‫دليل الذكاء العاطفي‬

‫ورشات تطبيقية لألطفال والمراهقين‬

‫من الفئات العمرية بين ‪ 09‬إلى ‪ 17‬سنة‬

‫‪1‬‬
 ‫كيف تنمي اإلدراك الذاتي‬
‫وتعمل على تطوير مهارات الذكاء العاطفي‬
‫يعمل على تنزيل هذا الدليل في ست‬
‫ورشات للذكاء العاطفي في أجل ال يتعدى‬
‫خمسون دقيقة‬
‫بإشراف وتأطير‬
‫من االستشاريين النفسيين‬
‫والمشرفين التربويين‬
‫والمدربين في التنمية الذاتية والمرافقة‬
‫المدرسية‬

‫تمارة‬
‫‪2018‬‬

‫‪3‬‬
 ‫اإلهداء‬
‫أهــدي هــذا اإلصــدار إلــى أبوايــا لمــا جــادوا عليــا بــه مــن رضــا‪ ،‬وإلــى قــرة عينــي أبنائــي شــمس الضحــى وبكــر‬
‫بوشــيخي‪ ،‬وإلــى كل مــن ســاندني وشــجعني مشــكورين عليــه‪ ،‬مــن أجــل المضــي قدمــا نحــو نقــل عــدوى التفكيــر‬
‫اإليجابــي إلــى النــاس‪ ،‬فــي عالقتــه بفلســفة «الســماء الصافيــة» بعيــدا عــن ســواد الفكــر‪ ،‬وضبابيــة الرؤيــة‪،‬‬
‫وســلبية العواطــف‪ ،‬والرفــع مــن المردوديــة فــي التعلــم والتحصيــل المعرفــي‪ .‬ومنــه نحــو تطويــر المزيــد مــن‬
‫برامجــي ومنشــوراتي‪ ،‬دون أن أنســى كل الزمــاء المخلصيــن العامليــن فــي مجــال الصحــة النفســية‪ ،‬متمنيــا لهــم‬
‫كل التوفيــق والتألــق‪ ،‬ومزيــدا مــن االنجــازات‪،‬‬
‫وللمغرب الحبيب كل االزدهار‪.‬‬
‫ذ‪ .‬نورالدين بوشيخي‬
 ‫الفـــــهــــــــرس‬
‫الصفحة‬ ‫الموضوع‬ ‫م‬
‫‪7‬‬ ‫مقدمة‬ ‫‪1‬‬
‫‪7‬‬ ‫تمهيد‬ ‫‪2‬‬
‫الورشة األولى ‪:‬‬

‫‪8‬‬ ‫·تنمية اإلدراك والوعي بالوظائف المعرفية‬ ‫‪3‬‬

‫‪-‬مدخل لفهم وظائف الدماغ‬

‫الورشة الثانية ‪:‬‬

‫·تدبير االنفعال وتعزيز الذكاء العاطفي لدى الطفل والمراهق‬

‫‪10‬‬ ‫‪-‬تعريف الذكاء العاطفي‬

‫‪4‬‬
‫‪-‬أنواع الذكاء العاطفي وفوائده‬
‫‪ -‬تدبير الذكاء العاطفي‬

‫الورشة الثالثة ‪:‬‬

‫·التقدير الذاتي‬
‫‪-‬ورشات الذكاء العاطفي والتقدير الذاتي والرفع من المردودية والتعلم‬
‫والتحصيل المعرفي‬
‫‪11‬‬ ‫‪5‬‬
‫‪-‬أهداف ورشات الذكاء العاطفي‬
‫‪-‬مفاهيم أساسية في الذكاء العاطفي‬
‫‪-‬تطبيقات الذكاء العاطفي‬

‫الورشة الرابعة ‪:‬‬

‫‪16‬‬ ‫·تنمية الوعي العاطفي‬ ‫‪6‬‬

‫‪-‬لوحة القيادة ومهارات التدبير العاطفي‬

‫الورشة الخامسة ‪:‬‬

‫‪ -‬تنمية الوعي بمخاطر الحوار السلبي الذاتي والداخلي‬

‫‪24‬‬ ‫‪-‬التقدير الذاتي‬ ‫‪7‬‬

‫‪-‬تنمية التقدير الذاتي‬
‫إستراتيجيات تطوير التقدير الذاتي والمعرفة بالنفس‬

‫‪30‬‬ ‫الخاتمة‬

‫‪6‬‬
 ‫مقدمة‬
‫لمــا انتهيــت مــن التأســيس لبرنامــج « مــوارد ومحفــزات الذاتيــة» وإعــداد مختلــف محــاور التكويــن المســتمر فــي مجــال التنميــة الذاتيــة قبــل ثــاث ســنوات‪،‬‬
‫والــذي لقــى صــدى كبيــرا واستحســانا كبيــرا‪ ،‬خاصــة ممــن كانــوا وال زالــوا مــن متتبعــي منشــوراتي فــي المواقــع اإلليكترونيــة وعلــى صفحتــي الشــخصية‪ ،‬أو‬
‫ممــن شــاركوا فــي إحــدى التداريــب التــي أنظمهــا بالتعــاون مــع بعــض المؤسســات وجمعيــات المجتمــع المدنــي‪ ،‬ارتفــع حفــزي الذاتــي‪ ،‬وزاد مــن درجــة الدافعيــة‬
‫لــدي مــن أجــل المضــي قدمــا فــي تجميــع مختلــف أعمالــي وإصدارهــا علــى شــكل مؤلفــات بــدء بورشــات الــذكاء العاطفــي‪ ،‬خاصــة بعــد النتائــج الرائعــة التــي‬
‫تحققــت مــن خــال العمــل بهــذا الدليــل صحبــة مجموعــة مــن األطفــال فــي وضعيــة صعبــة بأحــد مراكــز الرعايــة االجتماعيــة بمدينــة الربــاط‪ ،‬بحيــث زادت معــه‬
‫رغبتــي فــي وضــع األســس األولــى لهــذا المشــروع التربــوي‪ ،‬والتعريــف بمضامينــه وتوســيع قاعــدة المســتفيدين مــن ورشــاته‪.‬‬

‫ويأتــي هــذا الدليــل كثمــرة جهــود لســنوات طويلــة مضــت‪ ،‬والتــي كانــت تــروم صبــر أغــوار النفــس واستكشــاف مــا تســتبطنه مــن مــوارد نفســية طبيعيــة‬
‫هائلــة‪ ،‬بإمكانهــا أن تتحــول إلــى مؤهــات وقــدرات هائلــة لــو استحســن اســتثمارها‪ ،‬والتــي مــن شــأنها أن ترفــع مــن درجــة الوعــي المعرفــي لــدي األطفــال‬
‫والمراهقيــن والكبــار‪ ،‬انســجاما مــع التطــورات الهائلــة الحاصلــة علــى المســتوى الرقمــي فــي عالقتــه بتطــور المعــارف عامــة وبالحقــل العلمــي فــي مجــال علــم‬
‫النفــس والعلــوم المعرفيــة علــى وجــه الخصــوص‪.‬‬

‫وقــد زاد مــن اهتمامــي بعلمالــذكاء العاطفــي( القــدرة علــى التعــرف علــى العواطــف‪ ،‬وفهمهــا‪ ،‬والســيطرة عليهــا وتكييفهــا مــع الظــروف والمحيــط ) لمؤسســه‬
‫‪ 0991nameloG leinaD‬الطبيــب األمريكــي المختــص فــي علــم الدمــاغ واألعصــاب‪ ،‬بعــد اطالعــي‪ ،‬واكتشــافي لمختلــف األســس النظريــة التــي تقــوم عليهــا‬
‫المقاربــة المعرفيــة الســلوكية والتــي ترتكــز علــى نظريــات أخــرى فــي علــم النفــس نمــو الطفــل‪ ،‬وعلــم النفــس الفيزيولوجــي والعصبــي‪ ،‬وعلــم النفــس إلكلينيكــي‬
‫والتحليــل النفســي‪.‬‬

‫والحمــد هلل اليــوم بعــد التمكــن مــن إصــدار هــذا العمــل الــذي حيرنــي وشــغل بالــي لســنين طويلــة‪ ،‬هــا قــد حــان الوقــت لالنطــاق معــا فــي رحلــة جديــدة مــن‬
‫أجــل اكتشــاف أخطــر القوانيــن المعرفيــة والنفســية التــي تتحكــم فــي الســلوك‪ ،‬وتجعلــه إمــا مقبــوال اجتماعيــا أو مرفوضــا يدفــع بالمــرء ســواء إلــى النجــاح فــي‬
‫مختلــف المبــادرات وتحقيــق الشــعور بالســعادة‪ ،‬أو الســقوط فــي براثيــن العزلــة‪ ،‬والــدوران فــي حلقــة مفرغــة مــن االتجاهــات العاطفيــة الســلبية الغيــر مرغــوب‬
‫فيهــا‪ ،‬وعــدم القــدرة علــى الســيطرة عليهــا‪.‬‬

‫تمهيد‬
‫يؤكــد الجــدل القائــم بالمغــرب حــول إصــاح التعليــم‪ ،‬أن فئــات عريضــة مــن التالميــذ تعانــي مــن صعوبــات فــي تعلــم منهجيــات تحصيــــل المعــارف والمهــارات‬
‫( التحليــل المنطقــي‪ ،‬واإلدراك‪ ،‬وفهــم المعانــي والتحصيــل الدراســي وإنجــاز الفــروض‪ ،‬والقــدرة علــى التعبير‪..‬إلــغ)‪ ،‬بحيــث تتقاطــع كل هــذه المســببات الســلبية‬
‫لتســاهم بشــكل كبيــر فــي تكريــس ظاهــرة التكــرار والهــدر المدرســي‪ ،‬كنتيجــة تعكــس مــدى ضعــف نجاعــة التوجيــه التربــوي المعتمــد فــي العديــد مــن المؤسســات‬
‫التربويــة‪ ،‬مــن تمــة‪ ،‬التأثيــر علــى مســار الطفــل التعلمــي‪ ،‬والحكــم عليــه بالفشــل الدراســي‪.‬‬

‫يقتضــي اإلصــاح الشــامل للعمليــة التربويــة تدخــا ســريعا مــن طــرف كل المهتميــن والمختصيــن التربوييــن‪ ،‬وذلــك مــن أجــل إيجــاد مقاربــات جديــدة تســتطيع‬
‫وقــف هــذا النزيــف المتواصــل مــن جهــة‪ ،‬ومســاعدة الطفــل المتعلــم علــى النمــو النفســي المتــوازن مــن جهــة أخــرى‪ ،‬بمــا تشــمله المرافقــة المدرســية مــن تعزيــز‬
‫ســليم لمختلــف جوانبــه الشــخصية المعرفيــة منهــا والعاطفيــة والســلوكية‪.‬‬

‫فمــا الســبيل إلــى تطويــر أســاليب جديــدة فــي التعلــم؟ وكيــف يمكــن الرفــع مــن قــدرات الطفــل المعرفيــة مــن خــال المرافقــة المدرســية‪ ،‬وتعزيــز كفاءاتــه‬
‫االجتماعيــة والعالقاتيــة؟ ومــا أفضــل الوســائل البيداغوجيــة الكفيلــة بحقيــق الدرايــة الشــاملة لــدى الطفــل‪ ،‬وتنميــة وعيــه بالمبــادئ األساســية المؤديــة إلــى التفــوق‬
‫والتميــز والنجــاح الدراســي؟‬

