1

‫حقائق مذهلة عن التدخين‬

‫‪ ‬يعت بر الت دخين عالمي ًا أهم مس بب لألم راض‬

‫ال تي يمكن الوقاي ة منه ا كم ا أن ه أهم مس بب‬
‫لحاالت الوفاة المبكرة‪.‬‬
‫‪‬يم وت ش خص ح ول الع الم ك ل ‪ 8‬ث واني بس بب‬
‫التدخين‪ ،‬وهذا يعادل حوالي ‪ 5‬مليون وفاة سنويًا‪.‬‬
‫‪‬يص ل ع دد الم دخنين ح ول الع الم حالي ًا إلى م ا‬
‫يقدر بــ ‪ 1.1‬بليون مدخن‪.‬‬
‫‪2‬‬
 ‫‪ ‬تصل نسبة المدخنين في األردن إلى ‪ %29‬من أفراد‬
‫المجتمع الذين تبلغ أعمارهم ‪ 18‬سنة فأكثر‪.‬‬

‫‪ 48% ‬من الذكور و‪ %10‬من اإلناث الذين تزيد أعمارهم‬

‫عن ‪ 25‬عامًا هم من المدخنين‪.‬‬

‫‪‬التدخين يشكل الخطر األكبر للموت المفاجئ بسبب‬

‫الجلطة القلبية‬

‫‪‬يسبب التدخين حوالي ‪ %87‬من وفيات سرطان الرئة‪.‬‬

‫‪3‬‬
 ‫تأثير التدخين على أجسامنا‬

‫التدخين وأمراض القلب‬

‫‪‬الت دخين يش كل الخط ر األك بر للم وت‬

‫المف اجئ بس بب الجلط ة القلبي ة‪ ،‬حيث أن‬
‫المدخنين الذين يصابون بالجلطة يكونون أكثر‬
‫عرض ة للم وت خالل س اعة واح دة من‬
‫الجلطة مقارنة بغير المدخنين‪.‬‬

‫‪ ‬يزي د الت دخين من ض غط ال دم وتخ ثره‪ ،‬كم ا‬

‫ويقلل القدرة على تحمل التمارين الرياضية‪.‬‬

‫‪‬أظه رت الدراس ات أن الت دخين عام ل مهم‬

‫‪4‬‬
‫في حدوث الجلطات الدماغية‪.‬‬
 ‫التدخين وأمراض الجهاز التنفسي‬

‫‪ ‬يبدأ تلف الرئتين عند المدخنين في مرحلة مبكرة‪ ،‬ويكون‬

‫عم ل الرئ تين عن د جمي ع الم دخنين أق ل من ه عن د غ ير‬
‫المدخنين‪.‬‬

‫‪‬يسبب التدخين العديد من أمراض الرئة التي تساوي في‬

‫خطورته ا ذل ك الس رطان‪ .‬وتق ع األم راض التالي ة ض من أهم‬
‫أمراض الجهاز التنفسي التي يسببها التدخين‪:‬‬
‫‪ )1‬التهاب القصبات الهوائية المزمن‪.‬‬
‫‪ )2‬االنتفاخ الرئوي‪.‬‬
‫‪5‬‬
‫‪ )3‬االنسداد الرئوي المزمن‪.‬‬
 ‫التدخين وأمراض الجهاز الهضمي‬

‫يؤذي التدخين جميع أجزاء الجهاز الهضمي‪ ،‬مما يؤدي إلى أمراض‬
‫متع ددة‪ ،‬مث ل الحرق ة والته اب المع دة وارتف اع نس بة اللحمي ات‬
‫الزائ دة في األمع اء‪ ،‬كم ا وي ؤثر الت دخين على كيفي ة تعام ل الكب د‬
‫مع بعض األدوية‪ ،‬األمر الذي يؤثر على استجابة الجسم لها‪.‬‬

‫التدخين والسرطان‬

‫‪ ‬يسبب التدخين حوالي ‪ %87‬من وفيات سرطان الرئة‪.‬‬

‫‪ ‬يس بب الت دخين س رطان الحنج رة والفم والحل ق والم ريء‬
‫والمثانة‪ ،‬كما ويساعد في تطور سرطان البنكرياس وعنق الرحم‬
‫والكلى والمعدة‪.‬‬
‫‪ ‬يرتبط التدخين بتطور بعض أنواع سرطانات الدم‪.‬‬
‫‪6‬‬
 ‫التدخين والحمل والوالدة‬

