Slajd

ZANIMLJIVOSTI O KOSTIMA:
- Bedrena kost je najveća kost u tijelu (50 cm) i za vrijeme ljudskog života može se utrostručiti
- Najmanja kost se nalazi u uhu i naziva se stremen (3mm)
- Kosti su čvrste i jake, ali zbog toga što su šuplje u unutrašnjosti, čine samo 14% naše težine,
manje nego mišići
- Kosti nisu mrtve tvari pa se zato obnavljaju nakon prijeloma

Slajd
ZANIMLJIVOSTI O MIŠIĆIMA:
- za samo jedan korak koristimo preko 200 mišića
- mišići čine više od polovine mase ljudskog tijela
- mišiće koristimo i za najmanje pokrete kao što su osmijeh, namigivanje, treptanje, mrštenje...(za
osmijeh treba pokrenuti manje mišića nego za mrštenje, zašto se ljudi onda rjeđe smiju?)
- u uhu (unutarnjem) smješten je i najmanji mišić
- očni mišići naprave više od 100 000 pokreta dnevno
- iako se treningom povećava mišićna masa, mišići zapravo rastu dok spavamo jer se tijekom sna
otpuštaju hormoni koji pridonose obnovi mišićnog tkiva oštećenog treningom

Slajd
BOLESTI ORGANA ZA KRETANJE

Mnoge bolesti organa za kretanje uzrokovane su načinom života: previše sjedenja, loše držanje,
malo tjelesne aktivnosti ili učestali ponavljajući pokreti (uglavnom zbog određenog posla)
Tu nabacaj slike zubara, vozača kamiona, bucka koji sjedi, krojačice i sl

Slajd
BOLESTI KOSTIJU:
- osteoporoza
- giht
- rahitis
- skolioza
- artritis
- spuštena stopala
- prijelomi i ozljede

Slajd
BOLESTI MIŠIĆA
- fibromialgija (upala mišića)
- mišićna distrofija
- mišićni grčevi
- multipla skleroza

Slajd
KAKO SAČUVATI ZDRAVLJE KOSTIJU I MIŠIĆA

Kosti možemo zaštiti od prijeloma upotrebom odgovarajuće opreme pri radu ili sportskim
aktivnostima, ali i pravilnim držanjem tijela. U prehrani treba koristiti dovoljno kalcija i vitamina D
te omega 3 masnih kiselina.
Tjelesnom aktivnosti dolazi do pritiska mišića na kost što će ojačati kosti.

Za zdrave i jake mišiće treba uzimati dovoljno ugljikohidrata iz voća, povrća i cjelovitih žitarica,
koji mišićima daju energiju i dovoljno bjelančevina iz mesa, mlijeka, jaja i ribe (uglavnom svih
namirnica životnjskog podrijetla)
Nabaci slike hrane, ribe, povrća, žitarica , mlijeka, bla, bla

Mišiće čuvamo i dovoljnom količinom tjelesne aktivnosti (kroz rad ili sport) i pravilnim načinom
njenog izvođenja (malo slikice iz teretane)

Za sve ovo vidi jel piše još nešto u knjizi što ja nisam napisala