#DDFITT

DDFITT TISZTÍTÓ KÚRA

Méregtelenítő tea:
Én a Teeamo teát iszom, de aki nem tud hozzá jutni annak csalán teát ajánlok vértisztító, méregtelenítő és citromfű teát.

Folyadék és vitaminpótlásra, illetve a belek tisztítására:

Dr.Steinberger: 1 db Búzafűlé, 1db Céklalé, 1db Sárgarépalé
Kis üveg salvus víz

Az első napon minden salakanyagot kipucolunk és a renyhe bélműködést egy kicsit feltúrbózzuk! Napközben bármikor fogyaszthattok még vizet
amikor jól esik. Ez az egy kemény napotok lesz ígérem!

Hajrácsajok!

HÉTFŐ: KEDD SZERDA CSÜTÖRTÖK PÉNTEK SZOMBAT VASÁRNAP

Reggeli: Reggeli: Reggeli: Reggeli: Reggeli: Reggeli: Reggeli:

- éhgyomorra 1dl Salvus víz - éhgyomorra 1dl Salvus víz - éhgyomorra 1dl Salvus víz - éhgyomorra 1dl Salvus víz - éhgyomorra 1dl Salvus víz - éhgyomorra 1dl Salvus víz - éhgyomorra gyógynövény tea – Csáó Salvus víz! Szerettünk
- 2 vékony szelet teljes kiörlésű kenyér margarinnal - két darab tojásból készült rántotta, 1 db puffasztott rizs - 2 főtt tojás, 1 kaliforniai paprika - 1 natúr joghurt - két szelet barna kenyérpadlizsánkrémmel vagy - egy kefir vagy joghurt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből de mától már nincs szükségünk rád!
- 1,5dl Dr. Steinberger lé - 1,5dl Dr. Steinberger lé - 1,5dl Dr. Steinberger lé avokádókrémmel készült pirítós margarinnal - egy bögre müzli (nem cukros gabonapehely, hanem műzli,
Tízórai: 2,5dl) tejjel vagy növényi tejjel
Tízórai: Tízórai: Tízórai: - 2dl víz Tízórai: Tízórai:
- 1,5dl Dr. Steinberger lé - 1,5dl Dr. Steinberger lé - 1,5dl Dr. Steinberger lé - 2 db alma, 2 db nyers répa - 2dl víz - 2dl víz Tízórai:
- 2 db alma - 2 db alma - 5dkg kígyóuborka-szeletek - 20dkg kígyó uborka - 2 maroknyi gyümölcs (bármi ami jól esik, pl. 2 alma, 1 - 2dl víz
Ebéd: banán, 2 körte, szeder, stb.) - egy pohár zsírszegény joghurt
Ebéd: Ebéd: Ebéd: - 2dl víz Ebéd:
- 1,5dl Dr. Steinberger lé - 1,5dl Dr. Steinberger lé - 1,5dl Dr. Steinberger lé - 20dkg párolt csirkemell, 20 dkg párolt vegyes zöldség - 2dl víz Ebéd: Ebéd:
- párolt zöldségek - grillezett csirke, párolt brokkoli - 2dl spenótfőzelék két főtt tojással (tej és tejszín nélkül - 2,5dl gyógynövényes tea - 25dkg rakott karfiol egy kis sovány tejföllel - 2dl víz - 2dl víz
- 2,5dl gyógynövényes tea készítsd!) - 2,5dl gyógynövényes tea - 4dl főzelék (bármelyiket választhatod: krumpli, sóska, - -grillezett csirke, párolt zöldségek
Uzsonna: - 2,5dl gyógynövényes tea Uzsonna: spenót, finomfőzelék, a lényeg, hogy liszt és tejszín nélkül - 2,5dl gyógynövényes tea
Uzsonna: - 1,5dl Dr. Steinberger lé - 2dl víz Uzsonna: készítsd!)
- 1,5dl Dr. Steinberger lé - tetszés szerinti gyümölcs (kivéve banán) Uzsonna: - 2dl natúr joghurt - 2dl víz - 2,5dl gyógynövényes tea Uzsonna:
- egy kis marék sótlan mandula - 1,5dl Dr. Steinberger lé - 2dl natúr joghurt 15 szem apró mozzarella - 2dl víz
Vacsora: - 2dl natúr joghurt Vacsora: Uzsonna: - egy kis marék sós mandula
Vacsora: - 1,5dl Dr. Steinberger lé - 2dl víz Vacsora: - 2dl víz
- 1,5dl Dr. Steinberger lé - Sütőzacskóban párolt halfilé vele párolt gombával Vacsora: - Gombába töltött fűszeres juhtúró (3-4 darab) - 2dl víz - 2 db puffasztott rizs, cottage cheese-zel Vacsora:
- 2 vékony szelet teljes kiörlésű kenyér margarinnal paprikával, cukkinivel - 1,5dl Dr. Steinberger lé - 2,5dl gyógynövényes tea -2 szelet teljeskiőrlésű kenyér margarinnal, 2 db főtt tojás - 2dl víz
- 2,5dl gyógynövényes tea - 2,5dl gyógynövényes tea - párolt zöldségek, sovány sajttal - 2,5dl gyógynövényes tea Vacsora: - három darab tojásból készült rántotta
- 2,5dl gyógynövényes tea - 2dl víz - 2,5dl gyógynövényes tea
- 3-4 db cékla megmosva, megpucolva, 4-6 részre vágva és
a sütőben olaj nélkül megsütve; 1 fél csirkemell sütőzac-
skóban kisütve
Ez lesz a legkeményebb napunk :) - 2,5l gyógynövényes tea
Kipucolunk mindent ami benn van! Szuper ügyesek vagytok, Ezzel vége az első hétnek.
együtt sikerül! Gratulálok!

