Workbook U2 Reading
Scientific research reveals hidden benefits of regular exercise - Nghiên
cứu khoa học tiết lộ những lợi ích tiềm ẩn của việc tập thể dục thường
xuyên
Concerns that children in developed countries
are leading increasingly sedentary lifestyles are
growing. Recent research suggests that almost
nine in ten children fail to get the 60 minutes of
daily exercise which is the minimum
recommended for good health, and a third
completed less than an hour each week. In most
cases, this is because they are spending hours
every day glued to televisions, the Internet and
games consoles. Alarmingly, there is evidence to
suggest that this lack of exercise is not only
having a negative physiological effect on them,
but is also adversely affecting their academic
performance at school.
Psychologist Dr Aric Sigman believes that regular
exercise can significantly improve pupils'
academic ability, and suggests that access to
high-quality PE lessons is just as likely to have a
long-term impact on children's education as time
spent in conventional classrooms. He also
supports the long-held conviction that vigorous
physical activity is much better than moderate
activity. 'Children should spend at least an hour a
day doing some form of vigorous exercise,' he
says. And his message to schools and parents is
obvious. 'Schools and parents should devise
ways of increasing physical activity in and out of
school time.' This, he believes, is the key to
improved academic performance.
For those who are sceptical about this, and no
doubt there are many, he quotes two pieces of
research that underline the link between physical
activity and brain capacity. One study compared
brain capacity and test scores among two groups
of nine- and ten-year-olds. one with higher levels
of physical fitness than the other. It revealed that
fitter pupils had a twelve percent larger brain
capacity than their peers, which was associated
with better performance in cognitive tests. They
were able to complete the test more quickly and
got more answers correct. A second study of 1.2
million male teenagers in Sweden was perhaps
even more revealing. It found that those who
Những lo ngại rằng trẻ em ở các nước phát triển
đang có lối sống ngày càng ít vận động đang gia
tăng. Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng gần chín
đến mười trẻ em không tập thể dục đủ 60 phút
mỗi ngày, mức tối thiểu được khuyến nghị để có
sức khỏe tốt, và một phần ba hoàn thành dưới
một giờ mỗi tuần. Trong hầu hết các trường hợp,
điều này là do họ dành hàng giờ mỗi ngày dán
mắt vào tivi, Internet và máy chơi game. Đáng
báo động là có bằng chứng cho thấy việc thiếu
tập thể dục này không chỉ có tác động tiêu cực
đến tâm sinh lý mà còn ảnh hưởng xấu đến kết
quả học tập của chúng ở trường.
Tiến sĩ tâm lý học Aric Sigman tin rằng việc tập
thể dục thường xuyên có thể cải thiện đáng kể
khả năng học tập của học sinh và gợi ý rằng việc
tiếp cận với các bài học Thể dục chất lượng cao
cũng có khả năng tác động lâu dài đến việc giáo
dục trẻ em như thời gian dành cho các lớp học
thông thường. Ông cũng ủng hộ niềm tin lâu nay
rằng hoạt động thể chất mạnh mẽ tốt hơn nhiều
so với hoạt động vừa phải. Ông nói: “Trẻ em nên
dành ít nhất một giờ mỗi ngày để thực hiện một
số hình thức vận động mạnh. Và thông điệp của
anh ấy đối với các trường học và phụ huynh là rõ
ràng. 'Nhà trường và phụ huynh nên nghĩ ra cách
tăng cường hoạt động thể chất trong và ngoài giờ
học.' Ông tin rằng đây là chìa khóa để cải thiện
kết quả học tập.
Đối với những người còn nghi ngờ về điều này,
và chắc chắn là có rất nhiều người, ông trích dẫn
hai phần nghiên cứu nhấn mạnh mối liên hệ giữa
hoạt động thể chất và khả năng của não bộ. Một
nghiên cứu đã so sánh năng lực não bộ và điểm
kiểm tra giữa hai nhóm trẻ chín và mười tuổi. một
người có mức độ thể lực cao hơn người kia. Nó
tiết lộ rằng những học sinh khỏe mạnh hơn có
dung lượng não lớn hơn 12% so với các bạn
đồng trang lứa, điều này có liên quan đến hiệu
suất tốt hơn trong các bài kiểm tra nhận thức. Họ
có thể hoàn thành bài kiểm tra nhanh hơn và có