‫تمكننــا العلــوم المعرفيــة‪ ،‬وتحديــدا فــي علــم النفــس المعرفــي مــن تعزيــز فهمنــا لمختلــف الســيرورات العقليــة لــدى الطفــل المتعلــم ولوظائفــه المعرفيــة والعاطفيــة‬
‫(مــا تمثالثــه؟ وكيــف يمكنــه اكتســاب وتطويــره لمهــارات معالجــة المعطيــات‪ ،‬وتحســين قدرتــه علــى تخزيــن المعلومــات‪ ،‬واســترجاعها وتذكرهــا‪ ،‬وإعــادة‬
‫صياغتهــا وتركيبهــا فــي إطــار نســق ســليم يــؤدي إلــى نتائــج إيجابيــة تتكيــف مــع واقعــه وظروفــه االجتماعيــة‪.‬‬

‫فــي هــذا الســياق‪ ،‬تســعى ورشــات الــذكاء العاطفــي كدليــل فــي المرافقــة المدرســية إلــى تمكيــن األطــر التربويــة والمرافقيــن المدرســيين مــن أداوت ووســائل علمية‬
‫تــروم تعزيــز الوعــي لــدى الطفــل بأهميــة العمليــات العقليــة فــي التحصيــل المعرفــي‪ ،‬وذلــك مــن خــال تدريبــه علــى تنميــة وعيــه علــى مهــارات الــذكاء العاطفــي‪،‬‬
‫وعلــى األســاليب الحديثــة فــي التواصــل‪ ،‬مــع التركيــز علــى ديناميكيــة الجماعــة كمقاربــة فــي التفاعــل النفســي االجتماعــي أثنــاء العمليــة التعليمية‪.‬‬

‫‪7‬‬
 ‫الورشة األولى‬

‫تنمية اإلدراك والوعي بالوظائف المعرفية‬

‫• مدخل لفهم وظائف الدماغ ‪:‬‬

‫تشريح لوظائف الدماغ ولمكوناته الرئيسية‬

‫الدمــاغ هــو مكــون مــن المكونــات األساســية للجهــاز العصبــي المركــزي إلــى جانــب النخــاع الشــوكي‪ ،‬ويشــمل المــخ والمخيــخ وجــذع المــخ‪ ،‬وهــو جهــاز طبيعــي‬
‫يفــوق بكثيــر فــي طــرق اشــتغاله أقــوى أجهــزة الــذكاء االصطناعــي وعلــى رأســها جهــاز الكومبيوتــر‪ ،‬وذلــك بالنظــر إلــى وظائفــه وقدرتــه علــى عمليــات الربــط‬
‫المعرفــي والتحليــل المنطقــي‪ ،‬علــى مســتويات التنظيــم‪ ،‬والتتبــع‪ ،‬والمراقبــة ألعمــال الجســد‪ ،‬ولمختلــف انــواع الســلوك كالخلــق‪ ،‬واإلبــداع‪ ،‬والتنفــس‪ ،‬والنــوم‪،‬‬
‫والــذوق‪ ،‬والقــراءة‪ ،‬والكتابــة‪ ،‬والتخطيــط‪ ،‬والتقريــر‪ ...‬إلــخ‪ ،‬مقارنــة مــع مــا توفــره أحــدث التقنيــات العاليــة الدقــة فــي مجــال التكنولوجيــا الحديثــة‪.‬‬
‫ويبلــغ الدمــاغ فــي وزنــه كيلــو غرامــا واحــدا ونصــف‪ ،‬أي حوالــي أثنيــن فــي المائــة مــن مجمــل وزن الجســد‪ ،‬وعلــى الرغــم مــن ذلــك فهــو يتحكــم فــي عشــرين‬
‫المائــة مــن تدفــق الــدم فــي الشــرايين والقلــب‪ ،‬وفــي نســبة اســتفادة الجســم مــن طاقــة األكســيجين‪ ،‬ليكــون بذلــك المســؤول األول علــى الربــط بيــن مختلــف‬
‫أجــزاء الجســم‪ ،‬وتمكينــه بالتالــي مــن القــدرة علــى التحــرك والســلوك كوحــدة جســمية‪ ،‬ونفســية مركبــة ومتكاملــة‪ ،‬تتضمــن جوانــب معرفيــة ( تقييــم الوضعيــة)‪،‬‬
‫ووجدانيــة ( انفعاليــة كالخــوف)‪ ،‬وحركيــة ( ســلوكية كالهــرب مــن الخطــر)‪.‬‬
‫ويرتبــط الدمــاغ األيمــن واأليســر بجســر عصبــي‪ ،‬ويتكلفــان بــإدارة الجســد بطريقــة معكوســة‪ ،‬بحيــث يقــوم النصــف األيمــن بالتحكــم وبتوجيــه الجانــب األيســر‬
‫مــن الجســد‪ ،‬وتتمثــل وظائفــه األساســية فــي اإلبــداع الخيالــي الحســي كالتفكيــر‪ ،‬وإنتــاج وتخزيــن الصــور‪ ،‬والمعالجــة المكانيــة‪ ،‬والحــدس‪ ،‬والــذكاء البصــري‪،‬‬
‫والــذكاء الموســيقي‪ ،‬فيمــا يتكلــف النصــف األيســر بالســيادة علــى يمينــه‪ ،‬وتتمثــل وظائفــه فــي التحليــل المنطقــي‪ ،‬والحســابي‪ ،‬واللغــوي‪ ،‬وإدرارك األشــكال‪.‬‬
‫ويتكــون الدمــاغ مــن أربعــة مناطــق تســمى فصــوص‪ ،‬وتلتئــم وتتماســك مــن تحــت غشــاء دماغــي‪ ،‬مــن خــال المالييــن مــن األليــاف العصبيــة‪ ،‬والتــي تحتــوي‬
‫علــى قنــوات عصبيــة تنقــل المعلومــة بيــن الدماغيــن علــى هيئــة إشــارات كهربائيــة‪.‬‬
‫وظائف فصوص الدماغ‬
‫·الفص األمامي الجبهوي أو ما يسمى باللحاء‪New cortex ( ( :‬‬
‫ويتميــز بقدرتــه علــى التفكيــر العالــي الدقــة‪ ،‬باعتبــاره مســؤوال عــن إدراكات الفــرد عنــد اســتقباله للمعلومــة مــن خــال نظامــه الحســي‬
‫(سمعي‪ ،‬بصري‪ ،‬شمي‪ ،‬ذوقي‪ ،‬حسي ) ‪ /fitatsuG/fitcafflO /euqitéhtsinék /fitiduA /leusiV )GOKAV(،‬وعــن تقييــم‬
‫الوضعيــات والخيــارات‪ ،‬واتخــاذ التدابيــر ‪،‬والتخطيــط لهــا‪ ،‬واتخــاذ القــرارات المناســبة‪ ،‬وإدارة الجســد علــى ضــوء الــدالالت اللغويــة‬
‫الــواردة عليــه مــن ذاكــرة العمــل أثنــاء قيامــه بمهمــة مــا‪.‬‬

‫·الفص الجداري‪Lobe parétal ( ( :‬‬

‫هــو مركــز عصبــي متعــدد األدوار‪ ،‬وهــو معنــي بــاإلدراك المكانــي ومســؤوال عــن االنتبــاه‪ ،‬يســتقبل المعلومــات الــواردة عليــه عبــر النظــام‬
‫الحســي‪ ،‬ويؤولهــا مــن خــال عمليــة معالجتهــا وتحليلهــا‪.‬‬

‫·الفص القفوي‪)Lob occipital ( :‬‬

‫مسؤول عن البصر وتحليل المعلومات اآلتية من العين‪.‬‬
‫·الفص الصدغي‪)Lob temporal ( :‬‬
‫هــو المســؤول عــن اســتقبال كل المعلومــات المرتبطــة باألصــوات والموســيقى والــكالم الــواردة عليــه كمعومــات حســية عبــر الباحــة‬
‫الســمعية‪ ،‬يشــمل علــى منطقــة كالميــة مســؤولة عــن اللغــة‪ ،‬وهــي متخصصــة فــي تســمية األشــياء‪ ،‬وفهــم الــدالالت والمعانــي التــي‬
‫تحملهــا‪ ،‬كمــا أن الفــص الصدغــي هــو معنــي بمعالجــة المثيــرات الســمعية البصريــة‪ ،‬كفــك شــفرة تقســيمات الوجــه عنــد الفــرح أو الحــزن‪،‬‬
‫وكل المعلومــات المعقــدة كالتعــرف علــى األشــخاص مــن خــال الوجــوه وعلــى األشــياء المحيطــة‪ ،‬وهــو مســؤول بالتالــي عــن تخزيــن‬
‫المعلومــات فــي الذاكــرة الطويلــة المــدى‪.‬‬

‫‪8‬‬
 ‫·جذع المخ (‪)Tronc cérébral‬‬

‫ويتكلــف بوصــل المــخ بالنخــاع الشــوكي‪ ،‬باعتبــاره مركــزا للعبــور‪ ،‬و يتوفــر علــى مســالك حســية وحركيــة تمــر عبرهــا المعلومــة لتصــل‬
‫إلــى مركــز اإلحســاس فــي المــخ‪ ،‬أو إلــى عضــات العضــو المكلــف بالحركــة‪.‬‬
‫·المخيخ (‪)Cervelet‬‬

‫هــو مركــز عصبــي مقســم إلــى نصفيــن كروييــن يقــع فــي الجانــب األســفل خلــف الــرأس دوره الحفــاظ علــى التــوازن الحركــي يتحكــم‬
‫فــي هيئــة الجســد وفــي القيــام بالحــركات اإلراديــة‪ ،‬وينســق بيــن الحــركات اإلراديــة الدقيقــة وتســهيل األداء العــام للحــركات فــي االتجــاه‬
‫الصحيــح‪.‬‬
‫§استنتاج‬

‫نســتنتج ممــا ســبق أن الدمــاغ ينقســم إلــى قســمين يســود فيهمــا الجانــب األيســر كمســؤول عــن التحكــم فــي وظائــف اللغــة والــكالم‪ ،‬فــي حيــن‬
‫يتحكــم الجــزء األيســر فــي الوظائــف اإلبداعيــة والفنيــة‪.‬‬
‫أمــا الجهــاز العصبــي الخلفــي ( المخيــخ)‪ ،‬فهــو يحفــظ التــوازن الحركــي للجســد‪ ،‬وينســق بيــن حــركات الجســد‪ ،‬ويجعلهــا مناســبة ومكيفــة‬
‫مــع المحيــط والظــروف االجتماعيــة للفــرد‪.‬‬
‫·النظام الحوفي (‪)système lymbique‬‬