‫يزي د الت دخين من نس بة العقم والعج ز الجنس ي ل دى الرج ال‪،‬‬ ‫‪‬‬

‫وت زداد نس بة العج ز ه ذه م ع ازدي اد ع دد س نوات الت دخين لتص ل‬
‫الى ضعفي النسبة التي لدى غير المدخنين‪.‬‬

‫‪ ‬ي ؤثر الت دخين خالل ف ترة الحم ل على الحوام ل وعلى أطف الهن‬
‫قبل وأثناء وبعد الوالدة‪.‬‬

‫‪ ‬ينتق ل ك ل من ال نيكوتين (الم ادة المس ببة لإلدم ان في‬

‫الس يجارة) وأول أوكس يد الكرب ون والعدي د من الم واد الس امة‬
‫األخرى التي تستنشقها المرأة الحامل من السيجارة عبر مجرى‬
‫‪7‬‬
‫الدم لتصل إلى طفلها‪.‬‬
 ‫التدخين والحمل والوالدة‬

‫‪ ‬يؤدي الت دخين خالل ف ترة الحم ل إلى أض رار متع ددة‪ ،‬من ض منها‬
‫ما يلي‪:‬‬
‫‪ )1‬التقليل من كمية األوكسجين المتوفرة لألم والجنين‪.‬‬
‫‪ )2‬ارتفاع معدل ضربات قلب الطفل‪.‬‬
‫‪ )3‬ازدياد فرص حدوث اإلجهاض ووالدة طفل متوفي‪.‬‬
‫‪ )4‬ازدي اد خط ورة ال والدة قب ل الموع د أو والدة طف ل ب وزن‬
‫أق ل من المع دل الط بيعي أو ح دوث الم وت المف اجئ‬
‫للرضع‪.‬‬
‫‪ )5‬تك رار إص ابة الطف ل بح االت الرش ح ومش اكل الرئ ة‬
‫وص عوبات التعلم‪ ،‬إض افة إلى مش اكل في النم و‬
‫الجسمي‪.‬‬
‫‪8‬‬
 ‫التدخين والحمل والوالدة‬

‫‪ ‬يتع رض الطف ل لل نيكوتين والس موم األخ رى عن طري ق‬

‫الحليب ال ذي تق وم األم بإرض اعه إي اه من ص درها‪ .‬وتج در‬
‫اإلش ارة إلى أن ال نيكوتين يس بب للطف ل العدي د من‬
‫األعراض غير المرغوبة‪ ،‬مثل عدم الراحة وسرعة نبضات‬
‫القلب واالستفراغ واإلسهال‪.‬‬

‫‪ ‬إن ح االت العقم ش ائعة بين الم دخنات‪ .‬وعلى ال رغم‬

‫من أن ه ذه الح االت تعت بر قابل ة للعالج‪ ،‬اّال أن األذى‬
‫ال ذي يص يب األطف ال من ت دخين أمه اتهم خالل الحم ل‬
‫‪9‬‬ ‫قد ال يمكن عالجه‪.‬‬
 ‫التدخين والجمال‬

‫يق ع الت دخين ض من أهم أس باب ظه ور التجاعي د‬ ‫‪‬‬

‫والكلف والهرم المبكر‪.‬‬
‫يؤدي التدخين إلى اصفرار الجلد واألسنان واألظافر‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫يعتبر التدخين أهم أسباب الرائحة الكريهة للفم‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫تعت بر رائح ة ال دخان ال تي تعل ق ب المالبس منف رة‬ ‫‪‬‬
‫لآلخ رين‪ ،‬وخصوص ًا لغ ير الم دخنين‪ ،‬إال أن الم دخن ال‬
‫ينف ر منه ا بس بب تع وده عليه ا وع دم اس تطاعته أن‬
‫يشمها‪.‬‬
‫‪10‬‬
 ‫التدخين السلبي‬

