Dietetyk kliniczny

Paula Jamróz

F I T K O K TA J L E
na każdy dzień
Pyszne i zdrowe - Zakręcone smoothie
nie tylko owocowe koktajle w 5 minut dla zabieganych

PREZENT
 2
Copyright © 2020 Paula Jamróz

Wydawca: Dietetycznie Zakręcona Paula Jamróz

Wydanie I
Tychy 2020

Sprzedaż e-booka: www.dietetyczniezakrecona.pl/sklep/

Przepisy i zdjęcia: Paula Jamróz www.dietetyczniezakrecona.pl

Projekt i skład: Magda Hanak www.magdahanak.com

Proszę, nie kopiuj mojego ebooka i nie

rozpowszechniaj go w nielegalny sposób.

FIT KOKTAJLE DLA ŁASUCHÓW: PREZENT! Dietetycznie Zakręcona Paula Jamróz www.dietetyczniezakrecona.pl
 3
Witam Cię serdecznie!
Bardzo mi miło Ciebie poznać! :)
Jeśli chcesz zmienić swoje nawyki to trafiłaś idealnie! :)

Jeszcze mnie nie znasz, ale przyznam Ci się do czegoś…

Mam super moc! Inspiruję do zmiany nawyków żywieniowych i udowadniam, że zdrowe

odżywianie potrafi być łatwe, pyszne i szybkie w przygotowaniu!

Nazywam się Paula Jamróz, jestem dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem

z wieloletnim stażem zawodowym. Dietetyka jest moją największą pasją, jestem na jej
punkcie dosłownie zakręcona, stąd nazwa mojej dietetycznej
działalności, uwielbiam swoją pracę i tą pasją zarażam swoich
podopiecznych! :)

Moją misją jest pokazanie jak wdrożyć zdrowe nawyki w swoje

codziennie życie, już na stałe, a nie jako chwilową przygodę
i powrót do starych nawyków, dlatego uczę świadomego
żywienia.

Wyznaję zasadę, że dieta przede wszystkim musi być pyszna,

prosta w przygotowaniu oraz niedroga, dlatego w swoich
jadłospisach i przepisach bazuję na naszych lokalnych
i sezonowych produktach.

Nie tylko tworzę indywidualnie opracowane jadłospisy,

lecz szczególnie koncentruję się na zmianie nawyków
żywieniowych u wszystkich swoich podopiecznych, a efektem
ubocznym są… stracone kilogramy! :)

FIT KOKTAJLE DLA ŁASUCHÓW: PREZENT! Dietetycznie Zakręcona Paula Jamróz www.dietetyczniezakrecona.pl
 4
Zmieniam nawyki żywieniowe na stałe!
Dlatego na moim blogu dietetyczniezakrecona.pl znajdziesz mnóstwo
dietetycznych i szybkich inspiracji, porad czy nowinek żywieniowych.

Jako próbkę moich umiejętności przygotowałam dla Ciebie te 3

przepisy na ekspresowe, pyszne i sycące koktajle! :)

Genialnie się sprawdzają u osób, które uwielbiają słodycze i… nie mają

czasu na posiłki! Przygotowanie takiego koktajlu zajmuje tylko chwilę,
dlatego bez wymówek od razu bierz się za przygotowanie tych przepisów
i rozkoszuj się ich słodyczą! :)

Specjalnie dla Ciebie przygotowałam

dodatkowy kod rabatowy -10%
na ebooka FIT KOKTAJLE NA KAŻDY DZIEŃ Aby skorzystać ze zniżki wpisz kod:
którego premiera będzie się BOMBAWITAMINOWA
4 czerwca 2020!

A w nim 30 przepisów na koktajle, które smakują jak najlepsze desery!

Znajdziesz w nim między innymi koktajl Oreo, Snickers, Szarlotka, Bounty, Rafaello,
Piña Colada, Malinowa Rozkosz i wiele innych!

Brzmi pysznie, prawda? A jeszcze lepiej smakuje! :)

Zapraszam Cię również do śledzenia mnie na moich mediach

społecznościowych - tam udostępniam dzienną dawkę motywacji
i pozytywnej energii oraz najświeższe informacje o nowych produktach!

Wskakuj na bloga!

FIT KOKTAJLE DLA ŁASUCHÓW: PREZENT! Dietetycznie Zakręcona Paula Jamróz www.dietetyczniezakrecona.pl
 5
TRUDNOŚĆ WYKONANIA CZAS: 5 MINUT ILOŚĆ PORCJI: 1

Truskawkowy Sen
Składniki: Sposób przygotowania

200g 1 szklanka truskawek 1. Wszystkie składniki zmiksuj na gładką masę.