‫هــو نظــام يتحكــم فــي مجمــوع وظائــف المراكــز العصبيــة للدمــاغ‪ ،‬ويهــدف إلــى تنظيــم المشــاعر واألحاســيس واالنفعــاالت‪ ،‬واســتيعاب‬
‫الرســائل التــي يوحــي بهــا الجســد‪ ،‬ويتكــون النظــام الحوفــي مــن عــدة مراكــز عصبيــة مســتقلة لــكل منهــا وظيفتــه الخاصــة‪:‬‬
‫الغدة النخامية (‪: )Talamus‬‬

‫تعتبــر الغــدة النخاميــة بمثابــة لوحــة دمــج‪ ،‬وتقــوم بهمــة دمــج المعلومــات الــواردة عليــه مــن الجبهــة األماميــة ‪)New Cortex (،‬‬
‫وترجمتهــا‪ ،‬ونقلهــا إلــى المراكــز العصبيــة األخــرى التــي تشــاركها فــي إنجــاز مهامهــا مــن أجــل خلــق التــوازن الجســدي‪.‬‬
‫ويشــير التــوازن الجســدي إلــى مجمــوع التفاعــات الهرمونيــة وغيرهــا مــن إفــرازات الدمــاغ‪ ،‬والتــي تهــدف إلــى تنظيــم وظائــف أخــرى‪،‬‬
‫كتنظيــم حــرارة الجســد‪ ،‬وضبــط الضغــط الشــرايني‪ ،‬وتنظيــم الدقــات القلبيــة‪.‬‬
‫·اللوزة الدماغية‪)Amygdale( :‬‬

‫هــي نــواة مزدوجــة الــرأس‪ ،‬تتموقــع فــي المنطقــة الداخليــة الجانبيــة للفــص الصدغــي فــي أســفل الدمــاغ‪ ،‬وهــي مســؤولة عــن التعــرف‬
‫وتقييــم درجــة التأثــر العاطفــي بالمثيــرات الحســية‪ ،‬أثنــاء التعلــم الترابطــي‪ ،‬وفــي ردود األفعــال الســلوكية‪ ،‬وبالتحديــد فــي التعــرف علــى‬
‫مشــاعر الخــوف‪ ،‬والقلــق‪ ،‬والعدوانيــة‪ ،‬والحــزن‪.‬‬
‫وتلعــب اللــوزة الدماغيــة دور الدركــي وكنظــام إنــذار حســي ضــد كل مــا يتهــدد الجســد‪ ،‬كمــا أنهــا مســؤولة علــى التعــرف علــى الرغبــات‬
‫وتذكــر المشــاعر واألحاســيس‪.‬‬
‫·الذاكرة ‪)hyocomp( :‬‬

‫•هــو تنظيــم عصبــي مســتقل يتموقــع تحــت الفــص الصدغــي فــي الجهــاز الحوفــي‪ ،‬ويرتبــط بالقشــرة الدماغيــة‪ ،‬ويلعــب دورا مركزيــا‬
‫فــي اســتدعاء المعلومــات وتذكرهــا‪ ،‬ونقلهــا مــن الذاكــرة القصيــرة إلــى الذاكــرة الطويلــة المــدى وتخزينهــا فــي المنطقــة الرماديــة‪،‬‬
‫كمــا أنــه مســؤول عــن التعــرف علــى األشــياء وتنظيــم الفضــاء‪.‬‬

‫‪9‬‬
 ‫الورشةالثانية‬
‫تدبير االنفعال وتعزيز الذكاء العاطفي‬
‫لدى الطفل والمراهق‬
‫غغالبــا مــا تعجــز الكثيــر مــن األســر علــى الدفــع بأطفالهــا نحــو التعبيــر عــن مــا يخالــج نفوســهم مــن أحاســيس وعواطــف‪ ،‬إن لــم نقــل أن الطفــل يجهــل‬
‫الكثيــر عــن نفســه وذاتــه‪ ،‬وعــن مــا يعبــر جســده مــن تفاعــات كميائيــة تؤثــر علــى عواطفــه وســلوكه‪ ،‬هــذا فــي الوقــت الــذي بــات فــي الجســد فــي‬
‫األوســاط العليميــة يعــرف علــى أنــه وعــاء للعواطــف‪ ،‬والتــي تعبــره فــي كل يــوم وتؤثــث جوانبــه النفســية الباطنيــة‪.‬‬
‫وفــي الكثيــر مــن األحيــان نرتــب هــذه العواطــف إمــا بكونهــا عواطــف إيجابيــة مرغــوب فيهــا‪ ،‬أو عواطــف ســلبية يتجنــب االعتــراف بهــا واإلقــرار‬
‫بوجودهــا‪ ،‬والحــال أن كالهمــا ضروريــا للحيــاة‪ ،‬ولــكل واحــدة منهمــا وظائفهــا‪ ،‬فكيــف يمكــن التمييــز بيــن االنفعــال والعاطفــة واإلحســاس؟‬
‫«االنفعــال هــو خبــرة ذات شــعور قــوي يصاحبهــا عــادة تغيــرات جســمية فــي الــدورة الدمويــة‪ ،‬والتنفــس‪ ،‬والتعــرق‪ ،‬كمــا تصاحبهــا أفعــال قهريــة»‬
‫كالتقــزز‪ ،‬واالشــمئزاز‪ ،‬والخــوف‪ ،‬والغضــب‪ ،‬والحــزن‪ ،‬والفــرح‪ ،‬والمفاجــأة‪George Miller .‬‬

‫فيما العاطفة هي ردة فعل فيزيولوجية كالحب‪ ،‬والكره‪ ،‬والحنان‪ ،‬ودفئ المشاعر‪ ،‬والطيبوبة‪ ،‬وهي إما عاطفة سلبية أو إيجابية‪:‬‬
‫•العاطفة السلبية يمكن أن تتحول إلى جرح في أحاسيس الروح‪ ،‬كاإلحساس بالهجر‪ ،‬والرفض‪ ،‬واإلهانة‪ ،‬والحسد‪ ،‬وعدم العدالة‪.‬‬
‫•العاطفة اإليجابية يمكن أن تتحول إلى إحساس بالحب تجاه شخص ما‪ ،‬أو التعاطف معه‪ ،‬والرغبة في مساعدته‪.‬‬

‫أما اإلحساس فيمكن تعريفه بكونه تمديد للعاطفة كالقلق في عالقته بالخوف‪ ،‬والتذمر في ارتباطه بالحزن‪.‬‬

‫تعريف الذكاء العاطفي ‪:‬‬

‫الــذكاء العاطفــي هــو أســلوب فــي التفكيــر اإليجابــي‪ ،‬ويمكــن الطفــل مــن التعــرف الســريع علــى حالتــه العاطفيــة الذاتيــة‪ ،‬أو لــدى اآلخريــن‪ ،‬وذلــك‬
‫مــن خــال تعزيــز وعيــه بالميكانيزمــات العقليــة المنظمــة للســلوك والمتحكمــة فيــه‪ ،‬وتطويــره للقــدرة علــى تدبيــر العواطــف وحــل المشــكالت‪ ،‬وتقويــم‬
‫الســلوكات الســلبية الناتجــة عــن حالتــه العاطفيــة الالإراديــة‪ ،‬واكتســاب مهــارات التحليــل المنطقــي‪ ،‬والتعــرف علــى الرســائل المشــفرة التــي يبعــث‬
‫بهــا جســده إليــه‪.‬‬
‫أنواع الذكاء العاطفي وفوائده ‪:‬‬
‫فوائده‬ ‫نوع الذكاء العاطفي المعني بالتطوير والتنمية الذاتية‬
‫·القدرة على التعرف على األحاسيس تسميتها وتحديد طبيعتها‬ ‫الثقة بالنفس‬

‫·القدرة على تحديد مصادر االنفعاالت العاطفية وفهم رسائلها‬ ‫( ‪)Confiance en soi‬‬
‫·القدرة على التسامح مع الذات وتجاه حاالت اإلحباط والتحكم في الغضب‬ ‫السيطرة على العواطف والقدرة على تدبيرها‬
‫·التقليل من السب والشتم واالنفعاالت في البيت والمدرسة‬ ‫ ( �‪Contrôle et Gestion des Emo‬‬
‫‪) tions‬‬
‫·القدرة على التعبير عن الغضب بطريقة مختلفة‪ ،‬بعيدا عن ممارسة العنف‬
‫النفسي والجسدي‬
‫·التقليص من نسبة التهميش والطرد من حجرة الدرس‬
‫·الوعي بالعوامل المؤدية إلى تشتيت االنتباه والوقوع في حالة اإلجهاد‬
‫·تجنب مصادر القلق والشعور بالعزلة والبقاء وحيدا‬
‫·التقليص من نسبة االنفعال والتحلي بالمسؤولية في السلوك‬ ‫الحفز الذاتي‬
‫·تقوية القدرة على التركيز واالنتباه للدرس‬ ‫‪Auto- Motivvation‬‬
‫·الرفع من األداء والزيادة في المردودية والنتائج الدراسية‬

‫‪10‬‬
 ‫•تدبير الذكاء العاطفي‬
‫إن تطويــر الطفــل لعالقتــه بعواطفــه هــو مدخــل أساســي للشــعور بالســعادة‪ ،‬ووســيلة أساســية تمكنــه مــن الرفــع مــن قدرتــه علــى التحكــم فــي مصيــره‬
‫ومســتقبله‪ ،‬وباكتســابه لمهــارات التدبيــر العاطفــي يتمكــن مــن التعــرف علــى ذاتــه واســترجاع الســيادة علــى مشــاعره‪ ،‬وتتعــزز القــدرة لديــه علــى‬
‫التدخــل مــن أجــل تعديــل المؤثــراث الباطنيــة الغيــر مرغــوب فيهــا‪ ،‬حســب الظــروف والمحيــط والوضعيــات التــي يجــد نفســه فيهــا‪ ،‬بمــا يســاعده علــى‬
‫تحقيــق ذاتــه وكل مــا يريــده‪ ،‬نتحــدث هنــا عــن إدارة النفــس عندمــا تحضــر العواطــف‪ ،‬ألن العواطــف ال تدبــر نفســها بنفســها‪ ،‬والوعــي بهــذا المفهــوم‬
‫هــو اختيــار أساســي يلعــب دورا كبيــرا فــي تنميــة الــذكاء العاطفــي‪.‬‬

‫العالقات االجتماعية‬
‫التحفيز‬ ‫الوعي‬ ‫اإلحساس‬
‫الذاتي‬ ‫العاطفي‬ ‫باألخر‬
‫استعمال العواطف من أجل تسهيل طريقة‬ ‫فك شفرة المشاعر‪:‬‬
‫التفكير وتوجيهها نحو األهداف الذاتية‪:‬‬ ‫تطوير القدرة على التعبير اللغوي ومعرفة‬
‫القدرة على تجديد الطاقة العاطفية واستعمالها‬ ‫التدبير‬ ‫وظائف العواطف واألسباب التي تقف خلف‬
‫في خدمة التفكير الواعي‬ ‫العاطفي‬ ‫االختالل في التوازن الذي قد يلحظهما‬