‫‪ ‬إن التدخين السلبي هو مزيج من الدخان الذي ينتج من حرق السيجارة أو‬
‫الغليون أو السيجار والدخان الذي يخرج مع زفير رئتي المدخن‪.‬‬

‫‪ ‬يحت وي الت دخين الس لبي على أك ثر من ‪ 250‬م ادة كيمياوي ة س امة أو‬
‫مس رطنة‪ .‬ويس مى التع رض له ذا الن وع من الت دخين بالت دخين الالإرادي أو‬
‫التدخين السلبي‪.‬‬

‫‪ ‬ي ؤدي الت دخين الس لبي إلى ح والي ‪ 3.000‬حال ة وف اة ك ل ع ام عالمي ًا‬
‫بس بب س رطان الرئ ة‪ .‬كم ا ويس بب تهيج ا في العي نين واألن ف والحل ق‬
‫والرئتين‪ ،‬األمر الذي يؤدي إلى السعال وتكون البلغم بكميات كبيرة والشعور‬
‫بضيق في الصدر‪.‬‬

‫‪ ‬يك ون األطف ال ال ذين يتعرض ون للت دخين الس لبي أك ثر عرض ة من األطف ال‬
‫اآلخ رين لإلص ابة بااللتهاب ات التنفس ية والرب و الص دري والتهاب ات األذن‬
‫الوسطى‪.‬‬

‫‪11‬‬
 ‫كيف تحمي نفسك وعائلتك من التدخين السلبي؟‬

‫ال ت دخن في بيت ك واطلب من اآلخ رين (وخاص ة من يعت ني‬ ‫‪‬‬
‫بأطفالك) أال يدخنوا في بيتك‪.‬‬
‫اح رص على أن تك ون حض انة األطف ال والمدرس ة والمط اعم‬ ‫‪‬‬
‫واألماكن التي تقضي فيها وقتك خالية من التدخين‪.‬‬
‫اطلب من المدخنين في بيتك (إن وجدوا) أن يذهبوا خارج ًا إن‬ ‫‪‬‬
‫أرادوا التدخين‪.‬‬
‫إن كان ال بد من التدخين في بيتك‪ ،‬فخصص غرفة لذلك تكون‬ ‫‪‬‬
‫نوافذها مفتوحة أو استعمل المراوح فيها لطرد الدخان خارجًا‪.‬‬
‫ال ت دخن أب دًا ح ول األطف ال‪ ،‬فهم أش د حساس ية لمخ اطر‬ ‫‪‬‬
‫التدخين السلبي‪.‬‬
‫اجلس في المطاعم في األماكن المخصصة لغير المدخنين‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫‪12‬‬
 ‫تساعد هذه النصائح أيضًا في التوقف عن التدخين‪:‬‬