nhiều câu trả lời đúng hơn. Một nghiên cứu thứ
hai về 1,2 triệu thanh thiếu niên nam ở Thụy Điển
were fit were more likely to have a high IQ and go có lẽ còn tiết lộ nhiều hơn. Nó phát hiện ra rằng
on to university. những người khỏe mạnh có nhiều khả năng có
chỉ số IQ cao và tiếp tục học đại học.
Dr Sigman says, Physical activity is thought to
help a child's cognitive processes by increasing
blood and oxygen flow to the brain. This
increases levels of chemicals like endorphins in
the brain which decrease stress and improve
mood. It also increases growth factors that help
create new nerve cells and support the
connections between brain cell synapses that are
the basis of learning.
According to other researchers, there is also
evidence that suggests regular exercise can
increase the size of crucial parts of the brain, and
that children who are fit also tend to be better at
multi-tasking and performing difficult mental tasks
than their unfit friends. Professor Art Kramer,
director of the Beckman Institute for Advanced
Science and Technology at the University of
Illinois, who led the research, said their findings
could have important implications for improving
children's performance at school. He said it could
also be used to help people combat memory loss
and retain problem-solving skills in old age.
'It is a sad fact of ageing that our brain function
decreases as we get older,' says Kramer.
Increasingly, people are also living m o r
sedentary lifestyles. While we know that exercise
can have positive effects on cardiovascular
disease and diabetes, we have found it can also
bring about improvements in cognition and brain
function. Aerobic exercise is best for this, so by
starting off doing 15 minutes a day and working
up to 45 minutes to an hour of continuous
exercising, we can see some real improvements
in cognition after six months: to a year.'
Professor Kramer's team did a lot of
neuroimaging work alongside their studies, which
provided visual evidence to show that brain
networks and structures actually change with
exercise. This, they say, is the reason why their
aerobically-fit test subjects were found to exhibit
superior cognitive control to those who were less
fit, and that regular exercise helped to improve
memory, attention and an increased ability to
Tiến sĩ Sigman cho biết, Hoạt động thể chất được
cho là giúp ích cho quá trình nhận thức của trẻ
bằng cách tăng lưu lượng máu và oxy lên não.
Điều này làm tăng mức độ của các hóa chất như
endorphin trong não giúp giảm căng thẳng và cải
thiện tâm trạng. Nó cũng làm tăng các yếu tố tăng
trưởng giúp tạo ra các tế bào thần kinh mới và hỗ
trợ các kết nối giữa các khớp thần kinh tế bào não
là cơ sở của việc học.
Theo các nhà nghiên cứu khác, cũng có bằng
chứng cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể
làm tăng kích thước của các phần quan trọng của
não và những đứa trẻ khỏe mạnh cũng có xu
hướng làm nhiều việc cùng một lúc và thực hiện
các nhiệm vụ trí óc khó khăn tốt hơn so với những
đứa trẻ không khỏe mạnh. Giáo sư Art Kramer,
giám đốc Viện Khoa học và Công nghệ Tiên tiến
Beckman tại Đại học Illinois, người đứng đầu
nghiên cứu, cho biết phát hiện của họ có thể có ý
nghĩa quan trọng trong việc cải thiện thành tích
của trẻ em ở trường. Ông cho biết nó cũng có thể
được sử dụng để giúp mọi người chống lại chứng
mất trí nhớ và duy trì các kỹ năng giải quyết vấn
đề khi về già.
Kramer nói: “Có một thực tế đáng buồn là chức
năng não bộ của chúng ta giảm dần khi chúng ta
già đi. Càng ngày, con người cũng đang sống
theo lối sống ít vận động. Mặc dù chúng tôi biết
rằng tập thể dục có thể có tác động tích cực đối
với bệnh tim mạch và tiểu đường, nhưng chúng
tôi nhận thấy rằng nó cũng có thể mang lại những
cải thiện về nhận thức và chức năng não. Tập thể
dục nhịp điệu là tốt nhất cho việc này, vì vậy bằng
cách bắt đầu với việc tập thể dục 15 phút mỗi
ngày và tập thể dục liên tục từ 45 phút đến một
giờ, chúng ta có thể thấy một số cải thiện thực sự
về nhận thức sau sáu tháng: đến một năm.'
Nhóm của Giáo sư Kramer đã thực hiện rất nhiều
công việc hình ảnh thần kinh cùng với các nghiên