‫التقدير الذاتي‬
‫معرفة الذات‬

‫إن تعلــم طــرق التعــرف علــى العواطــف وتســميتها‪ ،‬وإدارة الجســد وكل مــا يعبــره مــن عواطــف‪ ،‬هــي مرحلــة أساســية لتطويــر البنيــة النفســية للطفــل‪،‬‬
‫كشــرط ضــروري يســبق تطويــره لنضجــه النفســي والكتمالــه فــي الشــخصية‪ ،‬واكتســاب كفــاءات تجعلــه قــادرا علــى نســج عالقــات جيــدة مــع نفســه‬
‫ومحيطه‪.‬‬

‫وتدريــب الطفــل علــى ذلــك مــن خــال ورشــات الــذكاء العاطفــي‪ ،‬يــزرع فيــه القــدرة علــى الحــدس والمالحظــة‪ ،‬ويجعلــه ينتبــه إلــى عواطفــه وألســلوبه‬
‫فــي التعبيــر عنهــا‪ ،‬ليتمكــن فــي النهايــة مــن فهــم ذاتــه‪ ،‬وتحقيــق الســواء النفســي والســام الداخلــي‪.‬‬

‫معرفة الذات والتقدير الذاتي‬

‫الورشة الثالثة‬
‫لتقدير الذاتي‬

‫ورشات الذكاء العاطفي والرفع من المردودية والتعلم والتحصيل المعرفي‬

‫لتحفيــز الطفــل علــى الرفــع مــن مردوديتــه التعلميــة وتحســين نتائجــه الدراســية‪ ،‬ترتكــز المرافقــة المدرســية فــي إطــار المقاربــة المعرفيــة الســلوكية‬
‫علــى تعزيــز ارتباطاتــه لــدى الطفــل بيــن كفاءاتــه العاطفيــة واالجتــم المعرفيــة‪ ،‬والرفــع مــن درجــة وعيــه بأهميــة الدوافــع الذاتيــة المقترنــة بــاإلرادة‬
‫القويــة‪ ،‬ومــا قــد يترتــب عــن ذلــك مــن مواصلــة الرفــع مــن األداء العالــي فــي التحصيــل المعرفــي وتحســين فــي النتائــج الدراســية‪ ،‬الدراســي‪،‬‬
‫باعتبارهــا خصائــص إنســانية طبيعيــة‪ ،‬يمكــن التدخــل فيهــا مــن خــال المرافقــة وتقديــم الدعــم النفســي للطفــل‪.‬‬
‫أهداف ورشات الذكاء العاطفي‪:‬‬

‫تهــدف ورشــات الــذكاء العاطفــي إلــى تحريــر الطفــل مــن الشــعور بالعجــز الدراســي وغيــاب الدافعيــة وعــدم وجــود الحفــز الذاتــي‪ ،‬والعمــل معــه مــن‬
‫أجــل اســترجاع توازنــه النفســي‪ ،‬وتعزيــز الثقــة لديــه بنفســه وبمحيطــه‪.‬‬

‫‪11‬‬
 ‫مفاهيم أساسية في الذكاء العاطفي ‪:‬‬
‫·الحفز الذاتي ‪:‬‬

‫الحفــز الذاتــي هــو حالــة نفســية تســاعد الطفــل المراهــق علــى التفــوق الدراســي‪ ،‬وذلــك مــن خــال تجنيــده لــكل مــوارده النفســية ولمصــادره مــن الطاقة‬
‫اإليجابيــة‪ ،‬وجعلهمــا فــي خدمتــه مــن خــال تعزيــز قدرتــه علــى التحصيــل المعرفــي وتحقيــق رغباتــه وتطلعاتــه‪ ،‬وعلــى التخلــص مــن المعتقــدات‬
‫المحــدودة والتــي تحــد مــن أدائــه الدراســي‪ ،‬وتمنعــه مــن التطــور والتقــدم نحــو مســتويات أعلــى مــن التحصيــل الدراســي‪ ،‬خاصــة عنــد غيــاب الدافعيــة‬
‫كحافــز يشــجعه علــى المضــي قدمــا نحــو تحقيــق أهدافــه المرجــوة‪.‬‬

‫والذكاء العاطفي هو إحدى مهارات التفكير والتي يمكن اكتسابها وتطويرها من خالل العمل على تقوية الكفاءات التالية‪:‬‬

‫·المعرفة العاطفية‪:‬‬
‫المعرفــة العاطفيــة هــي القــدرة علــى التعــرف علــى العواطــف األوليــة‪ ،‬وعلــى األحاســيس المصاحبــة لهــا‪ ،‬مــن خــال فــك‬
‫الرمــوز المشــفرة التــي تبعــث بهــا إلــى الجســد‪ ،‬وتســميتها‪ ،‬وفهــم رســائلها‪ ،‬كحالــة الخــوف مثــا يصاحبــه ارتفــاع فــي دقــات‬
‫القلــب‪ ،‬لكــن عندمــا يصاحبــه اإلحســاس بالحــزن يــؤدي ذلــك إلــى الشــعور باإلحبــاط‪.‬‬

‫·السيطرة على العواطف‪:‬‬

‫الســيطرة علــى العواطــف هــي القــدرة علــى تدبيــر العواطــف الذاتيــة وتكيفهــا بطريقــة ســليمة مــع مختلــف الوضعيــات والموافــق‬
‫التــي يتعــرض لهــا الطفــل المراهــق فــي حياتــه اليوميــة‪.‬‬

‫·الحفز الذاتي‪:‬‬
‫الحفــز الذاتــي هــو قــدرة الطفــل المراهــق علــى الحفــاظ علــى التدبيــر العاطفــي مــن خــال تجنيــد النظــام الحســي ( البصــري‬
‫والســمعي‪ ،‬والحســي‪ ،‬والشــمي والذوقــي) دفعــة واحــدة أي مواصلــة الرفــع مــن درجــة اليقظــة واالنتبــاه‪ ،‬وذلــك باالرتــكاز علــى‬
‫ضبــط ومراقبــة االنفعــاالت العاطفيــة وتحويلهــا إلــى الشــعور بحــاوة ونشــوة االســتمتاع بالمعانــي والــدالالت المعرفيــة إثنــاء‬
‫التحصيــل الدراســي وباســتقبال كل مــا هــو جميــل فــي محيطــه وفــي حياتــه اليوميــة‪.‬‬

‫·التوقع والتنبؤ‪:‬‬
‫إي توقــع والتنبــؤ بســلوكيات الغيــر‪ ،‬وســرعة التعــرف علــى حالتــه العاطفيــة‪ ،‬وفهمهــا وتفســيرها‪ ،‬مــن خــال اإلنصــات الفعــال‬
‫والتعاطــف معــه‪ ،‬ومــن خــال فهــم الرســائل الحســية الشــفهية أو الغيــر الشــفهية‪ ،‬والقبــول بوجهــة نظــره وبالحــق فــي االختــاف‬
‫معــه‪ ،‬وهــو مــا يســاعد علــى تدبيــر العالقــة الــذات‪ ،‬ويعــزز مــن القــدرة علــى ضبــط االنفعــاالت وتدبيرهــا وتصريفهــا علــى الوجــه‬
‫األفضــل‪ ،‬بشــكل يجعــل الطفــل يأتمــن علــى تمديــد فتــرة الشــعور باالســترخاء والســلم الداخلــي‪.‬‬

‫·الوعي العاطفي‪:‬‬
‫والوعــي العاطفــي هــو حالــة نفســية يعــرف مــن خاللهــا الطفــل أو المراهــق قدرتــه علــى تتبــع ومراقبــة التغييــرات المفاجئــة فــي‬
‫حــدة انفعاالتــه‪ ،‬والوعــي بمواطــن قوتــه‪ ،‬وضعفــه البدنــي أوالنفســي‪ ،‬أثنــاء تواجــده فــي وضعيــات معقــدة أو متشــابهة فــي حياتــه‬
‫اليوميــة‪.‬‬

‫·الوعي بالذات العاطفية‪:‬‬

‫أي الوعــي بالجســد باعتبــاره وعــاء للعواطــف‪ ،‬وأن جميــع األشــياء التــي يخفيهــا الفــرد هــي أول مــا يبــدو علــى جســده‪ ،‬مثــل‬
‫الغضــب يبــدي احمــرارا فــي الوجــه وأعــراض أخــرى شــفهية وجســدية تظهــر فــي الســب والقــذف والعنــف‪.‬‬

‫‪12‬‬
 ‫§تطبيقات الذكاء العاطفي‬

‫كيف تعمل على تنزيل ورشات الذكاء العاطفي؟‬

‫بعــد تقديــم عــروض نظريــة تبســط للمفاهيــم المؤسســة لوظائــف الدمــاغ الفيزيزلوجيــة والعصبيــة فــي عالقتهمــا فــي بالجانــب المعرفــي واالنفعالــي فــي‬
‫الشــخصية‪ ،‬مــع التركيــز علــى مشــاركة جميــع المشــاركين وتفاعلهــم حــول تقديــم مختلــف التعريفــات الــواردة أعــاه فــي الشــق النظــري‪ ،‬تقــدم هــذه‬
‫التطبيقــات مــن خــال حصــة تفاعليــة بيــن األطفــال علــى شــكل نصــف دائــرة ( ‪ ) forme U‬مســتقلة‪ ،‬وذلــك بتوجيــه وتنشــيط مــن المرافــق التربــوي‬
‫مــن خــال تتبــع وتنفيــذ التعليمــات الــواردة فــي التطبيقــات التاليــة ‪:‬‬