‫اب ق منش غال بأعم ال يص عب الت دخين خالله ا‪ ،‬مث ل العم ل في‬ ‫‪‬‬
‫الحديقة أو صيانة البيت‪.‬‬
‫ك افح الرغب ة في الت دخين عن طري ق ال ذهاب إلى أم اكن يمن ع‬ ‫‪‬‬
‫فيها التدخين‪ ،‬كما وحاول أن تتواجد حول أشخاص غير مدخنين‪.‬‬
‫تجنب المواق ف ال تي تغري ك للت دخين‪ ،‬مث ل ش رب القه وة‪ .‬وقم‬ ‫‪‬‬
‫بشرب الشاي أو األعشاب بدال منها‪.‬‬
‫تخلص من جمي ع أن واع ال دخان ومن افض الس جائر في ال بيت‬ ‫‪‬‬
‫والمكتب‪.‬‬
‫ال تستس لم إن قمت بت دخين س يجارة‪ ،‬ولكن ح اول أّال تفعله ا‬ ‫‪‬‬
‫ثانية‪.‬‬
‫ذكر نفسك بأن شعورك سيصبح أفضل باستمرار إن توقفت عن‬ ‫‪‬‬
‫‪13‬‬ ‫التدخين‪.‬‬
‫أخ بر العائل ة واألص حاب بأن ك س تتوقف عن الت دخين‬ ‫‪‬‬
‫وأن ك تري د منهم ال دعم‪ .‬وإن ك انت زوجت ك (أو زوج ك)‬
‫أو ابن ك أو ابنت ك من الم دخنين‪ ،‬ف اطلب منهم أن‬
‫يتوقف وا عن الت دخين هم أيض ًا‪ ،‬ويفض ل أن يقوم وا‬
‫بالتوقف بنفس اليوم الذي تنوي فيه أنت التوقف عن‬
‫التدخين‪.‬‬
‫امض غ العلك ة للتخفي ف من الرغب ة في وض ع‬ ‫‪‬‬
‫السيجارة في فمك‪.‬‬
‫احم ل قلم ا في ي دك ح تى ت زول عن أص ابعك ع ادة‬ ‫‪‬‬
‫حمل السيجارة‪.‬‬
‫ال تس تبدل الس يجارة باألرجيل ة‪ ،‬حيث أن األرجيل ة‬ ‫‪‬‬
‫‪14‬‬ ‫مضرة أيضا‪.‬‬
 ‫*ُس ئل فضيلة الشيخ محمد بن صالح‬
‫العثيمين _ رحمُه هللا تعالى _ عضو هيئة‬
‫كبار العلماء بالمملكة العربية السعودية‬
‫السابق ‪ ،‬هذا السؤال ‪:‬‬
‫*‬
‫*أرجو من سماحتكم بيان حكم شرب الدخان‬
‫والشيشة مع ذكر األدلة على ذلك ؟‬

‫‪15‬‬
 ‫*‬
‫_‬ ‫* شرب الدخان محّرم وكذلك الشيشة ‪ ،‬والدليل على ذلك قولُه‬
‫تعالى _ { وال تقتلوا أنفسكم إن هللا كان‬
‫بكم رحيمًا } سورة النساء ‪ ،‬اآلية ‪29‬‬

‫*قولُه تعالى _‪ {:‬وال تلقوا بأيديكم إلى‬

‫التهلكة } ( سورة البقرة ‪ ،‬اآلية ‪. )195‬‬
‫*‬
‫* وقد ثبت في الطب أن تناول هذه األشياء مضراٌ ‪ ،‬وإذا كان مضرًا‬
‫كان حرامًا‬

‫‪16‬‬
‫* قولُه _ تعالى _ { وال تؤتوا السفهاء أموالكم‬
‫التي جعل هللا لكم قياما } ( سورة‬
‫النساء ‪ ،‬اآلية ‪. ) 5‬‬
‫* فنهى عن إتيان السفهاء أموالنا ‪ ،‬ألنهم يبذرونها‬
‫ويفسدونها وال ريب أن بذل األموال في شراء الدخان‬
‫والشيشة أنُه تبذير وإفساد لها ‪ ،‬فيكون منهّيا عنه بداللة‬
‫هذه اآلية ومن السنة أن رسول هللا صلى هللا عليه‬
‫وسلم نهى عن إضاعة المال ‪ ،‬وبذل األموال في هذه‬
‫المشروبات ( الشيشة والسجائر ) من إضاعة المال ‪.‬‬

‫ودليل آخر‬

‫‪17‬‬
‫وألن النبي صلى هللا عليه وسلم قال ‪* :‬‬
‫ال ضرر وال ضرار )‬
‫) وتناول‬ ‫((‬
‫هذه األشياء موجب للضرر وألن هذه‬
‫األشياء توجب لإلنسان أن يتعلق بها فإذا‬
‫فقدها ضاق صدره وضاقت عليه الدنيا‬
‫فأدخل على نفسه أشياء هو في غنى‬
‫‪.‬عنها‬

