‫)‪: Smoking‬باإلنجليزية( التدخين ُيعرف التدخين‬

‫بأّن ه استنشاق األبخرة الناتجة عن حرق المواد النباتية‪،‬‬

‫ومن األمثلة على تلك المواد النباتية الماريغوانا‪،‬‬
‫والحشيش‪ ،‬والتبغ الذي ُيعد أكثر تلك المواد شيوًعا‪ ،‬إذ‬
‫ُيستخدم في لفائف السجائر أو الغليون‪ ]١[.‬وُيشار إلى‬
‫أّن التبغ يحتوي على مادة النيكوتين التي تتسبب آثار‬
‫نفسية محفزة ومهدئة تؤدي إلى إدمانها في حال‬
‫تدخينها على المدى الطويل‪ ،‬ومن الجدير بالذكر أيًضا‬
‫أّن التبغ ُعرف قديًما عند الهنود الحمر وشاع تدخينه‪،‬‬
‫وَن شر المستكشفون بما فيهم كريستوفر كولومبوس‬
‫تدخين التبغ في القارة األوروبية‪ ،‬لينتشر الحًقا في‬
‫جميع أنحاء العالم‪ ]١[.‬أصناف التدخين ال يقتصر‬
‫التدخين على لفائف السجائر فحسب‪ ،‬بل هناك العديد‬
‫من الوسائل التي يتبعها األشخاص للتدخين‪ ،‬والجدير‬
‫بالذكر أّن جميعها تعادل أضرار تدخين السجائر وقد‬
‫تفوقها أحياًن ا‪ ،‬وفيما يأتي قائمة بأصناف التدخين‪]٢[:‬‬
‫الشيشة ومن أسمائها الشائعة النرجيلة‪ ،‬أو األرجيلة‪،‬‬
‫أو الجوزة‪ .‬التبغ غير الُمدخن وهو أحد أشكال تعاطي‬
 ‫التبغ دون تدخينه‪ ،‬وذلك عن طريق وضع مادة التبغ‬
‫مباشرة في الفم أو بين الشفة السفلية واللثة‪ .‬السيجار‬
‫ُيعرف السيجار بأنه لفافة مصنوعة من نوع واحد من‬
‫التبغ يجري لفها بإحكام‪ ،‬وهذا ما يميز السيجار عن‬
‫لفائف السجائر التي غالًبا ما ُت صنع باستخدام أنواع‬
‫مختلفة من التبغ‪ .‬السجائر اإللكترونية ُتعرف السجائر‬
‫اإللكترونية بأنها أجهزة تعمل بالبطاريات‪ ،‬وعادًة ما‬
‫تحتوي على عبوات ُت مأل بالنيكوتين‪ ،‬ومواد كيميائية‬
‫أخرى‪ ،‬ونكهات‪ .‬ما دوافع التدخين؟ على الرغم من‬
‫أضرار التدخين والحمالت التي تقيمها المنظمات‬
‫الصحية للتوعية بمخاطره‪ ،‬إال أّن هناك العديد من‬
‫األشخاص الذي يستمرون بالتدخين وال يقلعون عنه‪،‬‬
‫وُيعزى ذلك إلى العديد من األسباب‪ ،‬ومنها ما يأتي‪[:‬‬
‫‪ ]٣‬محاولة االندماج مع األقران وتقليدهم ُتعد المراهقة‬
‫أكثر فترة يتأثر بها الشخص في محيطه‪ ،‬فيعتمد بعض‬
‫المراهقين إلى التدخين في محاولة لتقليد أقرانهم‬
‫واالنسجام معهم‪ ،‬ووجدت اإلحصائيات أّن ه من بين‬
‫كل ‪ 10‬مراهقين‪ ،‬هناك ‪ 9‬يكبرون ليصبحوا مدخنين‬
 ‫بالغين‪ ،‬وُيذكر أّن احتمال إدمان النيكوتين يزيد لدى‬
‫األشخاص الذين يبدؤون التدخين قبل عمر ‪ 18‬عاًما‬
‫وفقًا للخبراء‪ ،‬كما أّن هناك من يميل للتدخين في‬
‫أماكن العمل بغرض تكوين الصداقات‪ .‬التأثير العائلي‬
‫في حال نشوء الشخص في عائلة ُيدخن أحد الوالدين‬
‫فيها‪ ،‬فهذا يزيد من احتمال أن يكبر هذا الشخص‬
‫ليصبح مدخًن ا‪ .‬تأثير وسائل اإلعالم لوسائل اإلعالم‬