180g 1 kubek jogurtu naturalnego
10g 1 łyżka pestek dyni
10g 1 łyżka ksylitolu
Możesz użyć mrożonych truskawek.

Zamiast jogurtu z mleka krowiego wybierz

jogurt kokosowy lub sojowy.

Czy wiesz, że truskawki są doskonałym źródłem witaminy C i flawonoidów,

które mają działanie między innymi przeciwnowotworowe, przeciwzapalne
czy przeciwmiażdżycowe.

Składniki odżywcze: Energia: 229.2 kcal Białka: 11.6g Tłuszcze: 9.0g Węglowodawny: 33.2g Błonnik: 4.1g
dla 1 porcji

FIT KOKTAJLE DLA ŁASUCHÓW: PREZENT! Dietetycznie Zakręcona Paula Jamróz www.dietetyczniezakrecona.pl
 6
TRUDNOŚĆ WYKONANIA CZAS: 5 MINUT ILOŚĆ PORCJI: 1

Piña colada
Składniki: Sposób przygotowania

100ml 0.5 szklanki napoju kokosowego 1. Wszystkie składniki zmiksuj na gładką masę.
60g 0.5 sztuki banana
250g 4 plastry ananasa
8g 1 łyżka wiórek kokosowych

Czy wiesz, że ananas zawiera bromelaine, która wykazuje właściwości przeciwzapalne

i przeciwbólowe, dlatego jest polecany osobom chorującym na reumatoidalne zapalenia
stawów, artretyzmem, również w dnie moczanowej również się sprawdzi, gdyż pomaga
usuwać kwas moczowy z organizmu.

Składniki odżywcze: Energia: 265.8 kcal Białka: 2.1g Tłuszcze: 6.6g Węglowodawny: 46.7g Błonnik: 5.7g
dla 1 porcji

FIT KOKTAJLE DLA ŁASUCHÓW: PREZENT! Dietetycznie Zakręcona Paula Jamróz www.dietetyczniezakrecona.pl
 7
TRUDNOŚĆ WYKONANIA CZAS: 5 MINUT ILOŚĆ PORCJI: 1

Szpinakowe
Składniki: Sposób przygotowania

30g 1 garść szpinaku 1. Wszystkie składniki zmiksuj na gładką masę.

160g 2 sztuki kiwi
6g 0.5 łyżeczki chia
125ml 0.5 szklanki wody
100g 1 garść truskawek

Czy wiesz, że kiwi jest bogate w witaminę C, magnez, fosfor, cynk, żelazo, potas, także
wpływającej korzystnie na wzrok luteiny. Również kiwi przypisuje się działanie obniżające
ciśnienie krwi, poziom trójglicerydów oraz zapobiegające zlepianiu się płytek krwi.

Składniki odżywcze: Energia: 162.1 kcal Białka: 4.3g Tłuszcze: 3.3g Węglowodawny: 24.6g Błonnik: 8.0g
dla 1 porcji

FIT KOKTAJLE DLA ŁASUCHÓW: PREZENT! Dietetycznie Zakręcona Paula Jamróz www.dietetyczniezakrecona.pl
 Sprawdź moje inne produkty:

8
Gotowe Diety
dostępne edycje:
odporność oraz zimowa
Diety są dostępne w edycjach 7- lub 14- dniowych,
zawierają przepisy o wybranej kaloryczności (od
1500kcal do 2500kcal) w wersjach: klasyczna, bez
laktozy, bez glutenu, bez laktozy i glutenu,
z rybami, dla insulinoopornych, wegetariańska
oraz klasyczna ze słodyczami.

Chcę wiedzieć więcej o GOTOWYCH DIETACH!

Zdrowe Śniadania
To propozycja dla wszystkich, którym znudziła
się kanapka z serem! W ebooku znajdziesz aż 30
pomysłów na zdrowe, sycące śniadania, które nie
zajmują wcale dużo czasu! Przepisy dzielą się na
15 słodkich i 15 wytrawnych propozycji na dobry
początek dnia. Oprócz tego - obszerny rozdział
o najczęściej zadawanych pytaniach w gabinecie
dietetyka - rozwieję wszystkie Twoje wątpliwości!

Chcę wiedzieć więcej o ZDROWYCH ŚNIADANIACH

FIT KOKTAJLE DLA ŁASUCHÓW: PREZENT! Dietetycznie Zakręcona Paula Jamróz www.dietetyczniezakrecona.pl