cứu của họ, cung cấp bằng chứng trực quan cho
thấy mạng lưới và cấu trúc não thực sự thay đổi
khi tập thể dục. Họ nói rằng đây là lý do tại sao
các đối tượng thử nghiệm phù hợp với thể dục
nhịp điệu của họ thể hiện khả năng kiểm soát
nhận thức vượt trội so với những người kém khỏe
mạnh hơn và việc tập thể dục thường xuyên giúp
multi-task. The hippocampus, that part of the
brain involved in memory, of elderly people who
exercised regularly for more than six months
increased by two percent, effectively reversing
brain ageing by one to two years.
Tests carried out on children also yielded some
interesting results. One test involved them
crossing a 'street' using a virtual reality
simulation. Fitter children were better at crossing
the street when distracted by music or holding
a conversation on a hands-free mobile phone
compared to those who were less fit. While both
groups tended to walk at the same speed, the
children who were less fit often misjudged the
speed and distance of the computer- generated
vehicles."The low fitness kids were just as good
at crossing the street when it was the only thing
they were doing.' says Kramer. 'If they were
listening to music or talking on the headset, they
performed badly. They often ended up with the
screen going red to show they had been hit. One
way to look at it is that fit children think more
efficiently and so are better at multi-tasking.'
Professor Kramer presented his findings at the
American Association for the Advancement of
Science annual meeting in Vancouver, where
other research presented showed that reducing
the number of calories we consume could help to
prevent brain disorders. especially in the elderly.
Dr Mark Mattson, a neuroscientist from the
National Institute of Aging in Baltimore found that
restricting people's diets to just 500 calories
every other day increased production of proteins
that are known to protect neurons from damage.
'There is considerable evidence that doing this is
not only good for your heart, but is also good for
your brain', he said.
Questions 1-5
cải thiện trí nhớ, sự chú ý và tăng khả năng thực
hiện nhiều nhiệm vụ. Hồi hải mã, phần não liên
quan đến trí nhớ, của những người cao tuổi tập
thể dục thường xuyên trong hơn sáu tháng đã
tăng 2%, đảo ngược quá trình lão hóa não một
cách hiệu quả từ một đến hai năm.
Các thử nghiệm được thực hiện trên trẻ em cũng
mang lại một số kết quả thú vị. Một bài kiểm tra
liên quan đến việc họ băng qua một 'đường phố'
bằng cách sử dụng mô phỏng thực tế ảo. Những
đứa trẻ khỏe mạnh hơn sẽ băng qua đường tốt
hơn khi bị phân tâm bởi âm nhạc hoặc cầm
một cuộc trò chuyện trên điện thoại di động rảnh
tay so với những người kém cân đối hơn. Trong
khi cả hai nhóm có xu hướng đi bộ với tốc độ như
nhau, thì những đứa trẻ kém khỏe mạnh hơn
thường đánh giá sai tốc độ và khoảng cách của
các phương tiện do máy tính tạo ra." đang làm.'
Kramer nói. "Nếu chúng đang nghe nhạc hoặc nói
chuyện qua tai nghe, chúng sẽ thể hiện rất tệ.
Chúng thường kết thúc bằng việc màn hình
chuyển sang màu đỏ để chứng tỏ rằng chúng đã
bị đánh. Một cách nhìn nhận là trẻ em phù hợp sẽ
suy nghĩ hiệu quả hơn và vì vậy sẽ tốt hơn khi
làm nhiều việc cùng một lúc.'
Giáo sư Kramer đã trình bày những phát hiện của
mình tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội vì sự
tiến bộ của khoa học Hoa Kỳ ở Vancouver, nơi
các nghiên cứu khác được trình bày cho thấy
rằng việc giảm lượng calo chúng ta tiêu thụ có thể
giúp ngăn ngừa rối loạn não. đặc biệt là ở người
lớn tuổi. Tiến sĩ Mark Mattson, một nhà thần kinh
học từ Viện Lão hóa Quốc gia ở Baltimore đã phát
hiện ra rằng việc hạn chế chế độ ăn của mọi
người chỉ ở mức 500 calo mỗi ngày sẽ làm tăng
sản xuất protein được biết là bảo vệ tế bào thần
kinh khỏi bị hư hại. "Có bằng chứng rõ ràng rằng
làm điều này không chỉ tốt cho tim mà còn tốt cho
não của bạn", ông nói.
Các câu sau đây có đồng ý với yêu cầu của nhà
văn không?
Viết CÓ nếu tuyên bố đồng ý với yêu cầu của nhà
văn
KHÔNG nếu tuyên bố mâu thuẫn với tuyên bố của
nhà văn
 KHÔNG ĐƯỢC ĐƯA RA nếu không thể nói
người viết nghĩ gì về điều này

