‫التدخين‬

‫يحدث إدمان النيكوتين عندما تحتاج إلى النيكوتين وال يمكنك التوقف عن استخدامه‪ .‬والنيكوتين‬
‫هو مادة كيميائية موجودة في التبغ تجعل اإلقالع عن التدخين أمرً ا صعبًا‪ .‬ينتج النيكوتين‬
‫تأثيرات مُرضية في دماغك‪ ،‬لكن هذه التأثيرات مؤقتة‪ .‬وذلك يجعلك تسعى إلى تدخين سيجارة‬
‫أخرى‪.‬‬

‫كلما دخنت أكثر‪ ،‬زاد احتياجك إلى النيكوتين للشعور بالراحة‪ .‬وعندما تحاول التوقف‪ ،‬فإنك‬
‫تواجه تغيرات عقلية وجسدية مزعجة‪ .‬وهذه هي أعراض االمتناع عن تعاطي النيكوتين‪.‬‬

‫كنت مدخ ًنا فيها‪ ،‬فإن اإلقالع يمكن أن يُحسن صحتك‪ .‬ذلك ليس‬‫بصرف النظر عن المدة التي َ‬
‫باألمر السهل ولكن يمكنك قطع اعتمادك على النيكوتين‪ .‬تتوفر العديد من العالجات الفعَّالة‪.‬‬

‫األعراض‬
‫بالنسبة إلى بعض األشخاص‪ ،‬يمكن أن يؤدي استخدام أي كمية من التبغ إلى إدمان النيكوتين‬
‫بسرعة‪ .‬قد تشمل عالمات اإلدمان ما يلي‪:‬‬

‫‪ -‬ال يمكنك اإلقالع عن التدخين‪ .‬حاولت اإلقالع عنه مرة واحدة أو أكثر بشكل جدي‪ ،‬ولكن‬
‫محاوالتك باءت بالفشل‪.‬‬
‫‪ -‬تواجه أعراض االمتناع عند محاول اإلقالع عن التدخين‪ .‬تسببت محاولتك لإلقالع عن‬
‫التدخين في حدوث أعراض جسدية ومزاجية لك‪ ،‬مثل الرغبات الملحة‪ ،‬أو القلق‪ ،‬أو الهياج‪،‬‬
‫أو التململ‪ ،‬أو صعوبة التركيز‪ ،‬أو االكتئاب‪ ،‬أو اإلحباط‪ ،‬أو الغضب‪ ،‬أو زيادة الجوع‪ ،‬أو‬
‫األرق‪ ،‬أو اإلمساك‪ ،‬أو اإلسهال‪.‬‬
‫‪ -‬تواصل التدخين بالرغم من وجود مشكالت صحية لديك‪ .‬لم تستطع اإلقالع عن التدخين‪،‬‬
‫على الرغم من أنك أصبت بمشكالت صحية في رئتيك أو قلبك‪.‬‬
‫‪ -‬تتخلى عن األنشطة االجتماعية أو الترفيهية من أجل التدخين‪ .‬قد تتوقف عن الذهاب إلى‬
‫المطاعم التي ال تضم أماكن خاصة للتدخين أو عن التواصل مع بعض أفراد العائلة أو‬
‫األصدقاء ألنك ال تستطيع التدخين في هذه األماكن أو المواقف‪.‬‬
 ‫األسباب‬
‫النيكوتين هو مادة كيميائية في التبغ تجعل اإلقالع عن التدخين صعبًا‪ .‬يصل النيكوتين إلى‬
‫ثوان من استنشاقه‪ .‬وفي الدماغ‪ ،‬يزيد النيكوتين من إفراز مواد كيميائية في‬
‫ٍ‬ ‫الدماغ في غضون‬
‫الدماغ تسمى الناقالت العصبية‪ ،‬والتي تساعد في تنظيم المزاج والسلوك‪.‬‬

‫يتم إطالق الدوبامين‪ ،‬وهو أحد هذه الناقالت العصبية‪ ،‬في مركز المكافأة في الدماغ ويسبب‬
‫الشعور بالسعاد ًة وتحسين المزاج‪.‬‬

