Trường đại học Thái Bình Dương

Bài kiểm tra giữa kì “Kĩ năng giải quyết vấn đề và

Tư duy sáng tạo”
---------🙡✪🙣---------

Họ và tên: Bùi Tiến Dũng

Lớp: Kĩ năng giảib quyết vấn đề và tư duy sáng tạo.

GIảng viên: Võ Đình Văn–Đinh Thị Nga

Năm học 2022-2023

Vấn đề cần giải quyết được đưa ra: Làm thế nào để giảm tình trạng hút thuốc
ở những người trung niên và giới trẻ.
Trả lời: Vì khi không có khói thuốc, sẽ giảm tình trạng tệ nạn, ô nhiễm môi
trường và gây hại đến người khác. Sẽ giúp con người có cuộc sống lành
mạnh, không lạm dụng nicotin.

“Làm sao để cai được thuốc

lá”
I. Các mục tiêu để cai nghiện thuốc lá.
1. Phải biết rõ tại sao phải cai thuốc.
2. Đừng cai đột ngột.
3. Dùng liệu pháp thay thế nicotin.
4. Tránh rựu bia và chất kích thích khác.

5. Hãy vận động và ăn trái cây, rau xanh.

6. Hãy bỏ thuốc vì sức khỏe của bạn và mọi người xung quanh bạn.

Specific: Tôi muốn cai nghiện thuốc lá

Mesurable: Tôi muốn cai nghiện trong vòng 7 tháng.

Achievabbl: Hạn chế dùng chất nicotin, tránh xa thứ làm cho ta nhớ thuốc.
 Relavent: Tạo cho bản thân sự lạc quan vui vẻ để không sử dụng đến thuốc
lá.

Timely: Cần hoàn thành trước tháng 8 năm 2024.

II. Chia nhỏ mục tiêu

Sẽ có 5 giai đoạn cai thuốc:
 Giai đoạn 1: 2 tháng đầu tiên
 +Hút ít dần thuốc lá
 +Dùng thuốc cai nghiện và nhai kẹo cao su khi lên cơn thèm thuốc
 +Giữ vững niềm tin
 Giai đoạn 2: 2 tháng tiếp theo
 +Cố găng vượt qua cám dỗ
 +Luôn vui vẻ lạc quan
 Giai đoạn 3: 1 Tháng tiếp
 +Đối phó với căng thẳng
 +Lên phương án để đối phó trong quá trình cai thuốc
 Giai đoạn 4: 1 Tháng tiếp
 +Cho bản thân những món quà khi mỗi lần cai được
 Giai đoạn 5: Tháng cuối
 +Nhìn lại chặn đường cai thuốc
 +Nghĩ về người thân và những người xung quanh.

III. Sơ đồ ưu tiên, ma trận Eisenhowher

Khẩn cấp Không khẩn cấp
QUAN Hạn chế và Ngưng cung cấp Không ép bỏ thuốc liền
TRỌNG nicotin vào cơ thể, tránh xa
những cám dỗ
KHÔNG Tự thưởng cho bản thân
QUAN
TRỌNG