‫شعبة علم النفس‬

‫مقياس عالجات معرفية سلوكية‬

‫السنة الثالثة علم النفس العيادي‬
‫أ‪.‬د‪ /‬وردة بلحسيني‬
‫الدرس األول‪:‬‬
‫إطار العمل السلوكي‪:‬‬
‫‪ .1‬مستويات المعرفة‪:‬‬
‫أ‪ -‬تعريف األفكار اآللية (المعرفيات)‪:‬‬
‫تعددلمعرفعات د م أفك د آعمةر د متى ددهم رددءمعرددة امأرد د قم معين د معر ددا مرفم د م ع د ا م ن د مت ىددل م‬
‫كخط بمذعتيمأومحمعآم عخلي‪ .‬م‬
‫متدلف م‬ ‫صطلحمأطلىهم"ب ك"معلءمعألفكد آموعرصدمآمعرة د د معر ديمتبندامال دراميم عآ تمخد‬
‫عرمعيمعر خصي مو يم عا ف مرفعدء‪:‬م"عرعب عآ معرلعخل " م"عرعبد عآ معرةعت د "م معألاد قمعر ديم‬
‫تخبامبن م سك موعرحليثمعرةعتي‪ .‬م‬
‫ب‪ -‬المعتقدات الوسيطية‪:‬‬
‫تىعمب امعرفع ىلع معرفحمآي موعألفكد آمعلر د معدل عم دامعرفع ىدلع معرم‪،‬د ط مو ديم ا بد م‬
‫مو مععلموعف اعض ‪ .‬م‬ ‫امعتج‬
‫‪-‬االتجاهات‪:‬م ثام امعرف هعمأنمأكمنمفيمخطا‪ .‬م‬
‫‪-‬القواعد‪:‬ميجبمأنمأكمنمة د م عئف موأتصافمالحاص‪ .‬م‬
‫‪-‬مالفروض‪:‬مرممتصافتمالحةآمغ رب معرم تمتكمنمعرح ةمأ امخطمآة‪ .‬م‬
‫ج‪-‬مالمخططات‪ :‬م‬
‫عب د آةمع ددامبد د معىل د م ج ددا ةم متعفددام فمين د مرل عددامو بد د قع مر ددة امعرفعلم د م‬
‫م مو يمتفرددد م دامتكدميامحدممعد مرلعد رممم‬ ‫وت س ا مو إط آمعفام دبممرحامعرف ر‬
‫و دديم ثددامعردب د معر د امعرددةتم س د خل همركدديم ع ددام ددعمعرع د رمم موتلددكمعأل بف د ميبددلأم‬

‫‪1‬‬
‫مقياس عالجات معرفية سلوكية – علم النفس العيادي‪ -‬أ‪.‬د‪ /‬وردة بلحسيني ‪ -‬جامعة قاصدي مرباح ورقلة‪ -‬الجزائر‬
‫ت ددرلن م دددةمعرط مرد م وتفجددا مت ددرل ن مفندديمتااددلم ع رجد معرفعلم د موتمينند م فد متميددهم‬
‫عرسلمكم‪ .‬م‬
‫و يمت رام فمي كامعر ا مو فمي عا مو فميلآكم سهموعلخايا موعرع رم‪ .‬م‬
‫طن مفي‪ :‬م‬ ‫نشاط الخطاطة‪:‬ميرفام‬
‫معرجليلةموع ى ئن ‪.‬‬ ‫‪ -‬تصف معرفعلم‬
‫معرفجا ةمفيمعرةعكاةمالع لةمعرفلى‪.‬م‬ ‫‪ -‬تدب ممعرفعلم‬
‫معرفجا ةمفيمعرةعكاةمالع لةمعرفلى‪.‬‬ ‫‪ -‬ع‪ ،‬اي عمعرفعلم‬
‫‪ ‬فئات المخططات ‪:‬مويفرامأنمتبنامعرفخطط م امفئ ‪ :‬م‬
‫‪ -‬عرحب‪:‬ميميفرامأنمأع شم ذعمرممأكام حبمت م ام بامعركا‪.‬‬
‫دم‬ ‫‪ -‬عي‪ ،‬د ى ر ‪:‬ميجددبمأنمأتفرددام ددامتددلب امأ ددمآتمرمحددلت مألنمطلددبمعرفس د علةمع‬
‫ضع م‪.‬‬
‫‪ -‬عإل ج ز‪:‬ميجبمأنمأ جحمفيم امايقمفيمعرح ة‪.‬‬
‫امفيم ام ر ن‪.‬‬ ‫‪ -‬عر ىب ‪:‬ميجبمأنمأكمنم دبن مركام محمري مف رخطام‬
‫نموذج النمو المعرفي‪:‬‬
‫مخبد عا معرط مرد معرفبرداة موعر ديم‬ ‫يمضحم ةعمعر رام ف متطدمآم عات د معر دخنم دامخد‬
‫تسددنمموتط ددمآم خططد د معر ددخنمو ع ىلعت ددهمعرى عليد د موعإلا داعط م مو ددعمعرم ددتموتبن ددمآم‬
‫حمع ثمحاي مفيمعرح د ةم ميد مم تد د م دةامعرفخططد موعرفع ىدلع موعر ديمتىدم مبدلوآ مب مر دلم‬
‫عألفك آمعلر معر يمتبنامال رامتلى ئيمفيموعديمادخنم سدبب مفديمتحليدلمادبع مع عد ي م‬
‫عر خنموع‪ ،‬ج ال تهمعر هيمرمي موت ر ريم‪،‬لم ته‪ .‬م‬
‫م‬
‫م‬
‫م‬
‫م‬

