TED 3 tips on how to study
effectively
00:07
During their training, medical
residents learn countless
techniques, surgeries, and
procedures which they’ll later use
to save lives. Being able to
remember these skills can quite
literally be a matter of life and
death.
With this in mind, a 2006
research study took a class of
surgical residents learning to
suture arteries and split them into
two groups. Each received the
same study materials, but one
group implemented a small
change in how they studied
them.
And when tested one month
later, this group performed the
surgeries significantly better than
the other residents.
00:07
Trong quá trình đào tạo, các bác
sĩ nội trú phải học vô số kỹ thuật,
ca phẫu thuật và phương pháp
mà sau này họ sẽ sử dụng để
cứu người. Việc có thể ghi nhớ
được hết những kiến thức này
quả đúng là một vấn đề sinh tử.
Nhận thức được điều này, một
nghiên cứu vào năm 2006 đã
tuyển chọn một nhóm bác sĩ
phẫu thuật nội trú đang học cách
khâu động mạch và chia họ
thành hai nhóm. Mỗi nhóm đều
nhận tài liệu học giống nhau,
nhưng có một nhóm có sự thay
đổi đôi chút trong cách nghiên
cứu tài liệu.
Và khi kiểm tra lại vào một tháng
sau đó, nhóm này thực hiện các
ca phẫu thuật tốt hơn rất nhiều
so với nhóm còn lại.
00:45
We’ll discuss the secret to that
group’s success, along with two
other highly effective study
techniques which can be applied
both in and out of the classroom.
But to understand why these
methods work, let's first unpack
how the brain learns and stores
information.
01:02
Say you're trying to memorize the
anatomy of the heart. When
you’re introduced to a new
concept, the memory is
temporarily encoded in groups of
neurons in a brain area called the
hippocampus.
01:15
As you continue to learn about
workings of the heart in class or
study its chambers for an exam,
you reactivate these same
neurons. This repeated firing
strengthens the connections
between the cells, stabilizing the
memory. Gradually, the
knowledge of heart anatomy is
stored long-term, which involves
another brain area known as the
neocortex.
00:45
Chúng ta sẽ tìm hiểu về bí quyết
thành công của nhóm này, cùng
với hai kỹ thuật học tập hiệu quả
cao khác có thể áp dụng cả trong
và ngoài lớp học. Nhưng để hiểu
tại sao các phương pháp này
hiệu quả, trước tiên hãy giải mã
cách bộ não học và lưu trữ thông
tin.
01:02
Giả sử bạn đang cố ghi nhớ cấu
trúc giải phẫu của tim. Khi tiếp
xúc với một khái niệm mới, trí
nhớ sẽ tạm thời được mã hóa
thành các nhóm tế bào thần kinh
ở vùng não gọi là hồi hải mã.
01:15
Khi bạn tiếp tục tìm hiểu về cách
hoạt động của tim ở lớp hoặc
nghiên cứu về các buồng tim cho
bài thi, bạn sẽ tái kích hoạt chính
các tế bào thần kinh này. Việc
kích hoạt lặp đi lặp lại này sẽ
củng cố các liên kết giữa các tế
bào, giúp ổn định trí nhớ. Dần
dần, những kiến thức về giải
phẫu tim sẽ được lưu trữ dài hạn
trong một vùng não khác được
gọi là tân vỏ não.
How information is transferred
from short-term to long-term
storage is still not completely
understood, but it’s thought to
happen in between study
sessions and perhaps most
crucially during sleep. Here the
new knowledge is integrated with
other related concepts you
already know, such as how to
measure heart rate, or the
anatomy of other organs.
02:02
And the process doesn’t end
there. Each time you recall heart
anatomy, you reactivate the long-
term memory, which makes it
susceptible to change. The
knowledge can be updated,
strengthened, and reintegrated
with other pieces of information.
This is where our first study
technique comes in.
02:20
Testing yourself with flashcards
and quizzes forces you to
actively retrieve knowledge,
which updates and strengthens
the memory. Students often
prefer other study methods, like
rereading textbooks and
highlighting notes.
Cách thông tin được chuyển từ
bộ nhớ ngắn hạn sang dài hạn
vẫn chưa có lời giải rõ ràng,
nhưng người ta cho rằng việc
này xảy ra giữa các buổi học và
có lẽ quan trọng nhất là trong
giấc ngủ. Lúc này, kiến thức mới
được tích hợp với các khái niệm
liên quan khác bạn đã biết, ví dụ
như cách đo nhịp tim hay cấu
trúc giải phẫu các cơ quan khác.
02:02
Và quá trình này không chỉ dừng
lại ở đó. Mỗi lần nhớ lại cấu trúc
giải phẫu tim, bạn tái kích hoạt trí
nhớ dài hạn, khiến trí nhớ có thể
dễ bị thay đổi. Kiến thức có thể
được cập nhật, củng cố và tái
tích hợp với các thông tin khác.
Đây là lúc kỹ thuật học tập đầu
tiên được xuất hiện.
02:20
Dùng thẻ nhớ và câu đố để tự
kiểm tra buộc bạn phải chủ động
nhớ lại kiến thức, giúp cập nhật
và củng cố trí nhớ. Học sinh
thường thích các phương pháp
học tập khác, như đọc lại giáo
trình và tô màu các ghi chú.