‫تطبيقات الذكاء العاطفي ومستويات التفكير‪:‬‬

‫التطبيق األول‪ :‬العصف الذهني‬

‫اطلب من التالميذ إنجاز التمرين التالي على ورقة من حجم ‪: A 3‬‬

‫•تقديــم تعريــف حــول مفهــوم معرفــة الــذات حســب التمثــاث الفرديــة لــكل طفــل‪ ،‬وكيــف يمكــن التعــرف علــى الــذات؟ ومــا‬
‫الوســائل الضروريــة لفعــل ذلــك؟‬
‫•تقيم التلميذ لذاته شفهيا‪ ،‬وكيف كانت أحواله في السنوات القليلة الماضية‪.‬‬
‫•أجــراء مقارنــة بيــن عالقــة معرفــة الــذات بأهــم المجــاالت التــي تشــكل صلــب اهتمــام الطفــل فــي حياتــه‪ ،‬كاختيــار المهنــة‪،‬‬
‫والدراســية‪ ،‬والــزوج أو الزوجــة‪ ،‬وذلــك عبــر تشــكيل دائــرة مســتديرة يثــار النقــاش حولهــا وتتبــادل اآلراء إزاء هــذه‬
‫المواضيــع بشــكل جــدي وهــادف‪.‬‬
‫•تقديــم عــرض مقتضــب لمفهــوم الوعــي العاطفــي وأنــواع العاطفــة بشــكل مبســط‪ ،‬مــع حــث األطفــال علــى االســتمرار فــي‬
‫التعــرف علــى عواطفهــم وشــرح امتدادتهــا لديهــم‪ ،‬وكتابتــه علــى الــورق ومقارنتــه مــع ضــرب أمثلــة فــي نفــس الموضــوع‬
‫‪ ،‬مــن خــال تقديــم نمــوذج للعواطــف األوليــة‪ ،‬حســب حلقــة العواطــف الثمانيــة واألساســية ل ‪( ROBERT‬الفــرح‪،‬‬
‫والخــوف‪ ،‬والحــزن‪ ،‬والغضــب‪ ،‬والثقــة‪ ،‬والتقــزز‪ ،‬والدهشــة‪ ،‬والتوقــع)‪ .‬مــع توضيــح انتقالهــا نحــو شــبكة أخــرى مــن‬
‫العواطــف المركبــة والشــديدة التعقيــد‪ ،‬وكيــف تختلــط كاأللــوان وتتطــور مــن أجــل خلــق أحاســيس جديــدة‪ ،‬كالثقــة عندمــا‬
‫تقتــرن بالخــوف يــؤدي ذلــك إلــى الخضــوع‪ ،‬والخــوف مــع الحــزن يــؤدي إلــى الشــعور باإلحبــاط‪ ،‬والخــوف مــع التقــزز‬
‫يــؤدي اإلحســاس بالخــزي والعــار‪ ،‬والحــزن مــع التوقــع يــؤدي إلــى التشــاؤم‪ ،‬والغضــب مــع الثفــة يــؤدي إلــى الســيطرة‪،‬‬
‫والتقــزز مــع التوقــع يــؤدي إلــى الســخرية‪...‬الخ‪.‬‬
‫•ومــن هنــا يكتشــف الطفــل أهميــة تطويــر ذكاءه العاطفــي‪ ،‬وضــرورة التعــرف عاداتــه العاطفيــة‪ ،‬مــن أجــل فهمهــا وفهــم‬
‫وعواطــف اآلخريــن‪ ،‬لينطلــق بعــد ذلــك فــي مشــروعه‪ ،‬مــن أجــل مزيــد مــن التغييــر والتطويــر والتنميــة الذاتيــة‪.‬‬

‫‪13‬‬
 ‫§التطبيق الثاني‪ :‬الوعي العاطفي‬
‫•قــم بجــرد ‪ 5‬محطــات أو أحــداث مهمــة فــي حياتــك ثــم تذكــر العواطــف التــي نتجــت عنهــا ودرجــة حدتهــا حينئــذ ودونــه‬
‫فــي الجــدول أســفله‪.‬‬

‫متوازنة‬
‫حادة جدا وجارحة‬ ‫متوسطة الحدة‬ ‫العواطف الناتجة عنها‬ ‫األحداث والمحطات الماضية‬ ‫المشاعر‬
‫من حيث الحدة‬

‫‪14‬‬
 ‫§التطبيق الثالث‪ :‬معرفة الذات‬
‫•قم بتقييم وتعريف نفسك من خالل التأشير بعالمة × على الصفات الواردة في الجدول التالي والتي تناسبك‪.‬‬

‫عقالني متوازن غير مهيمن‬ ‫متوتر ومهيمن غير مبال‬ ‫عاطفي حزين‬ ‫منبسط ومرح‬ ‫انطوائي ومنعزل‬

‫•ذكــر ثــاث نمــاذج لثــاث شــخصيات شــهيرة وصــف انطباعاتــك عنهــا أي (كيــف تجــده؟ هــل هــو شــخص واقعــي؟أم باحــث؟‬
‫أم فنــان؟ أم متضامــن؟ أم رجــل أعمــال‪ ...‬إلــخ‪.‬‬
‫•ومــا نــوع الــذكاء الــذي يتميــز بــه؟ هــل هــو ذكاء منطقــي ورياضــي؟ أم ذكاء لفظــي لغــوي؟ أم ذكاءه ذكاء إيقــاع موســيقي؟‬
‫أم هــو حركــي عضلــي؟ أم أنــه ذكاء اجتماعــي بيــن األفــراد؟‬
‫هل هو ذكاء نفسي عاطفي‪ ،‬حسب رأيك؟ أم ذكاء طبيعي؟‬

‫شخصية عامة شخصية عامة‬

‫نوعه في الذكاء‬ ‫انطباعي عنها‬ ‫مجال فعلها‬ ‫اسم الكامل للشخصية‬
‫دولية‬ ‫مغربية‬

‫•أكتــب فــي جملــة واضحــة‪ ،‬وحــاول مــن خاللهــا التعبيــر عــن خطتــك لمالئمــة مــا تعلمتــه فــي هــذه الورشــات حــول الــذكاء‬
‫العاطفــي؟ وكيــف ســتدمجه فــي حياتــك الواقعيــة والعاطفيــة والســلوكية؟ وتتكيــف معــه؟‬
‫‪..............................................................................................................................................‬‬
‫‪..............................................................................................................................................‬‬
‫‪..............................................................................................................................................‬‬
‫‪..............................................................................................................................................‬‬
‫‪..............................................................................................................................................‬‬
‫‪..............................................................................................................................................‬‬
‫‪..............................................................................................................................................‬‬
‫‪..............................................................................................................................................‬‬
‫‪..............................................................................................................................................‬‬
‫‪..............................................................................................................................................‬‬
‫‪..............................................................................................................................................‬‬
‫‪..............................................................................................................................................‬‬
‫‪..............................................................................................................................................‬‬
‫‪..............................................................................................................................................‬‬
‫‪..............................................................................................................................................‬‬

‫‪15‬‬
 ‫الورشة الرابعة‬
‫تنمية الوعي العاطفي‬

‫أجب عن األسئلة التالية ‪:‬‬

‫ما الذي يقلقني‪ ،‬ويشغل بالي ويزعجني من الداخل ؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫في أي مكان من جسدي أشعر به ؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫كيف تطور لدي هذا اإلحساس ؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫ما الرسالة التي يرسل لي بها جسدي عندما أكون في حاالت الغضب ؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫•ما الرسالة التي يتلقاها جسدي عندما أكون في حاالت القلق؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫•ما الرسالة التي يتلقاها جسدي عندما أشعر بالقلق والحسد في نفس الوقت؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫•ما الرسالة التي يتلقاها جسدي عندما اشعر بالقلق والفرح في نفس الوقت؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪16‬‬
 ‫‪ü ü‬في األحاسيس والمشاعر الشديدة الحدة‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•ما هي الجملة التي أرددها في نفسي عندما أكون في حاالت غضب شديد؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•ما هي الجملة التي أصرح بها عالنية عندما أكون في حاالت غضب شديد؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•ما هي الجملة التي أرددها في نفسي عندما أكون في حاالت قلق شديد؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•ما هي الجملة التي أصرح بها عالنية عندما أكون في حاالت قلق شديد؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•ما هي الجملة التي أرددها في نفسي عندما أكون في حاالت فرح شديد؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•ما هي الجملة التي أصرح بها عالنية عندما أكون في حاالت فرح شديد؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪17‬‬
 ‫•ما هي الجمل التي أرددها في نفسي عندما أشعر بشدة الحسد؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•ما هي الجمل التي أصرح بها عالنية عندما أشعر بشدة الحسد؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•ما هي الجمل التي أرددها في نفسي عندما أكون فرحا جدا؟‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•ما هي الجمل التي أصرح بها عالنية عندما أكون فرحا جدا؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪ü ü‬في األحاسيس والمشاعر المنخفضة الحدة‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•ما هي الجمل التي أرددها في نفسي عندما أشعر بقليل من الغضب؟‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•ما هي الجمل التي أصرح بها عالنية عندما أشعر بقليل من الغضب؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪18‬‬
 ‫•ما هي الجمل التي أرددها في نفسي عندما أشعر بقليل من القلق؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•ما هي الجمل التي أصرح بها عالنية عندما أشعر بقليل من القلق؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•ما هي الجمل التي أرددها في نفسي عندما اكون فرحا شيئا ما؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•ما هي الجمل التي أصرح بها عالنية عندما أكون فرحا شيئا ما؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•ما الجمل التي أرددها في نفسي عندم أشعر بقليل من الحسد؟‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•ما هي الجمل التي أصرح بها عالنية عندما أشعر بقليل من الحسد؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•ما هي الحاالت المتكررة التي تثير في نفسي المشاعر السلبية؟‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪19‬‬
 ‫•ما ذا أقوم به كسلوك عندما يكون إحساسي سيئا؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•ماذا أفعل بعد أن يصدر عني سلوك أرفضه وال أقبله بداخلي؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•ماذا يحصل بعد ذلك من بعد مرور ساعات قليلة؟‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•واآلن فلتحاول فهم وترجمة العواطف السلبية التي تعبر جسدك من خالل وصف المعاناة التي تشعر بها؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•ما العواطف التي أستطيع التعبير عنها والتي تنال القبول والرضا والتقدير من طرف عائلتي أو محيطي؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•ما العواطف التي ال تقبل بها عائلتي أو تثير النفور في محيطي؟‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•ما العواطف المزعجة التي أثيرها من أجل نيل ما أريد والحصول عليه؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪20‬‬
 ‫•ما العواطف المزعجة التي أثيرها من أجل إخفاء مشاعر أخرى أشد تعقيدا؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•هــل لــدي اتجــاه عــادة نحــو العزلــة واالنســحاب مــن الحيــاة االجتماعيــة‪ ،‬وقطــع الصلــة والعالقــة مــع اآلخريــن‪ ،‬عندمــا أكــون فــي‬
‫وضعيــة صعبــة أو حالــة نفســية ســيئة؟ لمــاذا بحســب رأيــك؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•من هو الشخص الذي أستطيع التحدث إليه بثقة تامة‪ ،‬عندما أشعر أنني في حالة نفسية سيئة‪.‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪21‬‬
 ‫لوحة القيادة وتعلم مهارات التدبير العاطفي‬
‫لوحة القيادة للعواطف هي وسيلة معرفية تروم مساعدة الطفل على العمل الموصول بالوعي بالحق في تطوير الذكاء‬
‫العاطفــي‪ ،‬وذلــك باالعتمــاد علــى خطــة إســتراتيجية تــروم تحقيــق التراكــم المعرفــي فــي مجــال الوعــي بالــذات وبطيعــة األصــوات‬
‫الداخليــة الصــادرة عــن النفــس‪ .‬والتدريــب علــى تعلــم مهــارات التدبيــر العاطفــي يتطلــب مــن الطفــل التتبــع المســتمر لحالتــه العاطفيــة‬
‫مــن أجــل الرفــع مــن وعيــه وتنميتــه الذاتيــة كشــرط أساســي مــن شــأنه أن يزيــد مــن دافعتيــه ويطــور لديــه الجاهزيــة الدراســية‪ ،‬ويعــزز‬
‫مــن قدرتــه علــى تحقيــق أهدافــه بثقــة تامــة‪.‬‬

‫•أهداف العمل بلوحة القيادة للعواطف‬

‫تهدف خطة العمل بلوحة القيادة للعواطف إلى العمل على‪:‬‬
‫ ‪ ü‬تنمية الحفز الذاتي والرفع من درجة الوعي بالذات العاطفية ومعرفتها‪.‬‬
‫‪ü ü‬تطوير القدرة على ضبط الصوت الداخلي والحوار الذاتي‬

‫ ‪ ü‬الرفع من القدرة على السيطرة على الذات والتحكم في العواطف وتدبيرها بشكل أفضل‬