‫دور بارز في الحد من ظاهرة التدخين‪ ،‬وذلك عن‬
‫طريق نشر الوعي بخصوصها‪ ،‬ولكنها تؤدي دوًر ا‬
‫سلبًيا عند عرض اإلعالنات الخاصة بالتبغ‪ ،‬أو‬
‫عرض األفالم والمسلسالت التي يكثر التدخين فيها‪،‬‬
‫مما يؤدي إلى تأثر المشاهدين وجذب انتباههم لها‪،‬‬
‫حيث إّن مشاهدة األفالم التي تصور التدخين على أّن ه‬
‫أمر جيد يزيد احتمالية تدخين األشخاص‪ .‬العوامل‬
‫الوراثية ُت شير بعض الدراسات إلى أّن إدمان بعض‬
‫المواد المخدرة قد ُيعزى إلى عوامل وراثية‪ ،‬وكان‬
‫النيكوتين ضمن هذه الدراسات‪ ،‬ولكن يجدر اإلشارة‬
‫إلى أّن دور الوراثة في التدخين ال يعني انتقال جين‬
 ‫اإلدمان بين أفراد العائلة‪ ،‬وإّن ما يدل على قابلية‬
‫الشخص لإلدمان‪ .‬عوامل الضغط يلجأ البعض‬
‫للتدخين بغرض تخفيف أعراض الضغط واإلجهاد‬
‫التي يمرون بها‪ ،‬إذ تمتلك مادة النيكوتين تأثيًر ا مهدًئ ا‬
‫يمنح شعوًر ا بالراحة‪ ،‬إال أّن هذا التأثير يستمر لفترة‬
‫وجيزة فحسب‪ ،‬ما سيدفع األشخاص إلى التدخين‬
‫باستمرار بهدف تخفيف الضغط كلما شعروا به‪ ،‬وذلك‬
‫سيؤدي إلى اإلدمان على المدى الطويل‪ .‬أضرار‬
‫التدخين مّما ال شك فيه أن للتدخين العديد من‬
‫األضرار على المجتمع وعلى المدخن أيًضا التي قد‬
‫تؤدي أحياًن ا إلى إحداث إصابات بليغة‪ ،‬وفيما يأتي‬
‫استعراض ألبرز تلك المخاطر‪ :‬أضرار التدخين على‬
‫الجهاز التنفسي من اآلثار التي ستلحق بالجهاز‬
‫التنفسي جراء تدخين التبغ ما يأتي‪ ]٤[:‬التهاب القصبة‬
‫الهوائية والحنجرة وتهيجهما‪ .‬حدوث خلل في وظائف‬
‫الرئة ونقص فعاليتها‪ ،‬باإلضافة إلى الشعور بضيق‬
‫التنفس الناجم عن تورم الشعب الهوائية الرئوية‬
‫وتضيقها وزيادة المخاط في المجاري التنفسية‪ .‬ضعف‬
 ‫نظام تنظيف الرئتين‪ ،‬مما يؤدي إلى تراكم المواد‬
‫السامة‪ ،‬والذي بدوره سيؤدي إلى تهيج الرئتين‬
‫وتلفهما‪ .‬زيادة خطر اإلصابة بعدوى الرئة وبعض‬
‫األعراض‪ ،‬كالسعال والصفير‪ .‬تضرر الشعب الهوائية‬
‫في الرئتين‪ .‬أضرار التدخين على الجهاز العصبي‬
‫هناك عدة أضرار للتدخين ُت ؤثر على الجهاز‬
‫العصبي‪ ،‬وفي ما يأتي أبرزها‪ ]٥[:‬الشعور التعب‬
‫واإلرهاق‪ .‬الخلل في النظام اإلدراكي للشخص‪.‬‬
‫الشعور بالقلق‪ ،‬والغضب‪ ،‬واالكتئاب‪ .‬حدوث‬
‫مصاعب في النوم‪ .‬الشعور بالصداع وآالم في الرأس‪.‬‬
‫أضرار التدخين على الجهاز القلبي واألوعية الدموية‬
‫هناك عدة آثار ُيلحقها التدخين بالجهاز القلبي‬
‫والدوراني‪ ،‬وفي ما يأتي أبرزها‪ ]٤[:‬ارتفاع ضغط‬
‫الدم ومعدل ضربات القلب‪ .‬وصول كمية قليلة من‬
‫األكسجين إلى الدم‪ .‬زيادة خطر اإلصابة بالسكتة‬
‫الدماغية والنوبات القلبية جراء انسداد تدفق الدم‪.‬‬
‫زيادة لزوجة الدم‪ ،‬ما يجعله أكثر عرضة للتخثر‪ ،‬أي‬