‫‪2‬‬
‫مقياس عالجات معرفية سلوكية – علم النفس العيادي‪ -‬أ‪.‬د‪ /‬وردة بلحسيني ‪ -‬جامعة قاصدي مرباح ورقلة‪ -‬الجزائر‬
 ‫م‬
‫م‬
‫تجارب الطفولة المبكرة‬ ‫م‬
‫م‬
‫تطور المخططات والمعتقدات القاعدية‬
‫م‬
‫والمعتقدات اإلشراطية‬
‫م‬
‫م‬
‫حوادث حرجة‬
‫م‬

‫تنشيط المخططات‪ ،‬والمعتقدات القاعدية والمعتقدات اإلشراطية‬ ‫م‬

‫م‬

‫أفكار آلـيــة‬ ‫م‬

‫م‬
‫م‬

‫استجابات فيسيولوجية‬ ‫سلوكات‬ ‫انفعاالت‬ ‫م‬

‫م‬

‫نموذج النمو المعرفي (نقال عن لييس‪)Liess1994‬‬

‫م‬

‫‪3‬‬
‫مقياس عالجات معرفية سلوكية – علم النفس العيادي‪ -‬أ‪.‬د‪ /‬وردة بلحسيني ‪ -‬جامعة قاصدي مرباح ورقلة‪ -‬الجزائر‬
 ‫الدرس الثاني‪:‬‬
‫بداية العالج المعرفي‪:‬‬
‫يع فلمعرع جمعرفعافيم رءمعلةم اعحامأ‪ ، ،‬م ة ا مت ف ميلي‪ :‬م‬
‫①الصياغةالمعرفيةللمشكلة‪:‬م م‬
‫م‬ ‫عل ددءمعرفعد د ر مأنمي ددعماد د غ م عات د د مفتك ددميامعرف ن ددم معرفعاف ددي مرف ددرل مأوم ددر‬
‫عرعف ا موذركموف معرجلو معرفمعري‪ :‬م‬
‫عرف ضيممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممعرح ضا م‬
‫عرعمع امعرفن ئ ممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممعمع ام س فاة م‬
‫م‬ ‫مح ر‬ ‫فعرخب عا معرفبراة ممممممممممممممممممممممممممممممممممممممف مع‬
‫ت ر امعيف اعض ممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممعرفع آف م‬
‫م‬ ‫وعرفع ىلع معرفحمآي ممممممممممممممممممممممممممممممممفعألفك آمعلر معرسلب‬
‫عرعمع امعرف جاةممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممع ع ي م‬
‫فحمع ثمح ‪،‬ف ممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممم‪،‬لمك م‬
‫معرفع ىلع مممممممممممممممممممممممممممممممممممممميمع بمت س مرمي م‬ ‫تد‬
‫عرفحمآي موعرم‪ ،‬ط م‬
‫②التعليم النفسي‪:‬‬
‫معامعضطاعالهمو‪ ،‬علامفيمتىل ام اتهمعرد سيمال نفهمرح ر هموأعاعضهم م‬ ‫زو معرعف امالفعلم‬
‫خ ا معدل متؤ تمأفك آموم ع ىلع معرعف ام رءم ابم سيماليلمفكأنميرمنمعر خنم لى م‬
‫ددام م ددهم لد مأومي ددعامال رددة بم ددام م ددهم ر ئبد مأومخ ئ د م ددامأنمت ىددلام ددةامعرف ددرل ميددهقعم‬
‫كب اعم امح ته‪ . ...‬م‬
‫③ شرح النموذج المعرفي‪ :‬م‬
‫ي ممااحمعردفمذجمعرفعافيمبد قمعلءمعأل ثل م امت آيخمح ر معرفايضمفيمحلمذعته‪ .‬م‬
‫م ب امأفك آامعلر موع ع يته مو‪،‬لم ته‪ .‬م‬ ‫م ام ةعمعرع جمعرع‬ ‫ي نممعرعف ام امخ‬

