‫التدخين‬

‫ً‬ ‫ُ‬ ‫ً‬

‫تشكل خطرا على الصحة وتؤثر‬ ‫التدخين مضر جدا بصحة اإلنسان‪ ،‬وهو يحتوي على العديد من املكونات مثل النيكوتين‪ ،‬والتبغ‪ ،‬وهذه املكونات‬
‫ً‬
‫مكون مختلف‪ ،‬وعند احتراق هذه املكونات يحدث تفاعل ينتج أكثر من ‪ 7000‬مادة‬ ‫ٍ‬ ‫عليها سلبا‪ ،‬حيث تحتوي السيجارة الواحدة على ستمائة‬
‫كيميائية بشكل عام منها ‪ 69‬مادة مسرطنة‪ ،‬وال تختلف السجائر عن الشيشة‪ ]،‬فكالهما لديه مستويات عالية من مسببات السرطان والسموم‪.‬‬

‫أضرارالتدخين على أجهزة جسم] االنسان‪:‬‬

‫ً‬
‫بثوان معدودة من استنشاقه ويؤثر عليه بحيث يجعله نشطا‬
‫ٍ‬ ‫الجهاز العصبي املركزي‪ :‬أحد مكونات التبغ هو النيكوتين‪ ،‬وهو يصل إلى الدماغ‬
‫ويعمل بشكل أكبر‪ ،‬والنيكوتين مادة تتالعب باملزاج وتؤثر عليه‪ ،‬كما أن التدخين بشكل عام يزيد من ضمور عصب العين مما يؤثر على الرؤية‬
‫ً‬ ‫ً‬
‫ويسبب] ضعف البصر‪ ،‬وأيضا يؤثر على حاسة الشم والتذوق‪ ،‬مما يفقد الشهية أحيانا‪.‬‬

‫الجهاز التنفسي‪ :‬عند استنشاق الدخان‪ ،‬يدخل الجسم العديد من املواد الضارة بالرئتين‪ ،‬مما يفقد رئتيك القدرة على تصفية املواد الكيميائية‬
‫الضارة‪ ،‬السعال عرض للتخلص من السموم ولكنه ال يستطيع مسح السموم بما فيه الكفاية‪ ،‬فتصبح السموم محصورة في الرئة‪ ،‬واملدخنون هم‬
‫أكثر عرضة لاللتهابات الجهاز التنفسي ونزالت البرد‪ ،‬واإلنفلونزا‪ ،‬التدخين يتسبب] في حالة تسمى انتفاخ الرئة‪ ،‬كما ويدمر الحويصالت الهوائية في‬
‫الرئتين‪ ،‬ويتسبب بالتهاب الشعب الهوائية املزمن‪ ،‬واملدخنون لفترة طويلة من الزمن معرضون لخطر اإلصابة بسرطان الرئة‪ * .‬نظام القلب‬
‫واألوعية الدموية‪ :‬التدخين يزيد من نسب الكولسترول السيء في الدم ويخفض من نسبة الجيد منه‪ ،‬وهذا األمر يؤدي إلى تراكم املواد الدهنية‬
‫وتصلب الشرايين‪ ،‬ويزيد من خطر تجلط الدم‪ ،‬وأمراض القلب التاجية املتكررة‪ ،‬والنوبات القلبية‪ * .‬الجهاز الهضمي‪ :‬التدخين يخفض شهيتك‪،‬‬
‫مما يجعلك غير قادر على الحصول على كافة املواد الغذائية التي تحتاجها‪ ،‬كما ّ‬
‫أن تعاطي التبغ يسبب التهاب اللثة كما يؤدي إلى زيادة خطر‬
‫ً‬
‫اإلصابة بسرطان الفم‪ ،‬واملريء‪ ،‬والبنكرياس‪ ،‬والكلى‪ ،‬ويؤثر التدخين أيضا على اإلنسولين‪ ،‬فهو يقاومه مما يجعلك أكثر عرضة لإلصابة بمرض‬
‫السكري من النوع ‪.‬‬

‫عالج اإلقالع عن التدخين‬

‫اإلقالع عن التدخين ليس باألمر السهل لكن نتائجه تقي من اإلصابة بالعديد من األمراض‪ ،‬تشمل طرق العالج ما يأتي‪:‬‬

‫‪ .1‬اإلقالع عن التدخين مرة واحدة]‬

‫طريقة اإلقالع عن التدخين هذه تعني التوقف الفوري والتام عن التدخين‪ ،‬هذه الطريقة مناسبة بشكل خاص لألشخاص الذين يدخنون كمية‬
‫قليلة أو الذين دخنوا لفترة زمنية قصيرة ً‬
‫نسبيا‪.‬‬

‫‪ .2‬اإلقالع عن التدخين بالخطوات التدريجية‬

‫هذه الطريقة تعني اإلقالع عن التدخين بشكل تدريجي وتتمثل في خفض عدد السجائر التي يتم تدخينها ً‬
‫يوميا أو تقليل كمية النيكوتين في السجائر‪.‬‬
‫إن طريقة اإلقالع عن التدخين هذه مناسبة بشكل خاص للمدخنين الذين يدخنون كميات كبيرة من السجائر ً‬
‫يوميا أو الذين دخنوا لفترة زمنية‬
‫طويلة‪.‬‬

‫أدوية لإلقالع عن التدخين‬

‫‪ .3‬املعالجة النفسية‬

‫يمكن معالجة املكونات النفسية لإلدمان من خالل االستعانة بمجموعات الدعم‪ ،‬وبالعالج النفسي‪ ،‬وبالكتب اإلرشادية‪ ،‬وباملواقع اإللكترونية التي‬
‫تساعد في اإلقالع عن التدخين‪].‬‬

‫العنصر املركزي واألساس في هذه العالجات هو املحاولة الجادة لتجنب املواقف واألماكن املرتبطة بالتدخين‪ ،‬أو اعتماد] بديل عن التدخين] من‬
‫خالل االنشغال بشيء بديل مثل مضغ العلكة أو استعمال السجائر اإللكترونية‪].‬‬
 ‫ّ]‬
‫األولي الذي كان السبب وراء الشعور بالحاجة إلى تدخين السجائر ثم محاولة تجنب الشعور بالحنين إلى‬ ‫كما يجب‪ ،‬محاولة مواجهة] العامل‬
‫التدخين‪].‬‬