‫حدوث الجلطات‪ .‬تلف جدران الشرايين‪ ،‬وُيعتقد أنه‬
 ‫أحد عوامل تصلب الشرايين التي تتمثل بتراكم‬
‫الترسبات الدهنية على جدرانها‪ .‬انخفاض تدفق الدم‬
‫إلى أصابع اليدين والقدمين‪ .‬انخفاض درجة حرارة‬
‫الجلد جراء انقباض األوعية الدموية وتقلصها‪.‬‬
‫أضرار التدخين على الجهاز الهضمي فيما يأتي‬
‫استعراض لألضرار التي قد تلحق بالجهاز الهضمي‬
‫بسبب التدخين‪ ]٥[:‬زيادة مخاطر اإلصابة بسرطان‬
‫الفم‪ ،‬والحلق‪ ،‬والحنجرة‪ ،‬والمريء‪ .‬زيادة معدالت‬
‫اإلصابة بسرطان البنكرياس بين المدخنين‪ .‬زيادة‬
‫احتمال إصابة غير المدخنين من مستنشقي الدخان‬
‫بسرطان الفم‪ .‬تقليل كمية األنسولين وعدم استجابة‬
‫الجسم له‪ .‬زيادة خطر اإلصابة بالنمط الثاني من‬
‫السكري ومضاعفاته‪ .‬أضرار التدخين على الجهاز‬
‫التناسلي تشمل أضرار التدخين على الجهاز التناسلي‬
‫ما يأتي‪ ]٤[:‬انخفاض عدد الحيوانات المنوية لدى‬
‫الذكور وزيادة تشوهها‪ .‬تضرر لحيوانات المنوية‬
‫جينًيا‪ .‬زيادة احتمال اإلصابة بالعجز الجنسي لدى‬
‫الذكور والذي قد ُيعزى إلى تأثير التدخين على جريان‬
 ‫الدم في األوعية الدموية للقضيب وتلفها‪ .‬ضعف‬
‫الخصوبة‪ ،‬أو عدم انتظام الدورة الشهرية‪ ،‬أو انقطاع‬
‫الطمث لدى اإلناث‪ .‬بلوغ اإلناث سن اليأس قبل‬
‫موعده بعام أو عامين‪ .‬زيادة خطر اإلصابة بسرطان‬
‫عنق الرحم لدى اإلناث‪ .‬زيادة احتمال اإلصابة‬
‫بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية لإلناث اللواتي‬
‫تجاوزت أعمارهن ‪ 35‬عاًما ويتناولن حبوب منع‬
‫الحمل عن طريق الفم‪ .‬كيفية اإلقالع عن التدخين فيما‬
‫يأتي بعض النصائح بشأن كيفية اإلقالع عن التدخين‪[:‬‬
‫‪ ]٦‬تجربة العالجات البديلة للنيكوتين قد تساهم‬
‫العالجات البديلة للنيكوتين بتقليل الشعور بالرغبة في‬
‫التدخين‪ ،‬وتشمل بخاخات النيكوتين الطبية‪ ،‬ولصقات‬
‫وعلكات النيكوتين‪ ،‬وأدوية اإلقالع عن النيكوتين‪،‬‬
‫وُيجدر التنويه إلى وجوب استشارة الطبيب قبل تجربة‬
‫أحد هذه العالجات‪ .‬تجُّن ب ما يحفز التدخين هناك‬
‫بعض المواقف واألماكن التي قد تثير رغبة الشخص‬
‫بالتدخين‪ ،‬كالتواجد في أماكن الحفالت والمقاهي‪ ،‬أو‬
‫أثناء الشعور بالتوتر‪ ،‬أو خالل احتساء القهوة‪ ،‬فيجب‬
 ‫على الشخص تحديد تلك المواقف وتجنبها قدر‬
‫اإلمكان‪ .‬التأجيل في حال شعور الشخص برغبة‬
‫بالتدخين‪ُ ،‬ينصح بأن يمهل نفسه مدة زمنية قبل ذلك‬
‫وأن يفعل أموًر ا تلهيه عن التدخين خالل تلك الفترة‪،‬‬
‫كالذهاب إلى أماكن عامة ُيمنع التدخين فيها‪ .‬مضغ‬
‫أشياء أخرى ُينصح األشخاص الذين يريدون اإلقالع‬
‫عن التدخين في حال شعورهم بالرغبة فيه أن يقوموا‬
‫بمضغ ما يلهيهم عن ذلك‪ ،‬كالعلكة الخالية من السكر‪،‬‬