‫كلما دخنت أكثر‪ ،‬ازدادت كمية النيكوتين التي تحتاجها للشعور بالراحة‪ .‬سرعان ما يصبح‬
‫النيكوتين جزءًا من روتينك اليومي ويرتبط بعاداتك ومشاعرك‪.‬‬

‫تشمل المواقف الشائعة التي تحفز الرغبة في التدخين ما يلي‪:‬‬

‫● شرب القهوة أو أخذ فترات راحة في العمل‬

‫● التح ُّدث عبر الهاتف‬
‫● تناول الكحوليات‬
‫● قيادة السيارة‬
‫● قضاء بعض الوقت مع األصدقاء‬
‫للتغلب على اعتمادك على النيكوتين‪ ،‬عليك أن تكون على دراية بعوامل التحفيز لديك وأن‬
‫تضع خطة للتعامل معها‪.‬‬

‫عوامل الخطر‬
‫من الوارد أن يصبح أي شخص مدخن أو يستخدم أشكال التبغ األخرى عرضة إلدمانه‪ .‬ومن‬
‫العوامل التي ثؤثر في تحديد الفئة التي تستهلك التبغ‪:‬‬

‫● العمر‪ .‬يبدأ معظم المدخنين التدخين في أثناء الطفولة أو سنوات المراهقة‪ .‬وكلما كان‬
‫عمرك عند بدء التدخين أصغر‪ ،‬كانت فرص إدمانك أعلى‪.‬‬
‫ً‬
‫موروثة جزئيًا‪ .‬إذ قد‬ ‫● العوامل الوراثية‪ .‬قد تكون احتمالية بدئك التدخين واستمرارك فيه‬
‫تؤثر العوامل الوراثية في كيفية استجابة المستقبالت الموجودة على سطح الخاليا‬
‫العصبية في الدماغ للجرعات العالية من النيكوتين التي توفرها السجائر‪.‬‬
‫● اآلباء واألقران‪ .‬يصبح األطفال الذين يتربّون مع آباء مدخين أكثر عرضة ألن يصبحوا‬
‫مدخنين هم أيضًا‪ .‬وكذلك األطفال ذوو األصدقاء المدخنين أكثر عرضة لتجربته‪.‬‬
‫● االكتئاب أو األمراض العقلية األخرى‪ُ .‬تظهر العديد من الدراسات وجود ارتباط بين‬
‫االكتئاب والتدخين‪ .‬فاألشخاص المصابين باالكتئاب والفصام واضطراب الكرب التالي‬
‫ً‬
‫عرضة ألن يكونوا مدخنين‪.‬‬ ‫للصدمة أو غير ذلك من األمراض العقلية هم أكثر‬
‫● تعاطي المواد المخدرة والكحوليات‪ .‬يكون األشخاص الذين يتعاطون الكحول‬
‫ً‬
‫عرضة ألن يكونوا مدخنين‪.‬‬ ‫والمخدرات غير المشروعة أكثر‬

‫المضاعفات‬
‫يحتوي دخان التبغ على ما يزيد عن ‪ 60‬مادة كيميائية يُعرف أنها مسببة للسرطان وآالف‬
‫المواد الضارة األخرى‪ .‬حتى السجائر "الطبيعية بالكامل" أو العشبية تحتوي على مواد‬
‫كيميائية ضارة‪.‬‬

‫ال بد أنك تعلم أن مُدخني السجائر هم أكثر عرضة لإلصابة بأمراض معينة والوفاة بسببها‬
‫مقارنة بغير المدخنين‪ .‬لكنك ال تعلم ك ّم المشكالت الصحية المختلفة التي يسببها التدخين في حد‬
‫ذاته‪:‬‬