‫‪4‬‬
‫مقياس عالجات معرفية سلوكية – علم النفس العيادي‪ -‬أ‪.‬د‪ /‬وردة بلحسيني ‪ -‬جامعة قاصدي مرباح ورقلة‪ -‬الجزائر‬
 ‫م‬
‫م‬
‫الموقف أو الحــدث‬ ‫م‬
‫م‬
‫األفــكـــار و المــعــتــقـــدات‬
‫م‬
‫م‬
‫المترتــبـــات أو الــنــتـــائـج‬ ‫م‬
‫م‬
‫م‬
‫م‬

‫سلوكات‬ ‫جوانب فيسيولوجية‬ ‫انفعاالت‬

‫م‬
‫م‬
‫م‬
‫النـــمـــوذج المعـــرفـــي‬

‫④تحديد األفكار اآللية‪ :‬م‬

‫علدءمعرفعد ر مأنميسد علمفدديمتدف د معرفند عآ معر ز د مركدديميصدبحمعرعف دداموعع د مالأفكد آامعلر د م‬
‫مفدديم احل د م بر داةم ددامعرع د ج مح ددثمأنمعرعليددلم ددامعرعف د قميميرم ددمنموعع د ام‬ ‫وأنميحددل‬
‫ال ألفك آمعر يمتلوآمفيمخ طا مموم لىمعآتب طند مال إل عد ي معرسدلب مردلينم مركداميفرددنممأنم‬
‫ي علفدمعمذردكمالسداع م الطدداحمعرسدؤع معر د ري‪:‬م رددةتميدلوآمفديمعىلددكمبمأومالفد ذعمأخباتدكم سددكم‬
‫عدل محلثمذركب م‬
‫م‬
‫م‬
‫م‬

‫‪5‬‬
‫مقياس عالجات معرفية سلوكية – علم النفس العيادي‪ -‬أ‪.‬د‪ /‬وردة بلحسيني ‪ -‬جامعة قاصدي مرباح ورقلة‪ -‬الجزائر‬
 ‫وعرجلو معرفمعريميس علمعلءمذرك م‬

‫التفكير اآللي‬ ‫االنفعال‬ ‫الوضعية‬

‫د مأ د م دداميليددلموح ددلةمف دديم‬ ‫س قمالعلمعرعم ةم امعرعفا م حهيد معلءمواكمعربر ق م‬

‫ب يم‬

‫يمأحد ددلمين د د ممبد دديم مرىد ددلمتد ددمم‬ ‫رد د د د مم دد د د د كمآ‪،‬د د د د ر معل د د ددءم حهيد م متع س م م‬
‫س يم‬ ‫عرفج بمعلري م‬

‫رامأ جحمأبلعمفيمذركم م‬ ‫حبط م دن آة م‬ ‫أ مأعف معرب تمعرف اعكب م‬

‫يلو ميفثام فمذجمتىايامرل لآيبمعلءمآالمعألفك آمعلر م‬

‫⑤تفنيد األفكار اآللية‪ :‬م‬
‫د مأفكد آامعلر د موأنميدفديمبدلعئام سد علةم‬ ‫يبلأمعرفع ر مفيم س علةمعرعف دامعلدءمفحدنمو د‬
‫موأكثام يج ب موعرجلو معرفمعريميس علامعلءمذرك‪ :‬م‬ ‫وعى‬
‫النتيجة‬ ‫التفكير البديل‬ ‫االنفعال‬ ‫التفكير اآللي‬ ‫الموقف‬

‫‪ -1‬د د د د د د د د م د د د د د د ددمم ‪ -1‬د د د د م د د دديمأوم ‪ -1‬الفد د د د د د د د د د د د د د د د د د ذعم ‪ -1‬د د د د د د د م د د د د د د دديم ‪ -1‬د د د د د د د د م د د د د د د ددمم‬
‫عألفكد د د آمعألكث د ددام عي ع د د د معرد د ددةتم‬ ‫عرفم د د د مت د د ددعام عرص د د د ددمآمعر د د د دديم اعا ب م‬
‫د د د د د د د د د د د د د د موم ت عامالهمعلنب م‬ ‫عى‬ ‫ال عد د د د د مغ د د د ددام خطا مبة دك‪ .‬م‬
‫يج ب د د د مر سد د د ام‬ ‫ايح م‬
‫عرفم ‪ .‬م‬