‫أو المكسرات‪ ،‬أو الجزر‪ ،‬أو الكرفس‪ ،‬أو بذور عباد‬
‫الشمس‪ .‬عدم االحتفاظ بالسجائر قد يستسلم بعض‬
‫األشخاص لرغبة التدخين‪ ،‬ويقنعون أنفسهم بتدخين‬
‫سيجارة واحدة فقط‪ ،‬إال أنهم ينجرفون بمجرد تدخينها‪،‬‬
‫ولذلك ُينصح من يريدون اإلقالع عن التدخين بعدم‬
‫االحتفاظ بالسجائر أو مصادر التبغ األخرى‪ .‬ممارسة‬
‫األنشطة البدنية ُت ساهم ممارسة األنشطة الرياضية‬
‫والبدنية في صرف انتباه الشخص عن التدخين‪ ،‬ولذلك‬
‫ُينصح بممارسة األنشطة البدنية اليومية كصعود‬
‫الدرج ونزوله‪ ،‬أو الخروج في نزهة‪ ،‬او ممارسة‬
 ‫الجري‪ ،‬أو األنشطة المنزلية كتمارين الضغط‪.‬‬
‫االسترخاء يلجأ الكثير للتدخين لتقليل التوتر والضغط‪،‬‬
‫ولذلك ُينصح باالبتعاد عن التوتر بممارسة تقنيات‬
‫االسترخاء كتمارين التنفس العميق‪ ،‬أو اليوغا‪ ،‬أو‬
‫التخيل‪ ،‬أو التدليك‪ .‬طلب الدعم ُينصح بالتواصل مع‬
‫األصدقاء أو أفراد العائلة للحصول على الدعم الالزم‬
‫لمقاومة تأثير الرغبة بالتدخين‪ ،‬وُتوفر بعض الدول‬
‫خدمة اتصال بالمراكز التي تحفز األشخاص على‬
‫اإلقالع عن التدخين‪ ،‬ويمكن االنضمام لبرامج اإلقالع‬
‫عن التدخين التي توفرها بعض المواقع اإللكترونية‪.‬‬
‫تذُّك ر اإليجابيات يجب على الشخص تذكير نفسه‬
‫باستمرار باألمور التي ستعود عليه من ترك التدخين‬
‫كالشعور بالتحسن‪ ،‬وامتالك صحة أفضل‪ ،‬ووقاية‬
‫المقربين من أضرار استنشاق الدخان‪ ،‬وتوفير المال‪.‬‬
‫األعراض االنسحابية للتدخين تظهر العديد من‬
‫األعراض على األشخاص الذين يحاولون اإلقالع عن‬
‫التدخين‪ ،‬والتي تتعدى الجسدية‪ ،‬وفيما يأتي استعراض‬
‫لبعضها‪ ]٧[:‬األعراض النفسية هناك عدة أعراض‬
 ‫نفسية عند محاولة اإلقالع للتدخين‪ ،‬وفي ما يأتي‬
‫أبرزها‪ ]٧[:‬الشعور باالكتئاب خالل الفترة األولى من‬
‫ترك التدخين وقد يستمر لشهر‪ .‬نظًر ا لمساهمة‬
‫النيكوتين في تخفيف التوتر فإن تركة سيؤدي إلى‬
‫الشعور بالقلق والتوتر‪ .‬زيادة االنفعال والعصبية‪ ،‬وال‬
‫سيما أثناء التعامل مع األعراض الجسدية‪ .‬صعوبة‬
‫التركيز وذلك ألّن الجسم يحاول التخلص من‬
‫النيكوتين‪ .‬األعراض الجسدية هناك عدة أعراض‬
‫جسدية عند محاولة اإلقالع للتدخين‪ ،‬وفي ما يأتي‬
‫أبرزها‪ ]٧[:‬الشعور بالصداع والدوار‪ ،‬وغالًبا ما‬
‫تكون هذه أولى األعراض المصاحبة لإلقالع عن‬
‫التدخين‪ .‬زيادة الشهية في غضون يوم واحد من‬
‫اإلقالع عن التدخين‪ ،‬ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن‬
‫وهو أمر مؤقت‪ ،‬نظًر ا لتأثير النيكوتين على مستقبالت‬
‫الدماغ‪ ،‬إذ ُيحفز إفراز مادتي السيروتونين والدوبامين‬
‫اللتان تساهمان في تقليل الشعور بالجوع‪ .‬زيادة‬
‫الرغبة الشديدة بالتدخين‪ ،‬وذلك عقب ‪ 30‬دقيقة من‬