But these practices can generate
a false sense of competence,
since the information is right in
front of you. Testing yourself,
however, allows you to more
accurately gauge what you
actually know.
02:47
But what if, while doing this, you
can’t remember the answers?
Not to worry— making mistakes
can actually improve learning in
the long term. It’s theorized that
as you rack your brain for the
answer, you activate relevant
pieces of knowledge. Then, when
the correct answer is later
revealed, the brain can better
integrate this information with
what you already know.
03:10
Our second technique builds on
the first. When using flashcards
to study, it's best to mix the deck
with multiple subjects.
Interleaving, or mixing the
concepts you focus on in a single
session, can lead to better
retention than practicing a single
skill or topic at a time.
Nhưng những cách này có thể
khiến ta lầm tưởng rằng mình đã
hiểu rõ bài, vì mọi thông tin đều
có sẵn ngay trước mặt. Tuy
nhiên, việc tự kiểm tra cho phép
bạn đánh giá kiến thức thực tế
chính xác hơn.
02:47
Nhưng lỡ, trong lúc làm thế, bạn
vẫn không nhớ nổi câu trả lời thì
sao? Đừng lo lắng— việc mắc lỗi
thực sự có thể giúp cải thiện việc
học về lâu dài. Có giả thuyết cho
rằng khi vắt óc tìm câu trả lời,
bạn sẽ kích hoạt được những
kiến thức có liên quan. Sau đó,
khi đã biết được câu trả lời chính
xác, bộ não có thể tích hợp
thông tin này với kiến thức bạn
có sẵn hiệu quả hơn.
03:10
Kỹ thuật thứ hai được xây dựng
dựa trên kỹ thuật thứ nhất. Khi
dùng thẻ nhớ để học, tốt nhất
nên trộn đa dạng các chủ đề với
nhau. Việc xen kẽ hay kết hợp
các khái niệm bạn chú trọng
trong một lần học có thể giúp bạn
ghi nhớ tốt hơn so với việc học
từng kỹ năng hay chủ đề riêng lẻ.
One hypothesis of why this works
is that, similar to testing, cycling
through different subjects forces
your brain to temporarily forget,
then retrieve information, further
strengthening the memory. You
may also find connections across
the topics, and better understand
their differences.
03:46
Now that you know how and
what to study, our final technique
concerns when. Spacing your
review across multiple days
allows for rest and sleep between
sessions. While “offline,” the
brain is actively at work, storing
and integrating knowledge in the
neocortex. So while cramming
the night before the exam may
seem logical— after all, won’t the
material be fresh in your mind?—
the information won’t stick
around for the long term.
Một giả thuyết về lý do tại sao
cách này có hiệu quả, đó là vì nó
tương tự như bài kiểm tra, việc di
chuyển qua lại giữa các chủ đề
khác nhau buộc não bộ tạm thời
quên đi, rồi tiếp tục nhớ lại thông
tin, giúp bạn củng cố trí nhớ tốt
hơn. Bạn cũng có thể tìm ra mối
liên hệ giữa các chủ đề, và hiểu
rõ các điểm khác biệt giữa
chúng.
03:46
Bây giờ bạn đã biết phương
pháp và nội dung để học, kỹ
thuật cuối cùng của chúng tôi liên
quan đến thời điểm học. Phân bổ
các buổi ôn bài trải đều trong
nhiều ngày giúp bạn cân đối
được thời gian nghỉ ngơi và ngủ
giữa các buổi học. Khi “ngoại
tuyến”, bộ não vẫn tích cực hoạt
động, lưu trữ và tích hợp kiến
thức trong tân vỏ não. Mặc dù
việc học nhồi nhét vào đêm
trước kỳ thi nghe có vẻ hợp lý—
bởi chẳng phải thông tin vẫn còn
rất mới trong tâm trí của bạn
sao?— Sự thật là lượng thông tin
đó sẽ không được lưu giữ trong
thời gian dài.
This brings us back to our
medical residents. Both groups
studied the surgery for the same
amount of time. Yet one group’s
training was crammed in a single
day, while the other more
successful group’s training was
spread over four weeks.
04:32
The reason all three of these
study techniques work is
because they’re designed with
the brain in mind. They
complement and reinforce the
incredible way the brain works,
sorting through and storing the
abundance of information it’s fed
day after day.
https://www.ted.com/talks/
ted_ed_3_tips_on_how_to_study_effectively/transcript
Giờ hãy cùng quay lại với các
bác sĩ nội trú của chúng ta. Cả
hai nhóm nghiên cứu phẫu thuật
trong thời lượng giống nhau.
Nhưng trong khi thời lượng đào
tạo của một nhóm bị dồn vào một
ngày duy nhất, thì nhóm thành
công hơn lại có thời lượng đào
tạo được trải đều trong bốn tuần.
04:32
Lý do cả ba kỹ thuật học tập này
hiệu quả là vì chúng được tạo
nên dựa trên nền tảng não bộ.
Chúng bổ sung và củng cố cách
hoạt động phi thường của bộ
não, phân loại và lưu trữ lượng
thông tin dồi dào mà não tiếp
nhận ngày này qua ngày khác.