CÔNG DỤNG CỦA CÁC LOẠI VITAMIN

1. Vitamin A:
- Hỗ trợ cho sự phát triển của tế bào, khả năng miễn dịch, sự phát triển
của thai nhi và thị lực . Ngoài ra nó còn có công dụng duy trì các mô bề
mặt và hỗ trợ sức khỏe của tế bào da.
- Vai trò với thị lực là quan trọng nhất.
- Retinal, dạng hoạt động của vitamin A, kết hợp với protein opsin để tạo
thành rhodopsin, một phân tử cần thiết cho khả năng nhìn màu sắc và khả
năng nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu .
2. Vitamin B:
- Vtamin B1:
+ Cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển và chức năng của tế bào, cũng
như chuyển hóa thức ăn thành năng lượng .
+ Giúp hệ thần kinh, hệ miễn dịch và tim mạch khỏe mạnh.
+ Xem xét thiamine như một phương pháp điều trị khả thi cho: Bệnh
Alzheimer, đục thủy tinh thể, bệnh thận,..
- Vitamin B12:
+ Giữ cho não và dây thần kinh được khỏe mạnh, hoạt động một cách tốt
nhất.
+ Sản xuất DNA cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu.
+ Làm giảm mức độ homocysteine- là một loại acid amin có liên quan
đến chứng mất trí nhớ, bệnh tim, đột quỵ và loãng xương.
3. Vitamin E:
- Làm giảm các dấu hiệu của stress, oxy hóa và cải thiện khả năng chống
oxy hóa.
- Làm giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim.
- Có lợi cho những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu
(NAFLD)
- Giúp kiểm soát chứng đau bụng kinh
- Có lợi cho sức khỏe của da.
- Có thể cải thiện chức năng phổi.
- Có lợi cho nhận thức ( vd: người bị mắc bệnh Alzheimer).
- Mang lại lợi ích cho người lớn tuổi ( giảm viêm và cải thiện chức năng
miễn dịch).
4. Vitamin K:
- Kích hoạt protein có vai trò quan trọng trong quá trình đông máu( vai
trò nổi bật nhất).
- Sức khỏe tim mạch
- Sức khỏe của xương.
- Nguồn: Heathyline.
5. Vitamin C:
- Có thể giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
- Có thể giúp kiểm soát huyết áp cao.
- Có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
- Có thể làm giảm nồng độ axit uric trong máu và giúp ngăn ngừa các
cơn gout cấp.
- Giúp ngăn ngừa thiếu sắt.
- Tăng cường miễn dịch.
- Bảo vệ trí nhớ và suy nghĩ của bạn khi bạn già đi.

* Nguồn:
- Harvard Health Publishing: https://www.health.harvard.edu/WebMD
- Healthline: https://www.healthline.com/