‫سرطان الرئة وأمراض الرئة‪ .‬التدخين هو السبب الرئيسي في الوفيات الناتجة عن سرطان‬
‫الرئة‪ .‬عالوة على أن التدخين يسبب أمراض الرئة‪ ،‬مثل انتفاخ الرئة والتهاب القصبات‬
‫المُزمن‪ .‬ويؤدي كذلك إلى تفاقم الربو‪.‬‬
‫أنواع السرطان األخرى‪ .‬يزيد التدخين من فرص اإلصابة بالعديد من أنواع السرطان‪ ،‬مثل‬
‫سرطانات الفم والحلق (البلعوم) والمريء والحنجرة والمثانة والبنكرياس والكلى وعنق الرحم‬
‫وبعض أنواع ابيضاض الدم (لُوكيميا)‪ .‬بوجه عام‪ ،‬يتسبب التدخين في وفاة ‪ ٪30‬من إجمالي‬
‫الوفيات بالسرطان‪.‬‬
‫مشكالت القلب والدورة الدموية‪ .‬يزيد التدخين من خطر الوفاة بأمراض القلب واألوعية‬
‫الدموية (المرض القلبي الوعائي)‪ ،‬بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية‪ .‬فإذا كنت‬
‫مصابًا بأحد أمراض القلب أو األوعية الدموية ‪ -‬مثل فشل القلب ‪ -‬فإن التدخين يؤدي إلى تفاقم‬
‫حالتك‪.‬‬
‫داء السكري‪ .‬يزيد التدخين من مقاومة األنسولين‪ ،‬ما قد يمهد الطريق لإلصابة بالنوع الثاني‬
‫من داء السكري‪ .‬أما إذا كنت مصابا بمرض السكري‪ ،‬فقد يؤدي التدخين إلى إسراع حدوث‬
‫مضاعفات مثل مرض الكلى ومشكالت العين‪.‬‬
 ‫مشكالت العين‪ .‬يمكن أن يزيد التدخين من فرص اإلصابة بمشكالت خطيرة في العين مثل‬
‫إعتام عدسة العين وفقدان البصر الناتج عن اإلصابة بالتنكس البُقعي‪.‬‬
‫العقم والعجز الجنسي‪ .‬يزيد التدخين من خطر انخفاض الخصوبة لدى النساء وخطر اإلصابة‬
‫بالعجز الجنسي عند الرجال‪.‬‬
‫مضاعفات خالل فترة الحمل‪ .‬تواجه األمهات المدخنات أثناء الحمل مخاطر أعلى للوالدة‬
‫المبكرة ووالدة أطفال أقل وز ًنا‪.‬‬
‫البرد واإلنفلونزا وغيرها من األمراض‪ .‬المدخنون أكثر عرضة لإلصابة بحاالت عدوى‬
‫الجهاز التنفسي‪ ،‬مثل نزالت البرد واإلنفلونزا والتهاب القصبات‪.‬‬
‫أمراض األسنان واللثة‪ .‬يرتبط التدخين بزيادة خطر اإلصابة بالتهاب اللثة وأنواع خطيرة من‬
‫عدوى اللثة يمكنها تدمير هياكل دعم األسنان (التهاب دواعم األسنان)‪.‬‬
‫يعرض التدخين من حولك أيضًا لمشكالت صحية‪ .‬فاألزواج غير المدخنين الذين يعيشون مع‬
‫أزواج مدخنين معرضون لمخاطر أعلى لإلصابة بسرطان الرئة ومرض القلب مقارنة‬
‫باألشخاص الذين ال يعيشون مع أحد المدخنين‪ .‬وأيضًا األطفال الذين يدخن آباؤهم هم أكثر‬
‫عرضة لتفاقم الربو والتهابات األذن ونزالت البرد‪.‬‬

‫الوقاية‬
‫إن أفضل طريقة للوقاية من إدمان النيكوتين هي عدم استخدام التبغ في المقام األول‪.‬‬

‫وأفضل طريقة لمنع األطفال من التدخين هي أال تدخن أنت نفسك‪ .‬فقد أظهرت األبحاث أن‬
‫األطفال الذين ال يدخن آباؤهم أو الذين نجحوا في اإلقالع عن التدخين هم أقل عرضة لممارسة‬
‫سلوك التدخين‪.‬‬
 ‫التلوث‬
‫هو إدخال النفايات والمواد الكيميائية وغيرها من المخلفات للبيئات الطبيعية التي تسبب تغيرً ا‬
‫سلبيًا يؤثر على هذه البيئات والكائنات الحية التي تعيش بها‪ ،‬ويكون التلوث على شكل مواد‬
‫كيميائية أو ملوثات توجد بشكل طبيعي‪.‬‬