HÉTFŐ KEDD SZERDA CSÜTÖRTÖK PÉNTEK SZOMBAT VASÁRNAP

Reggeli: Reggeli: Reggeli: Reggeli: Reggeli: Reggeli: Reggeli:

- éhgyomorra gyógynövény tea - éhgyomorra gyógynövény tea - éhgyomorra gyógynövény tea - éhgyomorra gyógynövény tea - éhgyomorra gyógynövény tea - éhgyomorra gyógynövény tea - éhgyomorra gyógynövény tea
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós, sovány - 5dkg mozzarella sajt, 1 szelet barnakenyér margarinnal, 1 - egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós, egy - két szelet barna kenyér avokádó vagy padlizsán krémmel - 2dl müzli zsírszegény tejjel vagy növényi tejjel - egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 10dkg zsírszegény túró, - rántotta három tojásfehérjéből, egy szelet teljes kiőrlésű
margarin, paprika/paradicsom, 2dl zsírszegény tej vagy normál paradicsom paradicsom egy szelet pulykamellsonka kenyér, egy paradicsom
növényi tej Tízórai: Tízórai:
Tízórai: Tízórai: - 2dl víz - 2dl víz Tízórai: Tízórai:
Tízórai: - 2dl víz - 2dl víz - 20dkg kígyó uborka - egy banán - 2dl víz - 2dl víz
- 2dl víz - 1 főtt tojás, 1 normál paradicsom, 3 szelet sonka - 3dl cékla vagy répalé - egy zellerszár - 1db alma
- egy pohár zsírszegény gyümölcsjoghurt én a Jogobellát Ebéd: Ebéd:
ajánlom abból van a legtöbb zsírszegény csökkentett valódi Ebéd: Ebéd: - 2dl víz - 2dl víz Ebéd: Ebéd:
gyümi darabokkal - 2dl víz - 2dl víz - 20dkg párolt csirkemell, 20 dkg párolt vegyes zöldség - 15dkg grillezett hal, 1 bögre barna rizs - 2dl víz - 2dl víz
- 3dl zöldségleves, 15 dkg grillezett zöldség - 10dkg párolt halfilé, 20dkg sült zöldség - 15dkg grillezett csirkemell, egy bögre barnarizs - 15dkg grillezett pulykamell, egy bögre barnarizs
Ebéd: Uzsonna: Uzsonna:
- 2dl víz Uzsonna: Uzsonna: - 2dl víz - 2dl víz Uzsonna: Uzsonna:
- spenót vagy sóskafőzelék, két főtt tojással - 2dl víz - 2dl víz - két alma - 1 marék sós mandula - 2dl víz - 2dl víz
- két sárgarépa - 1 marék sós mandula vagy diák csemege - 1 alacsony kalóriás gyümölcsjoghurt (Jogobella) - 1 kefír
Uzsonna: Vacsora: Vacsora: - 2dl víz
- 2dl víz Vacsora: Vacsora: - 2dl víz - 2dl víz Vacsora: - bármi ami jól esik mert megérdemled, bűnözz! :)
- 1 marék sós mandula - 2dl víz - 2dl víz - 3dl gyümölcssaláta bármilyen gyümikből ami jól esik, de - egy bögre fokhagymás zöldsaláta olívaolajjal ízesítve - 2dl víz - 2,5dl gyógynövényes tea
- görögsaláta - 3dl zöldborsóleves (tejszín, tejföl és liszt nélkül készítsd!) vegyesen és ne feldolgozottat, hanem frisset vegyetek - 2,5dl gyógynövényes tea - Cézár-saláta
Vacsora: - 2,5dl gyógynövényes tea - 2,5dl gyógynövényes tea - 2,5dl gyógynövényes tea - 2,5dl gyógynövényes tea
- 2dl víz
- párolt zöldségek, sovány sajt
- 2,5 dl gyógynövényes tea

Hajráááá! :) Szuperek vagytok!