‫‪18‬‬
 ‫عالجات وأدوية للتوقف عن التدخين‪:‬‬

‫‪ 1‬العالج‪A‬ات‪ :‬تتض من اللص قات والعلك ة والس يجارة‬

‫اإللكتروني ة‪ .‬وه ذه العالج ات تحت وي على جرع ات‬
‫من ال نيكوتين تتن اقص بش كل ت دريجي لتس اعد‬
‫على تقلي ل الش عور بالص داع واإلض طرابات ال تي‬
‫ستش عر به ا عن دما تتوق ف عن الت دخين‪ .‬وتج در‬
‫اإلش ارة إلى أن لص قات ال نيكوتين تع د ض من‬
‫الط رق المثبت نجاحه ا في المس اعدة على‬
‫التوقف عن التدخين‪.‬‬
‫‪19‬‬
 ‫‪:‬‬ ‫*‪ 2‬الأدوية‬
‫*و تش تمل على حب وب تس اعد في التوق ف عن‬
‫الت دخين‪ ،‬وذل ك بجع ل الرغب ة الملح ة في الحص ول‬
‫على النيكوتين أقل‪.‬‬

‫*ينص ح بإستش ارة الط بيب لتحدي د طريق ة العالج‬

‫المناس بة ويمكن أحيان ا ال دمج بين ال دواء ولص قات‬
‫ال نيكوتين للحص ول على ف رص أعلى للنج اح في‬
‫بعض الحاالت‪.‬‬
‫‪20‬‬
 ‫فوائد اإلقالع عن التدخين‬

‫اليومان األوليان‪:‬‬
‫ينخفض ض عط ال دم وس رعة ض ربات القلب‪ ،‬كم ا‬
‫وترتف ع ح رارة الي دين والق دمين وينخفض‬
‫مع دل أول أوكس يد الكرب ون في ال دم إلى‬
‫المس توى الط بيعي ويرتف ع مس توى‬
‫األوكس جين إلى المس توى الط بيعي‪ ،‬كم ا‬
‫وتج در اإلش ارة إلى أن نهاي ات األعص اب تب دأ‬
‫ب النمو ثاني ة وتتحس ن الق درة على الش م‬
‫والتذوق‪.‬‬
‫‪21‬‬
 ‫* بين أسبوعين إلى ثالثة أشهر‪:‬‬
‫* تتحسن الدورة الدموية‪ ،‬كما ويصبح المشي أسهل‬
‫وتتحسن وظائف الرئة ورائحة الفم‪.‬‬

‫* بين شهر إلى تسعة أشهر‪:‬‬

‫* يشهد الشخص تحسنًا ملحوظًا في السعال واحتقان‬
‫الجيوب األنفية وحاالت اإلجهاد وانقطاع النفس‪ ،‬كما‬
‫ويظهر تحسن ملحوظ في صفاء الجلد ولون األسنان‬
‫واألظافر‪.‬‬

‫‪22‬‬
 ‫من سنة إلى سنتين‪:‬‬
‫‪ -‬بع د س نة‪ :‬ت تراجع الزي ادة في خط ورة اإلص ابة‬
‫بأمراض القلب إلى النصف مقارنة بالمدخنين‪.‬‬
‫‪ -‬بع د س نتين‪ :‬ت زداد فرص تك في تحقي ق النج اح‬
‫ب التوقف عن الت دخين لف ترة طويل ة بش كل‬
‫واض ح‪ ،‬كم ا وأن مع دل الع ودة إلى الت دخين‬
‫ينخفض بشكل كبير‪.‬‬
‫بعد ‪ 5‬سنوات إلى ‪ 15‬سنة‪:‬‬
‫تق ل خط ورة الجلط ات الدماغي ة لتص ل إلى الح د‬
‫نفس ه ل دى األش خاص ال ذين لم ي دخنوا أب دًا‬
‫في حياتهم‪.‬‬
‫‪23‬‬
 ‫*بعد ‪ 10‬سنوات‪:‬‬
‫*تقل خطورة اإلصابة بسرطان الرئة إلى نصف‬
‫معدل ما هو لدى من يستمرون بالتدخين‪.‬‬
‫*وتقل فرصة اإلصابة بسرطان الفم والحلق‬
‫والمريء والمثانة والكلى والبنكرياس‪.‬‬
‫*بعد ‪ 15‬سنة‪:‬‬
‫*يصبح معدل خطر اإلصابة بأمراض القلب مساويًا‬
‫لما هو لدى األشخاص الذين لم يدخنوا في‬
‫حياتهم أبدا‪ ،‬كما وتصبح خطورة الوفاة مساوية لما‬
‫هي لدى األشخاص الذين لم يدخنوا في حياتهم‬
‫أبدا‪.‬‬
‫‪24‬‬
‫يعت بر الت دخين أهم مس بب لألم راض ال تي يمكن الوقاي ة‬
‫منها كما انه أهم مسبب لحاالت الوفاة المبكرة‬