‫يلو ميفثامعر لآيبمعلءمتعليامعر ك ا م‬

‫‪6‬‬
‫مقياس عالجات معرفية سلوكية – علم النفس العيادي‪ -‬أ‪.‬د‪ /‬وردة بلحسيني ‪ -‬جامعة قاصدي مرباح ورقلة‪ -‬الجزائر‬
 ‫الدرس الثالث‪:‬‬
‫تعديل التفكير بقطع دائرة التوتر الخبيثة‪:‬‬
‫‪ -‬تعافمأويمعلءمت س اعتك م ث ‪:‬ميمأيلم عئف م اميع ديمبيمفيم ةامعرح ة‪.‬‬
‫‪ -‬أكلمرد سكمأ كم آمعلءمتع ام ةامعر س عا ‪.‬‬
‫‪ -‬ع‪ ،‬بل معر س امأومعرفع ىلمب س امأكثامعيج ب ‪.‬‬
‫ءمعر كاةمأومعرفع ىلمعييج بي‪.‬‬ ‫‪ -‬بلأمال ر صافم وعرسلمكمالفى‬
‫‪ -‬ع‪ ،‬د فامفدديمعر صددافموعرسددلمكمعإليج د بيمعرجليددلمح ددءمورددمم دددتمت ددعامأنمتص داف تكم‬
‫صطدع ‪.‬‬
‫‪ -‬ع‪ ،‬فامفيمتة ام سكمال ر س عا معرجليلةمح ءمت ا‪،‬خموتصبحميهقعم دك‪.‬‬
‫معألخاى‪ .‬م‬ ‫ممب عف ممذركمعلءمعرف ر‬ ‫‪-‬‬

‫‪7‬‬
‫مقياس عالجات معرفية سلوكية – علم النفس العيادي‪ -‬أ‪.‬د‪ /‬وردة بلحسيني ‪ -‬جامعة قاصدي مرباح ورقلة‪ -‬الجزائر‬
 ‫التدريبات‪:‬‬
‫المكان اآلمن ‪ (:‬مالذك المريح)‪.‬‬
‫الخطوة األولى‪:‬معيلمم س ايح‪ .‬م‬
‫دكمفدمتم سد مىمع د دكمالىل دا‪.‬مآ دهمعل ند موأ دتمتعدلم دلةم‪20‬مممممممممممم‬ ‫الخطوة الثانيـة‪:‬محدل مالىعد مأ‬
‫اة م رممأغفضمع د كموأ تمت عامب ث امفيمي م ك‪ .‬م‬
‫الخطوة الثالثة‪:‬متد ممعر د ممعي‪ ،‬اخ ئي‪ .‬م‬
‫متسد اخيم‬ ‫مع د كمالىمةم لآمعرفس ط ع مرمم عم ةامعرع د‬ ‫الخطوة الرابعة‪:‬م عضع مع‬
‫و مميف لم امعرميهم رءمال يميسم‪ .‬م‬
‫الخطوة الخامسة‪:‬متخ ام سكمأعلءم‪،‬لف مبلأمعردهو مال رعلمعر د زريم ام‪ 1.10‬م‬
‫الخطوة السادسة‪:‬مأويلم ر كمعلن‪ .‬م‬
‫الخطوة السابعة‪:‬معاعلمعبام ممعرسلم‪ .‬م‬
‫ملخص التمرين‪:‬‬
‫عيلم‬ ‫‪-1‬‬
‫آه‬ ‫‪-2‬‬
‫تد م‬ ‫‪-3‬‬
‫ع‪ ،‬اخي‬ ‫‪-4‬‬
‫عه‬ ‫‪-5‬‬
‫ع‪ ،‬ف ع‬ ‫‪-6‬‬
‫عاعل‬ ‫‪-7‬‬
‫م‬
‫م‬
‫م‬