‫وقد تسبب التلوث بتسمم الهواء والماء واألرض في العالم وأصبحت بعض األماكن غير‬
‫صالحة للسكن‪ ،‬فالتلوث يعرض الكائنات في جميع أنحاء العالم لمخاطر انتشار أمراض وآفات‬
‫جديدة فانقرضت العديد من أنواع النباتات والحيوانات أو باتت مهددة باالنقراض‪.‬‬

‫أنواع تلوث البيئة‬

‫يُقسم التلوث لعدة أنواع وذلك حسب نوع المادة التي تسبب التلوث ومنها‪:‬‬

‫التلوث الكيميائي‬
‫التلوث الكيميائي هو التلوث بالمواد الكيميائية المص ّنعة من ِق َبل اإلنسان أو الناتجة عن مخلفات‬
‫المصانع كمصانع مواد التنظيف وزيوت السيارات أو الملوثات التي َتنتج كمخلفات جانبية‬
‫لعملية الصناعة‪ ،‬وهذه المواد ُتل َقى في المجاري المائية أو تنتشر في الهواء مما يسبب ً‬
‫تلوثا‬
‫بيئيًا‪ ،‬وهذا النوع من التلوث ذو آثار شديدة الخطر على البيئة والكائنات‪ ،‬فقد ظهرت آثار هذا‬
‫النوع من التلوث بوضوح في النصف الثاني من القرن العشرين نتيجة التقدم الصناعي الهائل‬
‫خصوصا ً في مجال الصناعات الكيميائية‪ ،‬وقد تصل آثار التلوث الكيميائي إلى الغذاء عن‬
‫طريق استخدام المواد الحافظة واأللوان والصباغ والمن ّكهات والروائح الصناعية المُستخدمة‬
‫في األغذية وقد أثبتت الدراسات أن كل هذه المواد تسبب األورام السرطانية الخبيثة‪.‬‬

‫ومن أكثر المواد الملوثة للبيئة التي تضر بصحة اإلنسان الرَّ صاص وكبريت الهيدروجين‬
‫ومركبات الزئبق والكادميوم والزرنيخ ومركبات السيانيد والمبيدات الحشرية واألسمدة‬
‫الكيماوية والنفط‪.‬‬

‫التلوث اإلشعاعي‬
‫وهو تسرب المواد المشعّة إلى الماء والهواء والتربة ويُع ُّد من أخطر أنواع تلوث البيئة بسبب‬
‫عدم إمكانية رؤيته أو شمه أو اإلحساس به‪ ،‬حيث تنتقل اإلشعاعات وتتسلل بسهولة إلى‬
‫الكائنات الحية في كل مكان دون ترك آثار عند انتشارها‪ ،‬ولكن عند وصول المواد المشعة إلى‬
 ‫خاليا أجسام الكائنات ُتحدث أضراراً ظاهرة وباطنة قد تودي بحياة الناس‪ ،‬ومصادر التلوث‬
‫اإلشعاعي طبيعية كاألشعة الصادرة من الفضاء الخارجي والغازات المشعّة المتصاعدة من‬
‫قشرة األرض أو صناعية كمحطات الطاقة النووية والمفاعالت الذرية والنظائر المشعة‬
‫المستخدمة في الصناعة أو الزراعة أو الطب أو غيرها‪.‬‬

‫التلوث البيولوجي‬
‫يُع ُّد هذا التلوث من أقدم أنواع تلوث البيئة الذي عرفه اإلنسان‪ ،‬وينشأ نتيجة وجود بكتيريا‬
‫وفطريات وغيرها في الماء أو الهواء أو التربة‪ .‬تختلط هذه الكائنات بالطعام الذي يأكله‬
‫اإلنسان أو الماء الذي يشربه أو الهواء الذي يستنشقه مما يؤدي إلى اإلصابة باألمراض‪.‬‬