‫تحت وي الس يجارة على آالف الم واد الكيماوي ة‬

‫الس امة‪ ،‬من أهمه ا ال نيكوتين ال ذي يس بب اإلدم ان‬
‫ويجعل اإلقالع عن التدخين أمرا صعبا‬

‫يتس بب الت دخين بالعدي د من األم راض‪ ،‬والعدي د من‬

‫أن واع الس رطان وتص يب ه ذه األض رار الم دخن س واء‬
‫السيجار أو األرجيلة‬
‫‪25‬‬ ‫أكان يدخن السجائر أو‬
‫يع رض الت دخين ص حة الحام ل وجنينه ا‬
‫للخط ر‪ ،‬كم ا وينتق ل ال نيكوتين والم واد‬
‫الس امة الموج ودة في الس جائر للطف ل‬
‫عن طري ق الرض اعة‪ ،‬مم ا ي ؤدي إلى‬
‫تس ارع نبض ات قلب الطف ل واس تفراغه‬
‫وإصابته باإلسهال‪ .‬كما أن حاالت العقم‬
‫شائعة بين المدخنات‪.‬‬
‫‪26‬‬
‫*التدخين من أهم أسباب ظهور التجاعيد والكلف‬
‫والهرم المبكر‪ ،‬ويؤدي إلى اصفرار الجلد‬
‫واألسنان واألظافر‪.‬‬

‫*التدخين السلبي هو استنشاق الدخان من‬

‫المدخنين من حولك‪ .‬فعليك أال تسمح لآلخرين‬
‫بالتدخين في منزلك أو سيارتك أو مكان تواجدك‪.‬‬
‫‪27‬‬
‫هن اك العدي د من الوس ائل لمساعدتك على ت رك الت دخين‪،‬‬
‫منه ا‪ :‬العالج ات البديل ة عن ال نيكوتين و األدوي ة غ ير‬
‫المحتوي ة على ال نيكوتين و ال تي تجع ل الرغب ة الملح ة‬
‫في الحصول على النيكوتين أقل‪.‬‬

‫ق د يع اني الم دخن من اع راض االنس حاب بع د التوق ف عن‬

‫الت دخين و ولكنه ا مؤقت ة و هي أس وأ م ا تك ون في األي ام‬
‫االولى من االقالع و تزول خالل ‪ 14-10‬يوما‪.‬‬

‫‪28‬‬
‫‪.‬‬
 ‫*تعتبر فترة الحمل و شهر رمضان فرصة ممتازة لترك‬
‫التدخين‪.‬‬

‫بعد تركك للتدخين بأسبوع واحد‪ ،‬تبدأ خاليا القصبات‬ ‫*‬

‫الهوائية بتنظيف الرئة من األوساخ‪ ،‬وبعد سنتين تهبط‬
‫فرصة حدوث جلطة قلبية لتقارب نسبة حدوثها لدى‬
‫غير المدخنين‪ ،‬أما بعد ‪ 10-5‬سنوات‪ ،‬فتهبط نسبة‬
‫اإلصابة بالسرطان (وخصوصا سرطان الرئة) لتقارب‬
‫نسبة حدوثه لدى غير المدخنين‬
‫‪29‬‬
 ‫اذا أردت التوقف عن التدخين‪ ،‬يمكنك اتباع ما يلي‪:‬‬
‫‪ ‬تحديد يوم للتوقف عن التدخين‪.‬‬
‫‪ ‬اختيار طريقة للتوقف عن التدخين‬
‫‪ ‬أن تقرر بشأن استخدام أو عدم استخدام العالجات‬
‫واألدوية التي تساعد على التوقف عن التدخين‪.‬‬
‫‪‬التخطيط ليوم التوقف عن التدخين‪.‬‬
‫‪‬و أخيرا التوقف عن التدخين‪30‬في اليوم المقرر لذلك‪.‬‬