‫‪8‬‬
‫مقياس عالجات معرفية سلوكية – علم النفس العيادي‪ -‬أ‪.‬د‪ /‬وردة بلحسيني ‪ -‬جامعة قاصدي مرباح ورقلة‪ -‬الجزائر‬
 ‫االسترخاء العضلي (المطرد)‪:‬‬
‫عاد نام ددةعمعردددمعمالبنددمآم د بم"مع م ددلمي كمتسددمنم"م‪،‬ددد م‪1929‬مواد مت ددهمتىد د م ددام‬
‫مالدأنمآ مفعددامعرجسددلم‬ ‫عب كد آامتحىد معي‪،‬د اخ قمعرع دليمعرعف د موتىددم متىد دهمعلددءمعف د عا‬
‫تجد امعألفكد آمومعألحددلعثمعرفث داةمرلىلد مي فثددامت فد ميعددافمالد ر متامعرع ددليم‪.‬م ددةعمعر ددمتام‬
‫عر هيمرمييمبلوآاميهيلم اماعمآمعر ا مأنمعرىل ميج حه‪ .‬م‬
‫وتعف ددامع‪،‬د د ج ال معي‪،‬د د اخ قمعل ددءم ددفمع‪،‬د د ج ال معرىل ‪.‬وير ددمنمعر ددلآيبمعل ددءمعي‪،‬د د اخ قم‬
‫الإحددلعثمعر ددمتامفدديم ددامع ددل مرفددلةمت داعوحمبد ام‪7-5‬مردمعنمرددممتسد اخيمرفددلةمت د عاوحمبد ام‬
‫‪.‬موي ممتكاعآمذركم اةموعحلةمعلءمعأل ا‪ .‬م‬ ‫‪30-20‬مر‬
‫اعتبارات الخاصة‪:‬‬
‫‪ -‬يجبمعرحةآمعدلمالمعراقب مومعربنام‪.‬ألنمعر لمعرف اطم لمي مؤ تم رءمتل معرع دل مأوم‬
‫عرعفم معر ىات‪.‬كةركمعدلمالمأا العمعرىل ا‪.‬‬
‫م س د خل م عددهم‬ ‫‪ -‬ذعم د نمعر ددخنميع د يم ددام ا د ال مأومرليددهمةي ماددليلةمال رع د‬
‫عر ددمتامعرسددلبيمور د ممعإليج د بيمأتمأ ددهميميحددلثمعر ددمتامبددامي حبددهمفي ح د معر ددمتام‬
‫في‪.......‬‬
‫‪ -‬العلمالمعرع ل ميجبم آخ ق مفجأة‪.‬‬
‫مأل د ميم بة مينلعمف ن ‪.‬‬ ‫‪ -‬عي‪ ،‬اخ قميسف همي كمتسمنمحا م‪،‬لب مرلع‬

