ESCALFAMENT 2on E.S.O.

ESCALFAMENT GENERAL

Material necessari: 2 conos

1)A les classes de E.F. hem parlat sobre la intensitat que ha de tenir un escalfament .
Com ha de ser l’esforç o quina ha de ser la intensitat a l'hora de realitzar un
escalfament? ha de ser mitjana

2)Descriu els exercicis que has pensat fer en el teu escalfament de cada grup de
activitats que hem vist a les classes de E.F.

El desplazamiento
Desplaçaments:
era corre 3
minuts .

Ex. de Movilitat
Articular:
Un exeple es el moviment circular amb
el bras, muñeques, , anar fer saltos amb
moviments de brazos de derrera ,davant
i els dos costats i fer carreria amb les
puntes de peu.

Jocs:

El joc de
cadena
Ex. de Força: Un exepla de força es momes
abdominades.

Estiraments
Uns del estirements son tocar
punte de peu, talons al cul,
toca quadrizeps i estirar el
isquiotribial.

Després de descriure els exercicis que faràs hem podries dir aproximadament que
durarà el teu escalfament?

10 minuts aprox.
Com distribuiries el grup classe per organitzar cada grup de exercicis?

Els que tenen la condicio fisica midjanament baixa comenceria amb els estiraments
i els que tenen la condicio mitjanament alta fan els moviments de força i moviments
d'erticulacions