 半打哈欠。不张大嘴打哈欠，吸气进行到最后一刻的感觉和胸腹联合呼吸吸气最后一刻的感觉相近。
4. 数数练习。用鼻深吸一口气，开始从 1.2.3.4.5.6.……往一数，数要稳劲用力，速度也可先慢后快，嘴巴要
用力，气流强度适中。数数练习的目的是锻炼控制气流的能力。
5. 吹纸条。找一长方形纸条，用手指捏住放在鼻子前。用胸腹式呼吸法深吸一口气，把嘴巴闭合，只留一小孔，
轻轻的向外吐气并吹动纸条，尽量让气流缓慢、均匀的吹向纸条，男子最少保持 1 分钟左右，女子保持 45 秒左右，
随着练习时间的增长，保持时间也会加长。
6. 喊人练习。以发音响亮的音节组成人名，如：“王兰”、“张华”、“田钢”等，由近及远或由远及近地喊，
声音渐强或渐弱，尽量将每一个音节的韵腹拉开拉长。喊人练习可以锻炼呼气肌肉群的调节能力，还可以使情、
气、声较自然地结合起来。
对新学员的建议：胸腹式呼吸方法不易掌握，特别是女士，切记在没有掌握要领时不要独自练习，或在练习中感
到不适者要立即停止练习，以免出现健康问题。掌握方法者要持之以恒的进行练习，开始是很枯燥的，但练习时
间长了对身体健康和发声都有很大的好外。