‫‪9‬‬
‫مقياس عالجات معرفية سلوكية – علم النفس العيادي‪ -‬أ‪.‬د‪ /‬وردة بلحسيني ‪ -‬جامعة قاصدي مرباح ورقلة‪ -‬الجزائر‬
 ‫الدرس الرابع‪:‬‬
‫العـالج بتقنـيـة (‪:)SRB‬‬
‫تم معامعر ك امالطايى م"م ذعمردمم"‪ .‬م‬
‫بامعربلقميجبمأنمتعافمعرفؤا عا معألورءمعر يمتسب مظنمآمعرف رل ‪ .‬م‬
‫❶ الـتـوقـف‪:‬‬
‫فيمعرلحب معألورءمعر يم‪ ،‬عدامف ن مال يقم امعل معراعح مأومعرىل مأوميس وآكم حس سم‬
‫بميم مايقمغ امطب عيمالجسفك مفعل كمأنمتطب معلءمعر مآمعرخطمةمعألوردء‪ .‬م‬
‫مالصم مع ‪.‬م‬ ‫م"م آ م ةامعرعب آةمفيمافت موركامبدمعم امعر أك ل مأومآ‬ ‫ا‪:‬م"متم‬
‫ك معامعر ك امفيم"م ذعمردمم"‪ .‬م‬
‫ممم الإ ر ك مع‪ ،‬خلع ماخن مخ آيي مفي مح ر معل معرىلآة معلء معرس طاة معلء مح ر ك مأوم‬
‫ع‪ ،‬خلع معرفط ط‪ .‬م‬
‫❷إعـادة التركيـز‪:‬‬
‫و يمعرخطمةمعر يميفرام امخ رن م لع معرعىامالأا قميفردهمعر ا همعل ن مبليم امتلكم‬
‫عألفك آمعرفأ‪ ،‬وي ‪ .‬م‬
‫‪ ‬آ همع ب كمعلءم ميحلثمفيمعرم تمعر عا ا‪.‬‬
‫‪ ‬ع‪ ،‬خل م امحمع‪،‬كمالصمآةم حسم‪ ،‬معلءم م لمتاعا مأومتسفعه مأومت فهمأومت ةو هم‬
‫فيمعرم‪ ،‬معرب ئي‪.‬‬
‫يفردكمأنمتسبدح‪.‬‬
‫َ‬ ‫‪‬‬
‫‪ ‬يفردكمأنمتعدل‪.‬‬
‫❸ التـنـفـس‪:‬‬
‫معر هيمرمي معر يمت صلىم‬ ‫مو يمبلعي معرعفل‬ ‫مممم عبدلأمفيمعر حرممفيمعفل معر د ممعرعف‬
‫رلىل مأفعدامذركمرفلةمأآتع م ئ معلءمعأل دا مرممع‪ ،‬خدل مخ ركمعرةتمت د ممت ه متخ ام‬
‫سكمفيمح ر م امعي‪ ،‬اخد قمفتخ امأتم دبام ايح مع‪ ،‬عامالحمع‪،‬كم يمتكسبمعرصمآةم‬
‫عرح ة‪.‬م م‬
‫م‬
‫م‬
‫م‬
‫‪10‬‬
‫مقياس عالجات معرفية سلوكية – علم النفس العيادي‪ -‬أ‪.‬د‪ /‬وردة بلحسيني ‪ -‬جامعة قاصدي مرباح ورقلة‪ -‬الجزائر‬
 ‫م‬
‫تمرين االسترخاء المختزل‪:‬‬
‫الفجا مأنمتصبحم فرد م امعرق مال ر لآيبمعأل‪، ،‬ي معل كمال ي‪،‬د ع مال أل‪،‬دلمبمعر د ريم‬
‫لد م دامعرففردامأنمت دمتام‬ ‫م‪،‬ايع ‪.‬م جفمع مع ل م‬ ‫ح ءمت فرام ام آخ قمعرع‬
‫فدديمةنموعحددلمرددممتس د اخيمالعددلمذرددك‪.‬مو ف د محددلثم ددام بددا معل ددكمب ك داعآم ددامتف دايام داةم‬
‫موعحلةمعلءمعأل ا مف لم ام جفمع مع ل موتجعلن مت متامرفلةمت اعوحمب امخفممو‪،‬بعم‬
‫ر دمعنمرددممالعددلمذرددكمعيعلن د متس د اخيم ددامخفددممع داةم رددءمر ر د امر د ‪.‬متددة ام حب د م‬
‫عر آتمب ام حس ‪،‬يمعر متاموعي‪ ،‬اخ ق‪ .‬م‬
‫معر ددةآععمو دديمت ددلرءمفدديما ددرام س د ق ممالج بددك‪.‬معلددءم ددةعم‬ ‫‪ -1‬م ددممال ددلميف ددعمع د‬
‫عرمضعمرممع‪ ،‬اخ‪.‬‬
‫‪ -2‬رد م أآ‪،‬ددكمحدم م حددمآمآ ب دكمفدديمعتجد امعىد آبمعرسد ع مفدديم عئداةمت د م مردممر ند مفدديم‬
‫عيتج امعرعرسي‪.‬مع‪ ،‬اخ‪.‬‬
‫موينكمر صبحمأابهمالسطحم اةمعرجمز‪:‬م طبميب دكم موض مع د دكمم‬ ‫‪ -3‬يعلمع‬
‫وعف حمففك مموحلبم ف ك‪.‬ع‪ ،‬اخ‪.‬‬
‫‪ -4‬ددمسم ف ددكمرلخلد مب دفد مأ ددتمتس د د م سد معف ىد متفددسمالددهماددلآك‪.‬معحددبمم سددك‪.‬م‬
‫ع‪ ،‬اخ‪.‬مخةم س معف ى مالح ثمي ع معلءمعرفعلة‪.‬عحبسه‪.‬مع‪ ،‬اخ‪.‬‬
‫‪ -5‬عفددا م‪ ،‬د ق كموعيعددامأا د العم ددل كمت د ام رددءمعرخل د مفدديمعتج د اموينددك مف ددلمبددةركم‬
‫مبنةعمعرمضع‪.‬مع‪ ،‬اخ‪.‬معفا م‪ ،‬ق كمرمم مآمأا العم دل ك موفديم‬ ‫صب يم‪ ،‬ق ك‪.‬معح‬
‫عرم تم سهمالمعرسف اموعر خةياموعألآ عف‪.‬مع‪ ،‬اخ‪.‬‬