‫•النتائج المنتظرة من استعمال لوحة القيادة للعواطف‬

‫‪ü ü‬تطوير الحفز الذاتي للطفل وتحسين المردودية في األداء الدراسي وتحقيق النتائج اإليجابية‪.‬‬

‫واآلن أنا سعيد باالنطالق من جديد من أجل تعزيز الوعي العاطفي لدي‪.....‬‬
‫وذلك بالنظر لألهمية الكبرى التي يحتلها التعبير عن المشاعر في حياتنا اليومية‪ ،‬مثال تمنحني العبارة التالية‪ " :‬أنا أحب صديقي"‬
‫الشعور بالفخر به والسعادة بمعرفته" لذلك أعبر عنه بقولي "أنا سعيد بمعرفته وصداقته"‬
‫وسيكون المفيد أيضا التعرف على مختلف العواطف السلبية التي ترفضها وتخفيها أو تنكرها وال ترغب في االعتراف بها أثناء‬
‫قيامك بمهمة ما‪ ،‬كأن تقول " شعرت باإلحباط على نتائجي السيئة في مادة الرياضيات‪.‬‬

‫وأنا اآلن كذلك بصدد تطوير وعيي وتعلم مهارات التخطيط االستراتيجي‪...‬‬
‫كيف أقيم درجات حدة مشاعري سلبية من خالل مقارنتها مع العواطف أسفله ‪:‬‬ ‫•• ‬

‫عدواني‬ ‫كاره‬ ‫ناقم ومتشدد‬ ‫مصدوم‬ ‫محبط‬ ‫مستاء‬ ‫قلق‬

‫حدد موقعك من على سلم العواطف التالي‪ ،‬وضع عالمة × على العاطفة التي تناسب حالتك النفسية اآلٍن‪:‬‬

‫§استنتاج مهم ‪:‬‬

‫بقدرمــا أتمكــن مــن التعــرف علــى أحاسيســي واتجاهاتــي اإليجابيــة والســلبية‪ ،‬بقــدر مــا تكونــت لــدي القــدرة علــى فهــم طبيعتــي النفســية‪،‬‬
‫وتعــززت لــدي الفــرص مــن أجــل فــك شــفرة الرســائل الغيــر الواضحــة التــي ترســلها عواطفــي إلــى جســدي‪ ،‬والتمكــن مــن التعبيرعــن‬
‫معانيهــا بشــكل أفضــل‪ ،‬يســاعدني ذلــك فــي الحفــاظ علــى ســامتي النفســية‪،‬عندما أكــون فــي وضعيــات صعبــة فــي حياتــي الشــخصية‬
‫والدراســية‪ ،‬باعتبارهــا محطــات ضروريــة فــي الحيــاة‪ ،‬أقبــل بمواجهتهــا مــن أجــل التعلــم والتدريــب علــى الطــرق التــي ســتمكنني مــن‬
‫تحقيــق أهدافــي مســتقبال‪.‬‬

‫‪22‬‬
 ‫االستراتيجيات ‪:‬‬
‫•أدرب نفســي علــى اســتعمال مصطلحــات إيجابيــة جديــدة ومثيــرة أثنــاء التواصــل مــع أســرتي وأصدقائــي‪ ،‬وذلــك مــن أجــل إثــارة انتباههــم‪ ،‬ومالحظــة ردود أفعالهــم‬
‫تجــاه تصريحاتي‪.‬ألتصــور تفاعــل الوالديــن عندمــا أصــرح لهــم بقولــي مثال»أعجبتنــي كثيــرا وجبــة الغــداء لهذا اليــوم‪»....‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫•للتعــرف علــى أســراري وتشــخيص لبعــض مظاهــر االختــال التــي تشــوب شــخصيتي وال أقبــل بهــا‪ ،‬ال بــد مــن تدويــن مالحظتــي‬
‫فــي يوميتــي‪ ،‬والتأشــير بلــون بــارز علــى بعــض الحــاالت التــي تثيرغضبــي وتجعلنــي قلقــا باســتمرار‪...‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫•أدرب نفســي مســبقا مــن خــال العمــل علــى تطويــر اســتراتيجيات ممتعــة‪ ،‬تمكننــي مــن تحويــل أحاسيســي الســلبية نحــو المزيــد مــن‬
‫الشــعور بالرضــا واالرتيــاح‪ ،‬وذلــك مــن خــال إعــادة صياغــة الجمــل الســلبية الــواردة أعــاه‪ ،‬وإعــادة تحويلهــا إلــى تصريحــات‬
‫إيجابية‪.‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫•أدرب نفســي علــى الحفــاظ علــى التــوازن النفســي عندمــا أكــون فــي وضعيــة صعبــة ( أذكــر بعضــا منها)‪،‬وأحمــد هللا وأشــكره‪ ،‬كمــا أشــكر نفســي‪ ،‬وأصــرح بذلــك عالنيــة‬
‫علــى أنمكننــي مــن تحقيــق الشــعور بالرضــا واالرتيــاح عــن نفســي‪.‬‬

‫التصريح اإليجابي‬ ‫الوضعية الحالية‬ ‫الوضعية الصعبة سابقا‬

‫‪23‬‬
 ‫الورشة الخامسة‬
‫تنمية الوعي بمخاطر الحوار السلبي الذاتي والداخلي‬

‫‪ ‬خطابك الذاتي الذي تتحاور من خالله مع نفسك‪ ،‬هو مؤشر حقيقي يعكس مدى تأثرك بحالتك النفسية‬

‫وبنظرتك لألشياء‪،‬وبقدرك وقيمتك أمام نفسك‪ ،‬تماما كاألحاسيس التي تنتابك أثناء حوار مع صديق ما‪.‬‬
‫•كيف تقيم هذا الحوار الداخلي؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•هل يخاطب بلطيف كبير؟‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•وما طبيعة الحوار الذي يصدر عنك عندما تتمكن من اجتياز محطة ما كانت في تقديرك تجربة صعبة؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•بما يوحي إليك خطابك الداخلي؟‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•هل كل الرسائل التي يحملها هذا الخطاب هي رسائل إيجابية؟‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪24‬‬
 ‫•هل ينعتك هذا الحوار بأحسن األوصاف؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•وكيف تجد هذا الحوار عندما تتعرض للفشل في إحدى تجاربك؟‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•هل تشعر بأنه حوار يقلل من شأنك وقيمتك أمام نفسك ؟‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•أم أنــه يخاطبــك بقولــه ال تحــزن‪ ،‬فالتجربــة خطــوة عاديــة‪ ،‬ومحطــة ضروريــة تقتضــي مــن كخــوض الصعوبــات قبــل أن تتمكــن مــن تحقيــق التفــوق والنجــاح فــي الحيــاة‬
‫عامــة؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫هيا بنا أمامك فرصة جديدة‬ ‫أنا خاوي الوفاض والمجال للمحاولة‬
‫فقط ال تستسلم وسترى النجاح يتحقق‬ ‫لدي قناعة بأن ال فائدة من الدراسة‬

‫‪25‬‬
 ‫•أنمي من وعيي بطبيعة خطاباتي الذاتية والداخلية‬
‫•صف وضعيتك الحالية ( كل األفكارالغير معقلنة)‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫• صــف التشــوهات المعرفيــة (النظــرة إلــى األشــياء بطريقــة ســلبية ومعوجــة كالتشــاؤم‪ ،‬والنقمــة واليــأس من الحيــاة‪ ،‬وعدم الرضــا عن النفس‪ ،‬والســخط على األشــياء وعلى‬
‫الظــروف أو المحيط)‬
‫صف العواطف السلبية الحالية و وضع بجانبها كل أفكارك التي تناسبها‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•صف رؤيتك البديلة والواقعية‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•صف العواطف اإليجابية الحالية وضع بجانبها أفكارك التي تناسبها‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫كيف تبدو عالقتي بالعالم الخارجي وبمحيطي؟ وما األسلوب الذي أعتمده في النظر لألشياء والحكم عليها؟‬

‫المزاج‬ ‫األفكار‬ ‫العالم الخارجي‬

‫‪26‬‬
 ‫أ‪ -‬أرفع من درجة وعيي بطبيعة خطابي الداخلي‪ ،‬وأطور من تفكيري العقالني ‪:‬‬

‫‪ – 3‬وبالتالي سأستمر في الفشل الدائم‬ ‫‪ - 2‬درسنا بما فيه الكفاية إلى حد اآلن‪ ،‬ال‬ ‫‪ – 1‬لن أتفوق في االختبار إذا أنا خاوي‬
‫فائدة من كل ذلك حتى وإن بدلت جهدا فال‬ ‫الوفاض‬
‫مستقبل وال أمل هناك‬

‫مثال‪ ..‬يمكن إعادة صياغة األفكار السلبية‪ ،‬واستبدالها بأفكار أخرى بديلة وإيجابية على النحو لتالي ‪:‬‬

‫صورة إيجابية‬ ‫صورة سلبية‬

‫سبق وأن حصلت على أحسن النتائج‪ ،‬إذا أنا قادر على تكرير نفس النجاح‬

‫سأبدل ما في وسعي لتحقيق أفضل من ذلك‬

‫سأضاعف من مجهودي في المرة القادمة‬ ‫أنا خاوي الوفاض‬

‫سأنجز أفضل النتائج‬

‫سأفعل أفضل منه في المرة القادمة ليس هناك ما يزعج بالي وليس لدي أدني مشكلة‬

‫سأنجح من خالل التركيز على أهدافي والبحث عن حلول لمشكالتي‬

‫سأحقق نجاحات في بعض المجاالت والمواد الدراسية‪ ،‬وسأعمل على خلق التوازن‬
‫ال يمكن أن استدراك ما فات‬
‫في حياتي الدراسية‪ ،‬لدي اليقين أنني أتوفر على الكثير من المؤهالت لفعل ذلك‬ ‫انتهى األمر‪،‬لن أتمكن من النجاح‬

‫سبق وأن عشت ظروفا صعبة أثناء مساري الشخصي‪ ،‬ومع ذلك تمكنت من تجاوز‬
‫المحن والصعوبات‪ ،‬لدي القدرة اآلن على إعادة نفس النجاح‬

‫‪27‬‬
 ‫مفهوم التقدير الذاتي‬
‫بقــدر مــا أتمكــن مــن التعــرف علــى التعــرف علــى نقــاط قوتــي‪ ،‬وتحدياتــي‪ ،‬ومصالحي‪..‬الــخ‪ ،‬بقــدر مــا تكــون لــدي االســتطاعة علــى‬
‫الســيطرة علــى قدرتــي علــى تحقيــق أحالمــي وأهدافــي‪ ،‬ويجعلنــي ذلــك أرفــع مــن الدافعيــة والحفــز الذاتــي‪ ،‬وذلــك مــن أجــل مواصلــة‬
‫تطويــر أدائــي العالــي وتحســين المردوديــة فــي نتائجــي الدراســية بنفــس األســلوب‪.‬‬

‫تنمية التقدير الذاتي‬

‫أنمي تقديري الذاتي من خالل وضع عالمة × على االختيارات التالية‪:‬‬
‫في السابق كنت أفضل قضاء أوقاتي في‪:‬‬