‫ويحدث التلوث البيولوجي عند تصريف مياه الصرف الصحي دون معالجتها كيميائيًا في‬
‫موارد المياه العذبة أو بسبب انتشار القمامة المنزلية في الشوارع دون مراعاة القواعد الصحية‬
‫في جمعها ونقلها والتخلص منها بطريقة علمية‪ ،‬أو بسبب ترك الحيوانات النافقة في العراء أو‬
‫إلقائها في موارد المياه أو عدم إتباع طرق صحية في حفظ األطعمة وتصنيعها مما يعرضها‬
‫للتلوث‪.‬‬

‫التلوث الصوتي‬
‫تتسبب الضوضاء بأضرار نفسية وعصبية وفيزيولوجية كإحداث الضرر بالقدرة على السمع‬
‫والتسبب باضطرابات نفسية في صورة قلق وارتباك أو حدوث اضطرابات فيزيولوجية نتيجة‬
‫الحالة النفسية مثل آالم الرأس‪ ،‬وتسبب تناقص بقدرة اإلنسان اإلنتاجية فالضوضاء تسبب‬
‫حوالي ‪ %50‬من األخطاء الميكانيكية مما يعادل ‪ %20‬من الحوادث المهنية‪.‬‬

‫التلوث الحراري‬
‫يُقصد بالتلوث الحراري التغير في درجة حرارة المسطحات المائية الطبيعية نتيجة النشاط‬
‫البشري‪ ،‬ومثال على ذلك استخدام المياه للتبريد في محطات الكهرباء‪.‬‬

‫التلوث الجوي‬
‫يُع ُّد تلوث الهواء خطرً ا على صحة اإلنسان‪ ،‬وبحسب الدراسات البيئية فإن أغلب سكان المدن‬
‫في الدول النامية معرضون لمستويات غير صحية من ثاني أكسيد الكربون حيث يعد الكربون‬
‫األسود من الملوثات الخطرة التي أصبحت منتشرة في الهواء بشكل كبير في اآلونة األخيرة‪.‬‬
 ‫مصادر التلوث‬
‫التلوث الطبيعي‬
‫هو تلوث ال دخل لإلنسان فيه بل سببته ظواهر طبيعية تحدث من وقت آلخر كالبراكين‬
‫والصواعق والعواصف التي قد تحمل معها كميات هائلة من الرمال واألتربة وتتلف‬
‫المزروعات والمحاصيل‪ ،‬ومن الصعب مراقبة هذا التلوث أو التنبؤ به والسيطرة عليه‪.‬‬

‫التلوث الصناعي‬
‫يحدث هذا التلوث نتيجة ألنشطة البشر الصناعية والخدمية والترفيهية وغيرها‪ ،‬ثم أن استخدام‬
‫ال ِت َقا َنة بشكل زائد فاقم حدوث هذا التلوث‪ ،‬إذ ُتع ُّد الصناعات التقنية السبب الرئيس للتلوث في‬
‫عصرنا الحاضر وباتت تهدد حياة الكائنات على وجه األرض‪ ،‬وأهم مصادر التلوث الصناعي‬
‫المخلفات الصناعية والتجارية وما تنفثه عوادم السيارات ومداخن المصانع التي تخلف مركبات‬
‫الكلور والفلور والكربون السامة‪.‬‬

‫وتنقسم الملوثات الصناعية إلى ملوثات صلبة ناجمة عن بعض الصناعات كاألتربة الناتجة عن‬
‫صناعة اَألسمنت‪ ،‬وملوثات سائلة كمحاليل المواد الكيماوية التي ُتلقى في المجاري المائية‪،‬‬
‫وملوثات غازية كالغازات واألدخنة الضارة المتصاعدة من مداخن المصانع التي تكرر النفط‪.‬‬