‫‪11‬‬
‫مقياس عالجات معرفية سلوكية – علم النفس العيادي‪ -‬أ‪.‬د‪ /‬وردة بلحسيني ‪ -‬جامعة قاصدي مرباح ورقلة‪ -‬الجزائر‬
 ‫التأمل أثناء الجلوس‪:‬‬
‫‪.1‬معخ اموضع م ايح ‪.‬‬
‫‪.2‬م آ ددهمع ب ددكمعلددءماددعم موم بددمطمأ ‪،‬ددكم ثددامأ دمعجمعرفح د معر دديمتددأتيمومتددة بم م‬
‫يفردكمأنمتا دهمعلدءم ن ىدكمومزف داكمأردد قمعردلخم مومعرخداوجمعبدامعأل د مومعر دمم مأومآ دهم‬
‫علءم حس ‪،‬كموم مميفسمآئ كمومحج الكمعرح يه‪.‬‬
‫‪.3‬موم لف مي معىلكمب امعرخمعطا م عيعدامع ب دكميعدم م داميليدلم ردءمعر ا دهمعلدءمحا د م‬
‫تد سك م عم سكميرمنم امعرفا‪ ،‬ةمعر يمتلىبن معلءم ةامعرلحب معرح ضاة‪.‬‬
‫‪.4‬معدلم متجلم سكم ثب مالخمعطاك مفى ميحبن مومعع افمبميم ‪.‬‬
‫‪.5‬م أطل مع‪،‬ف معلءمتلكمعرخمعطامالفجا م حب ن مفإذعميحبتمع كمفيمح ر م ل مفىدامفديم‬
‫سكم"م ل م ل م يميلمعرىل م"مويفردكمتسف معرخ طامةخام"تخط " م"تة ا" م"عا ت"مأتم‬
‫ادعمعدمعنمرهموع ضمفيمطايىك م نم ةعم‪ ،‬س علكمعلءمعب ع معف مت كامت همرممعي ط تم‬
‫فيمطايىكمرخل معرفهيلم امعر اعغمو‪. ،‬‬
‫الــمــالذ اآلمـــن‪:‬‬
‫أمثلة للمشاهد المطمئنة‪:‬‬
‫لكم عمالع ن ‪ :‬م‬ ‫عأل ثل معر ر متعط كمفكاةمعام ف مأيهعقم‬
‫الشاطئ‪:‬‬
‫أ تمتنب معبامعرسلممعرخ بيمطميداموتجدلم سدكم د موع د معلدءمعر د طلم ف دلمردمميسدب مردكم‬
‫أنم أآيدتماد طئ مفديم ى ئددهم دام بددام–م دهموع‪،‬ددعمويف دلم د ميم ن يد مفدديم دامعيتج د ‪-‬مأ ددتم‬
‫د قموم عف د مو عفئ د مورى ل د م‪.‬مأ ددتمتددلعمعرا د مت خلددام‬ ‫علنمتجلددممعلددءمعرا د مف جددل مب‬
‫أا العكموت عم أ ن م‪ ،‬ئل م‪.‬مومالعلمذركمتس لىيمعلءم علتكمف جلمعرا معرلعفئد متأخدةمادرام‬
‫دددكموماددم معأل دمعجم‬ ‫يسددلكمفدديمعرح د م نمعردس د مميددلععبموينددكمومعرا د امعرد عف د متح‬
‫قمتدلفعم حمكمرممتةوبمعلءمح فد معرا د م م‬ ‫عرف كساةمي ع رءم عمعآت عن مفيمارام فممب‬
‫ومعرنمعقم بعممباعئح معرفلحمومعربحام مومأ تمت د سن مالعف مف عامال رنلوقمومعأل ن‪ .‬م‬