1 Tác động có thể có của lối sống tĩnh tại đối với
cách trẻ em thể hiện trong lớp học là rất đáng lo
ngại..
2 Chỉ gần đây người ta mới phát hiện ra rằng tập
thể dục sẽ có lợi hơn cho bạn khi bạn nỗ lực
nhiều hơn vào nó.
3 Không rõ Tiến sĩ Aric Sigman nghĩ rằng trường
học và phụ huynh nên làm gì. ..
4 Có lẽ có rất nhiều người không tin vào lý thuyết
của Tiến sĩ Sigman..
5 Các nhà nghiên cứu đã rất ngạc nhiên khi phát
hiện ra mối liên hệ giữa mức độ tập thể dục ở
thanh thiếu niên Thụy Điển và chỉ số IQ của họ.

Questions 6-10

Hoàn thành phần tóm tắt bằng cách sử dụng

danh sách các từ, A-I. dưới đây

Tiến sĩ Sigman tin rằng khi trẻ em tập thể dục, họ

trải nghiệm ít hơn 6….. là kết quả của sự thay đổi
hóa học do tăng lưu lượng máu và oxy lên não.
Các nhà nghiên cứu khác như Giáo sư Art
Kramer, nghĩ rằng có 7…...cái đó một số phần
của não trở nên lớn hơn, và những đứa trẻ phù
hợp tốt hơn những đứa trẻ không phù hợp
làm phức tạp 8 ...... yêu cầu suy nghĩ tinh thần.
Trong số những thứ khác, những khoa học 9…. .
có thể được sử dụng để mang lại lợi ích cho 10...
khi phải chiến đấu mất trí nhớ và giữ các kỹ năng
cho phép họ giải quyết vấn đề.
A cổ
B lo lắng
C khám phá
D Người già
E bài tập
F tức giận
G biểu diễn
H khả năng
I bằng chứng
Question 11-13

Chọn chữ cái đúng A, B, C or D.

1 Điều nào sau đây là đúng, theo Giáo sư Art
Kramer?
A Mọi người trở nên ít hoạt động hơn khi họ già đi.
B Tập thể dục là một cách hiệu quả để ngăn ngừa
các bệnh như tiểu đường
C Một loại bài tập cụ thể hiệu quả hơn những loại
khác.
D Khi tập nên nghỉ ngắn trong thời gian tập.

12 Công việc chụp ảnh thần kinh của Giáo sư

Kramer cho thấy điều gì?
A Tập thể dục thể chất làm thay đổi bộ não.
B Những người không phù hợp có trí nhớ kém.
C Một phần đặc biệt của não trở nên tích cực hơn
trong khi tập thể dục.
D. Tập thể dục có thể làm giảm sự lão hóa của não
tới hai năm.

13 Việc làm này ở dòng 110 đề cập đến điều gì

trong đoạn cuối cùng?
A thay đổi các loại thực phẩm chúng ta ăn
B ăn không quá 500 calo mỗi ngày
C ăn thực phẩm có nhiều chất đạm
D ăn ít hơn vào những ngày nhất định