‫البحث واختيار أنواع الموسيقي‬ ‫•‬

‫•‬
‫اإلبحار واللعب في األلعاب االليكترونية‬
‫•‬
‫الطبخ‬
‫صناعة الحلويات‬ ‫•‬
‫•‬
‫الرسم‬
‫•‬
‫األفالم وألعاب الفيديو‬
‫•اختيار مالبس الجديدة وتتبع الموضا‬

‫التحدي ا‬

‫واآلن كيف أعمل على تأكيد ذاتي من خالل تطوير قدرتي على التعلم والدراسة‬

‫•من الميزات التي أتوفر عليها‬

‫اإلنصات‬ ‫•‬
‫الحوار‬ ‫•‬
‫االستقاللية في القرار‬‫•‬
‫التسامح‬ ‫•‬
‫التعاون‬ ‫•‬
‫التضامن‬ ‫•‬
‫•الحب‬

‫•التحدي اآلن‪ ،‬كيف أكون مستقال وأن أعتمد على نفسي في دراستي مستقبال وأن أتحلى بالمزيد من الصبر تجاه أسرتي‪.‬‬

‫•التحدي اآلن بالنسبة إلي أن أتدرب با ستمرار على التكيف مع ظروفي اليومية وفي المدرسة‬

‫ب‪ -‬أرتب أفكاري من خالل وضع عالمة على الفكرة المناسبة لكل التالي‪:‬‬

‫‪ -3‬أتوفر على كفاءات عديدة للنجاح في‬ ‫‪ -1‬ألتعرف على كفاءاتي وجزء من‬
‫‪ -‬قدرة على تحديد األهداف‬
‫تجاوز تحدياتي‬ ‫قدرتي على رفع التحديات‬
‫‪ -‬عواطف إيجابية‬
‫‪ -4‬أشعر بالسعادة أثناء بذل محاوالتي‬ ‫‪ -2 -2‬سوف أعمل باستمرار ويشكل‬
‫‪ -‬أفكار عقالنية وواقعية‬
‫من أجل تحقيق رغباتي وذاتي‬ ‫دائم حتى أتمكن من رفع تحدياتي‬

‫‪28‬‬
 ‫إستراتيجية تطوير التقدير الذاتي والمعرفة بالنفس‬
‫التوفرعلى لوحة القيادة من أجل ‪:‬‬

‫◊ تسجيل إنجازاتي‪ ،‬ونقاط قوتي‪ ،‬وكفاءاتي‪ ،‬وأحالمي‪.‬‬

‫◊القبول باالعتراف بالذات‪ ،‬والتصريح العلني بذلك باستمرار‪.‬‬

‫◊اطلب من خمسة أشخاص كتابة خمس من مميزاتك وصفاتك اإليجابية ‪:‬‬

‫حرر بمدينة‬

‫تاريخ اليوم ‪......../.........../..............‬‬

‫§كيف هي حالة مزاجي اليوم ؟‬

‫‪.........../%‬‬
‫تقييمك لمشاركتك في ورشات الذكاء العاطفي‬
‫•ما األشياء التي أحببت تعلمها‪ ،‬أو معرفتها‪ ،‬واكتشافها‪ ،‬أواالستماع إليها‪ ،‬أو التعبير عنها؟‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•أنــا فخــور بذلــك كنتيجــة للتطــور الــذي تحقــق فــي شــخصيتي بعدمــا تعرفــت علــى األحــداث الســلبية الماضيــة التــي كانــت ســببا‬
‫مباشــرا فــي تنامــي مشــاعري الســلبية‪ ،‬وأحمــد هللا وأشــكره علــى أن ســاعدني علــى التخلــص منهــا‪.‬‬
‫•هل يمكنك التعبير عن مشاعرك بهذا الشكل؟ اكتب عنه في سطرين أو ثالثة أسطر‪.‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫•مالحظاتي اإليجابية حول مشاركتي في ورشات الذكاء العاطفي‪..‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................................‬‬
‫‪....................................................................................................................................................‬‬

‫‪29‬‬
 ‫الخــــاتمــــة‬

‫ليســت الغايــة مــن هــذا الدليــل خلــق نــوع مــن التــرف الفكــري‪ ،‬أو إضافــة نســخة جديــدة مــن الكتــب الكثيــرة فــي التنميــة الذاتيــة‬
‫والمرافقــة النفســية إلــى خزانــة المكتبــات المغربيــة والعربيــة‪ ،‬وإنمــا الغايــة منــه وضــع أداة عمليــة رهــن إشــارة المرافقيــن التربوييــن‬
‫لتكــون منطلقــا أساســيا مــن أجــل تطويــر الــذكاءات المتعــددة للطفــل وعلــى رأســها الــذكاء العاطفــي‪ ،‬وتحويلهــا إلــى مشــروع شــخصي‬
‫يســعى إلــى تطويــر الخبــرات والنضــج فــي شــخصية الطفــل منــذ ســن مبكــر‪ ،‬وذلــك بإشــراف ومســاعدة مــن المتخصصيــن فــي مجــال‬
‫التربيــة والمرافقــة النفســية والمدرســية‪ ،‬بهــدف التأكــد مــن ســامة اســتعمال المضاميــن األدوات الــواردة فــي هــذا الدليــل‪.‬‬

‫طبعــا يمكــن للقــارئ الكريــم االســتفادة مــن هــذا الدليــل مــن خــال قــراءة محتوياتــه والتعــرف علــى طــرق تفعيــل المقاربــة المعرفيــة‬
‫الســلوكية الراميــة إلــى تصحيــح األفــكار الســلبية والمعتقــدات الخاطئــة ومعالجــة التشــوهات المعرفيــة ومــا ينتــج عنــه مــن مشــكالت‬
‫عاطفيــة وســلوكية اجتماعيــة‪ ،‬إال أننــا ننصــح المهتميــن بالشــأن التربــوي مــن مرافقيــن تربوييــن واستشــاريين نفســيين ومدربيــن‬
‫بالمشــاركة فــي تكويــن خــاص للتــدرب علــى اســتعمال هــذا الدليــل وتوظيفــه فــي العمليــة التربويــة بهــدف تطويــر مهــارات التفكيــر عنــد‬
‫الطفــل وتعزيــز قدرتــه علــى التحصيــل الدراســي‪ ،‬والقــدرة علــى التحليــل المنطقــي‪ ،‬والتذكــر واســتثمار المعلومــة مــن خــال الوعــي‬
‫الكلــي بذكاءتــه المتعــددة وعلــى رأســها الــذكاء العاطفــي‪.‬‬
‫فــإذا كنــت مــن المهتميــن بتطويــر الجوانــب المختلفــة مــن شــخصية الطفــل وأدركــت عمــق المعانــي الــواردة فــي هــذا الدليــل‪ ،‬والــذي‬
‫أســعى مــن خاللــه إلــى المســاهمة مــن موقعــي كاستشــاري فــي علــم النفــس ومــدرب فــي التنميــة الذاتيــة والمرافقــة المدرســية‪ ،‬فــي نشــر‬
‫والتعريــف بالمقاربــة المعرفيــة الســلوكية فــي األوســاط التربويــة‪ ،‬فبــادر باالتصــال بنــا لعلنــا نســتطيع أن نشــركك فــي أحــد مشــاريعنا‬
‫التربويــة والتكوينيــة لتســاهم مــن موقعــك كذلــك فــي نشــر هــذه الثقافــة الجديــدة والتعريــف بهــا‪,‬‬

‫سر على بركة هللا‬

‫" الذي يعلم أنه قادر على النجاح ليس بمأمن من الفشل‬
‫لكن الذي ال يعلم أن بمقدوره أن يكون ناجحا فهو حتما سيفشل"‬

‫‪coachnourry/com.wixsite.bouchikhinoureddin//:https‬‬

‫‪bouchkikhi.noureddine/com.facebook.web//:https‬‬

‫‪30‬‬
 ‫الملحق التوجيهي لورشات الذكاء العاطفي‬
‫تاريخ‪......./....../......‬‬ ‫الجزء األول ‪ :‬مشروع التوجيه المهني للتلميذ‬
‫أحالمي المهنية في المستقبل ‪:‬‬
‫السنة الدراسية ‪......................................... :‬‬ ‫المستو ى الدراسي ‪............................. :‬‬
‫الجزء الثاني تقييم الطفل بعد االنتهاء من النشاطات التوجيهية‬

‫يعبئ من طرف التلميذ‬

‫‪o o‬واقعي ( بارع ويحب استغالل اآلالت)‬
‫ ‪ o‬مستثمر( بارع ويحب استغالل المفاهيم المجردة)‬
‫ ‪ o‬مبدع ( بارع ويحب األنشطة األبداعية)‬
‫‪ 3‬من المهن األساسية المفضلة لدي‬
‫‪o o‬اجتماعي ( بارع ويحب التفاعل وتقديم المساعدة)‬
‫‪o o‬مقاول ( بارع ويحب القيادة وتسيير والمبادرة )‬
‫‪o o‬متعاون (ويحب االنحناء أمام التحديات وبارع في القيام بالمهام)‬
‫أكتب عن ‪ 2‬من التكوينات التي تناسب أحالمي المهنية‬
‫‪................................................................................................. ) 1‬‬
‫‪................................................................................................. ) 2‬‬
‫نتائج االختيارات المبرمجة‬
‫أكتب ‪ 2‬من المهن التي وجدتها في بيانات التوجيه المدرسي‬
‫‪................................................................................................. ) 1‬‬
‫‪................................................................................................. ) 2‬‬