‫تلوث البيئات‬
‫تلوث الهواء‬
‫ُتع ُّد أغلب ملوثات الهواء غازية وتشمل أول أكسيد الكربون وثاني أكسيد الكبريت وأكسيد‬
‫النيتروجين التي تنتج من ال ُّد َخان المتصاعد من عوادم السيارات ومداخن المصانع باإلضافة‬
‫إلى بعض الشوائب وأبخرة الفلزات الثقيلة كالرصاص حيث تبقى هذه األدخنة معلقة في الجو‬
‫لعدة أيام على شكل ضباب دخاني‪ ،‬وآثار هذا التلوث ال تظهر على اإلنسان بشكل مباشر لكنها‬
‫تؤدي على المدى البعيد إلى اضطراب في الجهاز التنفسي والكثير من األمراض‪ ،‬ثم إن التلوث‬
‫الهوائي يتسبب في األيام الماطرة باألمطار الحمضية وهي ظاهرة ألحقت األضرار الكثيرة‬
‫بالثروة الزراعية والحيوانية والسمكية‪.‬‬
 ‫وسائل مكافحة تلوث الهواء‬
‫● استخدام وقود يسبب أقل ضرر للبيئة كالغاز الطبيعي‪.‬‬
‫● تركيب مرشحات ألدخنة المداخن وعوادم السيارات‪.‬‬
‫● استخدام طاقة الشمس وهي طاقة نظيفة ال ينتح عنها ملوثات‪.‬‬
‫● إنشاء المصانع والمعامل خارج المدن مع أخذ االحتياطات للتقليل قدر اإلمكان من َك ّميَّة‬
‫الملوثات‪.‬‬

‫تلوث التربة‬
‫وينتج من المخلفات والنفايات والمواد الكيميائية التي ُتلقى في التربة فتتغير خصائصها‬
‫الطبيعية والحيوية وتتغير تركيبتها بشكل يجعلها تؤثر سلبًا على من يعيش فوق سطحها من‬
‫إنسان وحيوان ونبات‪ ،‬ومن أهم مسببات تلوث التربة الهيدروكربون والمعادن الثقيلة‪ ،‬كما وقد‬
‫تتلوث التربة نتيجة سقوط األمطار الحمضية عليها أو نتيجة سقوط الغبار الذري الناتج عن‬
‫التفجيرات النووية التي أحدثها اإلنسان‪ .‬وقد تتلوث التربة أيضًا بالمبيدات الزراعية وهذا‬
‫ينعكس بشكل سلبي على غذاء الكائنات الحية‪.‬‬
‫وسائل مكافحة تلوث التربة‬
‫● إنشاء المصانع والمعامل بعي ًدا عن األراضي الزراعية ومعالجة مخلفاتها قبل تصريفها‪.‬‬
‫● التقليل من استخدام المبيدات واألسمدة الزراعية قدر اإلمكان‪.‬‬

‫تلوث الماء‬
‫يُع ُّد الماء عصب الحياة ألغلب الكائنات الحية وتمثل المياه العذبة ‪ %3‬من الحجم الكلّي لمياه‬
‫األرض وهذه النسبة بالرغم من ضآلتها فهي تواجه خطر التلوث نتيجة رمي المخلفات اآلدمية‬
‫واختالط الصرف الصحي بالمياه العذبة‪ .‬وتلوث الماء هو تغيُّر طبيعته وخصائصه الكيميائية‬
‫والفيزيائية فيصبح غير صالح لالستخدام وخطر على البيئة والكائنات الحية‪ ،‬ويوجد ثالث‬
‫أنواع لتلوث المياه‪:‬‬
‫● تلوث طبيعي وهو الذي يُغيّر خصائص الماء الطبيعية فيجعله غير صالح‪،‬‬
‫● وتلوث كيميائي نتيجة وجود مواد سامة كيميائية مثل الرَّ صاص‪،‬‬
‫● والتلوث البكتيري نتيجة وجود ميكروبات في الماء ُتسبب المرض‪.‬‬
‫وسائل مكافحة تلوث الماء‪:‬‬
‫معالجة المخلفات الناتجة عن النشاط البشري والصناعي قبل تصريفها في موارد المياه‪.‬‬
‫معالجة مياه المجاري ومياه مخلفات المصانع إلعادة استخدامها‪.‬‬
‫إجراء فحوص دورية لعينات من المياه الصالحة لالستخدام للتأكد من عدم تلوثها وأخذ‬
‫اإلجراءات الالزمة لمعالجة التلوث إن وجد‪.‬‬