‫تدخين آخر سيجارة‪ ،‬واستمرار الشعور بهذه الرغبة‬
‫كل ‪ 15‬و‪ 20‬دقيقة‪ ،‬وُينصح في هذه الحالة ممارسة‬
‫أساليب اإلقالع عن التدخين سابقة الذكر‪ .‬زيادة‬
‫السعال أثناء محاولة الجهاز التنفسي تنقية نفسه من‬
‫النيكوتين‪ .‬الشعور باإلرهاق والتعب‪ ،‬نظًر ا العتياد‬
‫الجسم على النيكوتين في الشعور بالنشاط‪ .‬اإلصابة‬
‫باإلمساك‪ ،‬وال سيما خالل الشهر األول من اإلقالع‪.‬‬
‫ما فوائد اإلقالع عن التدخين؟ لإلقالع عن التدخين‬
‫العديد من الفوائد الجسدية التي تشمل معظم أجزاء‬
‫الجسم‪ ،‬ومنها‪ ]٨[:‬تنظيم عمل الدماغ‪ ،‬وإعادة عمل‬
‫المستقبالت الدماغية إلى وضعه الطبيعي‪ُ .‬تحسن‬
‫الرؤية والسمع‪ ،‬والتخلص من رائحة الفم الكريهة‪.‬‬
‫الحصول على بشرة أصفى‪ .‬انخفاض المخاطر التي‬
‫قد يتعرض القلب لها‪ ،‬كانخفاض احتمال اإلصابة‬
‫بالسكتات القلبية‪ .‬تقليل لزوجة الدم‪ ،‬مّما يؤدي إلى‬
‫تقليل مخاطر اإلصابة بالجلطات‪ .‬انخفاض نسبة‬
‫الكوليسترول بالدم‪ .‬تحسين صحة الرئتين‪ ،‬والشعب‬
‫الهوائية‪ ،‬والمجاري التنفسية‪ .‬تقليل مخاطر اإلصابة‬
‫بالسرطان‪ .‬تحسين مستويات الهرمونات في الدم‬
 ‫كاألستروجين لدى اإلناث‪ .‬تحسين الخصوبة لدى‬
‫اإلناث‪ ،‬وتقليل العجز الجنسي لدى الرجال‪ .‬تقوية‬
‫جهاز المناعة‪ .‬التدخين السلبي ومخاطره ُيعرف‬
‫التدخين السلبي بأنه التعرض لبيئة يمألها الدخان‪،‬‬
‫فعالوة على األضرار التي تلحق بالمدخنين‪ ،‬فإًن من‬
‫يجلسون بقربهم أثناء ذلك ُمعّر ضون لإلصابة بالعديد‬
‫من المخاطر التي توازي مخاطر التدخين الفعلي‪،‬‬
‫وهي كما يأتي‪ ]٩[:‬اإلصابة بسرطان الرئة‪ ،‬وأنواع‬
‫أخرى من السرطان كسرطان العنق‪ ،‬والمثانة‪،‬‬
‫والمريء‪ ،‬والبنكرياس‪ .‬اإلصابة باألمراض القلبية‬
‫والجلطات‪ .‬اإلصابة بأمراض الرئة والتهابها‪ .‬الوفاة‬
‫المفاجئة للُّر ضع‪ .‬حدوث مضاعفات الحمل وتشوهات‬
‫الجنين الخلقية‪ .‬مكونات دخان السجائر يتكون دخان‬
‫السجائر من الكثير من المواد الكيميائية‪ ،‬ويشير‬
‫الخبراء إلى وجود ‪ 70‬مادة مسببة للسرطان على‬
‫األقل‪ ،‬ويضيف مصنعو السجائر العديد من المنكهات‬
‫الصناعية لتغطية أثر تلك المواد‪ ،‬ومن المواد‬
‫الكيميائية التي يحتوي الدخان عليا ما يأتي‪]١٠[:‬‬
 ‫النيكوتين‪ .‬سيانيد الهيدروجين‪ .‬الفورمالديهايد‪.‬‬
‫الزرنيخ‪ .‬األمونيا‪ .‬العناصر المشعة‪ ،‬كالبولونيوم‬
‫‪ .210‬البنزين‪ .‬أول أكسيد الكربون‪ .‬نيتروسامين‬
‫‪.‬التبغ‪ .‬الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات‬

‫إقرأ المزيد على‬

‫‪: https://mawdoo3.com/%D8‬موضوع‪.‬كوم‬
‫_‪%A8%D8%AD%D8%AB‬‬
‫_‪%D8%B9%D9%86‬‬
‫‪%D8%A7%D9%84%D8%AA‬‬
‫‪%D8%AF%D8%AE%D9%8A‬‬
‫‪%D9%86‬‬