‫التاريخ‪....../....../......‬‬
‫‪o o‬الرسم‬
‫‪o o‬كتابة نصوص‬
‫‪o o‬استعمال حاسوب‬
‫‪o o‬إنجاز رياضيات‬
‫‪o o‬أنجاز تجارب علمية‬
‫‪o o‬تنشيط عروض‬
‫‪o o‬البحث عن المعلومات‬
‫‪o o‬إنجاز أنشطة فنية وإبداعية‬
‫‪o o‬إظهار باستقاللية‬
‫‪o o‬إعطاء توضيحات لشخص ما‬
‫‪o o‬اإلنصات لآلخرين‬
‫‪o o‬إظهار الحس التحليلي‬
‫‪o o‬أن أكون مفيدا لآلخرين‬
‫‪o o‬إنجاز أعمال يدوية ( التزيين مثال)‬
‫‪o o‬العناية بالنباتات في مزهرية‬
‫‪o o‬رفع التحدي‬
‫‪o o‬حل مشكالت‬
‫‪o o‬العمل بشكل فردي‬
‫‪o o‬تحمل المسؤولية‬
‫‪o o‬نسج عالقات اجتماعية‬
‫‪o o‬ممارسة الرياضة‬
‫‪o o‬إظهار الوثوق بالنفس واألمان‬
‫‪o o‬العمل ضمن فريق‬
‫‪o o‬أعمال أخرى؟ حدد أنواعها‪.......‬‬
‫التاريخ‪....../....../......‬‬
‫‪o o‬الرسم‬
‫‪o o‬كتابة نصوص‬
‫‪o o‬استعمال حاسوب‬
‫‪o o‬إنجاز رياضيات‬
‫‪o o‬أنجاز تجارب علمية‬
‫‪o o‬تنشيط عروض‬
‫‪o o‬البحث عن المعلومات‬
‫‪o o‬إنجاز أنشطة فنية وإبداعية‬
‫‪o o‬إظهار باستقاللية‬
‫‪o o‬إعطاء توضيحات لشخص ما‬
‫‪o o‬اإلنصات لآلخرين‬
‫‪o o‬إظهار الحس التحليلي‬
‫‪o o‬أن أكون مفيدا لآلخرين‬
‫‪o o‬إنجاز أعمال يدوية ( التزيين مثال)‬
‫‪o o‬العناية بالنباتات في مزهرية‬
‫‪o o‬رفع التحدي‬
‫‪o o‬حل مشكالت‬
‫‪o o‬العمل بشكل فردي‬
‫‪o o‬تحمل المسؤولية‬
‫‪o o‬نسج عالقات اجتماعية‬
‫‪o o‬ممارسة الرياضة‬
‫‪o o‬إظهار الوثوق بالنفس واألمان‬
‫‪o o‬العمل ضمن فريق‬
‫‪o o‬أعمال أخرى؟ حدد أنواعها‪.......‬‬
‫الجزء‬
‫التاريخ‪....../....../......‬‬
‫الثالث‬
‫‪o o‬الرسم‬
‫‪o o‬كتابة نصوص‬
‫‪o o‬استعمال حاسوب‬
‫‪o o‬إنجاز رياضيات‬
‫‪o o‬أنجاز تجارب علمية‬
‫‪o o‬تنشيط عروض‬
‫‪o o‬البحث عن المعلومات‬
‫‪o o‬إنجاز أنشطة فنية وإبداعية‬
‫‪o o‬إظهار باستقاللية‬
‫‪o o‬إعطاء توضيحات لشخص ما‬
‫‪o o‬اإلنصات لآلخرين‬
‫ ‪ o‬إبراز الحس التحليلي‬ ‫قم بالتأشير‬
‫على خمسة‬
‫‪o o‬أن أكون مفيدا لآلخرين‬
‫من نقاط‬
‫‪o o‬إنجاز أعمال يدوية ( التزيين مثال)‬ ‫قوتي‬
‫‪o o‬العناية بالنباتات في مزهرية‬
‫‪o o‬رفع التحدي‬
‫‪o o‬حل مشكالت‬
‫‪o o‬العمل بشكل فردي‬
‫‪o o‬تحمل المسؤولية‬
‫‪o o‬نسج عالقات اجتماعية‬
‫‪o o‬ممارسة الرياضة‬
‫‪o o‬إظهار الوثوق بالنفس واألمان‬
‫‪o o‬العمل ضمن فريق‬
‫‪o o‬أعمال أخرى؟ حدد أنواعها‪.......‬‬

‫‪32‬‬
‫‪.............................................1‬‬
‫‪.............................................2‬‬
‫‪.............................................3‬‬
‫‪.............................................1‬‬ ‫‪.............................................1‬‬ ‫انطالقا من‬
‫الالئحة طور‬
‫‪.............................................2‬‬ ‫‪.............................................2‬‬ ‫المجاالت من‬
‫أجل تحقيق‬
‫‪.............................................3‬‬ ‫‪.............................................3‬‬ ‫حلم التوجيه‬

‫‪5‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫التزام‬
‫التلميذ أثناء‬
‫مشروعه‬
‫قوي‬ ‫متوسط‬ ‫ضعيف‬ ‫قوي‬ ‫متوسط‬ ‫ضعيف‬ ‫قوي‬ ‫متوسط‬ ‫ضعيف‬ ‫التوجيهي‬

‫العمليات‬
‫العملية‪.........................................‬‬ ‫العملية‪.........................................‬‬ ‫العملية‪.........................................‬‬ ‫الدالة على‬
‫التزام التلميذ‬

‫الجزء الرابع مخصص لتقييم اآلباء ‪ :‬ما هو تقييمك لمشروع التوجيه الفردي‪ ،‬أشر بعالمة ● في الخانة المناسبة أسفله‪:‬‬

‫طموح‬ ‫معقد‬ ‫مثالي‬ ‫مهم‬ ‫واقعي‬

‫يعبئ من طرف التلميذ‬

‫‪ 3‬من اختياراتي التوجيهية‬

‫‪ -‬االختيار األول‬

‫األسباب المحفزة على هذا االختيار‬ ‫وصف المسار الدراسي المتوقع‬ ‫وصف المشروع‬

‫المهنة المتوفعة ( أي مهنة)‬

‫االختيار الثاني‬

‫األسباب المحفزة على هذا االختيار‬ ‫وصف المسار الدراسي المتوقع‬ ‫‪ -‬وصف المشروع‬

‫المهنة المتوفعة ( أي مهنة)‬

‫االختيار الثالث‬

‫األسباب المحفزة على هذا االختيار‬ ‫وصف المسار الدراسي المتوقع‬ ‫‪ -‬وصف المشروع‬

‫المهنة المتوفعة ( أي مهنة)‬

‫‪33‬‬
 ‫يعبئ من طرف التلميذ‬

‫‪o o‬أحافظ على برنامج عمل وأستعمل األجندا مرة واحدة على األقل في األسبوع‬
‫‪o o‬امزج فترات للراحة بالموازاة مع قيامي بأعمالي أو أتناول األطعمة وأراجع أفكاري واسترخي‬
‫‪o o‬أتعرف على المواعيد المهمة المحددة الختياراتي التوجيهية‬
‫‪o o‬أجد أنه من األشياء المريحة والمطمئنة الحفاظ على برنامج عمل في أجندا‬
‫‪o o‬لدي القدرة على تقديم المجهود المطلوب مني قبل الخلود إلى الراحة‬
‫‪o o‬أجازي نفسي بعد بدل المجهود ( أحتفل بعد االمتحانات ولبس قبلها)‬
‫‪o o‬أراقب انفعاالتي وأؤخر رغباتي إلى ما بعد‬
‫نقاط قوتي لتدبيري‬
‫‪o o‬أحب بدل قصارى جهدي من أجل الحفاظ على حياة متوازنة للتوفيق بن االستفادة من دراستي ومن أوقات‬
‫أوقاتي والتخطيط من‬
‫راحتي وممارسة الرياضة والتواصل مع أصدقائي وعائلتي‬
‫أجل االستمرار في‬
‫‪o o‬أبدل ما في وسعي بداية السنة من أجل التعرف على مساري وتوجهاتي بدال من انتظار إلى أخر لحظة‬ ‫نفس الطريق تجاه‬
‫اختياراتي المهنية‬
‫‪o o‬أطلب المساعدة وأبحث عن الحلول عندما أجد نفسي وحيد في مواجهة اختياراتي التوجيهية‪ ،‬وتدبير أوقاتي‬
‫والتخطيط لدراستي‬
‫‪o o‬أدرك أن هناك عالقة وطيدة بين تدبير الوقت والدراسة والمال وتنظيم حجرة النوم‪.‬‬
‫‪o o‬لدي االستطاعة في توزيع مهامي إلى خطوات صغيرة والقيام بمهة كاملة في نفس اآلن‬
‫‪o o‬لدي القدرة على التعرف على األشياء التي تسرق مني أوقاتي كاإلدمان على( الشات‪ ،‬الواتساب‪ ،‬الهاتف‪،‬‬
‫األفالم‪ ....،‬الخ‪.‬‬
‫‪o o‬عندما أبتدئ في القيم بهمة أشعر أن لدي القدرة على تصور كيف يمكن لي أن أتفوق في إنجازها واالنتهاء منها‬
‫‪o o‬أعلم ان تدبير الوقت هو تعلم مستمر وال أشعر بأي معيقات تجاهه وال أريد أن أكون سلبيا في التعامل معه‬

‫لقاء مع المعني بمجال االختيار التوجيهي ( أستاذ أو المدير البيداغوجي للمؤسسة)‬

‫سجلتها على مذكرتي‬ ‫موعد اللقاء قبل نهاية شهر ديسمير التاريخ‬ ‫النشاطات التوجيهية‬
‫المبرمجة والتي‬
‫أتوقعها في السنوات‬
‫سجلتها على مذكرتي‬ ‫موعد لقاء مع شخصية مهنية أرغب في ولوجها‬ ‫القادمة‬

‫سجلتها على مذكرتي‬ ‫موعد زيارة مؤسسة تمثل اختصاصي المهني‬

‫المؤسسة األولى ‪ .................................... :‬التاريخ ‪ ...................... :‬سجلتها على مدكرتي‬

‫برنامج زيارة‬
‫المؤسسة األولى ‪ .................................... :‬التاريخ ‪ ...................... :‬سجلتها على مدكرتي‬
‫المؤسسات المهنية‬

‫المؤسسة األولى ‪ .................................... :‬التاريخ ‪ ...................... :‬سجلتها على مدكرتي‬

‫‪34‬‬
 ‫ذ‪ .‬نورالدين بوشيخي‬
‫أخصائي في االستشارة النفسية‬
‫مدرب في التنمية الذاتية‬
‫مبرمج معلوميات‬
‫مؤسس برنامج موارد ومحفزات ذاتية‬
‫له عدة مقاالت نفسية اجتماعية على المواقع االلكترونية‬
‫مؤسس مدرسة سطاد أتليتيك لكرة القدم واإلعداد الذهني‪.‬‬

‫يوفــر هــذا الدليــل منهجــا ينهــل مــن أخــر مــا وصــل إليــه علــم النفــس النفــس المعرفــي‪ ،‬وهــو عمــل متواضــع ال يســعى إلــى اإلثــارة‬
‫وتســويق األوهــام واألحــام بالتحكــم والســيطرة علــى العواطــف بشــكل آلــي وأتوماتيكــي‪ ،‬وإنمــا هــو ورش تطبيقــي يجــب أن يبقــى‬
‫مفتوحــا مــن خــال الزيــادة فــي الرفــع المتواصــل مــن درجــة وعــي الطفــل والمراهــق مــن خــال خلقــه وتطويــره لعــادات جديــدة فــي‬
‫التفكيــر تصاحبــه فــي كل مبادراتــه واســتثمارته فــي الحيــاة‪.‬‬
‫و بعيــدا عــن التقليــد والجمــود وكل المعتقــدات المحــدودة التــي تحــول دون الولــوج إلــى الكفــاءات الطبيعيــة التــي وهبهــا هللا لنــا إياهــا‪،‬‬
‫نضــع رهــن إشــارتك هــذا الدليــل مــن أجــل تعزيــز وتدعيــم قــدرة الطفــل علــى القيــادة واســترجاع الســيادة علــى نفســه وجســده‪،‬‬
‫وتوجيههمــا نحــو تحقيــق أهدافــه بمســؤولية و اســتقاللية وثقــة تامــة‪.‬‬

‫يحتوي هذا الدليل على لوحة قيادة للذكاء العاطفي من أجل تدريب الطفل على فهم العواطف والتحكم فيها والسيطرة عليها‬

‫أرسل طلب الحصول على نسخة من دليل ورشات الذكاء العاطفي‬

‫واستفد من حصص تكوينية من أجل تنزيل تطبيقاته وتكييفها مع محيطك التربوي‬
‫‪Zenithpnlcom@gmail.com‬‬

‫‪36‬‬