‫‪12‬‬
‫مقياس عالجات معرفية سلوكية – علم النفس العيادي‪ -‬أ‪.‬د‪ /‬وردة بلحسيني ‪ -‬جامعة قاصدي مرباح ورقلة‪ -‬الجزائر‬
 ‫الدرس الخامس‪:‬‬
‫الغابة‪:‬‬
‫أ ددتمفدديمعرع الد مت ددطجعمو‪،‬د م عئداةم ددامعألاددج آمف آعد معرطددم مومتح ددكمفددامم عفد م ددام‬
‫عرطح ربمعرج ف مومعرنمعقمي محمباعئح مادمتامومعرع آمالىمةموعرص قموعرسدرمنميلد معرجدمم دام‬
‫حمرك‪.‬مأ تمت ابمأاع معر فمم دامعرلعفئد موم ديمتخلدامعألغصد نمعألادج آم خ ا د مفدامم‬
‫عرطح رددب‪.‬م نمعراي د حمعرلعفئ د مت د ل مومعألاددج آمعرطميل د مت ف يددامومت لدمدمىمومعألوآعتمتص ددلآم‬
‫حف د مذعم يىد عمخد صم دعم دام سدف متندبموفديم دام داةمت دعامال ردسد م متسد اخيم دامع دل م‬
‫فدديميسددفكمأكثددامومأكثددا مومتسددفعمط د ئاياميعددا عنم ددامالع ددلم موم‪،‬دددج ال مفدديمأعلددءمعر ددجاةم‬
‫ينةآم–م د كماعمآمال يآت حمومعرنلوقمومعربنج ميعفاكم امعراأسم رءمأطاعفمأا العك‪ .‬م‬
‫القطار‪:‬‬
‫أ تمتس ىامعات مخ ا مفيم ؤخاةمعرىط آمطميا م‪،‬ى ن معب آةمعامقبد م دامعرهيد جمذتمردمنم‬
‫خف ددف موميددل عآ ن م ددامعرهيد جمأي د م فد ميددمحيمرددكمأ ددكمتسد امفدديمعرندمعقمعرطلد م حلىد مفدديم‬
‫أآيد د قمعراي ددفمعر سد د ح‪.‬م دد د كمع ددل م ددامعرفى ع ددلمعرفخفل د د مف دديمأ ص ددءمعرف ددؤخاةموم ا‪،‬د د نم‬
‫عرفدجلعنم ى ال نمت م‪،‬طنف مط مور م وفيمعرخ آجم م د كم دبدام عآئدعميعطديمعرفر ن‪:‬يبد موم‬
‫عألاج آميعط ن معرجل لمالح اةمت سألم امالع لمومعر فممعلءمواكمأنمتعابمومعرسف قمت سألم‬
‫ال رلمنمعألحفامومعرىا هتمومعرهعخاةمال رع م مذع مرمنمض آبم ردءمعرباتىد ريم‪.‬مومعددل متحدلتم‬
‫معرىط د آموم‬ ‫عردبددام رددءم ددةعمعرف ددنلمت ددعامال يآت د حمومأ ددتمتعدداتمفدديم يى د عماددم معج د‬
‫ت عامبنه هةمعرىط آمعرف أآيح‪ .‬م‬
‫االسترخاء العضلي (المطرد)‪:‬‬
‫عاد نام ددةعمعردددمعمالبنددمآم د بم"مع م ددلمي كمتسددمنم"م‪،‬ددد م‪1929‬مواد مت ددهمتىد د م ددام‬
‫مالدأنمآ مفعددامعرجسددلم‬ ‫عب كد آامتحىد معي‪،‬د اخ قمعرع دليمعرعف د موتىددم متىد دهمعلددءمعف د عا‬
‫تجد امعألفكد آمومعألحددلعثمعرفث داةمرلىلد مي فثددامت فد ميعددافمالد ر متامعرع ددليم‪.‬م ددةعمعر ددمتام‬
‫عر هيمرمييمبلوآاميهيلم اماعمآمعر ا مأنمعرىل ميج حه‪ .‬م‬

‫‪13‬‬
‫مقياس عالجات معرفية سلوكية – علم النفس العيادي‪ -‬أ‪.‬د‪ /‬وردة بلحسيني ‪ -‬جامعة قاصدي مرباح ورقلة‪ -‬الجزائر‬
‫وتعف ددامع‪،‬د د ج ال معي‪،‬د د اخ قعلءم ددفمع‪،‬د د ج ال معرىل ‪.‬وير ددمنمعر ددلآيبمعلدددءمعي‪،‬د د اخ قم‬
‫الإحددلعثمعر ددمتامفدديم ددامع ددل مرفددلةمت داعوحمبد ام‪7-5‬مردمعنمرددممتسد اخيمرفددلةمت داعوحمبد ام‬
‫‪.‬موي ممتكاعآمذركم اةموعحلةمعلءمعأل ا‪ .‬م‬ ‫‪30-20‬مر‬
‫اعتبارات خاصة‪:‬‬
‫‪ -‬يجبمعرحةآمعدلمالمعراقب مومعربنا‪.‬ألنمعر لمعرف اطم دلميد مؤ تم ردءمتلد معرع دل مأوم‬
‫عرعفم معر ىات‪.‬كةركمعدلمالمأا العمعرىل ا‪.‬‬
‫م س د خل م عددهم‬ ‫‪ -‬ذعم د نمعر ددخنميع د يم ددام ا د ال م أومرليددهمةي ماددليلةمال رع د‬
‫عر ددمتامعرسددلبيمور د ممعإليج د بيمأتمأ ددهميميحددلثمعر ددمتامبددامي حبددهمفي ح د معر ددمتام‬
‫في‪.......‬‬
‫‪ -‬العلمالمعرع ل ميجبم آخ ق مفجأة‪.‬‬
‫مأل د ميم بة مينلعمف ن ‪.‬‬ ‫‪ -‬عي‪ ،‬اخ قميسف همي كمتسمنمحا م‪،‬لب مرلع‬
‫م‬

‫‪14‬‬
‫مقياس عالجات معرفية سلوكية – علم النفس العيادي‪ -‬أ‪.‬د‪ /‬وردة بلحسيني ‪ -‬جامعة قاصدي مرباح ورقلة‪ -‬الجزائر‬